تمارين

العلاج الطبيعي

إعادة التأهيل بعد الألم: الخطوات الواجب اتباعها

الألم المزمن ، الذي يُطلق عليه أيضًا "عرق النسا الأمامي" ، هو ألم مشابه لعرق النسا ، على الرغم من أنه أقل تواترًا وأكثر شدة ، إلا أنه يختلف عن مساره وأعصابه. يتطلب رعاية متعددة التخصصات بما في ذلك استخدام العلاجات الطبية والجراحية في بعض الأحيان ، ولكن في جميع الحالات إعادة التأهيل ...

إعادة التأهيل بعد الألم: الخطوات الواجب اتباعها اقرأ المزيد "

الحداب مقارنة بالقعس القطني

يتقوس الى الوراء في المسنين: الشرح والعلاج

الانحناء الخلفي عند كبار السن أو الظهر هو اضطراب في الموقف ، شائع عند كبار السن ، والذي قد يكون بسبب تلف في عظام العمود الفقري مما يؤدي إلى ما يسمى "فرط الحداب الظهري". يمكن أن يكون هذا الشذوذ أيضًا نتيجة لتلف العضلات التي تخدم ...

يتقوس الى الوراء في المسنين: الشرح والعلاج اقرأ المزيد "

ألم الورك

عرق النسا والرغبة في التبول: هل يجب أن تقلق؟

كثيرا ما تسمع عن عرق النسا ، ولكن هل سمعت من قبل عن متلازمة ذيل الفرس؟ غالبًا ما يتم الخلط بين هذين الضررين العصبيين بسبب تشابه أعراضهما. الإلحاح المتكرر للتبول (الموضوع الرئيسي لهذه المقالة) هو أحد الأعراض المميزة لمتلازمة ذنب الفرس ، ...

عرق النسا والرغبة في التبول: هل يجب أن تقلق؟ اقرأ المزيد "

آلام الرقبة والعضلات

كيفية استرخاء شبه منحرف؟ الدليل الكامل (نصائح وتمارين)

هل تعاني من آلام في الرقبة و / أو أعلى الظهر؟ من المحتمل أن تكون بسبب التوتر في عضلات شبه منحرف. في الواقع ، فإن العضلة شبه المنحرفة ، وهي عضلات كبيرة تقع على مستوى الحزام الصدري ، غالبًا ما تكون مقر التوترات والتقلصات. هذه بعد ذلك تسبب الألم ...

كيفية استرخاء شبه منحرف؟ الدليل الكامل (نصائح وتمارين) اقرأ المزيد "

إعادة تأهيل marche2 بعد ألم كربوني

هل يمكنك المشي بضلع مكسور؟

غالبًا ما تسبب الكسور ألمًا شديدًا ، خاصةً عندما تكون في الضلوع. الضلع جزء من القفص الصدري. يحمي الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين والأوعية الكبيرة داخل الصدر. من المؤكد أن كسر الضلع مؤلم للغاية ، لكن هل من الممكن القيام به ...

هل يمكنك المشي بضلع مكسور؟ اقرأ المزيد "

ألم الورك

التهاب كيسي الورك: تمارين للشفاء

إذا كنت تعاني من التهاب كيسي الورك ، فقد تتساءل عن التمارين التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم. التهاب كيسي الورك هو حالة تسبب التهاب وألم في مفصل الورك. الخبر السار هو أن هناك عددًا من التمارين التي يمكن أن تساعد ...

التهاب كيسي الورك: تمارين للشفاء اقرأ المزيد "

إعادة تأهيل marche2 بعد ألم كربوني

هل يمكنك المشي مع التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟ (نصائح)

هل تشعر بألم في الأرداف عند القيام بحركة معينة؟ يمكن أن يكون التهاب الأوتار الألوية المتوسطة. إنها عضلة الألوية المتوسطة ، وهي جزء من عضلات حزام الحوض. عندما يتهيج وتر هذه العضلة ، يطلق عليه التهاب الأوتار الألوية المتوسطة. تؤثر هذه الحالة بشكل رئيسي على ...

هل يمكنك المشي مع التهاب الأوتار الألوية المتوسطة؟ (نصائح) اقرأ المزيد "

أرقط

تدلي القدم: تمارين لتحسين وظيفتها

غير قادر على رفع قدمك؟ ربما يكون هذا ما يسمى "تدلي القدم". إنه ليس مرضًا حقًا ، ولكنه علامة على مشكلة كامنة يمكن أن تكون ذات طبيعة عصبية أو تشريحية أو عضلية. هل تعلم أنه من الممكن تخفيفها بالتمارين؟ نتحدث عنها في هذا المقال. ما هو ...

تدلي القدم: تمارين لتحسين وظيفتها اقرأ المزيد "

psoas وتمتد المقرب

ألم الفخذ المذلي: تمارين للتخلص من نفسك؟

إذا كنت من بين العديد ممن يعانون من ألم الفخذ المذلي ، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا ومحبطًا. لحسن الحظ ، هناك تمارين يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. في هذه المقالة ، سنناقش أفضل التمارين لتحسين حالتك. ألم الفخذ المذلي: ما هذا؟ هناك …

ألم الفخذ المذلي: تمارين للتخلص من نفسك؟ اقرأ المزيد "

امرأة مسنة تعاني من آلام في الظهر تقوم بتمارين شد مأخوذة من طريقة Mckenzie

5 تمارين من طريقة ماكنزي (شروحات)

تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لقد سمعت عن طريقة McKenzie ضد آلام الظهر ، وترغب في تجربة التمارين المشتقة من هذه التقنية للتخفيف من الأعراض. لنبدأ بتوضيح شيء مهم للغاية! لتتمكن من استخدام طريقة McKenzie ...

5 تمارين من طريقة ماكنزي (شروحات) اقرأ المزيد "