طريقة ماكينزي

العلاج الطبيعي

إعادة التأهيل بعد الألم: الخطوات الواجب اتباعها

الألم المزمن ، الذي يُطلق عليه أيضًا "عرق النسا الأمامي" ، هو ألم مشابه لعرق النسا ، على الرغم من أنه أقل تواترًا وأكثر شدة ، إلا أنه يختلف عن مساره وأعصابه. يتطلب رعاية متعددة التخصصات بما في ذلك استخدام العلاجات الطبية والجراحية في بعض الأحيان ، ولكن في جميع الحالات ...

إعادة التأهيل بعد الألم: الخطوات الواجب اتباعها اقرأ المزيد "

آلام أسفل الظهر 9

آلام الظهر: ماذا تفعل؟ (بتسلسل زمني)

تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لديك آلام في الظهر ، وتتساءل ماذا تفعل للشفاء بأسرع ما يمكن (وفعالية!). لقد تم إخبارك بالفعل بتجنب الراحة ، وتناول الأدوية ، والسباحة ، والاستشارة ...

آلام الظهر: ماذا تفعل؟ (بتسلسل زمني) اقرأ المزيد "

انثناء قطني

عرق النسا: موقف يجب تجنبه (الشرح والمشورة)

هل تعانين من عرق النسا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون مؤلمًا ومنهكًا. في هذه المقالة ، سنناقش المواقف التي يجب تجنبها حتى لا تؤدي إلى تفاقم عرق النسا. كثير من الناس لا يدركون أن هناك أوضاعًا معينة يمكن أن تسبب المزيد من الألم وتزيد من سوء الأعراض. ...

عرق النسا: موقف يجب تجنبه (الشرح والمشورة) اقرأ المزيد "

كتاب ماكنزي

طريقة ماكنزي: شرح لأخصائي العلاج الطبيعي (الفوائد ، موانع الاستعمال)

تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة. لبعض الوقت الآن ، يبدو أن العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي العلاج الطبيعي يشيدون بتقنية العلاج التي يبدو أنها الحل لألم الظهر! هذه هي طريقة ماكنزي. هل سبق لك أن شاهدت مقاطع فيديو للتمارين الرياضية تحثك على مواصلة ...

طريقة ماكنزي: شرح لأخصائي العلاج الطبيعي (الفوائد ، موانع الاستعمال) اقرأ المزيد "

امرأة مسنة تعاني من آلام في الظهر تقوم بتمارين شد مأخوذة من طريقة Mckenzie

5 تمارين من طريقة ماكنزي (شروحات)

تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لقد سمعت عن طريقة McKenzie ضد آلام الظهر ، وترغب في تجربة التمارين المشتقة من هذه التقنية للتخفيف من الأعراض. لنبدأ بتوضيح شيء مهم للغاية! لتتمكن من استخدام طريقة McKenzie ...

5 تمارين من طريقة ماكنزي (شروحات) اقرأ المزيد "

القناة القطنية الضيقة

القناة القطنية الضيقة: ماذا تفعل؟ (الدليل الكامل)

تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، قام طبيبك بتشخيصك بقناة قطنية ضيقة (تسمى أيضًا تضيق أو تضيق القناة الشوكية). يبدو أن هذا هو سبب آلام ظهرك. ما هي القناة القطنية الضيقة وكيف تظهر؟ هل يجب أن نقلق (خاصة عندما ...

القناة القطنية الضيقة: ماذا تفعل؟ (الدليل الكامل) اقرأ المزيد "

طول الوقت الذي تحتاجه لوضع الثلج أو الحرارة لتخفيف ظهرك

تخفيف عرق النسا في 60 ثانية: هل هذا ممكن؟ (حل حقيقي)

عرق النسا هو حالة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في أسفل الظهر والساقين. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن تخفيف عرق النسا في 60 ثانية أو أقل. الجواب نعم ، هناك تمارين معينة لتخفيف الانزعاج. ومع ذلك ، قد لا تكون 60 ثانية كافية ...

تخفيف عرق النسا في 60 ثانية: هل هذا ممكن؟ (حل حقيقي) اقرأ المزيد "

وركي خاص بالورك

انضغاط العصب الوركي: هل هذا ممكن؟ (شرح فعلي)

عرق النسا هو حالة تحدث عندما يصبح العصب الوركي ، أكبر عصب في الجسم ، ملتهبًا أو متهيجًا. يمكن أن يسبب هذا الألم والوخز والخدر في أسفل الظهر والساقين. في كثير من الحالات ، يختفي عرق النسا من تلقاء نفسه في غضون أسابيع قليلة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، ...

انضغاط العصب الوركي: هل هذا ممكن؟ (شرح فعلي) اقرأ المزيد "

اضطرابات النوم والألم في الليل

لماذا يتألم عرق النسا أكثر في الليل؟ (شرح ونصائح)

هل تعانين من عرق النسا؟ أنت تعلم أن الألم يمكن أن يكون لا يطاق. عرق النسا هو حالة تسبب الألم في أسفل الظهر وأسفل إحدى الساقين. غالبًا ما يتم تخفيف هذا الألم ، الذي يمكن أن يزداد سوءًا بالحركة ، بالراحة. ولكن ماذا لو ألمك من ...

لماذا يتألم عرق النسا أكثر في الليل؟ (شرح ونصائح) اقرأ المزيد "

مزيل للالم

القرص الغضروفي: المواقف التي تخفف (الشروحات)

القرص الغضروفي هو حالة تؤثر على العمود الفقري. يحدث عندما يتمزق أو تلف أحد الأقراص بين الفقرات. تعمل الأقراص على امتصاص الصدمات للعمود الفقري وتساعد في إبقائه مرنًا. عند تلفها أو تمزقها ، يمكن أن تسبب الألم ...

القرص الغضروفي: المواقف التي تخفف (الشروحات) اقرأ المزيد "