ألم الظهر 2 في منتصف الظهر

ألم في منتصف الظهر: الأسباب المحتملة (وماذا تفعل؟)

آلام منتصف الظهر (ألم في الظهر) ليس من الأعراض البسيطة. قد يكون مظهر من مظاهر الشذوذ في الهياكل العضلية والمفصلية والعظام الموجودة في منطقة العمود الفقري الظهري. يمكنها أيضًا أن تكون أ الألم المشار إليه.

يمكن أن يظهر ألم الظهر على شكل ألم شديد أو متوسط ​​، أو توتر ، أو وخز ، أو وخز ، أو إحساس بالحرقان. عندما يتكرر هذا النوع من الأعراض و / أو يستمر لأكثر من 3 أشهر ، يطلق عليه الألم المزمن.

ستفرق هذه المقالة بين آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر وآلام الظهر. بعد ذلك ، سوف يسرد 10 أسباب محتملة للألم في منتصف الظهر بالإضافة إلى ما يجب فعله في كل حالة.

تعريف

آلام الظهر في الوقت الحاضر هي شر القرن لأنها شائعة جدا. ومع ذلك ، وفقًا لأجزاء الظهر المختلفة المصابة ، هناك ثلاث مجموعات:

ثم نتحدث عن الم الرقبة عندما يقع الألم في الجزء العلوي من الظهر عند مستوى فقرات عنق الرحم.

نتكلم عن ألم أسفل الظهر عندما يكون هذا الألم موضعيًا في أسفل الظهر عند مستوى الفقرات القطنية.

أخيرا نتحدث عن ألم في الظهر (الذي يهمنا في هذا المقال) عندما يكون الألم في منتصف الظهر عند مستوى الفقرات الظهرية.

تشريح الظهر

La كولون فقري يتكون من 7 فقرات عنق الرحم و 12 فقرات ظهرية أو صدرية و 5 فقرات قطنية. علاوة على ذلك ، هناك العجز والعصعص اللذان يتم لحامهما في الفقرات يتم إضافتهما بعد الأخير الفقاريات قطني.

تشريح العمود الفقري
مصدر

بين الفقرات المتحركة هناك أقراص بين الفقرات التي تسمح بحركات كولون فقري وتعمل كممتص للصدمات. تحتوي الفقرات على ثقب في وسطها يشكل الشكل نفق فقري.

في هذه القناة يوجد ملف النخاع الشوكي. ينقسم الأخير إلى جذور عصبية تنبثق من الفقرات وستعصب جزءًا معينًا من الجسم. في كل مكان ، الأربطة والعضلات تأتي قوية لتعزيز هذا الإطار.

ألم القفص الصدري في منتصف الظهر
مصدر

تدعم الفقرات الظهرية القفص الصدري الذي يحتوي على أعضاء حيوية مثل القلب والأوعية الكبيرة (الشريان الأورطي والشريان الرئوي) والرئتين والقصبة الهوائية والمريء. يتميز هذا الجزء من العمود الفقري بأنه أقل حركة من الأجزاء الأخرى (عنق الرحم والقطني). وبالتالي فإن أي عطل سيكون مصدرًا للألم أو الشعور بالانسداد.

10 أسباب محتملة لآلام منتصف الظهر

Le آلام منتصف الظهر يمكن أن يكون لها أصول مختلفة. في معظم الأحيان ، يكون ذلك بسبب السقوط أو الجهد المفاجئ أو الوضع المطول. ال ألم في الظهر عادة ما يتم تعيينها بشكل تدريجي. يمكن تصنيف أسبابها على النحو التالي:

علم أمراض العمود الفقري الظهري

1- الأسباب الميكانيكية

يمكن أن يظهر ألم في منتصف الظهر بعد حركات معينة ، مثل الميل إلى الأمام ou سير. يمكن أن تظهر أيضًا عند البقاء في وضع واحد لفترة طويلة. على سبيل المثال ، شخص يعمل جالسًا أمام الكمبيوتر و ابق طويلا في هذا الوضع ، سوف تتطور إلى آلام طويلة الأمد في منتصف الظهر.

وينطبق الشيء نفسه على العمال الذين يقفون لفترة طويلة. وبالتالي فإن قلة الحركة بشكل عام تؤدي إلى ضعف عضلات الظهر.

يمكن أن تتفاقم آلام الظهر هذه من خلال أفعال غير ضارة مثل التنفس بعمق أو السعال أو للعطس.

للقراءة :   آلام الظهر: ماذا لو كانت سرطانًا؟
ألم أثناء الجلوس

2- أسباب صادمة

يمكن أن تسبب العديد من الحوادث المؤلمة ألمًا في منتصف الظهر. هذا حادث طريق عام (AVP) ، تأثير مفاجئ ، أ مِسقط ، إلخ. في حالات الصدمة ، لاحظ أن النخاع الشوكي معرضة لخطر الإصابة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عصبية مثل الشلل النصفي.

