اضطرابات النوم والألم في الليل

التهاب أوتار الألوية المتوسطة: ألم ليلي (ماذا تفعل؟)

La التهاب الأوتار الألوية المتوسطة شائع جدًا عند الرياضيين والنساء. يتجلى من قبل آلام الأرداف الذي ينتشر أحيانًا في جميع أنحاء الجزء السفلي من الجسم ، ويمكن أن يستمر حتى أثناء الليل. نتحدث عنها في هذا المقال.

التعريف والتشريح

عضلة الألوية المتوسطة

تقع على مستوى الأرداف ، وتربط عضلة الألوية المتوسطة تلك الموجودة في الساق بعضلة الجذع. يقع في السطح الخارجي للورك ويتم إدخاله فوق العظم الحرقفي وعظم الفخذ (المدور الأكبر).

العضلة الألوية المتوسطة
مصدر

إنها عضلة حركية أساسية للمشي والوقوف. يثبّت الجزء الجانبي من الحوض أثناء الدعم على قدم واحدة (محطة أحادية) ، ويسمح بتحريك الفخذ بعيدًا عن محور الحوض. إنه أيضًا محور دوار للساق.

التهاب أوتار الألوية المتوسطة: ما هو؟

يُعرف التهاب الأوتار الألوية المتوسطة أيضًا باسم التهاب الأوتار المُبعد ، وهو يشير إلى التهاب الوتر المرتبط بهذه العضلة. يتميز بألم عند مستوى الإدخال السفلي.

لاحظ أنه لا توجد دائمًا عملية التهابية تفسر الألم. نتحدث بعد ذلك عن اعتلال الأوتار إذا اشتبهنا في وجود خلل في الأنسجة مسؤول عن الأعراض والاختلالات في عضلة الألوية المتوسطة.

يرجع التهاب أوتار الإدخال إلى الضغط والإجهاد المفرط على الوتر. هذان العاملان يسببان التوتر في عضلات الألوية المتوسطة. سيؤدي ذلك إلى احتكاك الوتر بغلافه بشكل غير طبيعي ، مما يتسبب في تنكس الخلايا. تؤدي الخلايا الميتة إلى نشوء مواد مولدة للحرارة تؤدي إلى إشعال الغمد و الزناد التهاب الأوتار.

وبالتالي ، فإن العضلات التي تسمح بالمشي تتأثر بشكل أساسي. يتم تضخيم هذا عند صعود السلالم وأثناء الوقوف وأثناء وضع غير مناسب على المكتب وفي السرير. يمكن للعدوى أن تسبب العرج في المفصل المصاب.

أسباب وأعراض اعتلال الأوتار

أسباب التهاب الأوتار الألوية المتوسطة

أصل هذه الحالة غير مفهوم بشكل جيد. كثيرًا ما يُلاحظ في الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية التي تنطوي على دعم الحوض والقدمين. هذا يشير إلى أن سببها مرتبط بصدمة طفيفة. من المحتمل أن تسبب الفئات التالية من الرياضة التهاب الأوتار المختطف:

التزلج على الجليد
مصدر
  • التزلج ؛
  • الجمباز الأرضي
  • التزلج.
  • التزلج على الجليد ؛
  • دراجة ؛
  • سباقات الماراثون
  • الرقص الرياضي
  • راقصة الباليه.

يمكن أن تحدث آفة الوتر بسبب ارتداء أ بدلة الورك. كما أنه ناتج عن تمزق الأوتار المرتبط باستهلاك عائلة من المضادات الحيوية تسمى الفلوروكينولونات.

يعتبر علم الأمراض أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. في هذه الحالة ، يزداد الضغط على جزء الألوية وفقًا لاتساع الحوض.

يمكن أن يؤثر تركيب المسامير والبراغي بعد العلاج الجراحي على عضلات الألوية ويسبب الألم هناك.

عوامل الخطر

يؤثر العمر وبعض الأمراض على ظهور اعتلال الأوتار. يجب على الأشخاص المصابين بالأمراض التالية توخي الحذر:

  • التهاب الجلد يسمى تصلب الجلد.
  • القطرة ؛
  • مرض السكري ؛
  • التهاب المفصل الروماتويدي؛
  • عدوى المكورات البنية.

ما هي الاعراض ؟

يشعر بالألم في الأجزاء التالية:

  • على الورك
  • على الوجه الخارجي في الجزء العلوي من الأرداف.
  • على مؤخرة الأرداف.

ينتشر الألم أحيانًا إلى الجزء الخارجي من الفخذ والساق والكاحل. في بعض الحالات ، فإنها تستمر بين عشية وضحاها. يسبب التهاب الأوتار الألوية المتوسطة ضعفًا في العضلات يؤدي إلى صعوبة في الاختطاف والدوران والانثناء في الورك.

من أين يأتي الألم الليلي بعد التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟

يمكن أن يكون الألم حادًا جدًا في الليل لأسباب مختلفة.

