هشاشة العظام الورك

هشاشة العظام في الورك: تجنب الجراحة (التمارين)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

يمكن أن يؤدي التهاب مفاصل الورك إلى صعوبة الأنشطة اليومية ، مثل الانحناء لربط أربطة الحذاء ، أو النهوض من كرسي ، أو المشي لمسافة قصيرة.

 

كيف نعرف ما إذا كان الألم ناتجًا عن هشاشة العظام في الورك؟ ما أسباب هذه الحالة وأعراضها؟ هل يمكننا ممارسة الرياضة؟ وقبل كل شيء ، كيف نعالجها؟

 

تشرح هذه المقالة الشهيرة كل ما تحتاج لمعرفته حول التهاب مفاصل الورك ، مع التركيز على المفاهيم البسيطة والاستراتيجيات الملموسة للتحسن.

تعريف وتشريح الورك

 

قبل الخوض في التفاصيل ، من المهم فهم تشريح الورك لفهم بشكل أفضل من أين يأتي التهاب المفاصل في هذا المفصل.

 

يعتبر الورك من أكبر المفاصل في الجسم. يربط بين عظم الحوض (عبر تجويف يسمى الحُق) ورأس الفخذ (الجزء العلوي من عظم الفخذ).

 

تشريح الورك
مصدر

 

الأسطح العظمية لرأس الفخذ والحُق مغطاة بالغضروف المفصلي ، وهي مادة تسمح بامتصاص الصدمات والحركة.

 

سطح المفصل مغطى أيضًا بغشاء رقيق يسمى الزليلي. في الورك السليم ، ينتج الغشاء الزليلي كمية صغيرة من السوائل الكافية التي تعمل على تليين الغضروف وتسهيل الحركة.

 

في بعض الحالات ، يتشقق الغضروف في مفصل الورك تدريجياً ويتآكل. وبالتالي ، تقل قدرتها على التخميد. تقل مساحة المفصل بين العظام ، مما قد يتسبب في احتكاك عظام الحوض وعظم الفخذ ببعضهما البعض.

 

هذه الظاهرة تتوافق مع هشاشة العظام في الورك. للتعويض عن فقدان الغضروف ، قد تبدأ العظام التالفة في تكوين نتوءات عظمية (تسمى الخلايا العظمية). هذا يمكن أن يسبب التهاب وألم.

 

آلام التهاب مفاصل الورك

 

يمكن إجراء هذا التشخيص (بالإضافة إلى وجود النبتات العظمية) بأشعة سينية بسيطة للورك.

 

من ناحية أخرى ، يجب التأكيد على أن وجود الانحطاط وحده ليس بالضرورة مشكلة. وينطبق الشيء نفسه على وجود النبتات العظمية. هذا لأن العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من أعراض (لا يعانون من الألم) يعانون في بعض الأحيان من هذه التغييراتالتصوير الطبي.

 

باختصار ، هو مزيج من اختبارات التصوير المرتبطة بالفحص السريري من قبل أخصائي الصحة الذي سيخبرنا أكثر عن التهاب مفصل الورك ، بالإضافة إلى إدارته المثلى.

 

 

ما هي أسباب هشاشة العظام في الورك؟

 

يمكن أن يأتي تنكس مفصل الورك لأسباب مختلفة. من بين الأكثر دراسة:

 

  • زيادة الوزن أو السمنة: من الناحية النظرية ، يزيد الوزن الزائد من الضغط على المفاصل ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام. ومع ذلك ، تختلف الدراسات حول هذا الموضوع.
  • الحمل الزائد للمفاصل بسبب الحمل المتكرر للأحمال الثقيلة.
  • سن: من الممكن رؤية هشاشة العظام في الورك أكثر من الأشخاص الذين يقتربون من 60 عامًا. لكن بعض الحالات النادرة تكون أيضًا أصغر سنًا.
  • التاريخ العائلي للإصابة بالفصال العظمي: إذا كان شخص ما تعرفه مصابًا بهشاشة العظام بالفعل ، فمن المرجح أن تعاني منه لاحقًا أيضًا.
  • Un تاريخ الاصابة في الورك
  • تشوه في مفصل الورك عند الولادة (تشوهات مفصل الفخذ)
  • جنس : غالبًا ما تتأثر النساء بهشاشة العظام.
للقراءة :   هشاشة العظام الورك والألم الليلي: كيف تشرح؟

 

شخص مسن مصاب بهشاشة العظام في الورك

 

 

