إذا اعتبرناها دائمًا عضلة أساسية للتوازن وقوة الظهر ، فهي العضلات القطنية يلعب أدوارًا مهمة أخرى. وفقًا للمهنيين الصحيين ، تضمن هذه العضلات أيضًا الرفاهية والصحة العامة للجسم. يمكن أن يكون مقر تخزين السموم في حالة الحمل الزائد للمستخلصات ، ومن هنا جاء اسمه عضلة القمامة. في هذه المقالة ، دعنا نكتشف الحلول المختلفة التي يمكن أن تخففها.
محتويات
تذكير تشريحي لل psoas
تُعرف psoas أيضًا باسم iliopsoas وهي عضلة الذي يجلس على جانبي العمود الفقري القطني وينزل إلى المدور الأصغر أعلى عظم الفخذ (عظم طويل يقع بين الركبة والورك).
هذه العضلة مقسمة إلى جزئين كبيرين : iliopsoas و psoas الرئيسية. يعلق psoas الرئيسي على فقرات قطني وأخيرا الفقاريات صدري. من ناحية أخرى ، ترتبط الحرقفة بالعظم الحرقفي (العظم الرئيسي في الورك). ينضم الاثنان إلى المدور الأصغر.
على هذا النحو ، تُعرف بأنها العضلة الوحيدة التي تربط الأجزاء العلوية والسفلية من جسم الإنسان.
دور البواس
psoas هو لاعب رئيسي في صيانة الموقف. يساعد في الحفاظ على استقامة ظهرك.
تمنح هذه القدرة تعويض الدعم لـ أقراص بين الفقرات لتحمل الأحمال وأيضًا لامتصاص الصدمات المحتملة بسبب الحركات الجسدية الشديدة.
علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى وظيفتها الثابتة ، تلعب العضلة القطنية أيضًا دور دور مهم في الحركة وخاصة في الفخذ والورك والجذع. على وجه الخصوص ، يوفر حركات معينة مثل ثني الركبة في وضع الوقوف أو الاستلقاء ، وتقويم الجذع للتغيير من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس ، ودوران الفخذ ، وما إلى ذلك.
يقول المتخصصون أيضًا أن الباسواس تشارك في التثبيت على الأرض عند المشي.
لماذا تسمى العضلة القطنية عضلة القمامة؟
بصرف النظر عن هذه الأدوار الميكانيكية ، تزعم بعض النظريات أن هذه العضلة تمتلك دور ما يسمى بالمطهر. هذا يعني أنه يستطيع التقاط السموم التي تنتجها العوامل الخارجية أو الداخلية للجسم. يمكن أن تكون هذه العوامل مرتبطة بالإجهاد أو الإرهاق أو الخوف أو القلق أو تأتي من أعضاء قريبة من موقعها التشريحي (الكبد والكلى والأمعاء).
من خلال هذه الخاصية ، ننسب إلى psoas اسم " عضلة القمامة ".
على سبيل المثال ، عند بذل جهود جسدية كبيرة ، أجسامنا تفرغ السموم من خلال العرق. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، ننتج أيضًا كمية كبيرة من حمض اللاكتيك الذي يمر مباشرة إلى الدم.
يمكن أن تحدث نفس العملية أيضًا عندما نستهلك الكثير من الدهون والسكر والكحول والتبغ وما إلى ذلك. ثم يمر الدم عبر الكبد الذي سيعمل كمرشح ويعيد السموم إلى الكلى ليتم تفريغها.
ومع ذلك ، فإن اللفافة القطنية مرتبطة بلفافة الكلى. يمكن لهذا الغشاء بعد ذلك احتجاز كمية معينة من السموم التي تتراكم في الكلى. ستظهر النتائج من خلال ظهور الأوجاع أو تقلصات العضلات.
أيضًا ، نظرًا لأن القطنية تعلق بالفقرات القطنية الخمس ، فهي موجودة اتصال مباشر مع النخاع الشوكي. يفسر هذا التآزر علاقته الوثيقة مع دماغ الزواحف. للتذكير ، يتدخل الأخير في إدارة البقاء ولهذا السبب فإن الخوف والقلق والتوتر له تأثير كبير على psoas.
الأمعاء الغليظة: الرابط
يُلاحظ ارتباط القطبين والأمعاء بقرب مواقعهم التشريحية والفسيولوجية في الجسم. على وجه التحديد ، بما أن العضلة القطنية تنتمي إلى أحشاء القفص البطني ، تشترك العضلة القطنية والأمعاء في نفس جذر العصب.
نظرًا لأن التهابات العضو يمكن أن تؤثر على الأعضاء المحيطة به ، فقد أكدت الدراسات في علم العظام ذلك الأحشاء لها تأثير قوي على سلاسل العضلات الموجودة في نفس التجويف التشريحي (قفص بطني لحالة الأمعاء). وبذلك ، اضطرابات عضلة الباسواس لها أيضًا آثار كبيرة على صحة الجهاز الهضمي.
هذه النتيجة ينظر إليهاظهور آلام في البطن والانتفاخ وأعراض مميزة أخرى.
يعمل تصلب العضلة القطنية على أسفل البطن ويسبب أيضًا ألمًا مزعجًا أثناء الهضم. يمكن للمرء أن يستشهد كمثال بمرض التهاب الأوتار القطنية.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول العلاقة بين القطنية والأمعاءانقر فوق هنا.
