وخز في القدم

وخز في القدم: 9 أسباب محتملة (وماذا تفعل؟)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة

ليس من غير المألوف الشعور بوخز في القدم بعد اتخاذ وضعية الجلوس حيث يتم ضغط الأعصاب (مثل عبور الساقين) ، أو بعد ارتداء أحذية ضيقة للغاية. من ناحية أخرى ، إذا استمرت الأعراض أو ظهرت بطريقة غير مفسرة ، يمكن أن تكون علامة على علم الأمراض الأساسي.

يمكن أن تؤدي عدة حالات إلى إعادة إنتاج تنمل في الطرف السفلي. يمكن أن تكون من أصل قطني أو وعائي أو أيضي ، إلخ. يمكن الشعور بعدم الراحة في الساق بأكملها أو أسفل الركبة أو في مناطق مختلفة من القدم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الأسباب التي قد تجعلك تعاني من وخز في القدم (بما في ذلك الأسباب الخطيرة) ، بالإضافة إلى الإدارة لتقليل الأعراض.

تعريف

قد يكون الوخز مصحوبًا بأعراض أخرى في نفس الوقت أو بشكل متقطع. نفكر ، على سبيل المثال ، في التنميل ، والوخز ، والحرقان ، والحكة ، وما إلى ذلك. يمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم ، ولكنها أكثر شيوعًا في الأطراف (أنابيب والقدمين)

أسباب وخز في القدم

تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب وخزًا في القدم ما يلي:

إصابة قطنية

أي إصابة في أسفل الظهر يمكن أن تهيج جذور الأعصاب التي تنشأ من كولون فقري وتوفير التوصيل العصبي للقدم. نظرًا لأن هذه الأعصاب مسؤولة عن توفير الإحساس في الأطراف السفلية ، فإن التهيج هناك يمكن أن يسبب وخزًا في القدم. 

الخزرة ألم في الظهر

تشمل الحالات التي يمكن أن تتكاثر تنمل ما يلي:

الاعتلال العصبي المحيطي

La الاعتلال العصبي يتميز بمرض أو خلل في واحد (أو أكثر) من الأعصاب. يمكن أن تكون هذه حركية و / أو حسية.

وركي خاص بالورك
مصدر

بجانب العصب وركي خاص بالورك، فإن أي ضرر يلحق بالعصب المحيطي في الطرف السفلي يمكن أن يسبب أيضًا وخزًا في القدم. قد تظهر الأعراض أيضًا على شكل ألم يشبه الصدمة الكهربائية ، وخز ، وخز ، وخدر ، وضعف وحتى شلل في بعض الحالات الشديدة.

السكري

يعد مرض السكري أحد أكثر أسباب الاعتلال العصبي المحيطي شيوعًا (ما يقرب من 30٪ من الحالات). يتطور تنمل بشكل عام في كلا القدمين في البداية ، ثم ينتقل إلى أعلى الساقين ثم يؤثر على الأطراف العلوية. في الواقع ، غالبًا ما تكون هذه الأعراض هي العلامات الأولى لمرض السكري.

صدمة

يمكن أن تتهيج الأعصاب أو تنضغط أو تقطع تمامًا بسبب الصدمة مثل حادث سيارة أو إصابة رياضية أو قضمة الصقيع. بالإضافة إلى الألم ، قد ينتج عن ذلك تنمل مثل وخز في القدم.

السقوط يسبب كسر في الفقرة
مصدر

أمراض جهازية

وتشمل هذه أمراض الكلى ، وأمراض الكبد ، وتلف الأوعية الدموية ، واضطرابات النسيج الضام ، والأمراض الالتهابية ، والاختلالات الهرمونية ، وكذلك الأورام التي تؤثر على التوصيل العصبي.

نقص فيتامين

الفيتامينات E و B1 و B6 و B12 والنياسين ضرورية لصحة الأعصاب. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال ، إلى فقر الدم الخبيث (فقر الدم في بيرمر) ، وهو سبب مهم لاعتلال الأعصاب المحيطية. على العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة فيتامين ب 6 أيضًا وخزًا في اليدين والقدمين.

إدمان الكحول أو تعاطي الكحول المزمن

من المرجح أن يفتقر مدمنو الكحول إلى الثيامين أو الفيتامينات المهمة الأخرى بسبب العادات الغذائية السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الكحول الزائد في حد ذاته إلى تلف الأعصاب. تسمى هذه الحالة بالاعتلال العصبي الكحولي.