ما هي أعراض هشاشة العظام في الورك؟

 

في حالة وجود هشاشة العظام في الورك ، قد تظهر عدة أعراض. فيما يلي قائمة بالأعراض التي يتم ملاحظتها غالبًا:

 

  • سوف تشعر غالبًا بـ ألم في ثنية الفخذ. يمكن الشعور بهذا الأخير باتجاه الأمام والفخذ الداخلي.
  • قد تشعر أيضًا بـ آلام الأرداف يشع في جميع أنحاء الجزء الخلفي من فخذك ، مثل a وركي خاص بالورك.
  • قد تشعر ألم الركبة أو ألم معزول في مؤخرة فخذك. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن الألم لا يستيقظ ليلًا ، إلا في حالات التهاب مفاصل الورك الحاد.
  • يمكن للألم تزيد عندما تجهد نفسك : سواء المشي أو الجري أو الصعود أو النزول. لاحظ أيضًا أن الأخير يختفي عمومًا مع الراحة.
  • عند الاستيقاظ ، من الممكن أن تشعر بـ الشعور بالصلابة في المفصل.
  • إذا كان الألم شديدًا جدًا ولم يختفي ، فقد يتسبب في ذلك عرج
  • بوجود الطقس الرطب أو الممطريقول الكثير من الناس أنهم يشعرون بألم أكثر. الغريب أن هذا لم يثبت علميا.
  • قد يكون هناك ملف إحساس قفل ou انسداد المفصل. أيضا ، ضوضاء من النوع صرير ou فرقعة يمكن سماعها أثناء حركات معينة.
  • - انخفاض نطاق الحركة غالبًا ما يتم ملاحظته.

 

تصلب الصباح من هشاشة العظام في الورك

 

لاحظ أنه في مراحل متقدمة معينة ، قد يشعر الشخص بألم في الورك أو أثناء الراحة ، أو أثناء كل الحركات.

 

 

إلى متى تستمر نوبة هشاشة العظام في الورك؟

 

في المراحل المبكرة ، غالبًا ما يحدث هشاشة العظام في الورك على شكل نوبات. إليك ما يمكن أن نتذكره عن نوبات هشاشة العظام في الورك:

 

  • في البداية ، تتفاقم الآلام بشكل رئيسي بعد مجهود قوي ، وتزول بالراحة في غضون ساعات قليلة.
  • بمرور الوقت ، يحدث الألم بعد أنشطة منخفضة الشدة ، ويستغرق وقتًا أطول ليهدأ (بضعة أيام).
  • في مراحل متقدمة معينة من المرض ، قد يعاني الشخص من ألم في الفخذ أو أثناء الراحة أو أثناء جميع الحركات. لذلك فإن الأزمات تكاد تكون دائمة.

 

هجوم حاد من هشاشة العظام في الورك

 

 

التهاب مفاصل الورك والرياضة

 

هل كنت دائما رياضيا؟ هل تعاني من هشاشة العظام في الورك ولا تعرف حقًا كيفية ممارسة الرياضة؟

 

سنزودك بالمعلومات اللازمة حتى تتمكن من ممارسة النشاط البدني على الرغم من التهاب مفاصل الورك.

 

كيف تتمرن عندما يكون لديك التهاب مفاصل الورك؟

 

على الرغم من وجود هشاشة العظام في الورك ، فمن المستحسن مواصلة النشاط البدني. في الواقع ، يأتي الخمول المطول بالعديد من العواقب السلبية على صحة مفاصلك (وصحتك العامة).

 

الراحة المطولة مقابل هشاشة العظام الورك
كما هو الحال مع آلام أسفل الظهر ، يمكن أن يؤدي الخمول إلى تفاقم هشاشة العظام.

 

من ناحية أخرى ، يجب أن نضع في اعتبارنا بعض الأماكن التي تسمح لنا بممارسة الرياضة دون تفاقم حالتنا ، أو توليد الألم الذي من شأنه أن يحد من الأنشطة اليومية.

