ألم العجز: 6 أسباب (وماذا تفعل لعلاج؟)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

يمكن أن يؤدي الألم في العجز إلى إعاقة ، ويحد من أنشطة الحياة اليومية ، سواء أثناء الجلوس أو حتى في بعض الأحيان أثناء الراحة.

ما هي أسباب الألم في العجز؟ هل ذلك سيء ؟ ما هي الاسباب؟ وفوق كل شيء ، كيف يمكن تخفيف هذا النوع من الألم؟

يخبرك هذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول الألم العجزي ، مع التركيز على استراتيجيات تخفيف الأعراض.

تشريح العجز

العجز هو عظم على شكل مثلث مقلوب يقع في الجزء الطرفي من القناة الشوكية. يتكون من اندماج خمسة فقرات مقدس (يسمى S1 و S2 و S3 و S4 و S5).

وهي تقع أسفل الفقرات القطنية التي تتمفصل بها. المنطقة القطنية العجزية ، بين الفقرتين L5 و S1 ، هي أيضًا المنطقة القطنية حيث يوجد أكبر قدر من الحركة (بشكل رئيسي في الانحناء والتمدد).

يشكل العجز أيضًا الجزء الخلفي من الحوض ، ويتمفصل مع العظم الحرقفي لتشكيل المفصل العجزي الحرقفي.

إنه عريض وسميك بشكل ملحوظ ، مما يساعده على دعم ونقل وزن الجسم.

عدة عضلات تعلق على العجز في الجزء الأمامي والخلفي. من بين أشهرها هي عضلة الكمثري ، و متعدد والنصب الشوكي.

6 أسباب لألم العجز

يمكن أن يأتي الألم في العجز من عدة أسباب. فيما يلي أهمها:

آلام أسفل الظهر

يمكن أن يشير أي ألم في أسفل الظهر ، أي أنه يمكن أن ينتشر إلى مناطق ذات صلة أو أكثر. هذا هو المكان الذي مفهوم وركي خاص بالورك.

وبالتالي ، يمكن أن ينتشر تهيج المنطقة القطنية إلى أسفل ويسبب ألمًا في ورك، عرف الحرقفة، العجز ، أو حتى فخذ. يجب أن يكون مفهوما أن العجز لا يمثل أي خلل وظيفي على هذا النحو في هذه الحالة ، وأن مصدر الألم يأتي من أسفل الظهر.

ألم العصعص

لا يأتي الألم في المنطقة النهائية من العمود الفقري بالضرورة من العجز. التأثير ، هناك عظمة صغيرة في نهاية العجز والتي يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا عن الألم.

لمعرفة كل شيء عن ألم العصعص, انقر هنا.

صدمة

وغني عن القول أن الصدمة مباشرة إلى العجز يمكن أن تسبب الألم هناك.

يمكن أن يحدث هذا أثناء السقوط على الدرج ، أو حتى ضربة مباشرة على العجز لإحداث كسر في بعض الحالات. في السياق الرياضي ، يمكن أن تسبب الحركات المتكررة كسور إجهاد.

قرحة الضغط في العجز

قرحة الضغط هي جرح عميق في مكان معين. وهو ناتج عن ضغط الأنسجة التي تفتقر إلى الأكسجين ، ولم تعد تستفيد من الدورة الدموية المثلى.

عادة ما تظهر تقرحات الضغط في العجز عند كبار السن أو الأشخاص الذين يستخدمون الكراسي المتحركة أو الأشخاص طريح الفراش.

مع ظهور قرحة الضغط تدريجيًا ، من المهم مراقبة العلامات التحذيرية قبل تلف الأنسجة. يجب أن يشير ظهور الاحمرار في العجز إلى أن الوقت قد حان لنقل الشخص إلى وضع آخر.

المواقف الثابتة لفترات طويلة

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الضغط على العجز ، خاصة إذا كان المقعد غير مناسب.