حادث سيارة

3- أسباب الروماتيزم

تحدث الأسباب الروماتيزمية التي تؤدي إلى آلام في منتصف الظهر لدى المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 60 وما فوق. يمكننا الاستشهاد من بين أمور أخرى:

  • التهاب المفاصل: من البادئة "arthro" التي تعني "المفصل" واللاحقة "itis" التي تعني "الالتهاب" ، فهي مصطلح عام يتضمن أي شكل من أشكالالتهاب الأنسجة، المرحلة الحادة أو المزمنة ، وقد تؤثر على مفصل أو أكثر من مفاصل العمود الفقري الظهري.
  • التهاب المفاصل : يتميز ب تدمير الغضروف على مستوى الفقرات الظهرية التي تمتد إلى جميع الهياكل ، ولا سيما العظام والأنسجة الزليليّة. في حالة هشاشة العظام ، يفقد الغضروف سمكًا ويتشقق ويختفي في النهاية. هذا يؤدي إلى ألم وإعاقة كبيرة.
  • هشاشة العظام : هو مرض يصيب العظام ويتميز ب انخفاض كثافة العظام الفقرات الظهرية. تؤدي هذه الحالة إلى تغييرات في البنية الدقيقة للعظام التي تصبح هشة. العظم أقل مقاومة للصدمات. تحدث الكسور بسهولة نتيجة لصدمة طفيفة مثل السقوط من ارتفاعه ، أو التعثر أثناء المشي ، وما إلى ذلك.
  • La التهاب الفقرات التصلبي هو سبب من أسباب الروماتيزم لآلام الظهر خاصة أنه يوجد عند الشباب ، بشكل عام عند الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 40 عامًا. يتعلق ب مرض مزمن وتقدمي، مما يؤدي إلى أ تصلب المفاصل التدريجي، ومن هنا جاء مصطلح "ankylosing". على المدى الطويل ، يمكن أن تندمج الفقرات معًا ، مما يتسبب في تصلب العمود الفقري بشكل واضح.
آلام الظهر هشاشة العظام في منتصف الظهر
مصدر

4- الأسباب التنكسية

المثال الأكثر واقعية هو هيرني ديسكالي. مثل جميع الأسباب الأخرى لآلام منتصف الظهر التنكسية ، فهي مرتبطة بالخمول البدني والشيخوخة. هذا الخلل القرص الفقرية غالبًا ما يكون سبب تنكس القرص ، مما يؤدي إلى آلام الظهر الشديدة.

فتق الظهر
مصدر

لمعرفة المزيد حول فتق الظهر, انظر المقال التالي.

5- أسباب فسيولوجية

هنا نستحضر في النساء فترة الحمل والتي يمكن أن تسبب الألم في منتصف الظهر. يعد الحيض وانقطاع الطمث عاملين فسيولوجيين آخرين يمكن أن يسببان آلام الظهر لدى النساء.

آلام منتصف الظهر أثناء الحمل

أخيرًا ، يمكن أن يعكس الألم في منتصف الظهر سببًا أيضًا القلب (6) الأوعية الدموية (7) رئوي (8) الأحشاء (9) الجهاز الهضمي (10) امراض من النوع الجنف (11). لذلك من المهم استشارة أخصائي في حالة آلام الظهر الطويلة.

ماذا تفعل في وجه الم في منتصف الظهر؟

تتعدد أسباب الألم في منتصف الظهر ، يتم إجراء العلاج حسب نوع آلام الظهر. ستختلف الإدارة بعد ذلك اعتمادًا على ما إذا كانت آلام الظهر التنكسية ، أو آلام الظهر الناتجة عن الصدمة ، أو إذا كان الألم ناتجًا عن العظام أو العضلات أو القرص الفقري.

بشكل عام حالة اتفاقيات إعادة الشراء مصحوبًا بمسكنات للألم يساعد في تخفيف الألم. هذا الحل مؤقت فقط ولكنه لن يعالج السبب.

عن الأسباب ميكانيكي، من المهم عدم البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. لا تتردد في التحرك بانتظام ومد ظهرك لتخفيف ذلك. من الضروري أيضًا أخذ فترات راحة قصيرة ولكن منتظمة (بدلاً من فترات راحة طويلة متكررة) لمنع ظهور آلام الظهر.

تمارين الإطالة في الصباح لتخفيف آلام أسفل الظهر

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالنجاح في تعويض هذا النوع من العادة (وضع متماثل مطول) من خلال أنشطة مثل الجمباز بالكرة لاستعادة القدرة على الحركة وتقليل الضرر. في بعض الحالات ، أ تصحيح الموقف (مثل) يمكن أن يخفف الأعراض على المدى القصير ، على الرغم من أنه من الأفضل استخدام هذا النوع من الملحقات باعتدال.

