سنام الجاموس: هل يمكننا أن نجعله يختفي؟ (7 نصائح)

شارك مع أحبائك المعنيين
4.7
(7)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

لديك نتوء قبيح في الجزء العلوي من ظهرك ، والتي ، بالإضافة إلى إعاقة حركات رأسك ، ليست جميلة جدًا في رؤيتها؟ اعلم أنه يمكنك التخلص من هذه الكتلة الدهنية. بالإضافة إلى التمارين البدنية والعلاجات الطبيعية ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى الجراحة التجميلية.

ما هو سنام الجاموس؟ ما أسبابه والعوامل التي تفضله؟ ما العمل تخلص من سنام الجاموس (من الناحية المثالية ، بشكل طبيعي)؟ ابحث عن إجابة لكل هذه الأسئلة في هذه المقالة.

سنام الجاموس: ما هذا؟

La سنام البيسون يتوافق مع تراكم غير طبيعي تظهر دهون خاصة في منطقة العنق والرقبة والكتفين. إنها كتلة دهنية يمكن أن تحدث بسبب اضطراب هرموني أو سوء وضع الجسم.

عادة ، يتم توزيع الأنسجة الدهنية بالتساوي في جميع مناطق الجسم. ومع ذلك ، دعا شذوذ الحثل الشحمي احيانا يحدث. في هذه الحالة ، يوجد تراكم للدهون في منطقة معينة ، في هذه الحالة في مؤخرة العنق.

La الحثل الشحمي ينقسم إلى فئتين

  • La تضخم شحمي وهو تراكم غير طبيعي للأنسجة الدهنية التي يمكن أن تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم: المعدة والصدر (خاصة عند النساء) والرقبة ومؤخر العنق والكتفين.
  • La ضمور شحمي وهو فقدان غير طبيعي للأنسجة الدهنية. يمكن أن يؤثر على الوجه والذراعين والأرداف.

من المهم التمييز بين أ الترسبات الدهنية et تشوه العمود الفقري (يشار إليها أحيانًا باسم سنام الجاموس العظمي).

في الواقع ، أ حداب عنق الرحم الظهري يمكن أن يسبب أيضا سنام الجاموس. إنه تشوه أو انحناء شديد في كولون فقري إلى الأمام ، عند التقاطع بين فقرات عنق الرحم والظهر.

إذا رغب المرء في توضيح التشخيص وتحديد السبب الدقيق لحدبة البيسون ، يصف المرء عمومًا أ التصوير الطبي. هذا يجعل من الممكن على وجه الخصوص التمييز بين سنام البيسون أو الخراج أو الكيس.

ما الذي يسبب سنام الجاموس؟

ال أسباب سنام البيسون كثيرة. غالبًا ما يكون هذا الاضطراب ناتجًا عن التراكم المفرط للدهون أو اختلال التوازن الهرموني ، وخاصةً المرتبط بارتفاع مستوى الكورتيزول. زيادة الوزن لها علاقة أيضًا بالتضخم الشحمي. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم الأكثر تضررًا من هذا الاضطراب المورفولوجي.

يوجد سنام البيسون عادة في منطقة معرضة لضغط جسدي شبه دائم. في الواقع ، إنه يقع بين جزء متحرك للغاية ، وهو الفقرات العنقية ؛ ومحمول صغير آخر وهو العمود الفقري الصدري. هذا النمو تفضله عوامل معينة مثل:

  • عادة الوضعية السيئة ،
  • ضعف العضلات أو اختلال التوازن ،
  • أو نقص المرونة في عضلات معينة
  • ل الجنف

قد تكون هناك عوامل أخرى فيأصل سنام الجاموس :

  • بعض الأدوية بما في ذلك تلك المستخدمة لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية ؛
  • بعض الأمراض الهرمونية (مرض كوشينغ ، هاشيموتو ، إلخ) ؛
  • مرض السكري ؛
  • هشاشة العظام؛
  • بعض الاضطرابات الجينية المسؤولة عن تراكم غير عادي للدهون...

