النوم وآلام أسفل الظهر

النوم مع ألم الفخذ: تخفيف الألم في الليل

La ألم عضلي، المعروف أيضًا باسم الألم العصبي المغبني ، ناتج عن ضغط العصب الفخذي. عادة ما يبدأ الألم بسرعة ثم يصبح دائمًا. يكون شديدًا بشكل خاص في الليل. في هذا المقال، سنرى كيفية تخفيف النوبات الليلية للألم المزمن.

ركز على ألم الساق

علم التشريح والتعريف

من وجهة نظر تشريحية ، فإن العصب الفخذي هو أكبر فرع المحطة الطرفية الضفيرة القطنية. وهي تتكون من العديد من الجذور العصبية الناشئة عن الجذور الثانية والثالثة والرابعة فقرات قطني.

بالطبع العصب الفخذي

أما فيما يتعلق بمسارها ، فيغمر العصب المغلي في عمق العضلة القطنية ، ثم ينزل إلى الحافة الخارجية لهذه العضلة في الحفرة الحرقفية الداخلية. ثم يصل إلى الجزء الأمامي من العضلة القطنية ويمر تحت القوس المغلي قبل أن يخترق الفخذ من الخارج. هناك ، ينقسم العصب إلى عدة فروع: الفروع الحسية والفروع الحركية. ستمتد هذه على طول الطرف السفلي لتعصب داخل الفخذ وداخل الركبة والكاحل والحافة الداخلية للقدم.

نتكلم عن ألم عضلي عندما يتم ضغط العصب المغبني على طول مساره. ينتقل العرض المؤلم من الجزء الخارجي من الأرداف إلى الجزء الأمامي من الركبة.

أسباب وأعراض التهاب المفاصل

لألم Cruralgia أسباب متعددة مثل :

للقراءة :   ألم Cruralgia والحمل: كيفية إدارة النوبات؟ (تمارين)

من حيث الأعراض ، يسبب ألم الفخذ ألم في أسفل الظهر وداخل الركبة وأمام الفخذ.

قد يعاني المريض أيضًا من علامات أخرى مثل:

  • الحروق ؛
  • الشعور بالكهرباء (الصدمات الكهربائية) ؛
  • تنميل؛
  • خدر؛
  • صعوبة في تحريك الساق أو القدمين.

اعتمادًا على شدتها ، من الممكن أن تصاب بالحمى بين عشية وضحاها.

لماذا يمكن أن يكون ألم الربد مؤلمًا في الليل؟

في بعض الحالات ، يشعر الألم بالألم في الليل أكثر منه أثناء النهار. لتوضيح ذلك ، اعلم أن الجسم في الليل يكون غير نشط. وبالتالي ، تنقبض العضلات وتتراكم السموم. ثم تتشكل التوترات العضلية والتي من المحتمل أن تولد المزيد من الضغط على مستوى العصب المغبني. هذا يؤدي إلى التهاب هذا الأخير وهو سبب الألم.

النوم المترهل يسبب حداب الظهر

كيف تخفف آلام الفرج أثناء النوم؟

هناك العديد من الحلول التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الفرج بين عشية وضحاها.

يمكنك على سبيل المثال وضع الثلج أو الحرارة على المنطقة المؤلمة. انها بسيطة وفعالة.

ضع في اعتبارك أيضًا صنعها حركات الشد قطني، و تمارين الإطالةر للافراج عن العصب كذلك تمارين تقوية العضلات. ومع ذلك ، قبل المتابعة ، اطلب المشورة من أحد المحترفين لمعرفة جميع التدريبات المثالية التي يجب القيام بها.

للقراءة :   ألم Cruralgia من الألف إلى الياء: كيف تقضي على نفسك بشكل طبيعي؟

إذا كانت شدة الألم عالية جدًا ، فقد يصف الطبيب أدوية مختلفة مثل المسكنات، و المضادة للالتهابات أو تسلل.

يمكنك أيضًا الرجوع إلى الطب البديل. يقدم مجموعة واسعة من العلاج: الوخز بالإبر الصينية , حصيرة العلاج بالابر, ماصة الفنجان (الحجامة علاج), العلاج العضلي, بلازما كوينتون, بضع الماء عن طريق الجلد, اليوجا العلاجية, العلاج القحفي العجزي et طريقة ماكنزي.

لتحديد أيهما يناسب حالتك ، فقط ناقش مع طبيبك.

مواقف للنوم مع ألم الفخذ

من المهم أن نفهم أنه من أجل تخفيف الألم ، يجب تفريغ العصب الفخذي. لكي يحدث هذا ، هناك أوضاع يجب أن تتخذها في السرير عند النوم.

من المستحسن أن تنام جيدًا عندما تعاني من آلام الساق نم على ظهرك وضع وسادة تحت ركبتيك. يتم تنفيذ هذه الوضعية من أجل ثني أعصابك قليلاً وارتفاعها قليلاً أثناء النوم. هذا الموقف يساعد على الحد من الالتهاب.

وضعية النوم لآلام الظهر

من ناحية أخرى ، إذا أردت موقف الكذب الجانبي، افكر في ضع وسادة بين ساقيك. هذا سوف يتجنب كولون فقري للالتواء أكثر من اللازم والمخاطرة بضغط جذور العصب المغبني. سيعتمد وضعك على مكان وجود الألم. إذا كان العصب المغزلي هو الذي يؤلمك ، فقم بالتدحرج على جانبك الأيمن ورفع ركبتك اليسرى إلى "الانثناء" ، واترك ساقك اليمنى ممدودة. افعل العكس إذا شعرت بألمك في الجانب الأيمن.

للقراءة :   ألم الفرج الكاذب: ما الاحتمالات الأخرى؟ (كيفية معرفة ؟)

إذا كنت استلقي على بطنك, حرك وسادة تحت حوضك من أجل تقليل الضغط الذي يمارس على العصب المغبني (خاصة إذا كانت وضعية الانبطاح مؤلمة).

موارد

مراجع

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/comment-dormir-avec-une-cruralgie#:~:text=Glissez%20un%20oreiller%20sous%20votre,votre%20genou%20droit%20en%20flexion

https://www.allodocteurs.fr/j-ai-mal-aux-jambes-cruralgie-cruralgie-pourquoi-a-t-on-mal-quand-on-est-allonge-18426.html

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

آلام الظهر والألم المزمن: تدريب مجاني 100٪

اكتشف ما لم يتم إخبارك به بشأن ألمك الجسدي المستمر ...

(لا يوجد بريد إلكتروني مطلوب)