إدمان الكحول مسؤول عن النمل في اليدين

 

العدوى

وتشمل هذه داء لايم ، والقوباء المنطقية ، والفيروس المضخم للخلايا ، ومرض إبشتاين بار ، والهربس البسيط ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، وما إلى ذلك.

أمراض المناعة الذاتية

وتشمل هذه على وجه الخصوص اعتلال الأعصاب مرض التهابات مزيلة للميالين المزمنة ، التصلب المتعدد ، متلازمة جيلان باريه ، الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.

وخز في الرسم البياني للقدم

تشخيصي

لفهم أصل الوخز في القدم بشكل أفضل ، سيبدأ الطبيب عادةً بسجل طبي حيث سيطرح عليك أسئلة حول أعراضك وتاريخك الطبي وبيئة عملك وأكلك وعاداتك الاجتماعية وما إلى ذلك.

استشارة طبية مع الطبيب
مصدر

الفحص البدني (بما في ذلك أ فحص عصبى أكمل) سيرافق سوابق المريض ، وسيسمح للمهني الصحي بتوضيح التشخيص.

بالإضافة إلى التقييم الجسدي في العيادة ، يمكن إجراء العديد من الاختبارات لتحديد السبب الدقيق للوخز في القدم بشكل أفضل:

وخز الرنين القطني في القدم
  • التصوير الطبي (التصوير بالرنين المغناطيسي ، الماسح الضوئي ، إلخ.)
  • فحص الدم
  • مخطط كهربية العضل (EMG)
  • فحص السائل النخاعي
  • خزعة العصب

متى تقلق؟

يمكن أن يكون الوخز في القدم الذي يأتي فجأة ويرافقه أعراض أخرى غير عادية مدعاة للقلق ، على الرغم من كونه عادةً سببًا حميدًا. لذلك من المهم التشاور في أقرب وقت ممكن عندما يرتبط تنمل القدم بالأعراض التالية:

سماعة طبية تمثل حالة طبية طارئة
مصدر
  • ارتباك
  • صعوبة الكلام
  • دوخة
  • فقدان السيطرة على المثانة (سلس البول) - ممكن متلازمة ذيل الفرس
  • ظهور مفاجئ وخز وخدر ينتشر
  • صداع شديد
  • صعوبة في التنفس

الأعراض المذكورة أعلاه هي أحيانًا علامات على حالة أكثر خطورة مثل نوبة صرع أو حادث وعائي دماغي (CVA) أو نوبة إقفارية عابرة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم استشارة الطبيب إذا كان الوخز في القدم هو سبب فقدان التوازن أو السقوط. هذا صحيح بشكل خاص في مرضى السكري ، حيث يمكن أن تسبب التغيرات الأيضية تلف الأعصاب المسؤولة عن الأعراض.

باختصار ، من المهم التشاور بمجرد ظهور شعور بالوخز لا علاقة له بعادات الوضعية ، والذي يستمر بمرور الوقت أو يتكرر ويصاحبه أي تغيير غير عادي.

علاج

يعتمد نجاح العلاج على عدة عوامل بما في ذلك شدة الأعراض والسبب الدقيق للوخز وما إلى ذلك. سيتم تحديد الطرائق التالية بشكل عام وتكييفها وفقًا لكل فرد:

بقية

غالبًا ما يأتي الوخز في القدم من وضعية غير معتادة أو ضغط عصبي طويل. في هذه الحالة ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في تغيير الوضع أو إراحة الساق تسمح بإزالة الأعراض.

دواء

تشمل خيارات الأدوية لتخفيف الوخز في الأطراف السفلية على المدى الطويل ما يلي:

دواء وخز في القدم
  • مضادات الاكتئاب: تمت الموافقة على بعض مضادات الاكتئاب لعلاج فيبروميالغيا.
  • الستيرويدات القشرية: يمكن أن تساعد بعض الكورتيكوستيرويدات في تقليل الالتهاب المزمن والخدر المرتبط بأمراض مثل التصلب المتعدد.
  • جابابنتين وبريجابالين: يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل الوخز إذا كان ناتجًا عن تلف الأعصاب.

الثلج والحرارة

إذا تسبب ضغط الأعصاب في حدوث تنمل ، فإن وضع الثلج يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب المسؤول عن الأعراض. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المشدودة وتحرير الضغط العصبي بشكل غير مباشر في بعض الحالات. 