ما هي أعراض سنام الجاموس؟

في بدايته ، من الصعب في بعض الأحيان التعرف على سنام الجاموس. ومع ذلك ، هناك علامات تحذير قبل ظهور النتوء بوضوح من الخارج. وهنا بعض الأمثلة:

  • صداع الراس (صداع التوتر);
  • أكتاف ملفوفة
  • استدارة في الظهر
  • آلام الظهر وتيبس.
  • صعوبة النوم على ظهرك.
  • تصلب وانزعاج في الرقبة ...

يرتبط هذا الاضطراب بشكل خاص بخلل في التمثيل الغذائي للدهون. لذلك يمكننا أن نرى تراكمًا للدهون في مناطق أخرى. يمكن أيضًا العثور على كومة الدهون في المعدة والثديين. وهو أكثر شيوعًا عند النساء.

هنا علامات تضخم شحمي التي يمكن أن تثير الشك في سنام الجاموس:

  • الخدود الغارقة والمعابد والعينان.
  • الأوردة التي تبرز أكثر على الذراعين والساقين ؛
  • أثداء أكبر في كل من الرجال والنساء ؛
  • نمو الكتل الدهنية في الجسم.
  • عالي الدهون؛
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم (سكر الدم).
موصى به لك:  سنام الجاموس وفقدان الوزن: هل يمكن العلاج؟

ماذا تفعل للتخلص من سنام البيسون؟

لن يكون علاج حدبة الجاموس فعالًا إلا إذا كان التشوه ناتجًا عن تشوه في العمود الفقري. في حالة وجود كتلة دهنية تسبب هذا الاضطراب ، ستكون الجراحة التجميلية فقط فعالة.

العلاجات الموصوفة بشكل عام هي كما يلي:

نصيحة الوضعية

ل التراجع مع سنام الجاموس، من الضروري تعديل وضعه. في الواقع ، ترتبط هذه الحالة بشكل خاص بالعوامل الثلاثة التالية:

  • شكل الفقرات
  • يميل الرأس بعيدًا جدًا إلى الأمام (بشكل متكرر و / أو مطول) ؛
  • شفرات الكتف والكتفين إلى الأمام

ملاحظة: للاستفادة من نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي لتقويم ظهرك وتحسين قوامك ، انظر المقال التالي.

VITT MARKE مصحح الوضعية مقاس L/XL، مكواة فرد الظهر للرجال أو النساء تحافظ على الظهر المستقيم ودعم العمود الفقري وحقيبة تخزين لتصحيح الحداب متضمنة باللون الأسود
  • - مناسب لجميع أشكال الجسم، من خلال اختيار المقاس S/M (حمالات 57 سم) أو المقاس L/XL (حمالات 75 سم). مناسبة للمراهقين والنساء والرجال.
  • - نسيج ذو ثقوب دقيقة، ناعم وجيد التهوية.
  • - مريح ومريح، و تصحيح الموقف VITTMARKE لا يضغط على الكتف ولا يترك علامات. 0 نقاط ضغط للحصول على أقصى قدر من الراحة.

تغذية

بشكل عام ، النظام الغذائي له تأثير ضئيل للغاية على سنام البيسون. من ناحية أخرى ، قد يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة. وفقًا لهذه النظرية ، يمكن أن يساعد علاج الوزن الزائد في تقليل حدبة الجاموس في بعض الحالات.

إذا كان سنام البيسون مصحوبًا بألم ، أ نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض بالإضافة إلى التحكم في الوزن الزائد.

كرة التدليك

قد يساعد استخدام كرة التدليك (أو كرة التنس) في تقليل حداب عنق الرحم الظهري إذا وُجد أنه مسؤول عن حدبة الجاموس. المبدأ بسيط :

