lumbago2 Lumbago والتوتر

ألم الظهر والتوتر: ما هو الرابط؟ (نصائح)

Le الخزرة ألم في الظهر هي حالة شائعة جدًا تؤثر على أسفل الظهر. على الرغم من أنه حميدة ، إلا أنه غالبًا ما يسبب ألمًا شديدًا ومعيقًا في منطقة أسفل الظهر. غالبًا ما يرتبط الإجهاد بالعديد من الحالات ، ولكن ما هو الرابط بين ألم الظهر والتوتر ؟ في هذا المقال سوف نجيب على هذا السؤال ونقدم بعض النصائح. 

بضع كلمات عن ألم الظهر

Le الخزرة ألم في الظهر يتوافق مع إصابة الأنسجة الرخوة لل كولون فقري. ويسمى أيضا التواء قطني" برج الكلى "أو آلام أسفل الظهر الشائعة.

الخزرة ألم في الظهر

La كولون فقري مصنوع من فقرات، و أقراص بين الفقراتوالأربطة والعضلات والأوعية. في المجموع ، يتكون من 33 فقرات التي تتراكم فوق بعضها البعض وتنقسم إلى 4 أجزاء: الفقرات العنقيةو العمود الفقري الظهريو العمود الفقري القطني والعجز.

Un القرص الفقرية الباقي بين كل منهما الجسم الفقري ويعمل كممتص للصدمات. التابع الأربطة مع الهياكل الليفية تربط الفقرات وتوجد في جميع أنحاء العمود الفقري للحفاظ على استقرار العمود الفقري. بما يخص عضلات العمود الفقري، فهي توفر الحماية المشتركة والتنقل في نفس الوقت.     

نتكلم عن الخزرة ألم في الظهر، عند وجود أي من الأنسجة الرخوة للفقرات ، مثل الأربطة أو العضلات أو الأقراص الفقرية في أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) يمتد أو ينكسر جزئيًا أو كليًا. هذه الآفة تسبب a انسداد العمود الفقري برفقة أ ألم مفاجئ وشديد في منطقة أسفل الظهر. أ تكسير الإحساس يمكن أن يكون أيضًا أعراض ألم الظهر.

للقراءة :   نازح فقرة: أسطورة؟ (هل يجب أن نتصدع؟)
ألم في الظهر
مصدر

يحدث ألم الظهر بعد ذلك خطوة خاطئة, موقف سيئ, حمل الأحمال الثقيلة... تنكس المفاصل ، تمزق القرص المرتبط بالصدمات الدقيقة أو أ التهاب المفاصل القطني يمكن أن يكون أيضًاأصل ألم الظهر.  

ألم الظهر والتوتر: ما هو الرابط؟ 

يوجد ارتباط وثيق بين ألم الظهر والإجهاد، رابط يشكل حلقة مفرغة.

إجهاد فيبروميالغيا

من جهة، يمكن أن يكون التوتر عامل خطر آلام أسفل الظهر الشائعة وتؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم أعراض هذا الأخير. من جهة أخرى، يمكن أن يسبب ألم الظهر حالة من التوتر بشكل غير مباشر.   

عندما يواجه الجسم حالة من التوتر ، فإنه يفرز الهرمونات (الكاتيكولامين ، الجلوكوكورتيكويد…) التي تحميها من الهجمات. ومع ذلك ، تعمل هذه المواد أيضًا على زيادة ضغط الدم وتشنجات العضلات.

تعتبر منطقة أسفل الظهر من أكثر أجزاء الجسم حساسية للإجهاد. إذا فشل الجسم في السيطرة على إفراز هذه الهرمونات ، يمكن أن يتفاقم الالتهاب ويعزز آلام أسفل الظهر.

للقراءة :   جولة الكلى من الألف إلى الياء: كيفية إدارة أزمة الألم؟

على المدى الطويل (الإجهاد المزمن) ، هذا الصراع يسبب توتر العضلات. هذه تعزز ألم الظهر وأعراضه.

بالإضافة لذلك، الإجهاد يمكن أن يعطل جهاز المناعة ويجعل التعافي من آلام الظهر أكثر صعوبة.     

من ناحية أخرى ، فإن حقيقة أن ألم الظهر معطل ومؤلمة للغاية في بعض الأحيان تكون أيضًا مصدرًا للتوتر بالنسبة للمريض. تصبح حلقة مفرغة حقيقية.

ماذا تفعل بعد ذلك؟

في حالة ألم الظهر ، من المهم دائمًا القيام بذلك استشر أخصائي صحة. يساعد التشخيص الشامل على تحديد العلاج المناسب لمكافحة التواء أسفل الظهر ، خاصة إذا كان الأخير مرتبطًا بالإجهاد.

Le الحلقة المفرغة بين ألم الظهر والتوتر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. لإيقافه ، من الضروري أن إدارة التوتر بشكل جيد، أو حتى القضاء عليه.

استخدام طب الأعشاب تبدو فكرة جيدة. وهي تتكون من استخدام النباتات ، حتى الزيوت العطرية ذات التأثيرات المهدئة والمضادة للتوتر. تأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.

أيضا لا تتردد في الممارسة الأنشطة البدنية المضادة للإجهاد والاسترخاء مثل اليوجا والمشي وركوب الدراجات ... Un اخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي) يمكنه شرح كيفية أن تكون نشطًا بطريقة آمنة وتقدمية.

حصيرة العلاج بالابر على الشاطئ

La التنفس البطني يوفر أيضًا تأثيرًا مفيدًا ضد الإجهاد. وهو عبارة عن استنشاق ببطء ولكن بعمق عن طريق نفخ البطن ثم الزفير ببطء. 

للقراءة :   ألم الظهر والإمساك: ما الرابط؟

موارد

https://www.lombafit.com/entorse-lombaire-traitement-naturels/

مراجع

https://www.google.com/amp/s/amp-sante.lefigaro.fr/articles/stress-et-mal-de-dos-sont-intimement-lies/

https://www.monmaldedos.fr/mon-mal-de-dos-au-quotidien/mal-de-dos-lie-au-stress-quand-les-lombaires-en-patissent

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...