كيف تنام مع ضلع مكسور؟ (نصائح)

وسادة رغوة الذاكرة الراحة

يمكنك النوم وأنت جالس أو مستلقٍ على ظهرك أو على كرسي أو على جانبك ، ويمكنك الاختيار بين ذلك مواقف مختلفة ممكن ل النوم مع ضلع مكسور. لكن السؤال هو كيف نفعل ذلك؟ ما هي الاحتياطات؟ أي وسادة لضلع مكسور؟

الضلع المكسور هو واحد من كدمات حميدة في الصدر. ولكن حتى لو كان الألم حميدًا ، يظل الألم موجودًا جدًا. وخصوصا في الليل ! ومن هنا تأتي فائدة معرفة مواقف جيدة للنوم مع ضلع مكسور.

يساعد اتخاذ المواقف الصحيحة على تقليل الألم والضغط الذي يمارس على موقع الكسر خلال الليل.

اكتشف في هذه المقالة شرحًا أكثر تفصيلاً حول هذا الموضوع.

الضلع المكسور ، التذكيرات الأساسية للمراجعة

ضلع مكسور هي إصابة حميدة في الصدر. بمعنى آخر ، إنها إحدى آفات القفص الصدري التي لا تهدد الحياة ، في حالة عدم وجودها مضاعفات و الصدمة المتعددة.

نحن نتحدث عن كسر أحادي البؤرة إذا كان هناك موقع كسر واحد فقط على ضلع واحد. ولكن هناك أيضًا حالات يمكن فيها ملاحظة كسر ثنائي البؤرة أو حتى متعدد البؤر.

الأسباب الرئيسية لكسر الضلع 

في أغلب الأحيان ، يحدث كسر في الضلع بسبب:

  • صدمات الصدر (الصدمات ، السقوط ، الضربات ، الحوادث ، الاحتكاك العنيف أو الرياضات العنيفة)
  • ضعف العظام نتيجة أمراض تصيب هياكل العظام (هشاشة العظام، ورم خبيث في العظام)

العلامات المرتبطة والتطور

يسبب الضلع المكسور ألمًا في الصدر ، وهو حياة على مستوى موقع الكسر ، وخاصة عند الإلهام. بشكل عام ، يكون الألم مبالغًا فيه عندما يسعل الشخص أو يتحرك.

يؤدي الكسر أيضًا إلى انخفاض السعة التنفسية. لا يمكن للشخص أن يتنفس بصعوبة ويزداد معدل التنفس (polypnea) للحفاظ على أكسجة الجسم بشكل جيد.

بشكل عام ، يعد تطور الضلع المكسور أمرًا مواتًا ، أي أنه نادرًا ما ينطوي على التشخيص الحيوي. ال مضاعفات ومع ذلك ، فهي ممكنة ولكنها نادرة (استرواح الصدر ، تدمي الصدر ، احتقان رئوي ، انخماص ، وعدوى رئوية)

أوضاع النوم مع ضلع مكسور

بعد أن رأينا هذه المفاهيم القليلة عن العموميات المهمة ، ندخل الآن في صلب المقالة. جواب السؤال: كيف تنام مع جانب مكسور ?

النوم وأنت جالس

على الرغم من أن الأمر قد يبدو محيرًا بعض الشيء ، إلا أن الجلوس هو أحد أفضل الطرق لذلك النوم مع ضلع مكسور. وهذا لأسباب عديدة:

  • من غير المرجح أن تقذف وتتحول إلى نومك.
  • يزيل الضغط عنك كولون فقري مما قد يؤثر على ضلوعك المكسورة.
  • التنفس أسهل من الاستلقاء على ظهرك.
  • يمكن أن يساعد البقاء مستقيمًا في تسريع معدل الشفاء.

استخدم الوسائد الكلاسيكية (الناعمة واللينة) لدعم جذعك وإبقائه مستقيماً. على سبيل المثال ، يمكنك وضع البعض خلفك ، فكرة رفع صدرك في وضع مستقيم. يمكنك أيضًا وضع بعضها تحت الذراعين لتحقيق استقرار أفضل.

نوصي بوضع الجلوس خلال الأيام الأولى لـ النوم مع ضلع مكسور. أو إذا كنت تقدم كسور الضلع على جانبي الصدر.

الاستلقاء بشكل منهجي على ظهرك

بالطبع ، وضعية الكذب ممكنة ل النوم مع ضلع مكسور. إذا كان النوم جالسًا غير مريح بالنسبة لك ، فلا يزال هناك الوضع الكلاسيكي: الاستلقاء على ظهرك!

