أنتم تشعر بألم في الأرداف عندما تقوم بحركة معينة؟ ربما يكون التهاب الأوتار الألوية المتوسطة. إنها عضلة الألوية المتوسطة ، وهي جزء من عضلات حزام الحوض. عندما يتهيج وتر هذه العضلة ، يطلق عليه التهاب الأوتار الألوية المتوسطة. تؤثر هذه الحالة بشكل خاص على الرياضيين. هل ينصح بالمشي مع التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟ نجيب على هذا السؤال في هذا المقال.
تذكير بالتعاريف والتشريح
عضلة الألوية المتوسطة: ما هي؟
العضلة الألوية المتوسطة ، من اسمها السابق "العضلة الألوية المتوسطة" ، هي جزء من عضلات الطرف السفلي. بتعبير أدق ، تنتمي هذه العضلة إلى عائلة العضلات الجانبية لحزام الحوض. هذه العضلة القوية لها ثلاثة أصول رئيسية: العمود الفقري الحرقفي الأمامي العلوي ، والعرف الحرقفي ، واللفافة الألوية. ثم يستمر إلى أسفل وينتهي على المدور الأكبر لعظم الفخذ بواسطة وتر قوي.
العضلة الألوية المتوسطة هي عامل الاستقرار الرئيسي للحوض.. عندما تتكئ على ساق واحدة ، فإنها تعمل على استقرار وركك. كما أنه يمارس حركة دوران مزدوجة: وسطي وجانبي.
ماذا عن التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟
La التهاب الأوتار الألوية المتوسطة يعني تلف وتر العضلة الألوية الصغرى، الذي يرتبط بالجزء العلوي من عظم الفخذ. إنه مرض متكرر يتميز بألم حاد ينشأ من الوتر الملتهب. اللاحقة "itis" في الطب تعني بشكل عام الالتهاب. وبالتالي ، يؤدي التهاب الأوتار إلى التهاب وتر العضلة الألوية الصغرى.
ما هي أسباب وأعراض التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟
الأسباب الرئيسية لالتهاب الأوتار الألوية المتوسطة
يؤثر التهاب الأوتار في الألوية الصغرى بشكل رئيسي على الرياضيون الذين يمارسون أرجلهم مثل عدائي الماراثون أو أولئك الذين يقومون بقفزات عالية. ومع ذلك ، يمكن العثور عليها أيضًا في أولئك الذين يتزلجون أو يتزلجون أو الأسطوانة. بعد الجهود المكثفة ، يخضع وتر الألوية الصغيرة لصدمات دقيقة تزداد سوءًا بشكل تدريجي.
تعد المضادات الحيوية الفلوروكينولون أيضًا من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الأوتار الألوية المتوسطة. في الواقع ، ثبت أن هذا الدواء يسبب تمزق الأوتار.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يأتي ظهور التهاب الأوتار في الألوية المتوسطة من مرض أساسي مثل مرض السكري وأمراض المناعة الذاتية واضطرابات الروماتويد أو تصلب الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد العمر عامل خطر لهذا المرض. هذا يؤثر في الغالب على النساء. في الواقع ، من وجهة نظر تشريحية ، يكون لدى النساء حوض أكبر من الرجال. الوتر أكثر شدًا فيها.
وأخيرًا ، هناك التدخين وزيادة الوزن التي من المحتمل أن تسبب التهاب الأوتار الألوية المتوسطة.
أعراض هذا الالتهاب في الوتر
يتجلى التهاب الأوتار في الألوية المتوسطة من خلال الألم الذي يستيقظ عند طلب العضلة المعنية. هذا الألم موضعي بشكل خاص على مستوى الورك والوجه الخارجي والخلفي للأرداف والجزء العلوي من الفخذ. في بعض الأحيان عندما يشتد الالتهاب ، يتردد صدى الألم إلى مستوى الرجل والقدم.
يتم تشغيله عندما:
- ينفذ حركات الانثناء مثل صعود السلالم ؛
- ممارسة التمارين البدنية والرياضية مثل الجري ؛
- اذهب للطابق العلوي ؛
- تقف لفترة طويلة
- يقوم بخطوة خاطئة
- الاستلقاء على جانب الجزء المصاب. قد يكون هذا الموقف مستحيلًا في حالة الألم الشديد.
هل يمكنك المشي مع التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟
يتداخل التهاب الأوتار الألوية المتوسطة مع بعض الأنشطة الأساسية مثل المشي والوقوف والجلوس. ومع ذلك ، لا يزال بإمكان الشخص المشي والتحرك ، ولكن كل خطوة تسبب الألم.
المشي مع التهاب الأوتار الألوية المتوسطة: الفوائد
أثناء علاج التهاب الأوتار يساهم المشي في شفاء المرض ، وذلك للأسباب التالية:
- يساعد على شد الأرداف.