وينطبق الشيء نفسه على وضعية الاستلقاء على الظهر ، بل وأكثر عندما تكون المرتبة أو السطح الذي يستلقي عليه المرء صلبًا جدًا.

إلى جانب الضغط على الجلد ، يمكن أن يسبب الخمول الناجم عن الموقف الساكن المبالغ فيه تيبسًا في المفاصل المتصلة بالعجز (القطني العجزي والحرقفي العجزي). هذا يمكن أن يسبب الألم بشكل غير مباشر في العجز.

ضعف المفصل العجزي الحرقفي

ألم المفصل العجزي الحرقفي هو حالة في حد ذاته. وهو ناتج عن خلل وظيفي في هذا المفصل ، ويسبب ألمًا في أسفل الظهر وربما في الأرداف أو الطرف السفلي.

كما أنه أكثر شيوعًا من الألم في العجز ، وعمومًا أكثر تعقيدًا في العلاج.

لمعرفة كل شيء عن ألم المفصل العجزي الحرقفي وإدارته ، انظر المقال التالي. 

كيف تخفف الآلام في العجز؟

عندما تعاني من ألم في العجز ، هناك العديد من الحلول الممكنة التي تهدف إلى تحسين الأعراض.

فيما يلي بعض النصائح التي غالبًا ما يُنصح بها للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة:

منع قرحة الضغط

إذا كان الألم ناتجًا عن قرحة ضغط في العجز ، فإن أفضل علاج هو الوقاية. وبالمثل ، فإن ملاحظة قرحة الضغط في مرحلة مبكرة تساعد بشكل كبير على تشخيص الشفاء.

يختلف علاج تقرحات الضغط تبعًا لمرحلة الحالة. تدليك الجلد ، التغيير المتكرر للوضع والوسائد هي طرق العلاج الممكنة.

في الحالات القصوى ، يمكن الإشارة إلى الجراحة. سيكون الهدف هو إزالة الأنسجة الميتة ، والتعويض عن التشوه بسديلة عضلية جلدية (بشكل أساسي رقعة من العضلات والجلد تهدف إلى ملء التجويف الناجم عن الخشخاش).

تسكين الآلام والالتهابات

هناك عدة حلول لتهدئة الألم في العجز. غالبًا ما يصف الأطباء الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنات.

إلى جانب الأدوية ، هناك العديد من المنتجات والملحقات المتوفرة في السوق لتخفيف الألم العجزي. يجب أن نتذكر أن هذه الأدوات توفر بشكل عام راحة مؤقتة ، ويجب استخدامها بشكل مقتصد. من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:

• تدليك الكرة على نقاط التوتر المحيطة بالعجز

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• حصيرة العلاج بالابر

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• بندقية التدليك

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• اسطوانة التدليك

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• أسطوانة إسفنجية (بكرة تدليك رياضية)

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

الحرارة والجليد

غالبًا ما يخفف التطبيق الموضعي للحرارة أو الثلج الأعراض. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم تلف الجلد للاستفادة من هذه الطرق.

لتحديد ما إذا كان من الأفضل وضعه ساخنًا أو باردًا ، استشر العنصر التالي.

 

تجنب المواقف الثابتة لفترات طويلة

إذا كان الألم في العجز ناتجًا عن وضع ثابت لفترة طويلة ، فإن التغيير المتكرر للوضع سيمنع تدهور الحالة.

حتى في وضعية الجلوس ، من الممكن القيام بتمارين حركة الحوض لتجنب تراكم الضغط على المنطقة القطنية العجزية.

عند الاستلقاء ، يجب تجنب وضع الاستلقاء أثناء شفاء الحالة. هذا سوف يقلل من الضغط على العجز.

في بعض الأحيان ، يساعد تقويم الظهر بشكل غير مباشر في تقليل الضغط على العجز. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يستخدم بعض الأشخاص وسائد ظهر مريحة (مثل هذا الذي نوصي به).