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي التطبيق المفرط لهذه الأساليب إلى ظهور أعراض وخز أو تنميل. لمعرفة كل شيء عن الحرارة والجليد (وكيفية تطبيقهما بأمان) ، انظر المقال التالي.

 

تدليك

في حالة وجود وخز من أصل ميكانيكي ، يمكن أن يساعد تدليك الساقين والقدمين في تخفيف الأعراض. قد يأتي هذا من استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وتعديل الرسالة الحسية المرسلة إلى الجهاز العصبي المركزي (نظرية البوابة).

تدليك ربلة الساق
مصدر

سيكون الخيار المثالي هو استشارة ممارس مؤهل (مثل أخصائي تقويم العظام أو المدلك-اخصائي العلاج الطبيعي). سيعرف كيفية استخدام تقنيات العلاج اليدوي التي تهدف إلى إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الأعراض.

في بعض الحالات ، من الممكن أيضًا العلاج الذاتي باستخدام الملحقات. إذا كان الوخز من أصل ميكانيكي أو عضلي ، فقد تلاحظ تحسنًا في حالتك من خلال تجربة المنتجات التالية (مع التوصيات):

ممارسة

ممارسة الرياضة البدنية لها فوائد صحية عديدة. يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني المقنن والتدريجي بشكل خاص في تقليل الوخز في القدم عن طريق زيادة قدرة القلب على ضخ الدم إلى الساقين ، عن طريق تقليل حساسية الأعصاب ، أو عن طريق تقليل الالتهاب.

تمارين كيجل وخز في القدم
مصدر

أيضا ، تقوية عضلات عضلات الساق من شأنه أن يقلل من خطر السقوط المرتبط أحيانًا بتنمل الأطراف السفلية. هذا هو أكثر أهمية في السكان المسنين.

التقنيات العقلية وتقليل التوتر

على الرغم من أن سبب الوخز في القدم غالبًا ما يكون جسديًا ، فمن الممكن أن تؤدي العوامل النفسية (مثل التوتر أو القلق) إلى تفاقم الأعراض.

تمارين التنفس الإجهاد

في هذا المنظور، تقنيات التنفس أو التأمل (مثل الذهن) سيخلق بيئة مريحة. سيعمل هذا الحد من التوتر في نفس الوقت على الجهاز العصبي المركزي عن طريق إزالة حساسية الدماغ للألم أو أعراض أخرى مثل تنمل.

تُستخدم بعض الدعائم أيضًا لتهدئة التوتر والقلق. على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، يلاحظ العديد من الأشخاص تغييرات إيجابية باستخدام المنتجات التالية (مع التوصيات):

نظام غذائي صحي ومتوازن

يمكن أن يتسبب سوء التغذية ، وخاصة نقص فيتامين ب ، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى الوخز أو التنميل. وبالتالي ، يجب تشجيع تناول كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. 

نظام غذائي قوي ومضاد للالتهابات

بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي بعض الأطعمة إلى زيادة مستوى الالتهاب في الجسم ، مما قد يؤدي إلى حدوث تنمل. لذلك ، فإن المراهنة على الأطعمة المضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الأعراض ، بالإضافة إلى التحكم في الوزن الزائد ، مما يزيد من الضغط على المفاصل والأعصاب.

قلل أو تجنب استهلاك الكحول

يحتوي الكحول على سموم يمكن أن تسبب تلف الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الكحول عادةً إلى تفاقم أعراض الألم المزمن والحالات الالتهابية ، ويمكن أن يتسبب في تفجر الأعراض. لذلك يمكن أن يكون الحد من استخدامه مفيدًا في تقليل الوخز في القدم.

الطب البديل

على الرغم من أنه لا يحتوي على دليل علمي قوي ، إلا أن العديد من الناس يستخدمون تقنيات من الطب البديل لتخفيف الوخز لديهم. غالبًا ما يتم استخدام الطرائق التالية:

منتجات طبيعية للظهر

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية وعلاجات الجدة تستخدم لعلاج الألم والوخز ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع Kalae. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:

  • الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
  • الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية وما إلى ذلك. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل وعرق النسا. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
  • أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام. 
  • ليمون أوكالبتوسالأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
  • وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4.2 / 5. عدد الأصوات 11

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...