  • قف منتصبًا مع كرة تدليك بين سنام الجاموس والجدار
  • باستخدام قدميك ، ادفع برفق حتى تتمكن من "تحطيم" سنام الجاموس بالحائط
  • استمر لمدة 30 ثانية ، ثم كرر 3 مرات. قد تشعر بتصلب طفيف بعد التمرين ، لكن هذا يجب أن يهدأ في غضون فترة زمنية معقولة.
  • قم بهذا التمرين بانتظام قدر الإمكان ، دون التسبب في ألم مستمر. قم بزيادة الضغط تدريجياً.
مجموعة كرات التدليك ALPIDEX مكونة من 5 كرات لاكروس تريجر بوينت المسننة بدرجات مختلفة من الصلابة للظهر والساقين والقدمين واليدين
  • 5 كرات تدليك عالية الجودة بتصميمات مختلفة ودرجات صلابة للظهر والساقين والقدمين واليدين * خالية من الفثالات
  • 🌸 2 كرتين شائكتين ➔ لتدليك محفز يزيد الدورة الدموية المحلية | 1 كرة لاكروس ➔ للتطبيقات اللطيفة أو أيضًا ككرة مضادة للإجهاد | 1 كرة نقطة الزناد ➔ تعمل بعمق بفضل هيكلها السطحي الخاص | 1 كرة فول سوداني ➔ لضغط موضعي ثابت. يعزز حساسية السطح
  • 🌸تسمح درجات الصلابة والأسطح المختلفة بتحقيق نقاط إثارة وتوترات مختلفة

بالإضافة إلى كرة التدليك ، من الممكن إرخاء العضلات باستخدام ملحقات فعالة وآمنة. من الممكن القيام بذلك بشكل مستقل باستخدام المنتجات التالية (مع التوصيات):