كيفية التخلص من السموم القطنية؟
العلاج الطبي
تركز العلاجات الطبية لإزالة السموم من الباسواس في الغالب على إعادة التأهيل في أ اخصائي العلاج الطبيعي أو طبيب العظام. ومع ذلك ، لا يزال الأطباء يصفون المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الألم الناجم عن اضطراب العضلات إلى جانب هذه العلاجات.
بصرف النظر عن إعادة التأهيل والعلاجات الطبيعية ، إذا استمر الألم في التفاقم وينشأ عن خلل وظيفي في العضلة القطنية القطنية ، فسوف يفكر أخصائيو الرعاية الصحية في الجراحة (مثل بضع الوتر القطني في الحالات القصوى).
يتبع ذلك بعد الوصفات الطبية لمسكنات الألم ومضادات الالتهاب وغيرها من علاجات ما بعد الجراحة.
العلاج البديل
قلل من الأطعمة المحمضة
لتخفيف العضلة القطنية ، من الضروري أولاً الحد تحمض الأطعمة والمنشطات مما يؤثر على زيادة الحموضة في الدم.
ما يسمى الأطعمة المحمضة هي على وجه الخصوص البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان والسكر الأبيض ، ال الجبن...
ولمواجهتها ، فمن المستحسن بدلا من يفضل قلوية الأطعمة التي من شأنها أن تقلل من معدل الحموضة في عملية التمثيل الغذائي. تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والزنجبيل ...
تعزيز الترطيب على أساس النشاط البدني هو عادة مفيدة للغاية للجسم.
شرب 2 لتر من الماء فعال في مساعدة الكلى على طرد السموم من الجسم. هذا سيمنعهم أيضًا من التراكم في العضلة القطنية.
يرتاح
التوتر والقلق لهما تأثير قوي على العضلة القطنية. للتخلص منه ، غالبًا ما يكون من الضروري أخذ قسط من الراحة. بمرافقة ، سيكون من الضروري منح امتياز للأنشطة البدنية مثل المشي والجري ...
احضر جلسات العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) أو علاج العظام
لإزالة السموم واستعادة مرونة القطنية ، سيوصي المتخصصون في العلاج الحركي (العلاج الطبيعي) بتمارين تمدد محددة للغاية. هذا علاج أساسي للتغلب على السموم في العضلة القطنية. في حالة الألم ، يمكن أن تساعد جلسات تقويم العظام أيضًا في تخفيف حالتك.
لمنحك مزيدًا من الراحة ، يمكن للممارس استخدام زيوت التدليك ذات الخصائص الطبيعية المضادة للالتهابات مثل: اللافندر ، والينترغرين ، والريحان ، والصفصاف الأبيض ، والكورسيكان ، والكركم ، إلخ.
استحم بملح إبسون
ملح إبسون يحتوي على كبريتات المغنيسيوم المائية التي تعمل على الجسم كمخفف قوي للضغط وتوفر دعمًا قيمًا لاسترخاء العضلات.
كما أنه يعمل كمنظم للنوم ويساعد على تحسين جودة نومنا. قلة النوم والتوتر من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على عضلاتنا ، وخاصة عضلة الروح أو العضلات القطنية. هذا هو السبب في أن هذا المنتج يساعدنا كثيرًا.
لاستخدامه فقط أضف أملاح إبسون إلى ماء الاستحمام في نهاية اليوم للاستفادة من فوائده.
اشرب ماء الليمون
ماء الليمون هو مزيج مثالي لتحفيز الهضم مما يسهل بالتالي التخلص من النفايات العضوية قبل امتصاصها من قبل psoas.
عندما تستيقظ ، اشرب نصف كوب من الماء ممزوجًا بعصير الليمون للحفاظ على صحة الباسوا.
مارس تمارين الإطالة القطنية
تمارين الإطالة هي طرق ممتازة للتخلص من السموم وإرخاء العضلة القطنية.
فتحة هي واحدة من أكثر تمارين الإطالة فعالية للباسواس. للقيام بذلك ، ستضع إحدى رجليك للأمام عن طريق ثني الركبة بنفس محاذاة الكعب. أما الساق الأخرى ، فتضعها للخلف ، والركبة على الأرض ، والساق ممدودة. بعد ذلك ، تأكد من تحريك هذه الساق للخلف حتى تشعر بالتمدد في الجزء الأمامي من الفخذ الخلفي. الآن ضع كلتا يديك في الدعم على الركبة الأمامية وارفع تمثال نصفي. من المهم استرخاء الكتفين. كرر 4-5 من تمارين التنفس ثم قم بنفس التمرين بالساق اليسرى.
هذا التمرين يسمح تنشط الدورة الدموية في القطنية القطنية وتزيل السموم بشكل أفضل.
أحد أشكال هذا التمرين هو النسخة المطولة حيث ستوجه الركبة نحو الصدر. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم عد إلى الوضع الأولي ببطء أثناء الزفير بعمق. يجب تكرار العملية 3 مرات.
تمرين إطالة آخر ، اتخذ وضعية الاستلقاء ثم ضع ركبتيك في وضع الانحناء. مع وضع كلتا يديك على تجويف ظهرك ، اسحب حوضك لأسفل عن طريق سحق يديك. ابق في هذا الوضع لمدة 6 ثوانٍ ثم ادفع الحوض لأعلى في وضع مقوس.
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
