رياضة واستجمام

أي رياضة للظهر؟ : الجواب الفيزيائي

هل يمكنك ممارسة الرياضة مع آلام الظهر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يجب أن تختاره لتخفيف الأعراض؟ الأسئلة وثيقة الصلة بالموضوع ، لكن الإجابة ليست بهذه البساطة. للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري فهم بعض المفاهيم الأساسية مثل "الآثار الضارة للراحة المطولة" أو "الحمل الزائد التدريجي". هذا …

أي رياضة للظهر؟ : الجواب الفيزيائي اقرأ المزيد "

آلام الظهر وتمرين الدراجة: ثنائي رابح؟ (رأي أخصائي العلاج الطبيعي)

يمكن أن تكون ممارسة التمارين مع آلام الظهر صعبة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، نعلم جميعًا أن النشاط البدني مفيد للجسم والصحة. هل تدل دراجة التمرين على وجود آلام في الظهر؟ هل سيساعد على الشفاء بشكل أسرع أم على العكس من ذلك تفاقم الأعراض ويؤخر ...

آلام الظهر وتمرين الدراجة: ثنائي رابح؟ (رأي أخصائي العلاج الطبيعي) اقرأ المزيد "

ألم الورك بعد المشي: ماذا أفعل؟ (نصيحة فيزيائية)

على الرغم من أنه مفيد لجسمنا ، إلا أن المشي (خاصة المشي النشط) يتطلب أيضًا معرفة كيفية إدارة التعب وآلام العضلات أو المفاصل ، خاصة في منطقة الورك. الغرض من هذه المقالة هو تقديم بعض النصائح لتخفيف آلام الورك عند المشي. ...

ألم الورك بعد المشي: ماذا أفعل؟ (نصيحة فيزيائية) اقرأ المزيد "

آلام الظهر في العمل

كيف تعتني بظهرك بشكل يومي؟

آلام الظهر ظاهرة شائعة في مجتمعنا. يمكن أن يكون سببها العديد من العوامل ، وغالبًا ما يكون ارتباط العديد من العناصر هو الذي يؤدي إلى آلام الظهر. ومع ذلك ، فإن آلام الظهر ليست قاتلة. يمكنك علاج هذا عن طريق تطبيق إجراءات صغيرة وبسيطة على أساس يومي. في …

كيف تعتني بظهرك بشكل يومي؟ اقرأ المزيد "

ادارة

ألم الورك أثناء الجري: ماذا أفعل؟

هل تشعر بألم في الفخذ أثناء الجري؟ هذه مشكلة شائعة جدا. يعاني الكثير من الناس من هذا النوع من الألم ، والذي يمكن أن يكون منهكًا للغاية. في هذه المقالة ، سنغطي أسباب آلام الورك عند الجري وما يمكنك القيام به من أجل ...

ألم الورك أثناء الجري: ماذا أفعل؟ اقرأ المزيد "

البستنة ألم الورك أثناء الجري

البستنة وآلام الظهر: الوقاية والمشورة

سواء كان ذلك أثناء فترة الحمل أو بشكل عام ، فإن العديد من الأشخاص يمارسون البستنة لتحسين حياتهم اليومية. وهو أيضًا شكل ممتاز من التمارين لتحسين الصحة والعافية ، وتعزيز الاسترخاء وتقوية العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا مسؤولًا عن آلام الظهر وآلامه ...

البستنة وآلام الظهر: الوقاية والمشورة اقرأ المزيد "

ركوب الدراجات وآلام الظهر

ركوب الدراجات وآلام الظهر: الوقاية والمشورة

تمت مراجعة المقالة والموافقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، سواء كنت راكب دراجة من النخبة أو هاوٍ ، فإن آلام أسفل الظهر يمكن أن تحدث في أي وقت. غالبًا ما تنبع آلام أسفل الظهر لدى راكبي الدراجات من مجموعة من العوامل الميكانيكية التي يمكن تصحيحها بسهولة عن طريق الإعداد المناسب للدراجة والإضافة ...

ركوب الدراجات وآلام الظهر: الوقاية والمشورة اقرأ المزيد "

walk2 آلام الورك عند الجري

ما الرياضة لانقاص الوزن عند الشعور بآلام الظهر؟

تمت مراجعة المقالة والمصادقة عليها من قبل الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، ومن الأسباب المحتملة لآلام الظهر زيادة الوزن. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يوصى بممارسة نشاط بدني يسمح بفقدان الوزن وتقليل الأعراض في نفس الوقت. أي رياضة …

ما الرياضة لانقاص الوزن عند الشعور بآلام الظهر؟ اقرأ المزيد "

الرياضة والقرص الغضروفي

القرص الغضروفي والرياضة: هل يسيران معًا؟

راجع المقال ووافقت عليه الدكتورة ابتسامة بوقاص ، الدكتورة المتخصصة في طب الأسرة ، لم يعد الأمر سراً. النشاط البدني ضروري لصحة الظهر الجيدة. القرص الغضروفي والرياضة يسيران جنبًا إلى جنب. نعم ، نعم ، أؤكد لكم! حتى أنه تم إثباته من خلال مجموعة من الأبحاث العلمية. وأنا أعلم ذلك …

القرص الغضروفي والرياضة: هل يسيران معًا؟ اقرأ المزيد "

آلام أسفل الظهر في لعبة الجولف. آلام الورك عند الجري

إعادة تأهيل ورعاية لاعب الجولف حول آلام أسفل الظهر

من بين أكثر المفاهيم الخاطئة عن الجولف عنادًا ، هناك مفهوم يتم الحفاظ عليه حتى من قبل بعض المهنيين الصحيين ، وهو أن ممارسة الجولف تؤدي إلى ظهور آلام أسفل الظهر. تعتبر أرجوحة الجولف رياضة متكاملة للغاية وتتطلب حركة ثلاثية الأبعاد وقوة خاصة في ...

إعادة تأهيل ورعاية لاعب الجولف حول آلام أسفل الظهر اقرأ المزيد "

الرجوع الى أعلى الصفحة