ألم الورك أثناء الحمل: ماذا أفعل؟

إذا كنت تشعر ألم الورك خلال الخاص بك فترة الحمل، أنت بالتأكيد لست الوحيد. تعاني العديد من النساء الحوامل من مستوى معين من ألم في ورك أو في البركة.

في معظم الحالات ، يكون الألم خفيفًا ويختفي بعد الولادة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون الألم أكثر حدة.

إذا كان لديك ألم الورك يمنعك من المشي أو النوم ، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل النزيف المهبلي أو الإفرازات ، فاتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.

في هذه المقالة ، سنناقش أسباب ألم الورك أثناء ال فترة الحمل وقدم بعض الطرق لتخفيف الانزعاج.

تشريح ورك

La ورك هو مفصل كروي يربط الساق بعظم الحوض. وتتكون من عظمتين رئيسيتين: عظم الفخذ ، أو عظم الفخذ ، والحوض. يدخل رأس عظم الفخذ في تجويف يسمى الحُق ، والذي يقع في الحوض.

المفصل متماسك بواسطة الأربطة والعضلات والأوتار.

التعبير عن ورك هي واحدة من أكبر وأقوى الجسم البشري. إنه يسمح بنطاق واسع من الحركة ، بما في ذلك المشي والانحناء والدوران.

التعبير عن ورك هو أيضًا مستقر نسبيًا ، مما يعني أنه أقل عرضة للخلع من المفاصل الأخرى في الجسم. ومع ذلك ، فإن التعبير عن ورك قد يكون عرضة للإصابة أو التهاب المفاصل.

ترتبط العديد من العضلات والأوتار المختلفة مفصل الورك. تساعد هذه العضلات والأوتار على استقرار المفصل وتسمح بحركة سلسة.

العضلات الرئيسية التي تعلق على ورك هي الألوية الكبيرة (أكبر عضلة في الجسم) ، iliopsoas (مجموعة من العضلات تنثني ورك) وعضلات الفخذ (مجموعة من العضلات التي تمد الركبة).

ألم ورك ما هذا ؟

La ورك هو مفصل كروي ومقبس يسمح بنطاق واسع من الحركة. التجويف المسمى الحُق هو انخفاض عميق في الحوض. الكرة ، أو رأس عظم الفخذ ، تتناسب بشكل مريح مع الحق.

يتم تثبيت المفصل معًا بواسطة الأربطة والعضلات ، مما يسمح بـ ورك للتحرك في عدة اتجاهات. ومع ذلك ، عندما تكون هذه الهياكل معطلة ، يمكن أن تسبب الألم في منطقة ورك وفي المناطق المحيطة.

على سبيل المثال ، إذا العضلات حول ورك ضعيفة أو مشدودة ، يمكن أن تضغط بشكل مفرط على المفصل ، مما يسبب الألم.

وبالمثل ، إذا كانت الأربطة فضفاضة أو تالفة ، فقد لا توفر الدعم الكافي للمفصل ، مما يؤدي إلى الألم وعدم الاستقرار. أيضًا ، يمكن لحالات مثل هشاشة العظام أن تتلف الغضروف المحيط بالمفصل ، مما يسبب الألم والالتهاب.

التغييرات خلال فترة الحمل

La فترة الحمل هي فترة تغيير كبير ، سواء بالنسبة للمرأة أو لجسدها. مع نمو الطفل ، يتكيف جسد الأم ليناسبها. ال الجهاز العضلي الهيكلي يخضع للعديد من التغييرات خلال فترة الحمل.

أكثر التغييرات التي يمكن ملاحظتها هي تضخم الرحم ، مما يضغط على أسفل الظهر و وركوالتغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب ارتخاء العضلات أو ضعفها. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى ألم في الظهر ، وركق أو منطقة الحوض.

La فترة الحمل يسبب أيضًا مجموعة كاملة من التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على كل شيء من الحالة المزاجية إلى التمثيل الغذائي. يمكن أن تكون هذه التغييرات شديدة ومرفقة بمشاعر القلق أو الاكتئاب.

ومع ذلك ، فهي كلها جزء من العملية الطبيعية لـ فترة الحمل وسوف تتلاشى في النهاية بعد الولادة.

ألم من ورك خلال فترة الحمل، لماذا ؟

تعاني العديد من النساء الحوامل ألم في ورك في مرحلة ما في فترة الحمل. هناك عدة أسباب وراء حدوث ذلك. أحدها هو أن الرحم المتوسع يمكن أن يضغط على العصب وركي خاص بالورك.

La ألم يمكن أن يشع بعد ذلك إلى أسفل الظهر ، ورك والجزء الخلفي من الساق. سبب آخر للألم في ورك أثناء ال فترة الحمل هو أن وزن الطفل المتنامي يمكن أن يضغط على المفاصل و عضلات الوركين، مما يؤدي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة.

ألم في ورك أثناء ال فترة الحمل : ما العمل ؟

على الرغم من أن ألم في ورك يمكن أن يكون محبطًا ، فليس هناك ما يدعو للقلق عادةً وسيزول من تلقاء نفسه بعد الولادة. في هذه الأثناء ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف انزعاجك.

• أولا، تأكد من ارتداء أحذية مريحة توفر دعمًا جيدًا للقوس ، خاصة عندما تخطط للقيام برحلات طويلة.

• ثانيا، اتخاذ الموقف الأمثل تجنب المواقف الطويلة وتحمل أحمال ثقيلة للغاية.

• ثالثا، عند الاستلقاء أو الجلوس ، ضع وسادة بين ساقيك لتخفيف الوركين. يمكن أن يريحك حزام الحمل أيضًا.

• والرابع ، حاولي القيام بتمارين الإطالة اللطيفة المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. مع القليل من العناية والصبر ، فإن ألمك في ورك سيصبح قريبًا شيئًا من الماضي. سيتمكن أخصائي الصحة من إرشادك في اختيار التمارين الصحيحة للقيام بها.

استراتيجيات إدارة الألم

هناك مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للتحكم في الألم. يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بالارتياح من خلال الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى زيارة الطبيب للحصول على مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية. فيما يلي خمس استراتيجيات للتحكم في الألم يمكن أن تساعد:

• باستخدام الثلج أو الحرارة: يمكن أن يساعد وضع الثلج أو الحرارة على المنطقة المصابة في تخفيف الألم والالتهاب.

• التدليك: يمكن أن يساعد تدليك المنطقة المؤلمة أيضًا في تخفيف توتر العضلات وآلامها.

• تمتد: يمكن أن يساعد شد العضلات حول المنطقة المؤلمة في تقليل التصلب والألم.

• تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتخيل في تخفيف الألم الجسدي والعاطفي.

• لاكوبونكتشر: الوخز بالإبر هو أسلوب طبي صيني تقليدي يتضمن إدخال إبر دقيقة في الجلد في نقاط محددة. يُعتقد أنه يحفز إفراز الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم. إنه خيار مثير للاهتمام وبديل للأدوية.

هذه ليست سوى عدد قليل من الاستراتيجيات العديدة التي يمكن استخدامها إدارة الألم. اسأل طبيبك عن الأنواع المناسبة لك.