ألم بين لوحي الكتف

ألم بين لوحي الكتف: 9 أسباب محتملة (وماذا تفعل؟)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة

يُطلق عليه أيضًا الألم بين القطبين ، أ ألم بين لوحي الكتف يمكن أن يكون في بعض الأحيان عاجزًا عن الحركة ، ناهيك عن القلق الذي يولده بسبب قرب الصدر والقلب.

ما معنى آلام الظهر؟ ما هي مختلف الأسباب المحتملة من يفسرها؟ هل ذلك سيء ؟ تشاركك هذه المقالة 9 أسباب محتملة توضح أعراضك أيضًا عدة طرق لقضاء الحاجة (دون أن ننسى اللحظة التي يكون فيها من الضروري التشاور).

تعريف وتشريح المنطقة بين الكتفين (أعلى الظهر)

لفهم أسباب الألم بين لوحي الكتف بشكل أفضل ، من الضروري تحديد الهياكل التشريحية موجودة في الجزء العلوي من الظهر (كولون فقري والمنطقة بين القطبين). يمكن أن تتأثر كل هذه الهياكل بطريقة أو بأخرى ، وتكون مسؤولة عن الأعراض التي تعاني منها.

تشريح الكتف

بين شفرات الكتف نجد:

  • الجلد
  • العضلات ، بما في ذلك المعينات وشبه المنحرف الأوسط والسفلي ، تلعب جميعها دورًا حيويًا في الحفاظ على شفرات الكتف في الوضع الأمثل.
  • العمود الفقري الصدري (أو العمود الفقري الظهري)
  • الشريان الأورطي الصدري
  • جزء من المريء
  • جزء من القلب
  • جزء من الرئتين

- ألم في منطقة بين القطبين يمكن أن يشع ل عظم القفص الصدريوأعلى الظهر والرقبة أو نزولاً إلى الذراع. اعتمادًا على سببها وشدتها ، يمكن أن تتفاقم بسبب الحركة أو التنفس أو السعال. في بعض الأحيان هي حتى حاضر في الراحة في الحالات الشديدة.

في القسم التالي سوف نغطي 9 أسباب محتملة للألم بين لوحي الكتف.

9 أسباب للألم بين لوحي الكتف (وأعلى الظهر)

1. تلف العضلات

يجب أن تعلم أن لوح الكتف هو نقطة ارتباط عضلية لـ 17 عضلة مختلفة. يعمل هذا على تثبيت لوح الكتف على الصدر (المفصل الكتفي الصدري) ، بالإضافة إلى توفير القوة للطرف العلوي ومزامنة حركة الحقاني العضدي (المفصل الذي يحرك الكتف). كمكافأة ، يعمل لوح الكتف كأساس للتنشيط والأداء الأمثل للكفة المدورة.

تلف العضلات هو السبب الأكثر شيوعًا للألم بين لوحي الكتف وأعلى الظهر. يمكن أن تتطور بعد أ رفع الأحمال الزائدةو ضريبة إضافية في بيئة رياضية ، حركة ملتوية مفاجئ ، إلخ. غالبًا ما يحدث عندما يحاول الشخص إيماءة جديدة ، أو يشارك في نشاط لم يكن معتادًا عليه في الماضي.

متلازمة الليف العضلي
ألم بين لوحي الكتف وأعلى الظهر

يمكن أن يسبب تلف العضلات متلازمة ألم اللفافة العضلية عن طريق التسبب في ألم بين القطبين ونقاط ألم تنتشر إلى مناطق أخرى من الجسم. وبالمثل هي كذلك يتأثر بشكل كبير بالتوتر ويسبب الصداع.

2. الموقف (والمواقف السيئة)

ل اضطرابات الوضعية من الواضح أنه يمكن أن يسبب ألمًا في منتصف العمود الفقري. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون هجمات هيكلية مثل ما يلي:

بالإضافة إلى التغييرات التشريحية المذكورة أعلاه ، أ موقف سيئ (أو بالأحرى ، أ الموقف لفترات طويلة وثابتة) يمكن أن تولد آلام الظهر وداخل القطبين. هذا هو الحال في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين يعانون من العمل المستقر. كن حذرًا ، مع ذلك ، لا تتخيل أن الوضع المستقيم سيقضي تلقائيًا على أي ألم في الرقبة أو العمود الظهري.

