La ألم أسفل الظهر في بعض الأحيان يعطل. في الواقع ، عندما ينتشر الألم من الظهر ، لا يعاني بقية الجسم فحسب ، بل يصبح أيضًا من الصعب أداء بعض المهام اليومية مثل قيادة سيارة. في هذه المقالة ، اكتشف نصائح مفيدة لقيادة خالية من الألم عندما يكون لديك الخزرة ألم في الظهر.
محتويات
ألم الظهر: تذكير
Le الخزرة ألم في الظهر أوو في آلام أسفل الظهر الشائعة هو مرض يتميز بألم شديد في الجزء السفلي من كولون فقري.
يحدث في حالة إصابة العضلات أو الأربطة. قد يكون هذا نتيجة لمرض سابق مثل هشاشة العظام أو حركة خاطئة تم إجراؤها.
آلام أسفل الظهر هي أ مرض شائع والتي يمكن أن تؤثر على أي شخص. لكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن والرياضيون والأشخاص الذين يحملون أحمالًا ثقيلة بدوام كامل.
يمكن تشخيص آلام أسفل الظهر ذاتيًا. أول أعراض يشعر بها المرء هو الألم الشديد. هذا ما يميز علم الأمراض. ومع ذلك ، من المهم دائمًا الحصول على مشورة أخصائي صحي لبدء العلاج.
من أجل يعالج المرض، هناك طرق مختلفة للقيام بذلك.
- من قبل أخذ العلاج مثل المسكنات لتقليل الألم.
- من خلال جلسات العلاج الطبيعي إذا كان يرغب في اختيار العلاج التقليدي.
- قبل عملية جراحية: في حال كان المرض في مرحلة متقدمة جدا ، يجب أن يمر الشخص.
مع المتابعة الجيدة ، يستمر علاج آلام أسفل الظهر في المتوسط من أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
هل يمكنك قيادة سيارة مع ألم الظهر؟
بعض النصائح للقيادة الخالية من الألم عندما تعاني من ألم الظهر
القيادة نشاط لا يمكن فصله عن الحياة اليومية. ومع ذلك ، فهو نشاط يسبب الألم في أسفل الظهر. في الواقع ، حتى لو لم يكن لديك ألم في الظهر ، فإن الجلوس لفترة طويلة جدًا يمكن أن يسبب آلامًا شديدة في الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن آلام أسفل الظهر مرض شائع يمكن أن يعاود الظهور حتى بعد إجراء العلاج.
Voici بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في تقليل آلام العضلات عند القيادة عند الإصابة بألم الظهر.
اتخذ وضعية جيدة
غالبًا ما يكون سبب ألم الظهر هو طريقة جلوسك في السيارة.
لهذا ، لذلك ، من الضروري حافظ على ظهرك مستقيمًا ومتكئًا على مسند الظهر. من المهم أيضًا أن تجهيز نفسه مع وسادة أسفل الظهر. وهي أن هذه المواد يمكن أن تقلل من الضغط الذي أقراص بين الفقرات يمكنك ان تشعر.
يجب ايضا تجنب الوقوع خلف عجلة القيادة ولا تبتعد كثيرا.
من المهم أيضا أن لا تبتعد كثيراً عن عجلة القيادة لأن هذا يجعل العضلات متوترة.
تغيير الموقف بشكل متكرر
سواء كنت في جانب الراكب أو السائق ، يجب عليك ذلك مناصب بديلة. وهذا يعني ، لا تلتزم بالملف لفترة طويلة أو تبتعد عنه كثيرًا. من الضروري القيام بحركات طفيفة حتى لا يتم انسداد الظهر والأطراف السفلية. يمكنك حتى هز أصابع القدم حتى تقوم بحركات بسيطة لسقي الدم بشكل صحيح.
خذ فترات راحة
من المهم أيضًا أن توقف بين الرحلات خاصة عندما يتعلق الأمر برحلة طويلة. هذا يسمح لك بالتمدد والاسترخاء.
تذكر أن الجسم لا يمكنه البقاء في وضع واحد لفترة طويلة من الزمن. هذا قد يجعل الألم أسوأ.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إعاقة الدورة الدموية. لهذا السبب عليك أن تأخذ فترات راحة لاستعادة الدورة الدموية. يمكن القيام بذلك عن طريق شد الساقين والظهر.
اجلس على المواد المناسبة
عند المعاناة من آلام أسفل الظهر ، يجب أن يكون المقعد مزودًا بمقبض وسادة خاصة. هذا يجلب الراحة أثناء السفر ، ولكنه يقلل أيضًا من الألم في الحوض. في الواقع ، يمكن أن تتكيف المقاعد المريحة بشكل جيد مع كل شكل وتحافظ على السائق أو الراكب في وضع جيد.
يمكن للشخص أيضا أن يختار الوسائد القطنية. يمكن وضعها في تجويف الظهر أو في المكان مباشرة على المقعد. تساعد هذه الأجهزة على إعادة توازن أحمال الأقراص الفقرية. يمكن أيضا أن تضاف مع أحزمة قطنية لتأثير أكثر فعالية.
إذا كنت تبحث عن وسادة أسفل الظهر ، انظر المقال التالي.
تبني المواقف الصحيحة
يجب ايضا خذ الحذاء المناسب عليك عند القيادة.
خاصة بالنسبة للنساء ، من الأفضل تجنب القيادة أثناء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. هذه تجعلنا نتبنى مواقف غير مناسبة.
المثالي هو ارتداء أحذية مسطحة مع دعم كافٍ.
كذلك تجنب الانحناء قدر الإمكان حتى لا تتشوه العمود الفقري. من الضروري أيضًا الحد من التواء التمثال. لا تكن مفاجئًا جدًا عندما يتعلق الأمر بفحص النقاط العمياء أو النسخ الاحتياطي. لكن مع ذلك ، تجنب القيادة المرهقة. لاحظ أن التوتر والعصبية يسببان توتر العضلات.
La ألم أسفل الظهر لذلك يمكن تصنيفها على أنها مرض يومي. على الرغم من أنه قابل للشفاء بنسبة 100 ٪ ، إلا أنه يجعل بعض الأشخاص عاجزين. ومع ذلك ، يمكننا أن نتعايش جيدًا مع هذا المرض. إذا اتبع المريض نصيحة الطبيب واتبع النصائح الصحيحة ، لن تكون القيادة عائقًا له بعد الآن حتى مع ألم الظهر.
موارد
مراجع
https://www.medicol.ch/med/index.php/fr/maladies/lombalgie-mal-de-dos
https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/comment-menager-son-dos-en-voiture-154
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
