يمكن أن تسبب إصابة الوتر في الجزء المصاب التهاب وتر الورك. يسبب المرض ألم الورك المزمن والتي غالبًا ما تكون خطيرة. يمكن أن يؤثر على القدرة على النشاط والنوم الجيد والاستمتاع بالحياة. يمكنك تخفيف الأعراض واستعادة الحركة من خلال العلاج الطبيعي.
في هذه المقالة ، ستجد جميع المعلومات حول الورك ، وتشريحه ، وأنواع التهاب أوتار الورك ، والتشخيص للشفاء (إلى متى يستمر).
انتقل مباشرة إلى القسم الذي يهمك
التعريف والتشريح
تشريح الورك
La ورك هو أكبر مفصل في الجسم. يطلق عليه عادة مفصل الورك.
يتكون من إدخال رأس عظم الفخذ داخل الحافة نصف الدائرية للحُق (الحق). انه مفصل كروي تحتفظ بها عدة عناصر.
يسمى الغضروف الليفي الشفا الحقي الذي يعمل كمفصل بين رأس الفخذ وحافة الحُق.
الأربطة: ilio-femoral de bertin (في الأمام) ، عظم الفخذ (الخلفي) و ischio-femoral.
الكبسولة: الغضروف الذي يحيط بالمفصل بأكمله. يتم تبطينه بغشاء زليلي ينتج سائل يشحم الأسطح المفصلية.
بالنسبة لحركته ، يمكن للورك القيام بعدة حركات:
la الثني و البسط: حركات الساقين ذهابًا وإيابًا.
الصورةالتقريب والاختطاف : حركات الساق أفقيا.
la الدوران الداخلي والخارجي: دوران أصابع القدم للداخل وللخارج.
أنواع التهاب وتر الورك
الأوتار عبارة عن أنسجة قوية ومرنة تربط العضلات بالعظام. إنهم يعملون جنبًا إلى جنب مع الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله لتمكين الحركات المختلفة: الحركة والجري والمشي والجلوس والوقوف.
La التهاب الأوتار هو أكثر أمراض الأوتار شيوعًا. يتميز بالتهاب الأخير.
فيما يتعلق التهاب وتر الوركيظهر في حالة التهاب أحد الأوتار بالنسبة للمفصل.
La اعتلال الأوتار الألوية يؤثر على الأوتار التي تتصل بعضلات الأرداف. وتشمل هذه:
La التهاب الأوتار هو مرض منهك للغاية. عندما يصطدم بالورك يسبب الألم عند المشي خاصة عند صعود السلالم.
من خلال الإدارة المبكرة والعلاجات المناسبة ، من الممكن علاج التهاب أوتار الورك تمامًا.
من ناحية أخرى ، إذا تم إهمال المرض ، يمكن أن يصبح الألم مزمنًا ، مما يمنع أدنى حركة.
كم من الوقت يستمر التهاب وتر الورك؟
La التهاب وتر الورك لن تشفى من تلقاء نفسها إذا واصلت الأنشطة التي تسببها.
يمكن أن يستغرق الشفاء حوالي 3 أسابيع بالنسبة للأشكال الأكثر اعتدالًا من التهاب الأوتار. وللأشكال الشديدة ، يمكن أن تستمر من 6 إلى 8 أشهر. قد لا يتعافى البعض.
طوال فترة العلاج ، يجب أيضًا مراعاة العناصر المختلفة. هذه هي العوامل التي تسرع الشفاء والعوامل التي تبطئه.
عوامل تسريع الشفاء
فيما يلي قائمة بالعناصر التي يمكن أن تروج لـ شفاء التهاب وتر الورك.
تمارين جسدية
من أجل علاج التهاب وتر الورك والسماح للوتر باستعادة كل قوته ، فمن المناسب ممارسة الرياضة. لذا ، استفد من برنامج تمرين محدد مصمم لتمديد وتقوية وحدة وتر العضلات المصابة.
نظام غذائي صحي ومتوازن
سيسمح لك تقليل الالتهاب داخل الجسم بالشفاء بشكل أسرع وأكثر فعالية.
للقيام بذلك ، تناول الخضار الورقية الداكنة (البروكلي ، السبانخ ، الملفوف ، إلخ). فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للالتهابات.
أنت بحاجة إلى كمية جيدة من البروتين. يساعد هذا في تقوية العضلات والأوتار بعد زوال التهاب الأوتار. يساعد هذا أيضًا في تقليل الألم ومحاربة التعب الناتج عن طول فترة الراحة. لذلك ، فكر في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل منتجات الألبان النيئة أو البيض.
يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة:
غني بفيتامين ج: ضروري للمساعدة في إعادة بناء الكولاجين) ؛
غني بالزنك: يساعد في تطوير وإصلاح الأنسجة)
غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم: يساعد على استعادة العضلات وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء في الجسم).
التشخيص المبكر
كلما تم التشخيص بشكل أسرع ، كان العلاج والشفاء أسهل.
المراقبة من قبل أخصائي رعاية صحية
يمكن لأخصائي الرعاية الصحية متابعة تقدم العلاج وتكييف طرق العلاج الأخرى إذا لزم الأمر.
في موازاة ذلك ، تعد متابعة أخصائي العلاج الطبيعي مهمة أيضًا لإعادة تحريك مفصل الورك بشكل أفضل.
العلاج المناسب
علاج التهاب وتر الورك يعتمد على العديد من النقاط:
استراحة ؛
أخذ المسكنات
تناول الأدوية المضادة للالتهابات.
حقن الستيرويد
جلسات العلاج الطبيعي؛ النشاط البدني
وما إلى ذلك.
عوامل تبطئ الشفاء
أما بالنسبة لل العوامل التي يمكن أن تبطئ التئام التهاب وتر الورك، نستطيع أن نذكر :
التبغ والكافيين: ترتبط هذه المواد بالكالسيوم وتعزز فقدان العظام ؛
الكحول: يطيل الالتهاب.
الحمل الزائد للعضلات: يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإصابة ؛
الراحة المطولة: يمكن أن تسبب ضعف العضلات وأحيانًا تصلب المفاصل ؛
السكر: يقلل من وظائف المناعة ويبطئ التئام الجروح ويزيد من الالتهاب.
ماذا عن العلاجات الطبيعية؟
على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الورك ، خاصة لقوتها المضادة للالتهابات.
فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع كالاي. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:
الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام.
ليمون أوكالبتوس. الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