- يقوي المفاصل ويحفز عدة عضلات في نفس الوقت ؛
- يساعد على التغلب على نمط الحياة الخامل الذي يبطئ الانتعاش ؛
- يسمح لك باستئناف الأنشطة الرياضية تدريجياً.
والعيوب
يمكن أن يكون المشي ضارًا في بعض الحالات للأسباب التالية:
- الزائدة يمكن أن تسبب تقلصات العضلات والتوترات التي يمكن أن تؤخر الشفاء ؛
- يمكن أن يؤدي المشي لمسافات طويلة إلى التهاب الأوتار ، مما يؤدي إلى تفاقم اعتلال الأوتار.
هل يجب أن تستريح في حالة التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟
في المتوسط ، مدة الشفاء من التهاب الأوتار من أربعة إلى ستة أسابيع. خلال هذه الفترة ، يجب على المريض الحد من ممارسة الرياضات الشديدة مثل الجري والقفز.
نصائحنا
نقدم لك هذه النصائح القليلة للخطوات:
- خصص ساعة من المشي كل يوم: ما عليك سوى المشي بهدوء. يمكنك ممارستها كعائلة ، أو من خلال الانضمام إلى نوادي المشي ؛
- ابق رطبًا جيدًا ، لأن نقص الماء يمكن أن يضعف الأوتار ؛
- لا تفرط في تحميل العضلات: يجب تجنب الأنشطة عالية الشدة ؛
- ارتداء الأحذية المناسبة: أحذية مسطحة أو أفضل ، أحذية تقويم العظام ؛
- حاول المشي على الأسطح المناسبة التي تتجنب إجهاد وتر الألوية الصغرى قدر الإمكان.
- استشر أخصائي رعاية صحية (مثل أ اخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي) للحصول على الرعاية المناسبة.
أنشطة بديلة يمكنك القيام بها
السباحة
تعتبر السباحة مفيدة بشكل خاص للصحة ، وخاصة للعضلات. يمكنك المشاركة في جلسة ألعاب مائية. التمارين الرياضية المائية مفيدة لالتهاب الأوتار الألوية المتوسطة لأنها تقوي عضلاتك. كما أنه يعزز مرونة الأوتار. خاصة بالنسبة لكبار السن ، تسمح لك ممارستها بتقليل مخاطر الإصابة.
الدراجة
تسمح لك الدراجة بتمرين العضلات المعنية برفق (لأن هناك ضغطًا أقل على مفصل الورك والأطراف السفلية بشكل عام). وبالتالي فإن هذا النشاط يساهم في تقوية عضلات الألوية بطريقة آمنة وتقدمية.
عندما يقوم الشخص بالدواسات ، فإنها تؤدي حركات انثناء سلسة ومنتظمة. وبالتالي ، ستعمل هذه الحركات على تحسين المرونة العضلية والدورة الدموية. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم اندفاع العضلات أو إجبارها عن طريق زيادة المقاومة بشكل مفرط.
تمرين علاجي
يتكون العلاج الحركي أو العلاج الطبيعي من علاج آلام العضلات أو المفاصل باستخدام تقنيات مختلفة. إنه نوع من إعادة التأهيل لإعادة القدرة على الحركة للمريض. يعالج أخصائي العلاج الطبيعي الاضطرابات الحركية وأيضًا العديد من أوجه القصور في العضلات.
في حالة التهاب الأوتار ، يقدم العلاج الطبيعي عدة طرق يجب أن تختارها وفقًا لمستوى مضاعفات مرضك:
- تدليك عميق: يتكون من تدليك أنسجة الأوتار لتقليل الالتهاب واستعادة مرونة الأنسجة وإعادة تأهيل الأوتار ؛
- العلاج بالتبريد: أو العلاج البارد ، يتكون من علاج الالتهاب الناتج عن الصدمة الحرارية الناتجة عن التلامس مع درجة حرارة منخفضة للغاية. هذا سوف يقلل من الألم.
- العلاج بموجات الصدمة الشعاعية أو SHOCKWAVE الذي يتكون من علاج الألم من الأمواج. سوف تنتج الأمواج ميكرولز التي ستقلل بعد ذلك من الالتهاب ؛
- العلاج الكهربائي: الذي يستخدم تيارات كهربائية منخفضة التردد كأدوات لصنع الشاي. التحفيز بالكهرباء سوف يريح الأوتار.
- الشد أو الشد الذي يأخذ شكل تمارين الشد لألياف العضلات المختلفة ، ولا سيما الوتر. إنه علاج فعال للغاية يتم إجراؤه في المنزل ولا يتطلب أي معدات ؛
- تمارين تقوية العضلات: موصى بها من قبل اخصائي العلاج الطبيعي
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