للقراءة :   أسطورة الوضعية المثالية: الوقوف بشكل مستقيم ، حقًا؟
رجل يتخذ وضعية منحنية أمام جهاز الكمبيوتر الخاص به

أخيرًا ، أ وضع النوم السيئ قد يسبب آلام المفاصل أو العضلات. غالبًا ما يتفاقم عندما يتخذ الشخص وضعية لم يعتاد عليها (مثل النوم على بطنه مع نطاق حركة رقبة محدود). أو يمكن أن يزداد الأمر سوءًا إذا كان هناك بنية ضعيفة مضغوطة أثناء النوم (مثل النوم على جانبك بكتف مصاب).

في بعض الحالات ، أ وسادة أو مرتبة سيئة يمكن أن تعزز آلام الظهر. ولهذا السبب يفضل أن النوم في بيئة مواتية للاسترخاء ، مما يجعل من الممكن تجنب أي أمراض.

للحصول على رأي أخصائي العلاج الطبيعي حول أفضل أنواع الوسائد التي يمكن استخدامها ، انظر المقال التالي. 

3. إصابة عنق الرحم والظهر

- تلف منطقة عنق الرحم قد يسبب ألما بين لوحي الكتف نتيجة لتهيج أو ضغط على الأعصاب في الفقرات العنقية والعمود الفقري الصدري (الجزء العلوي من العمود الفقري).

أعراض التهاب عنق الرحم العضدي

تشمل حالات عنق الرحم التي يمكن أن تسبب ألمًا بين القطبين ما يلي:

قد تشمل الأعراض الأخرى خدر أو وخز في الأصابع, وكذلك الألم الذي ينتشر في الطرف العلوي.

في كثير من الأحيان ، سوف نلاحظ ظهور الأعراض أثناء حركات عنق الرحم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي رفع الرأس نحو السماء أو إمالته إلى الجانب المصاب إلى إنتاج الألم بين لوحي الكتف.

4. فتق الظهر

في المنطقة الظهرية ، توجد مساحة صغيرة جدًا حول النخاع الشوكي. لذا أ هيرني ديسكالي في هذا المستوى يمكن أن يكون أكثر جدية مثل فتق يقع على مستوى عنق الرحم أو أسفل الظهر. في بعض الحالات ، أ فتق الظهر حتى أنه يمكن أن يسبب ضعفًا في العضلات أسفل الخصر ، مما يؤدي إلى الإصابة بالشلل.

فتق الظهر
مصدر

يعتمد موقع ونوع الأعراض التي تظهر على العصب الفقري (الأعصاب) المتهيجة ، وكذلك درجة تمزق القرص الفقرية. بالإضافة إلى ذلك ، أ اصابة الحبل الشوكي سيؤثر بشكل كبير على التكهن. يمكن أن يسبب هذا النوع من الفتق بشكل خاص ألمًا بين لوحي الكتف.

لمعرفة المزيد عن الفتق الظهري ، انظر المقال التالي.

5. التورط الساحلي

يسبب تلف الضلع بشكل عام ألم في الصدر أو الصدر. ولكن يحدث غالبًا أن هذه الآلام تشع باتجاه منطقة الكتف. تشمل إصابات الضلع التي يمكن أن تسبب الألم بين لوحي الكتف ما يلي:

متلازمة تيتز

6. مشكلة في القلب

خلافا للاعتقاد الشائع ، فإن نوبة قلبية، خاصة عند النساء ، لا تبدأ دائمًا بـ a ألم في الصدر. في دراسة أجريت على الأشخاص الذين عانوا من نوبة قلبية ، كان 3٪ منهم يعانون من ألم بين لوحي الكتف. عادة ما يكون هذا الألم مصحوبًا بضيق في التنفس ودوار.

7. المرارة

غالبًا ما تظهر إصابة المرارة بألم حاد بين لوحي الكتف. بالإضافة إلى الصورة السريرية ، هناك غثيان و واحدة ألم في الجزء العلوي من البطن (الجانب الأيمن). غالبًا ما تزداد الأعراض بعد تناول وجبة غنية بالدهون.