للقراءة :   آلام الظهر: ماذا لو كانت سرطانًا؟

ممارس مؤهل (مثل أخصائي تقويم العظام أو اخصائي العلاج الطبيعي) سيكون قادرًا على إرخاء العضلات المتوترة من خلال التقنيات اليدوية. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن العلاج الذاتي باستخدام ملحقات فعالة وآمنة. المنتجات التالية ، بالرغم من أنها لا تعالج سبب الألم ، توفر راحة مؤقتة للعديد من الأفراد:

أسباب آلام الظهر صادم أما بالنسبة لهم ، فيمكن علاجهم إذا لم يكونوا حميدين. في حالة الكسور ، يمكن أن يكون العلاج جراحيًا. سيتطلب باقي العلاج إعادة تأهيل إلزامي مع أخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي).

سيتم علاج الأمراض الروماتيزمية أو الروماتيزمية ، وأسباب الألم في منتصف الظهر ، أولاً وقبل كل شيء بالأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات. إذا كان هذا الحل غير فعال ، فمن الممكن القيام به تسلل الستيرويدات القشرية.

بخصوص الأسباب التنكسية والفسيولوجية، من المهم اتباع أسلوب حياة صحي واعتماد عادات غذائية أو عادات جسدية جيدة. من الضروري أيضًا تحسين جودة نومك (على سبيل المثال باستخدام أ وسادة العظام رغوة الذاكرة مثل هذا).

يجب ألا تمنع الشيخوخة الحركة. ال بستنة على سبيل المثال هو نشاط يسمح لكبار السن بعدم البقاء مستقرين.

لذلك قد تحتاج إلى ملف التغذية للمساعدة في اتباع نظام غذائي أفضل (مثل أ نظام غذائي مضاد للالتهابات). تعد ممارسة النشاط البدني المنتظم تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي) ضرورية أيضًا لحسن أداء ظهرك.

La سباحة موصى به بشكل خاص للظهر. التمرين الخاص ب اليوغا هو أيضًا حل بديل ، مثل بيلاتيس.

الرياضة والقرص الغضروفي

منع

هناك تقنيات سهلة يمكن إجراؤها في المنزل يوميًا ، للوقاية من آلام الظهر ، خاصة تلك التي تشعر بها في منتصف الظهر. يمكنك أداء تمارين لتقوية ظهرك وتحسين قوامك:

  • استلقي على بطنك ، ووجهك على الأرض ، وتمتد ذراعيك في استمرارية جسمك ، وارفع فخذيك واحدًا تلو الآخر ، ثم ذراعيك. لا تذهب إلى مستوى عالٍ جدًا ، فإن السعة الصغيرة ستكون مفيدة إذا قمت بشد عضلات الجزء الخلفي من ظهرك جيدًا (الفخذين والأرداف والظهر والرقبة ...).
  • ال تمدد : لتمتد ظهرك بشكل صحيح ، اركع لأسفل ، واجلس على أردافك ، وحرك يديك للأمام ، محاولًا الوصول إلى نقطة أمامك قدر الإمكان على الأرض. لست مضطرًا إلى خلع مؤخرتك حتى تكون فعالاً.
تمتد آلام منتصف الظهر
مصدر

بالإضافة إلى هذه التمارين ، هناك العديد من التمارين الأخرى. تتيح لك هذه تقوية الأجزاء المختلفة من ظهرك (أسفل الظهر ، وظهر ، وعنق الرحم ، وما إلى ذلك). لذلك سيكون من الضروري استشارة أخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي) لإرشادك في التمارين التي تتلاءم مع دورتك التدريبية.

إذا استمر الألم أو تسوء، من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية لتوضيح التشخيص وتوجيه العلاج.

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام منتصف الظهر ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع Kalae. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:

  • الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
  • الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
  • أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 
  • ليمون أوكالبتوسالأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
  • وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

مراجع

  1. https://www.omron-healthcare.fr/fr/sante-et-style-de-vie/gestion-de-la-douleur/maux-et-douleurs-corporels/le-mal-au-dos-typologie-causes-et-traitement.html#:~:text=Les%20causes%20du%20mal%20au,la%20plupart%20du%20temps%20progressivement.
  2. https://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag1006/dossier/sa_2604_histoires_dos.htm
  3. https://www.ecoledudos.org/particulier/pathologies-mal-de-dos/dorsalgie/#:~:text=Certains%20facteurs%20peuvent%20favoriser%20les,la%20s%C3%A9dentarit%C3%A9%20et%20au%20vieillissement.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 5 / 5. عدد الأصوات 4

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...