تعديل البيئة

إذا كان الألم في العجز ناتجًا عن مقعد غير مريح ، وازداد الألم عند الجلوس ، فقد يكون تغيير الكرسي حلاً ممتعًا.

هناك أيضًا وسائد يمكن وضعها على مقعدك لتقليل الضغط على العجز ، وبالتالي تخفيف الأعراض.

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

إذا كانت وضعية الاستلقاء هي التي تسبب الألم ، فيمكنك التفكير في تغيير المرتبة واختيار شيء أقل صلابة.

باختصار ، على الرغم من أن التغيير المتكرر للوضع يظل الخيار المثالي ، فإننا نعدل بيئتنا بحيث لا يتعرض العجز للكثير من الضغط ، مما قد يخفف الألم على المدى الطويل.

علاج متبادل

يمكن للمعالج المؤهل (مثل الفيزيائي أو الفيزيائي أو العظام أو مقوم العظام) أن يخفف الألم عن طريق تطبيق التقنيات اليدوية على المريض.

قد يؤدي إرخاء العضلات المتصلة بالعجز إلى تخفيف الأعراض بشكل غير مباشر. يمكن أن تكون تعبئة المنطقة القطنية والمفصل العجزي الحرقفي مفيدة أيضًا في بعض الحالات.

كن حذرًا ، لا تعتقد أن العجز قد تم تهجيره. إن حركات العجز (تسمى العطف والتعويض المضاد) ضئيلة للغاية ، مما يجعل نظرية العجز النازحين غير محتملة.

وبالتالي ، لا يستطيع المعالج "إعادة العجز إلى مكانه". من ناحية أخرى ، يمكن أن تقلل التلاعب من توتر العضلات ، وتعمل عن طريق إزالة حساسية الجهاز العصبي (مما يسبب تخفيف الألم).

تسلل

إذا كان الألم في العجز ينبع من خلل في المفصل العجزي الحرقفي، فإن ارتشاح المفصل العجزي الحرقفي يمكن أن يخفف الأعراض. تتم الإشارة إلى هذا النهج بشكل خاص عندما يستمر الألم على الرغم من العلاج المحافظ الجيد، وعندما يكون هذا المفصل هو السبب الرئيسي للأعراض الموجودة بالفعل.

في الأساس ، يتكون التسلل العجزي الحرقفي حقن مخدر موضعي و / أو عامل مضاد للالتهابات في المفصل العجزي الحرقفي.

لمعرفة كل شيء عن هذا النوع من التسلل ، انظر المقال التالي.

عملية جراحية

الجراحة نادرة ، وعادة ما تستخدم كملاذ أخير. غالبًا ما يكون هذا بسبب فشل جميع الأساليب المذكورة أعلاه في توفير راحة كبيرة ، ويظل المريض محدودًا على أساس يومي.

العملية الأكثر شيوعًا هي إيثاق المفصل العجزي الحرقفي. إنه اندماج جراحي للمفصل العجزي الحرقفي باستخدام الغرسات و / أو تطعيم العظام لتقليل الألم وعدم الاستقرار.

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:

• الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 

لا توجد منتجات.

• الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

• وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

آخر تحديث بتاريخ 2024-03-29 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

وفي الختام

العجز هو عظم يقع في الجزء السفلي من كولون فقري. يتمفصل مع الفقرات القطنية والعصعص والعظم الحرقفي.

يمكن أن يكون مكان الألم لأسباب عديدة. بشكل أساسي ، أي ضغط مستمر عند هذا المستوى يمكن أن يسبب ألمًا في العجز.

تشمل استراتيجيات تقليل الأعراض الوقاية من تقرحات الضغط وتجنب المواقف الثابتة لفترات طويلة والعديد من طرق العلاج الأخرى.

إذا كنت تعاني من ألم عجزي ، يمكن لأخصائي الرعاية الصحية مساعدتك في تحديد السبب الدقيق لأعراضك ، بالإضافة إلى استراتيجيات العلاج للتحسن.

انتعاش جيد !