وسادة حصيرة Acupressure Kit - كرة تدليك + وسادة + حقيبة لتخفيف آلام الظهر والرقبة واسترخاء العضلات والوخز بالإبر بعد الرياضة والتعافي من الإجهاد
  • العلاج الطبيعي متعدد الوظائف يمكنك استخدام مجموعة العلاج بالابر بطرق مختلفة وعلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل آلام أسفل الظهر ، والأرق ، والضغط المزمن ، والتعب ، والتوتر ، واضطرابات الدورة الدموية ، إلخ.
  • 【مادة آمنة وممتازة】 حصيرة العلاج بالابر جهاز التدليك وغطاء الوسادة وحقيبة التخزين مصنوعة من القطن بنسبة 100٪ ، والداخل عبارة عن إسفنجة صديقة للبيئة عالية الكثافة 21D. مسمار التدليك مصنوع من بلاستيك ABS غير سام. طبيعي 100٪ بدون آثار جانبية ، مضاد للحساسية.
  • 【العلاج الهندي القديم الطبيعي تحتوي سجادة العلاج بالابر على 230 مسمار تدليك ، و 6210 نقطة تدليك ، وتحتوي الوسادة على 73 مسمار تدليك ، ونقطة تدليك 1971. يتم توزيع وزنك بالتساوي على آلاف القطع الصغيرة لتحفيز عدد لا يحصى من نقاط الوخز بالإبر. مثالي للاسترخاء وتعزيز الدورة الدموية. حجم حصيرة العلاج بالإبر 68 * 42 سم ، حجم وسادة التدليك 37 × 15 × 10 سم.
عرض خاص
مدلك عنق الرحم من رينفو، جهاز تدليك شياتسو، تدليك الكتف للظهر والرقبة مع تسخين، سرعة دوران ثلاثية الأبعاد قابلة للتعديل، هدايا للأمهات والأب والنساء والرجال
  • تخفيف الأوجاع - يمنحك مدلك الرقبة RENPHO فوائد تدليك شياتسو الاحترافي في المنزل ، مما يوفر لك الوقت والمال. يحاكي تصميمه المريح على شكل حرف U و 8 عقد عجن عميقة أصابع الإنسان لإنشاء تدليك شياتسو عميق ومريح للغاية. يخفف مدلك شياتسو من آلام الجسم كله ؛ للاستخدام على الرقبة والكتفين والظهر والساقين والفخذين والساقين والقدمين
  • التدفئة - يشتمل مدلك الكتف هذا على وظائف حرارية ، والتي تعمل بشكل أكثر فاعلية على تخفيف آلام العضلات والتوتر والأوجاع والآلام وإطلاق نقاط الزناد مع تحسين الدورة الدموية بشكل عام. يمكن تشغيل أو إيقاف وظائف الاهتزاز والحرارة بشكل مستقل
  • شدة واتجاهات متعددة - سوف يزيل مدلك الرقبة القلق من التغيير المفاجئ في الاتجاه عندما تجد المكان المناسب. سيحتفظ بتدليك شياتسو العجن في اتجاه واحد حتى تريد تغييره. اجمع بين هذا مع 3 مستويات للسرعة وقوة الشد لديك لتجد بالتأكيد الشدة المناسبة لتخفيف آلام العضلات
جهاز تدليك مسدس تدليك العضلات من ALDOM جهاز مساج للعضلات العميقة مع 30 مستوى قابل للتعديل 6 رؤوس تدليك وشاشة LCD تخفف الأوجاع والصلابة
  • 30 مستوى مسدس مساج : ألوم بندقية التدليك اختيار السرعة ورؤوس التدليك التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل يمكن أن تقضي بسرعة على حمض اللاكتيك المنتج بعد التمرين ، ولتخفيف آلام العضلات وتيبس الظهر والرقبة يوميًا ، مما يقلل بشكل كبير من وقت تعافي العضلات.
  • عمر بطارية طويل: مزود ببطارية عالية الجودة ، يمكن لمدلك العضلات الاستمرار في العمل لمدة 6-8 ساعات بعد الشحن ، بينما يمكن لنظام التبريد إزالة الحرارة الزائدة بشكل فعال ، إذا كانت البطارية منخفضة ، فسيكون هناك موجه أحمر.
  • أقل من 45 ديسيبل ضوضاء منخفضة للغاية: مسدس تدليك العضلات ALDOM الذي يتميز بأداء عالٍ وضوضاء منخفضة. يتميز بتقنية متقدمة ومحرك كهربائي غير مصقول عالي العزم ، يتميز بالقالب عالي الدقة الذي يربط بإحكام رأس الماكينة والجسم ، يدور المحرك عالي العزم 1800-4800 مرة في الدقيقة ويحقق أنسجتك لفك اللفافة ( النسيج الضام)
أسطوانة تدليك ، أسطوانة إسفنجية Qveetry 6in1 مع عصا أسطوانية للعضلات ، كرات تدليك ، أشرطة مقاومة ، أسطوانة تدليك لتدليك الأنسجة العميقة للعضلات في الجيم واليوجا
  • 【مجموعة تدليك 6 في 1】تتضمن مجموعة أسطوانة العضلات 1 × أسطوانة إسفنجية، 1 × عصا تدليك دوارة، 1 × كرة تدليك، 1 × شريط مقاومة، 1 × شريط تمرين الشكل 8، 1 × دليل المنتج و1 حقيبة تخزين. سوف تدلل نفسك بتدليك كامل الجسم - من الرقبة إلى أخمص القدمين. ضمان لمدة 12 شهرًا، لذا لا تتردد في الاتصال بنا إذا كانت لديك أي أسئلة، وسنبذل قصارى جهدنا لإرضاء عملائنا.
  • تخفيف التوتر الفعال】 استخدم مجموعة الأسطوانة الفوم هذه قبل التمرين لتمديد العضلات ومنع إصابة العضلات. يمكنك أيضًا تنشيط العضلات لتحسين تأثيرات التمرين أثناء التمرين. كما أنها مناسبة لتمارين الإطالة والتوازن. استخدميه لمدة 20-30 دقيقة يوميًا لتخفيف تيبس العضلات وتخفيف التوتر.