 

قبل إعطائك قائمة بالرياضات التي يمكن أن تساعد في علاج هشاشة العظام لديك ، يجب أن نتذكر القاعدة الأساسية التالية. لشرح ذلك بشكل أفضل ، دعنا نستخدم تشبيه إشارات المرور:

للقراءة :   هشاشة العظام في الورك ودراجة التمرين: هل هي فعالة؟

 

  • إذا لم يتغير الألم بعد مجهود بدني (أو حتى خفف) ، فإننا نواصل لأننا على الطريق الصحيح! (ضوء أخضر).
  • إذا زاد الألم بعد المجهود ، لكنه تراجع في غضون 24-48 ساعة ، فلا داعي للقلق. يمكن تعديل المعلمات ، ولكنها بشكل عام علامة على أن المفصل يتكيف بشكل إيجابي مع الجهد المبذول. (ضوء أصفر).
  • إذا زاد الألم واستمر تفاقمه على الرغم من فترة الراحة ، فهذه علامة على حدوث عملية التهابية. يجب عليك إيقاف النشاط ، وترك الورك يستريح وخفض معايير التدريب بأي ثمن للجلسات اللاحقة. (الضوء الاحمر).

 

 

ما نوع الرياضة التي يجب ممارستها؟

 

أنت لا تعرف حقًا الرياضة التي يجب ممارستها مع التهاب مفصل الورك؟ لا داعي للذعر ، سنقدم لك جميع المعلومات الضرورية حتى تتمكن من العثور بسهولة على ما تريد.

 

فيما يلي قائمة بالأنشطة التي من الناحية النظرية تضع ضغطًا أقل على المفاصل. من الواضح أنه سيتعين علينا أن نأخذ في الاعتبار تشابه إشارات المرور ، وضبط الجهد حسب الحاجة:

 

  • ركوب الدراجة.
  • السباحة.
  • المشي على سطح ناعم (عشب ، مسار ، إلخ).
  • الجمباز اللطيف.
  • يوجا.
  • تاي تشي.
  • تجديف.

 

إذا كنت تمارس رياضة تضغط على الورك ، فسيكون من الضروري أن تستأنف تدريجيًا باتباع التعليمات الموضحة في الرسم البياني التالي :

 

التقدم في التهاب مفاصل الورك الرياضي
كما هو الحال مع آلام أسفل الظهر ، يتطلب هشاشة العظام عودة تدريجية إلى الأنشطة الرياضية.

 

علاج التهاب مفاصل الورك 

 

فيما يلي قائمة بالعلاجات التي يجب مراعاتها عند المعاناة من هشاشة العظام في الورك:

 

ما العلاجات الطبية لهشاشة العظام في الورك؟

 

عند استشارة الطبيب ، إليك بعض العلاجات لعلاج هشاشة العظام في الورك:

 

  • الأدوية المسكنة: غالبًا ما يكون الدواء المستخدم فورًا هو عقار اسيتامينوفين. سيكون فعالًا خاصةً إذا كنت تعاني من هشاشة العظام الخفيفة. يمكن أيضًا أخذ الأدوية المضادة للالتهابات في الاعتبار. ومع ذلك ، إذا كنت في مرحلة متقدمة من هشاشة العظام ، فستكون هناك حاجة إلى أدوية أقوى.
  • عندما لا تقدم العلاجات المحافظة نتائج ، يتم اللجوء إلى التسلل بشكل عام. في الواقع ، قد يصف طبيبك حقن الكورتيكوستيرويد أو ارتشاح حمض الهيالورونيك في الورك لمحاولة تهدئة الألم.

 

العلاج الطبيعي لالتهاب مفاصل الورك

 

ليس من غير المألوف أن يقدم الطبيب علاجات العلاج الحركي (العلاج الطبيعي) لإعادة تأهيل هشاشة العظام في الورك. الشروط والأهداف ستكون:

 

  • تقليل آلام العضلات وتوترها من خلال أنواع التدليك المختلفة
  • تخفيف الأعراض بالثلج أو الحرارة أو طرق العلاج الكهربائي.
  • الحفاظ على نطاق حركة المفاصل المصابة بهشاشة العظام أو استعادته جزئيًا عن طريق التعبئة والتمدد.
  • تقوية العضلات من خلال التمارين لتثبيت المفاصل والحد من التشوهات واستعادة الوظيفة.

 

تمارين للتخفيف من هشاشة العظام في الورك

 

كما هو الحال مع الرياضة ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين العلاجية في تماسك العضلات حول مفصل الورك وإرخاءها. سيساعد ذلك في تخفيف الأعراض على المدى الطويل وإبطاء عملية التنكس.