النوم السيئ في الليل
مصدر

من ناحية ، يميل بعض الناس إلى التماس الورك بانتظام ، وهذا بطريقة متكررة. يمكن لهذه الحركات المتكررة أن تهيج الوتر وتسبب الألم في الليل.

على العكس من ذلك ، يكون الأشخاص الآخرون غير قادرين على الحركة تمامًا في الليل ، مما قد يؤدي إلى تيبس وألم من عدم النشاط. وذلك لأن الحد الأدنى من الحركة ضروري لتليين المفاصل وتحسين تدفق الدم ، وعادة ما تؤدي الراحة المطولة إلى تفاقم الأعراض.

أثناء النوم ، غالبًا ما نتخذ وضعية سيئة وهذا سيؤثر على حركة الاختطاف. في الواقع، عندما نناممن الصعب علينا السيطرة على تحركاتنا. ونتيجة لذلك ، فإننا نمارس أوضاعًا غير مناسبة مثل تقاطع الساقين أو تباعد القدمين أو الركبتين معًا. لذلك ، فإننا إما نضغط أو نتسبب في حدوث توتر على عضلة الألوية المتوسطة. سيؤدي هذا إلى ألم يصبح ، على المدى الطويل ، لا يطاق.

علاج التهاب أوتار الألوية المتوسطة: ماذا تفعل؟

العلاج الطبي والبديل

ما هو علاج اعتلال الأوتار؟

لتخفيف المعاناة عن طريق العلاجات المسكنات غالبا ما يوصى بها قبل اللجوء إليها المضادة للالتهابات nonsteroidals. في بعض الحالات النادرة ، قد يصف الطبيب المورفين أو الإندورفين.

أخذ العلاج
مصدر

في حالة فشل هذه التدخلات الأولى ، طريقة تسلل محلية إلى الكورتيزون سيكون ممكنًا ، خاصةً عندما لا تؤدي الإجراءات المحافظة إلى نتائج إيجابية. يجب أن يتم خلط هذا مع أنواع أخرى من الأدوية المضادة للالتهابات ، ويجب في بعض الأحيان القيام به أكثر من مرة حسب الاستجابة للتسلل الأول.

في حالة وجود تكلسات الأوتار ، قد يخضع العظم المرتبط بها لفك الإندماج. سيؤدي ذلك إلى تمزق الوتر وزيادة سوء المناطق الملتهبة. في هذه المرحلة (نادرًا) ، الجراحة يسمح لك بإعادة إدخال كل شيء ، ثم تنظيف الضرر الناجم عن التكلسات.

العلاج الطبيعي

كثيرًا ما يجلب العلاج الطبيعي نتائج إيجابية في تخفيف الألم. غالبًا ما يتم استخدام طرق المسكنات والتقنيات اليدوية المرتبطة بالتمارين العلاجية. تقلل الأعراض وتحسن الوظيفة.

تمرين العلاج الطبيعي

تمارين التقوية

قد تكون الراحة مناسبة في النهايات القصيرة لتجنب تفاقم إصابة العضلات والأوتار. ولكن للتعافي بسرعة ، من الضروري استئناف الأنشطة تدريجيًا من خلال ممارسة تمارين إعادة التأهيل. تهدف هذه إلى:

  • تقوية العضلات حول الورك.
  • تمتد الهياكل القاسية
  • استقرار الحوض.

كيف تنام مع التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟

النوم على الجانب

أثناء النوم ، من الضروري تقليل الحمل الضاغط الذي يتعرض له الورك والأرداف كولون فقري. للقيام بذلك ، حاول الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك. سيؤدي ذلك إلى الحد من حركة تبعيد الورك وتقليل توتر عضلات الألوية.

وضعية النوم لآلام الظهر

نم على وسادة تحت معدتك

لتجنب الضغط على منطقة الأرداف ، حاول النوم على معدتك. للقيام بذلك ، ضع وسادة كبيرة تحت البطن وتجنب وضعها على الكوع.

نوم المعدة

نصائح أخرى لتعزيز النوم 

  • قم بتمارين الإطالة قبل النوم
  • استخدم الحرارة أو الثلج قبل النوم
  • إذا لزم الأمر ، تناول أدويتك قبل ساعة من موعد النوم حتى تصبح نافذة المفعول عندما تذهب إلى الفراش
  • ضع في اعتبارك مرتبة جديدة إذا كان الألم يوقظك كثيرًا في الليل

لا تتردد في التشاور للحصول على دعم يتلاءم مع احتياجاتك ويتناسب مع احتياجاتك.

مراجع

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4.7 / 5. عدد الأصوات 3

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

آلام الظهر والألم المزمن: تدريب مجاني 100٪

اكتشف ما لم يتم إخبارك به بشأن ألمك الجسدي المستمر ...

(لا يوجد بريد إلكتروني مطلوب)