  • 【مرونة ممتازة ومتانة】 مجموعة الأسطوانة العضلية مصنوعة من مادة EVA الصديقة للبيئة والتي تتميز بمتانة ممتازة ومقاومة للماء ومرونة ، ولا تتشوه بسهولة. الأسطوانة الرغوية ذات النتوءات لطيفة على الجسم وتعطي إحساسًا بالضغط. لا رائحة ولا ضرر للجسم ولا عرق. يمكنك غسله بالماء مباشرة.
أسطوانة تدليك الحلمة الأساسية للتوازن لتدليك العضلات العميقة - أسطوانة تدليك رغوية شبكية - أسطوانة إسفنجية للياقة البدنية مثالية لنقطة الزناد...
  • أسطوانة تدليك الظهر لتخفيف آلام عضلاتك: قم بتخفيف آلام العضلات والتوتر باستخدام الأسطوانة الإسفنجية المسننة من Core Balance. لف بكرة تدليك العضلات الموضوعة أسفل عضلاتك لتفكيك التصاقات الأنسجة الرخوة واستهداف نقاط الزناد المؤلمة (عقدة العضلات).
  • إطلاق MYOFASCIAL أعمق: تتميز أسطوانة تدليك الظهر الخاصة بنا بجسم بلاستيكي مجوف مع سطح خارجي رغوي لإطلاق اللفافة العضلية العميقة. تعمل النتوءات الموجودة على هذه الأسطوانة الخلفية مثل أيدي وأصابع المعالج بالتدليك لاستهداف ، والاسترخاء ، وتحرير عقد العضلات المشدودة بشكل أكثر فاعلية.
  • تحسين الأداء: دحرجة الأسطوانة الخلفية على عضلاتك تطلق السموم وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى المنطقة المستهدفة. قم بتدليك عضلاتك باستخدام بكرة اللياقة البدنية الخاصة بنا قبل التمرين أو بعده لتعزيز أدائك وتسريع وقت الشفاء وحمايتك من الإصابة.
وسادة عنق الرحم المريحة لتقويم العظام من ZenPur، وسادة من الإسفنج الذكي، آلام الرقبة والكتف، مضادة للعث والشخير، غطاء من الخيزران، صنع في الاتحاد الأوروبي - صلابة متوسطة، جميع أنواع النائمين
  • النوم في أي وضع: قل وداعًا للاستيقاظ في منتصف الليل مع آلام في الرقبة ومشاكل في الكتف. وسادة ZenPur المريحة عالية الجودة المضادة للضغط الميموري فوم تتوافق مع شكلك وتدعم رأسك ورقبتك لنوم مريح. وسادة عنق الرحم ليست صلبة جدًا ولا ناعمة جدًا ، فهذه الوسادة العظمية هي الخيار الأفضل ، سواء كنت تنام على ظهرك أو معدتك أو جانبك.
  • ✅ اعثر على نوم عميق حتى الصباح توفر رغوة الذاكرة المخصب بزيت فول الصويا في وسادتنا المتميزة المريحة دعمًا لا مثيل له لعمودك الفقري العنقي مما يساعد على استرخاء توتر رقبتك ورقبتك وظهرك وكتفيك.
  • ✅ لا مزيد من مشاكل العرق غطاء منسوج مصنوع من فسكوز الخيزران الذي يمتص حرارة الجسم مما يسمح بتنظيم حرارة الجسم بشكل صحيح وبالتالي جودة نوم أفضل.
عرض خاص
وسادة تدليك تاكرينك شياتسو مدلك الظهر مع تسخين 8 عقد و3 سرعات قابلة للتعديل مع جهاز تحكم عن بعد لعجن الأنسجة العميقة للرقبة والظهر والأكتاف هدية للآباء والأمهات وعيد الميلاد وعيد الحب
  • 【تدليك شياتسو العميق تحتوي وسادة تدليك TAKRINK شياتسو على 8 عقد تدليك عميقة تحاكي أسلوب التدليك لمدلك محترف ، وتوفر تدليكًا عميقًا للأنسجة. دع وسادة التدليك تساعد في تخفيف آلام العضلات المتوترة في رقبتك وكتفيك وظهرك ، مما يمنحك تدليكًا لكامل الجسم لا يُنسى.
  • 【جهاز مساج خلفي بجهاز التحكم عن بعد】 على عكس وسادة مساج شياتسو الأخرى المزودة بأزرار تحكم مدمجة ، لا تتطلب منك وسادة مساج شياتسو للتحكم عن بعد هذه الالتفاف والنقر فوق الأزرار. يمكنك ضبط البرنامج بجهاز التحكم عن بعد أثناء التدليك ، مما يضمن تجربة تدليك أكثر راحة.
  • 【وظيفة التسخين: يمكن تسخين وسادة التدليك TAKRINK حتى 45 درجة ، مما يعزز الدورة الدموية ويضاعف راحة تجربة التدليك. عندما لا ترغب في تسخينه ، يمكنك إيقاف التأثير بالنقر فوق زر التسخين. مع إضافة وظيفة التسخين ، يضاعف مدلك الرقبة شياتسو تأثير التدليك وهو خيار رائع لإرخاء عضلاتك.
أرجوحة للرقبة مع حامل قابل للطي، أرجوحة للرقبة محمولة مع حامل مدمج للاسترخاء والاسترخاء وتخفيف التعب والعضلات
  • 【صنعة ممتازة: أرجوحة الرقبة هذه مزودة بحزام قابل للتعديل ، ووسادة قطنية ، واثنين من النوابض القوية المدمجة ، وحامل قوي قابل للطي مع أقدام غير قابلة للانزلاق ، وكل ذلك يضمن لك قضاء وقت طويل ، واسترخاء ممتع للغاية
  • 【إرخاء الرقبة: تساعد أرجوحة الرقبة هذه في الحفاظ على رأسك في وضع طبيعي لإرخاء عضلاتك. 15 دقيقة فقط في اليوم ، ستتمكن من رؤية الفرق. يساعدك أيضًا على تحسين الوضع السيئ ، والتيبس ، و صعر. مثالي للعاملين في المكاتب والطلاب والرياضيين والسائقين وكبار السن ، إلخ.
  • محمول ومريح】: يختلف هذا الجهاز عن أعناق الأرجوحة الأخرى من خلال دعمه القابل للطي والقابل للإزالة. بفضل التصميم المبتكر والحقيبة المجانية ، يمكنك اصطحابها في كل مكان وإيجاد مكان لطيف للاسترخاء. لا حاجة لربطه بمقبض الباب ، وسيثبت الحامل بعد الطي لأسفل