لكن كن حذرًا ، يجب أن يتم ذلك بشكل منهجي:

  • أولاً ، عليك الاستلقاء بعناية على ظهرك.
  • ضع وسادات تحت كل ذراع للحد من حركتك أثناء الليل. سيمنعك هذا من تغيير وضعيتك فجأة أثناء نومك.
  • الوسادة الموضوعة تحت الركبتين تخفف الضغط عنك كولون فقري.

لمزيد من الراحة ، يمكنك حتى إضافة وسادة إسفين، المفصلة أدناه.

النوم على كرسي

Le كرسي مستلق هو وسيلة فعالة بنفس القدر إلى النوم مع ضلع مكسور. إنها ليست عملية فحسب ، ولكنها توفر أيضًا راحة أكبر من مجرد سرير ووسائد.

هذا الكرسي يسمح لك ارفع صدرك ، سوف تتجنب الاستلقاء كثيرًا دون الجلوس تمامًا. هذا هو أفضل حل وسط للطريقتين السابقتين.

اختر ، إن أمكن ، النماذج ذات المستويات المتعددة من المواضع ، وهذا يعني أنه يمكن تعديلها على عدة مستويات.

النوم على الجانب 

موقف جانبي ل النوم مع ضلع مكسور ، لما لا ؟ يقترح بعض الأطباء النوم على الجانب المكسور ودع الجانب الصحي يوفر تنفسًا جيدًا.

يمكنك استخدام ملف وسادة الجسم (مفصل أدناه) للراحة.

ليس على معدتك

حتى لو بدا الأمر واضحًا (لأنه يؤلم كثيرًا) ، فمن واجبنا أن نعلمك أن الكذب على معدتك بطلان رسميا ل النوم مع ضلع مكسور.

هذا يزيد من خطر التقدم إلى مضاعفات خطيرة ، لأن مواقع الكسر تخاطر بإتلاف النشرة الرئوية ، أو الأسوأ من ذلك ، اختراق الحمة الرئوية.

أي وسادة لضلع مكسور؟

اختيار وسادة جيدة هو أحد النقاط الرئيسية ل النوم مع ضلع مكسور بسهولة.

وسادة الرقبة العظمية

هذا النوع من الوسائد مفيد جدًا خاصة إذا كنت قد اخترت النوم مستلقيًا. كما أنها مناسبة للأشخاص الذين لم يعتادوا على الاستلقاء على ظهورهم.

وسادة العنق مصممة بشكل أساسي من أجل تحسين نوعية النوم ، وبالتالي تسريع الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك وسادة عنق الرحم بمحاذاة وضع نومك بشكل صحيح أثناء الليل.

للحصول على مراجعة مفصلة ل الوسائد العظمية (بالإضافة إلى بعض التوصيات من أخصائي العلاج الطبيعي) ، انظر المقال التالي.

وسادة الجسم

وسادة الجسم هي خيار للنوم مع وجود ضلع مكسور مع راحة البال ، خاصة إذا كنت تتحرك كثيرًا أثناء نومك.

هذه الوسادة سوف تحد من حركتك ويمنعك من الانتقال من جانب إلى آخر. تم تحديد أن الحركة تزيد من الألم ، مع خطر الاستيقاظ في الليل بألم حاد ، اختر هذا النوع من الوسائد.

هذا النوع من الوسائد أكثر ملاءمة لموضع الكذب الجانبي ، علاوة على ذلك ، فهو يسمح بتقليل ألم أسفل الظهر.

الوسادة المعوضة

من الواضح أن الوسادة الوتدية من بين قائمة الوسائد الخاصة بـ النوم مع ضلع مكسور. لديها القدرة على دعم العمود الفقري ويسمح لك برفع صدرك قليلاً لتحسين الدورة الدموية.

يمكنك استخدام هذه الوسادة عند الاستلقاء على ظهرك على سبيل المثال.

في الختام

هناك العديد من الأوضاع للنوم مع وجود ضلع مكسور ، ما عليك سوى اختيار الوضع الذي يسبب أقل قدر من الألم.

يمكن أن تكون الوسائد المتخصصة مساعدة كبيرة وستضمن لك نومًا أكثر راحة.

مراجع

https://www.lombafit.com/douleur-intercostale-comment-dormir/

https://www.lombafit.com/fracture-de-cote/

https://youmemindbody.com/disease-illness/How-to-Sleep-With-Broken-Ribs-10-Tips-for-a-Restful-Night

الرجوع الى أعلى الصفحة