ألم قمة الحرقفة: ماذا أفعل؟ (علاج طبيعي)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

تعاني من ألم في قمة الحرقفة وتريد معرفة السبب. وقبل كل شيء ، أنت تريد الاستفادة من النصائح لتخفيف الأعراض. تشرح هذه المقالة المشهورة كل ما تحتاج إلى معرفته للتحسن.

تعريف وتشريح قمة الحرقفي 

ضع يديك على وركيك. ستشعر بعظمة مقوسة في الأعلى. هذا هو شعار الحرقفي.

وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن القمة الحرقفية هي الجزء الأكثر بروزًا في العظم الحرقفي ، وهي أكبر العظام الثلاثة التي يتكون منها الحوض. وللتذكير ، فإن العظام الثلاثة التي يتكون منها الحوض (حزام الحوض) هي الحرقفي والإسك والعانة.

بالإضافة إلى تقسيم الحوض والبطن ، فإن القمة الحرقفية هي نقطة الارتباط لعدة عضلات مهمة. تشمل هذه العضلات:

• الألوية الكبيرة
• البطن والمائل (داخلي وخارجي)
• عضلة البطن المستعرضة
• العضلة الظهرية العريضة
• مربع حقويه

من الممكن أن تشعر بألم في قمة الحرقفة. هذا يمكن أن يشع إلى الخلف ، ورك، البطن، أكبر فتى، العجزي الحرقفي أو حتى فخذ. إنها العضلات التي تعلق في المنطقة ، وكذلك مرور الأعصاب ، ما يفسر الألم المشع.

يمكن أن يحدث هذا الألم أثناء بعض الأنشطة (المشي ، والانحناء ، والجري ، وتدوير الجذع ، وما إلى ذلك) ، ويحد من حركة منطقة أسفل الظهر والورك.

إذا كان ناتجًا عن صدمة (مثل كسر) ، فقد يكون ألم القمة الحرقفية مصحوبًا باحمرار أو تورم.

أسباب الألم

من الواضح أن الضرر الناجم عن الصدمة الحرقفية يسبب الألم. ولكن ماذا عن الانزعاج الذي يحدث تدريجيًا (وخبيثًا)؟ تشمل الأسباب الأخرى لألم القمة الحرقفي ما يلي:

• اختلالات العضلات
• اعتلال الأوتار والتهاب الأوتار
• ضعف المفصل العجزي الحرقفي
• متلازمة الكمثري 
• ألم عضلي 
• هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى
• متلازمة الفرقة الشحمية
• تلف الرباط (الرباط الحرقفي القطني)
• ورم العظام (نادر)
• طعم عظمي مأخوذ من قمة الحرقفة
• فترة الحمل

تشخيصي

من أجل توضيح التشخيص المتعلق بألم الحرقفي ، سيقوم أخصائي الرعاية الصحية أولاً بإجراء فحص سريري يهدف إلى تحديد أسباب الأعراض.

سيتم إجراء نطاق الحركة على مستوى أسفل الظهر والورك والحوض لتقييم حركة الحوض القطني. إذا كان هناك تشعيع أو خدر ، فقد يقوم الطبيب بعمل فحص عصبى يهدف إلى تقييم سلامة الهياكل العصبية (الأعصاب ، جذور الأعصاب ، إلخ).

اعتمادا على علم الأمراض المشتبه به ، فإن فحوصاتالتصوير الطبي مكمل لفهم الهياكل المتضررة بشكل أفضل. قد يكون هذا تصوير بالأشعة السينية ، أو الموجات فوق الصوتية ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) ، أو قياس كثافة العظام إذا كان هناك اشتباه فيالعظم.

أخيرًا ، يمكن التفكير في إجراء اختبارات الدم إذا قُدر أن الألم ناتج عن أمراض المناعة الذاتية ، أو يتعلق ببعض الاختلالات.

علاج

إذا كان الألم ناتجًا عن صدمة ، فسيكون الهدف الرئيسي في البداية هو تهدئة الالتهاب. رغم المستحضرات الصيدلانية مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات أو مسكنات الألم ذات صلة ، ويفضل الكثير من الناس تجربة الطرق الطبيعية مسبقًا.

La جليد يساعد على تهدئة الالتهاب ، جنبًا إلى جنب مع الكريمات الموضعية (خاصة إذا كانت الآفة سطحية). التابع المنتجات الطبيعية على أساس الكركم أو زهرة العطاس تستخدم أيضًا بانتظام.

 

بالإضافة إلى تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه ، يجب إيجاد توازن بين إراحة المنطقة للسماح بإلتئام الأنسجة ، وتعبئة الحوض لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف حدة العضلات وتعبئة المفاصل.

في الواقع ، لاحظ ذلك النشاط البدني (مقبول وآمن وتدريجي) يساعد على تسريع عملية الشفاء ، بينما الراحة المفرطة ستسبب تصلب العضلات وضعفها. أخصائي رعاية صحية (مثل أ اخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي) في الحفاظ على نشاطك في بيئة مثالية.

إذا كان سبب ألم القمة الحرقفية ناتجًا عن خلل في العضلات أو متلازمة ما ، فسيكون العلاج أكثر تعقيدًا ، وسيتعين تكييفه وفقًا للفرد.

في الواقع ، سيحدد التقييم الفردي مصدر هذه الاختلالات وكيفية معالجتها (من خلال التمارين أو التلاعب من قبل أخصائي الصحة). سيتم أيضًا تقديم نصائح وقائية اعتمادًا على نشاطك الرياضي أو المهني (تعديل الأحذية ، والنعال ، وأسطح الجري ، وما إلى ذلك)

من بين العلاجات السلبية المقدمة ، يمكن لطبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام إرخاء العضلات المتشنجة وتحريك المفاصل الضعيفة (مثل الورك أو الحوض) ، وبالتالي تحسين سيولة الحركة. هذا سوف يقلل بشكل ملحوظ من الألم.

بصرف النظر عن العلاجات الفيزيائية ، هناك العديد من المنتجات والملحقات المتوفرة في السوق والتي يمكن أن تخفف من آلام قمة الحرقفة. يجب أن نتذكر أن هذه الأدوات توفر بشكل عام راحة مؤقتة ، ويجب استخدامها بشكل مقتصد. من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:

• حصيرة العلاج بالابر
• حزام قطني ساخن (إذا كان السبب من أصل قطني)
• بندقية التدليك
• أسطوانة إسفنجية (بكرة تدليك رياضية)
• اسطوانة التدليك
• طاولة تخفيف الضغط عن العمود الفقري
• وسادة الركبة العظمية (لتحسين جودة النوم)

إذا لم يهدأ الألم على الرغم من إدراك العلاج المحافظ الذي يتم إجراؤه بشكل جيد ، فسوف نفكر بعد ذلك في استراتيجيات أكثر "جذرية".

فمثلا، حقن الكورتيزون على مستوى الهيكل المصاب يمكن أن يخفف الأعراض. لا يُشار إلى الجراحة أبدًا تقريبًا لألم قمة الحرقفة.

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الحرقفة ، خاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع Kalae. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:

• الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
• الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
• أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 
• ليمون أوكالبتوس. الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
• وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.