علاج متبادل

Un اخصائي العلاج الطبيعي أو يمكن لجراحة العظام اللجوء إلى التدليك والتعبئة التي تهدف إلى تخفيف توتر العضلات ، وتعبئة منطقة عنق الرحم الظهرية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كان سنام البيسون مصحوبًا بألم في الرقبة ، وصداع ، وتوتر في الكتفين ، إلخ.

موصى به لك:  سنام الجاموس وفقدان الوزن: هل يمكن العلاج؟

بالإضافة إلى ذلك ، بعد الجراحة التجميلية ، ستعمل جلسات التدليك أيضًا على التخلص من الوذمة بعد الجراحة وتنعيم الأنسجة التي أجريت عليها العملية.

مصحح الوضعية

على الرغم من أنه لن يصحح سنام البيسون على هذا النحو ، إلا أن مصحح الموقف (مثل)، أو تي شيرت الوضعي، سوف يتجنب ترهل الجذع ولف الكتفين. سيسمح هذا بتصحيح غير مباشر للوضع مما سيساعد على المدى الطويل في علاج سنام البيسون.

كن حذرًا ، قد يكون الاستخدام المفرط لمصحح الوضعية أكثر ضررًا من الفائدة على المدى الطويل. للاستفادة من نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي حول استخدام هذه الأجهزة ، انظر المقال التالي.

VITT MARKE مصحح الوضعية مقاس L/XL، مكواة فرد الظهر للرجال أو النساء تحافظ على الظهر المستقيم ودعم العمود الفقري وحقيبة تخزين لتصحيح الحداب متضمنة باللون الأسود
  • - مناسب لجميع أشكال الجسم، من خلال اختيار المقاس S/M (حمالات 57 سم) أو المقاس L/XL (حمالات 75 سم). مناسبة للمراهقين والنساء والرجال.
  • - نسيج ذو ثقوب دقيقة، ناعم وجيد التهوية.
  • - مريح ومريح، مصحح الوضعية VITTMARKE لا يضغط على الكتف ولا يترك علامات. 0 نقاط ضغط للحصول على أقصى قدر من الراحة.

التمارين

هنا بعض تمارين لعلاج سنام الجاموس.

موصى به لك:  سنام الجاموس والغدة الدرقية: ما الرابط؟

تراجع عنق الرحم

  1. اجلس مع إبقاء رأسك مستقيمة.
  2. اسحب الذقن أفقيًا نحوك ، وذلك لعمل "ذقن مزدوج". (تجنب إمالة رأسك كثيرًا للأسفل بإبقاء نظرك أفقيًا).
  3. عد إلى الموضع الأولي ، وتأكد من تجنب دفع رأسك بعيدًا إلى الأمام.
  4. كرر ذلك عشر مرات ، واضبط نطاق الحركة على راحتك.

