Le الخزرة ألم في الظهر يمثل مشكلة صحية عامة رئيسية من حيث تواترها وطول فترة الإعاقة التي تتحمل مسؤوليتها.
كم من الوقت يستمر ألم الظهر؟ وكيف نمنعه؟ الأجوبة في هذا المقال.
انتقل مباشرة إلى القسم الذي يهمك
ما هو ألم الظهر؟
ودعا أيضا Lumbago آلام أسفل الظهر الشائعة, برج الكلى ou التواء قطني، يدل على أ آلام أسفل الظهر (وبالتالي تقع في أسفل الظهر) دون تشعيع ودون سابق إنذار أو علامات خطيرة. هي عادة بصير، كثافة عالية ويعطي الشعور بالحصول على رجوع "محظور ".
إنه يعكس عملية التهابية تؤثر على الهياكل العضلية الهيكلية في منطقة أسفل الظهر ، وهي الأربطة والعضلات والأوتار. يمكن أن تكون هذه العملية ثانوية للإطالة المفرطة أو تشنج العضلات ، أو تمزق صغير في الرباط ، أو تهيج المفصل.
من الممكن التمييز بين أنواع مختلفة من آلام أسفل الظهر:
المظاهر السريرية الرئيسية لألم الظهر هي الألم تقع في منطقة أسفل الظهر. إنه وحشي ، وشدة عالية ، وعمومًا لا يشع في أي مكان ، ويحدث أثناء المجهود البدني.
يمكن أن يكون مصحوبًا بامتداد صلابة أو تشنجات في عضلات أسفل الظهر وانطباع " منعت مرة أخرى ".
ألم الظهر ناتج عن التهاب في الأنسجة يسمى " مذكرات التفاهم »مثل الأربطة أو العضلات فإن تشخيصه بحت سريري. يقوم على استجواب جيد وفحص سريري للطبيب.
- عادي بالأشعة السينية قد يُطلب منك استبعاد الأسباب الأخرى لآلام أسفل الظهر مثلهشاشة العظام، ولكن هذا نادرًا ما يحدث. التقييمات البيولوجية مطلوبة أيضًا فقط بهدف البحث عن مسببات أخرى للألم مثل a روماتزم.
ما الذي يمكن أن يسبب ألم الظهر؟
مصطلح " آلام أسفل الظهر الشائعة يعارض ذلك من آلام أسفل الظهر محددة الذي يرتبط بعلم الأمراض الذي يؤثر على كولون فقري مثل الجنفعدوى أو ورم أو كسر.
تمثل آلام أسفل الظهر الشائعة أو ألم الظهر كيانًا غير مرتبط بمرض أساسي. بل يحدث في سياق " خطوة خاطئة »التسبب في تلف العضلات أو الأربطة أو الأوتار.
الجلوس لفترات طويلة أو الحركة المتكررة يثقلان أسفل الظهر.
أخيرًا ، يمكن أن يكون ألم الظهر أيضًا نتيجة شد عضلي بسبب أ إجهاد مهم وطويل الأمد ، أو من ضائقة نفسية مهم مثل كآبة.
كم من الوقت يستمر ألم الظهر؟
على الرغم من أن شدة الألم والشعور بالانسداد يمكن أن يعطيا الانطباع بأنه هجوم خطير يمكن أن يستمر إلى الأبد ، فإن متوسط مدة ألم الظهر هو في تسعة من كل عشر حالات ، أقل من ستة أسابيع.
رعاية أولية جيدة بما في ذلك النشاط البدني المعتدل والمناسب ، وتجنب العوامل المؤهبة ، والمسكنات والوسائل الجسدية مثلتطبيق الحرارة أو التدليك تساعد في تقليل مدة آلام أسفل الظهر الحادة.
العوامل المؤثرة في وقت الشفاء
La مدة أ الخزرة ألم في الظهر يعتمد بشدة على عوامل تتعلق بنوع الألم ونمط الحياة وعادات المريض. وبالتالي ، يمكن أن يستمر ألم الظهر لفترة أطول أو أقصر إذا:
يبدأ الألم بالانتشار في مكان آخر غير أسفل الظهر: من الواضح أن ألم الظهر يعرف بأنه ألم أسفل الظهر بدون إشعاع ، ولكن يمكن أن يزداد سوءًا بعد ضغط جذر العصب ، مما يؤدي إلى الجذور مرتبطة. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، أثناء ألم عضلي أو وركي خاص بالورك.
لا يحسن المريض جودة نومه ، ولا يحافظ على وزن معقول أو يستمر في اتباع أسلوب حياة خامل: ممارسة النشاط البدني بشكل عام تحل كل هذه المشاكل.
تظل الحالة النفسية للشخص الذي يعاني من ألم الظهر كما هي ، فمن الضروري أن يكون لديك حالة ذهنية جيدة وتقليل التوتر عند المعاناة من ألم الظهر.
كيف تمنع حدوث ألم الظهر أو تكراره؟
المعاناة من ألم الظهر ليست حالة لطيفة للغاية ، وغني عن البيان. لذلك من الضروري معرفة الإجراءات الصحيحة لمنع حدوثها أو تكرارها إذا لزم الأمر.
لذلك يمكن اتخاذ بعض التدابير لتجنب هذا الموقف غير السار أو التوقف عن عيشه مرة أخرى ، مثل:
مارس نشاطًا رياضيًا مناسبًا بشكل منتظم: سواء كان ذلك المشي أو الجري أو السباحة أو أي نشاط بدني آخر. يعد تحريك ظهرك وتقويته أفضل الحلفاء الذي يمكنك تجنبه لتجنب آلام الظهر.
غير عاداتك et تحسين نمط حياتك: الأكل الصحي ، وتجنب نمط الحياة المستقرة ، والنوم بشكل صحيح ، وتجنب المواقف العصيبة هي تدابير ممتازة يجب اتخاذها لحماية ظهرك.
اعتمد الإيماءات الصحيحة et المواقف عند استخدام ظهرك: على وجه الخصوص ثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك بدلاً من ثنيه عند حمل حمولة ثقيلة أو الحفاظ على استقامة ظهرك وقدميك مسطحة أثناء الجلوس لفترات طويلة.
اسمي سيدالي. أنا طبيب عام و محررشبكة. باعتباري متخصصًا في الرعاية الصحية، فإن مهمتي هي المساهمة في تخفيف أمراض مرضاي. ولكوني أيضًا شغوفًا بالكتابة، فإنه من دواعي سروري مشاركة معرفتي الطبية القوية مع أكبر عدد من القراء، من خلال كتابة مقالات شعبية ممتعة جدًا للقراءة.
اسمي Sidali. أنا ممارس عام ومحرر ويب. بصفتي أخصائيًا صحيًا ، فإن مهمتي هي المساهمة في تخفيف أمراض مرضاي. نظرًا لكوني شغوفًا أيضًا بالكتابة ، يسعدني مشاركة معرفتي الطبية القوية مع أكبر عدد من القراء ، من خلال كتابة مقالات شهيرة ممتعة جدًا للقراءة.