8. هشاشة العظام

- كسر ضغط (أو ضغط العمود الفقري) يحدث عندما يضعف الجزء الفقري ويضغط ، مما يسبب آلام الظهر التي يمكن أن تنتشر إلى لوحي الكتف. غالبًا ما تحدث كسور الانضغاط بسببالعظم في كبار السن.

هشاشة العظام الورك

لمعرفة المزيد عن هشاشة العظام ، انظر المقال التالي.

9. القوباء المنطقية

يمكن أن يسبب الهربس النطاقي الألم في أي مكان تقريبًا اعتمادًا على مكان وجود الفيروس في جذور الأعصاب. حيث يمكن أن يظهر الألم أحيانًا قبل تغيرات الجلد، من الممكن ألا يتم توضيح التشخيص في البداية. وهذا يشمل الألم بين القطبين عادة ما يؤثر على جانب واحد فقط من الجسم.

ألم بين ريش الكتف رسومي

متى تقلق؟ (واستشر على وجه السرعة)

على الرغم من ندرتها ، إلا أن بعض أسباب آلام منتصف الظهر يمكن أن تكون خطيرة وتشكل حالات طوارئ طبية. تشمل الأمثلة الشروط التالية:

  • السرطان (الرئة والثدي والكبد وسرطان الغدد الليمفاوية والمريء وورم الظهارة المتوسطة ، النقائل العظمية، وما إلى ذلك)
  • عدوى
  • الانسداد الرئوي
  • تمزق الشريان الأورطي الصدري

من فضلك استشر على وجه السرعة إذا لاحظت أيًا من العلامات التالية:

سماعة طبية تمثل حالة طبية طارئة
مصدر
  • ألم صدر
  • ضيق في التنفس
  • دوخة
  • التعرق المفرط
  • ألم أو تورم أو احمرار في الساقين
  • إذا كنت تسعل الدم
  • الحمى
  • ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
  • صعوبة مفاجئة في الكلام
  • اضطرابات الرؤية
  • شلل في جانب واحد من الجسم
  • فقدان الوعي

علاج او معاملة: كيف تخفف آلام الظهر وما بين عظام الكتف؟

لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على الغالبية العظمى من أسباب آلام العمود الفقري وعلاجها. فيما يلي طرق العلاج المستخدمة عادةً من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية لتخفيف الأعراض وتحسين الوظيفة:

أدوية

هذه النصيحة ، أنت تعرفها بالفعل. بين المضادة للالتهابات, المسكناتأو الاسترخاء مرخيات العضلات, مضادات الصرع، هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تخفف الألم بين لوحي الكتف (بنتائج متفاوتة!).

أدوية لتسكين آلام الظهر بسرعة

ومع ذلك ، احذر من تأثيرات جانبية و خطر الإدمان. تأكد من استشارة الطبيب لاختيار الأدوية المناسبة ، وللإدارة المناسبة.

لمعرفة كل شيء عن أدوية آلام الظهر ، انظر المقال التالي.

الحرارة والجليد

لا يوجد في الواقع أي دليل علمي يدل على تفوق الحرارة أو الجليد لعلاج الإصابات.

بشكل عام ، نحن نطبق جليد عندما تشك في أ العملية الالتهابية. على سبيل المثال ، قد ترتدي البرد بعد الشعور بألم حاد بين لوحي كتفك نتيجة رفع حمولة ثقيلة.

علاوة على ذلك ، نستخدم ملف حرارة عند النظر إلى استرخاء العضلات المتوترة. على سبيل المثال ، إذا شعرت بصلابة في عضلات محيط الكتف (حول لوح الكتف) ، فإن استخدام الحرارة يمكن أن يعزز بيئة مريحة ويقلل من التشنجات. 

 

تصحيح الوضع

En تجنب المواقف الطويلة، من الممكن أن يهدأ الألم بين لوحي الكتف (خاصة إذا كان ناتجًا عن سبب ميكانيكي).

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الشيء المهم هو عدم اتخاذ وضعية مستقيمة في جميع الأوقات. في الواقع ، ليس بالضرورة أن يكون تقوس الظهر الذي يسبب آلام بين القطبين. وبالتالي ، فهو أكثر التغيير المتكرر للوضع مما يؤدي إلى تليين المفاصل ومنع ضمور العضلات ومنع تثبيت تصلب عنق الرحم الظهري.