التمديد الخلفي

  1. اجلس ورأسك وظهرك مستقيماً.
  2. أمسك الجزء الخلفي من رقبتك بيديك ، مع إبقاء مرفقيك متجهين إلى الأمام (كما هو موضح).
  3. في نفس الحركة ، ارفع الكوعين للأعلى ، والظهر ممدودًا والرأس للخلف.
  4. عد ببطء إلى الموضع الأولي.
  5. كرر ذلك عشر مرات ، مع أخذ فترات راحة حسب الحاجة.

تراجع كتفي

  1. اجلس ورأسك وظهرك مستقيماً. اجلب ذراعيك للأمام.
  2. في نفس الحركة ، أعد الذراعين والكتفين للخلف ، واضغط على لوحي الكتف لمدة 3 ثوانٍ.
  3. العودة إلى الموضع الأولي.
  4. كرر ذلك عشر مرات ، مع أخذ فترات راحة حسب الحاجة.
  5. التقدم: أضف مقاومة باستخدام شريط مطاطي علاجي.

تدرب على الوقوف مقابل الحائط

قفي وظهرك إلى الحائط. حاول أن تستقيم قدر الإمكان لتلمس الحائط بمؤخرة رأسك. ارفع ذراعيك عن طريق تثبيت الحائط والمرفقين على ارتفاع الكتفين واليدين مع وضع راحة اليد للأمام خلف الرأس.

تمرين على الأرض للتخلص من سنام البيسون

استلق على ظهرك على بساط الصالة الرياضية. ضع يديك على الأرض بجانب كتفيك ، بحيث تواجه راحة اليد السقف. حاول أن تتأكد من أن ساعديك على اتصال كامل بالأرض. في هذا الوضع ، خذ شهيقًا وحرك ذراعيك فوق رأسك ، ثم عُد إلى وضع البداية أثناء الزفير.

تمرن عضلات الرقبة

ضع في اعتبارك أيضًا شد عضلات رقبتك وتقويتها. دعم أفضل للرأس لا يعالج فقط ، ولكن أيضًا منع سنام الجاموس.

للمطالبة بالنتائج بسرعة ، من المهم ممارسة التمارين بانتظام. تذكر أيضًا أن تستشير أخصائيًا صحيًا مثل أخصائي العلاج الطبيعي لمساعدتك. سيكون قادرًا على إجراء التشخيص وتقديم المشورة لك بشأن التمارين الصحيحة التي يجب القيام بها لمساعدتك التراجع عن الكتلة الموجودة في أعلى ظهرك.

ماذا عن جراحة التجميل؟

إذا فشلت الأساليب الأقل توغلاً في ذلك إزالة النتوءمن الممكن اللجوء إلى الجراحة. يتكون التدخل من أ شفط الدهون (أو شفط الدهون). بمعنى آخر ، يقوم جراح التجميل بامتصاص مجموعة الخلايا الدهنية الموجودة في سنام البيسون باستخدام جهاز. يشار إلى هذه العملية بشكل خاص إذا كانت الكتلة كبيرة بشكل خاص.

بعد إجراء فحص الدم القياسي قبل الجراحة ، تُجرى الجراحة عادةً في العيادة تحت تأثير التخدير الموضعي مع التخدير. يمكن أيضًا إجراء التخدير العام في بعض الحالات. أهداف شفط الدهون هي:

  • إزالة الدهون الزائدة من مؤخرة العنق
  • تحسين من الناحية الجمالية
  • نطاق حركة عنق الرحم المحسن (إذا كان سنام البيسون يقيد الحركة)

هذه العملية ليست خطيرة ، لكنها قد تؤثر على القنوات الليمفاوية في مؤخرة الجمجمة. تشمل المضاعفات الأخرى ، على الرغم من ندرتها ، العدوى أو التخدير العابر أو النزيف.