 

فيما يلي تمارين موصوفة بانتظام في العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) لعلاج أمراض الورك:

 

تمديد الورك (وضع رباعي)

 

  1. تموضع على أطرافك الأربعة (اليدين تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين).
  2. ثم ابحث عن الوضع المحايد المقابل لموضع الحوض في منتصف الطريق بين الانقلاب والانعكاس الخلفي للحوض.
  3. في هذا الوضع ، قم بتمديد ساق واحدة للخلف ، مع التأكد من توجيه القدم إلى الخلف قدر الإمكان.
  4. عد ببطء إلى وضع البداية ، وكرر مع الرجل الأخرى.
  5. كرر هذه الحركات عشر مرات لكل ساق.
للقراءة :   التهاب مفاصل الورك والمشي: هل يستطب؟

 

تمديد الورك

 

جسر أحادي الجانب

 

  1. استلقى على ظهرك
  2. قم بمد الساق غير المؤلمة بحيث تكون الركبة مستقيمة وتحافظ على تمديدها بالكامل.
  3. ارفع الأرداف عن الأرض عن طريق الدفع بكعب القدم المصابة.
  4. ببطء أسفل الظهر إلى وضع البداية.
  5. قم بهذه الحركات لحوالي عشرين تكرارًا. خذ فترات راحة حسب الحاجة.

 

جسر من جانب واحد

 

تطور قطني

 

  1. استلق على ظهرك مع استقامة ساقيك.
  2. في حركة ملتوية ، قم بتمديد أحد الذراعين إلى الجانب وجلب الساق إلى الجانب الآخر.
  3. باستخدام الذراع الأخرى ، أضف ضغطًا إضافيًا على الفخذ لزيادة مستوى التمدد الملتوي كما هو مسموح به.
  4. اثبت على هذه الإطالة لمدة 30 ثانية وأجري 3 مجموعات.

 

تطور قطني

 

تمتد الكمثرى

 

  1. استلقى على ظهرك.
  2. اعبر الرجل المصحوبة بأعراض بحيث يستقر الكعب على الرجل الأخرى.
  3. اسحب الساق غير المصحوبة بأعراض نحوك. في هذه المرحلة ، يجب أن تشعر بإحساس تمدد خلف الأرداف المصحوبة بأعراض.
  4. استمر في التمدد لمدة 30 ثانية ، ثم كرر 3 مرات ، مع أخذ فترات راحة بين كل مجموعة

 

تمتد الكمثري

 

علاجات طبيعية

 

توجد العديد من العلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض المتعلقة بهشاشة العظام في الورك:

 

  • كثير من الناس يستخدمون المكملات الغذائية. الأكثر شيوعًا هي الجلوكوزامين والكوندرويتين. هذه متوفرة بدون وصفة طبية.
  • يمكن أن تكون الأدوية العشبية أيضًا فكرة جيدة لمحاربة هشاشة العظام بشكل طبيعي.
  • يعتبر العلاج بالروائح والمعالجة المثلية من العناصر التي يعتبرها الكثيرون.

 

وتجدر الإشارة إلى أن المنتجات الطبيعية لا تدعمها بشكل عام أدلة علمية قوية ، وأن استخدامها يعتمد أساسًا على التجريبية.

 

عملية الورك

 

الحل الأخير الذي يمكن أخذه في الاعتبار عندما لا تنجح العلاجات التحفظية هو الجراحة. أ بدلة الورك يجعل من الممكن "استبدال" مفصل الورك حتى لا يعاني من هشاشة العظام.

 

بدلة مفصل الورك بعد هشاشة العظام في الورك
مصدر

 

توجد عدة أنواع من الأطراف الاصطناعية ، وتختلف المؤشرات باختلاف المريض وحالته. إن أفضل جراح العظام هو المؤهل لتحديد ما إذا كانت العملية مبررة ، وكذلك طرق تحسين الشفاء.

 

 

في الختام

 

ال ألم الورك يمكن حقًا أن يكون معطلًا. يتيح التشخيص الذي يتم إجراؤه عن طريق التصوير الطبي - بالتزامن مع الفحص السريري - تحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن هشاشة العظام في الورك.

 

بمجرد تحديد التشخيص ، ستعتمد الإدارة على الأعراض الملحوظة ، والقيود الوظيفية ، والعمر ، بالإضافة إلى عمل الشخص المصاب.

 

تختلف طرق العلاج من العلاج الحركي (العلاج الطبيعي) إلى الجراحة ، والأدوية ، والتسلل ، والتمارين ، وما إلى ذلك.

 

أخصائي الصحة هو الأفضل في متابعتك في عملية إعادة التأهيل ، ويمكنه إرشادك إذا كنت تمارس الرياضة أو الأنشطة الترفيهية.

 

انتعاش جيد !

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 5 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...