في الحالات التي يخفف فيها الوقوف بشكل مستقيم الأعراض ، قد يكون من المناسب استخدامه اكسسوارات لدعم العمود الفقري وتقويم الظهر. تجدر الإشارة ، مع ذلك ، أن هذه الأدوات يجب أن تكون كذلك تستخدم لماماوعلى المدى القصير. المنتجات المتاحة هي كما يلي (مع التوصيات):

إذا كنت ترغب في الاستفادة من نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي لتحسين وضعك (بما في ذلك التمارين) ، انظر المقال التالي.

تحسين النوم

وغني عن البيان أن وضع النوم السيئ يمكن أن يؤثر على الأعراض ويزيد من الألم بين لوحي الكتف.

اختيار وسادة مثالية (مثله وسادة العظام رغوة الذاكرة) يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل الألم بشكل غير مباشر.

لمعرفة كل شيء عن آلام الظهر والنوم (بما في ذلك نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل) ، انظر المقال التالي.

كرة التنس وغيرها من الملحقات

إذا كان الألم ناتجًا عن أ نقطة الاشتعال او لحظة الاشتعال من أصل عضلي أو عضلييمكن أن تشعر بالارتياح من خلال أداة بسيطة مثل كرة التنس. وللتذكير ، فإن نقطة الزناد هي تقلص صغير في منطقة العضلة يمكن أن يسبب إشعاعًا من الألم عند الضغط عليه.

الفكرة مع كرة التنس هي تطبيق أ ضغط محدد ومستمر على النقاط الحساسة لتسبب الاسترخاء عند هذا المستوى. بشكل أساسي ، ضع الكرة على المنطقة المؤلمة بين لوحي الكتف ، واضغط على الحائط أو الأرض. يجب أن يكون الإحساس قوياً لكن يمكن تحمله. إذا جفلت من الألم ، فعليك بالتأكيد تقليل الضغط.

استمر في الضغط لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم حرك الكرة لإيجاد بقعة مؤلمة أخرى. يمكنك أيضًا التأرجح ذهابًا وإيابًا بحيث توفر كرة التنس تدليكًا ديناميكيًا للمنطقة المؤلمة.

بالإضافة إلى كرة التنس ، من الممكن إرخاء العضلات باستخدام ملحقات فعالة وآمنة. من الممكن القيام بذلك بشكل مستقل باستخدام المنتجات التالية (مع التوصيات):

التدليك والتعبئة (العلاج اليدوي)

إذا كنت تستطيع ذلك ورؤية معالج (مثل أ اخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب عظام) ، فمن المحتمل أن يلجأ الأخير إلى التقنيات اليدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض.

تدليك للفيبروميالغيا

أنواع مختلفة من التدليك لها تأثير على استرخاء العضلات بين القطبين وعنق الرحم (حتى بشكل أكثر تحديدًا من أدوات التدليك).

ستعمل التحركات على تحسين حركة المفاصل والفقرات. في بعض الأحيان ، تساعد المناورات (سحق الظهر) أيضًا في تقليل الألم بين لوحي الكتف.

باختصار ، سيكون المعالج المؤهل قادرًا على تكييف تقنياته مع حالتك ، ويوفر لك الراحة من خلال العلاجات اليدوية المختلفة.

تمارين علاجية وشد

إذا كان الألم ناتجًا عن هجوم عضلي أو وضعي ، فمن الضروري دمج التمارين العلاجية في العلاج. هذا سوف يسمح لتسريع الشفاءمن العودة إلى العمل بأمان، و منع التكرار دي البركة.

امرأة تقوم بأداء تراجع كتفي جالس

مرة أخرى ، سيكون المعالج المؤهل (مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي) قادرًا على إرشادك في العثور على تمارين مناسبة وآمنة وتقدمية.

ماذا عن علاجات الجدة؟ (المحاليل الطبيعية)

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تُستخدم لعلاج الألم بين لوحي الكتف ، خاصةً لما لها من خصائص مضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع Kalae. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:

  • الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
  • الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
  • أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام. 
  • ليمون أوكالبتوسالأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
  • وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4.6 / 5. عدد الأصوات 14

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...