بعد العملية ينصح المريض بتجنب مجهود كبير لمدة 4-6 أسابيع كإجراء احترازي. من ناحية أخرى ، يتم التعافي في الداخل في غضون أيام قليلة ، ويكون الألم بعد الجراحة في حده الأدنى بشكل عام. قد تساعد الأدوية في السيطرة على الأعراض إذا لزم الأمر.

من ناحية أخرى ، إذا كان سنام البيسون ناتجًا عن حداب عنق الرحم الظهري المبالغ فيه ، فلا يُشار دائمًا إلى العملية. في الواقع ، العمود الفقري العنقي الصدري محاط بالأعصاب والأوعية الدموية و النخاع الشوكي جعل أي عملية جراحية في المنطقة صعبة للغاية. سيحدد طبيبك ما إذا كانت حالتك تتطلب إجراءً أكثر توغلاً أم لا.

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج آلام الجسم المختلفة ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات:

  • الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
كبسولات الكركم القوية 500 مجم مع 95% مستخلص الكركمين - 180 كبسولة نباتية (6 أشهر) - الكركم (50:1)، الفلفل الأسود (30:1) والزنجبيل - كبسولات الكركم عالية الامتصاص - صنع في الاتحاد الأوروبي
  • لماذا تختار كبسولات الكركم والفلفل الأسود الخاصة بنا؟ – الكركم نبات معروف جداً…
  • كبسولات الكركم القوية - الكركم هو مصدر ممتاز لفيتامين C، ومضادات الأكسدة، ...
  • تركيبة مثالية وعملية - يتم حصاد المساحيق التي نستخدمها بدقة،...
  • الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
لصقات الزنجبيل للقدم ، عبوة من 30 لصقة لإزالة السموم من الزنجبيل ، لصقة إزالة السموم من الزنجبيل المضادة للتورم ، لصقة التخلص من سموم القدم للتنظيف العميق ، وتحسين النوم
  • 【بقع الزنجبيل الطبيعية للقدم】: رقعة طبيعية لإزالة سموم القدم بالزنجبيل و ...
  • 【الزنجبيل لصقة التخلص من السموم المضادة للتورم: بقع الزنجبيل للتخلص من السموم طبيعية ، ...
  • 【يزيل سموم الجسم】: تساعد رقع القدم الزنجبيل على تقليل تراكم ...
  • أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 

لا توجد منتجات.

  • الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
عرض خاص
زيت الأوكالبتوس العطري من ميستيك مومنتس - 100 مل - نقي 100٪
  • زيت الكافور سيتريودورا العطري.
  • 100٪ نقية.
  • الاسم النباتي: الأوكالبتوس سيتريودو.
  • وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.
عرض خاص
Puressentiel - زيت وينترجرين الأساسي - عضوي - نقي وطبيعي 100٪ - HEBBD - 30 مل
  • خصائص زيت شتوي عضوي أساسي: زيت وينترغرين الأساسي هو ...
  • إرشادات الاستخدام: راجع التعليمات أو اطلب المشورة من الصيدلي ، هذا ...
  • الحمض النووي PURESSENTIEL: مجموعة من 55 زيوت أساسية أساسية للرفاهية في ...

وفي الختام

في الختام ، يجب أن تعلم أن سنام البيسون ليس بالضرورة خطيرًا ، على الرغم من أنه غالبًا ما يؤثر على الصورة الذاتية واحترام الذات. لحسن الحظ ، من الممكن جدا علاج سنام الجاموس.

من ناحية ، لديك العديد من الوسائل الطبيعية القائمة على أسلوب حياة صحي ، وحركات سلبية وتمارين بدنية. من ناحية أخرى ، إذا كان حجم الكتلة كبير جدًا ، يمكنك اللجوء إلى شفط الدهون. على أي حال ، بمجرد أن تشعر بعدم الراحة في الرقبة أو غيرها أعراض سنام البيسون، راجع الطبيب في أسرع وقت ممكن.

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

مراجع

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4.7 / 5. عدد الأصوات 7

إذا كنت قد استفدت من هذه المقالة

يرجى مشاركتها مع أحبائك

شكرا لعودتك

كيف يمكننا تحسين المقال؟

الرجوع الى أعلى الصفحة