كيفية تدليك العصب الوركي؟ (شرح من اخصائي العلاج الطبيعي)

Le NERF وركي خاص بالورك هو أكبر عصب في جسم الإنسان. يبدأ من قاعدة العمود الفقري وينزل إلى القدمين. عندما يتم ضغط هذا العصب أو تهيجه، فإنه يمكن أن يسبب ألمًا وانزعاجًا كبيرًا.

في هذه المقالة ، سوف نرى كيفية تدليك عرق النسا لتخفيف الآلام وعدم الراحة المصاحبة له.

تشريح العمود الفقري القطني

La العمود الفقري القطني هو الجزء السفلي من العمود الفقري، أسفل العمود الفقري الصدري وفوق العمود الفقري العجزي. وهي مكونة من خمس فقرات، تسمى من L1 إلى L5. هناك العمود الفقري القطني يدعم معظم وزن الجسم ويشارك في معظم حركات الجزء السفلي من الجسم.

يتم فصل الفقرات بواسطة أقراص ما بين الفقرات، والتي تعمل كممتص للصدمات وتسمح للعمود الفقري بالانحناء والالتواء. تتكون الأقراص من قلب هلامي محاط بطبقة خارجية صلبة.

تسمح هذه الأقراص للعمود الفقري بالثني والالتواء أثناء امتصاص الصدمات. ترتبط الفقرات ببعضها البعض بواسطة الأربطة ، وهي مدعومة بشبكة من العضلات.

ترتبط العضلات بالفقرات من خلال الأوتار وتعمل معًا لتوفير الاستقرار للعمود الفقري. يمر الحبل الشوكي عبر مركز الفقرات، وتتفرع الأعصاب من الحبل لتعصيب أجزاء مختلفة من الجسم.

La العمود الفقري القطني هو جزء مهم من الجهاز العضلي الهيكلي ويلعب دورًا حيويًا في الحركة والتوازن بشكل عام.

تشريح العصب الوركي

Le عرق النسا هو أطول وأوسع عصب في جسم الإنسان ، يبدأ من أسفل الظهر ويمتد إلى أسفل الساقين. وتتكون من جزئين:

• الضفيرة العجزية.
• الجذع القطني العجزي.

الضفيرة العجزية هي مجموعة من الأعصاب التي تنشأ في أسفل الظهر وتمر عبر الأرداف. الجذع القطني العجزي هو عصب واحد يبدأ في أسفل الظهر وينقسم إلى فرعين في الساقين.

Le عرق النسا يوفر الإحساس لجلد الفخذين والساقين والقدمين ، وكذلك التحكم في عضلات عضلات الساقين والقدمين. كما أنه يساعد على السماح بحركة مفاصل الورك والركبة.

أسباب آلام العصب الوركي

يمكن أن تسبب عدة عوامل ضغط أو تهيج عرق النسا، مما يؤدي إلى الألم والانزعاج المرتبطين به. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا

• انزلاق غضروفي ؛
• مرض القرص التنكسية.
• تضيق العمود الفقري؛
• متلازمة الكمثري؛
• ضعف المفصل العجزي الحرقفي.
• صدمة أو إصابة في العمود الفقري

تشمل الأسباب الأخرى متلازمة الكمثري، والذي يحدث عندما تضغط عضلة الألوية على عرق النسا.

من أعراض آلام العصب الوركي

ألم عرق النسا يمكن أن تتفاوت في شدتها ، من وجع خفيف إلى إحساس حاد وحرق. غالبًا ما يوصف بأنه ألم حاد في إطلاق النار ينتشر من أسفل الظهر إلى أسفل الساق.

الأعراض الأخرى المرتبطة بألم في عرق النسا ما يلي :

• ألم ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين ؛
• خدر؛
• تنميل؛
• ضعف ؛

يمكن أن تختلف شدة هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة ، ويمكن أن تزداد سوءًا عند الجلوس أو الوقوف أو المشي.

هل يمكن تدليك العصب الوركي؟ الحقيقة

Le عرق النسا هو عصب عميق ، ولن يؤدي التدليك إلى تحفيز العصب بشكل مباشر. ومع ذلك ، يمكنهم تخفيف الأعراض المرتبطة بالألم في عرق النسا عن طريق إرخاء العضلات وتقليل التوتر. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في إزالة حساسية المنطقة وتقليل الالتهاب.

من المهم ملاحظة أن ملف عرق النسا هي بنية هشة ، وعادة ما يتجلى تهيج الأعصاب في أعراض غير سارة ، مثل تنمل ، وخدر ، وصدمات كهربائية ، وما إلى ذلك.

بدلاً من ذلك ، يتم تحفيز المنطقة بالتدليك الذي يهدف إلى تخفيف توتر العضلات في العضلات ذات القرب التشريحي من عرق النسا، مثل الكمثري ، وأوتار الركبة ، وما إلى ذلك. أيضا ، نريد إزالة حساسية الجهاز العصبي المركزي عن طريق التحفيز الناتج عن التدليك.

عادة ما يكون التدليك راحة مؤقتة ، ولا يعالج السبب الحقيقي لعرق النسا. لذلك يجب استخدامها كمكمل وليس كأداة رئيسية لعلاج حالتك.

القليل من الأدلة العلمية توضح فعالية التدليك في علاج عرق النسا. ومع ذلك ، يجد العديد من المصابين بعرق النسا أن التدليك يوفر بعض الراحة ، على الرغم من أن هذا مؤقت فقط في معظم الحالات.

تقنيات التدليك الممكنة

Le تدليك هو علاج شائع للعديد من الأمراض المختلفة ويمكن إجراؤه باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات. يساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة نطاق الحركة و الافراج عن الاندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم.

Le تدليك سطحي ، المعروف أيضا باسم التدليك السويدية، هو أكثر أنواع التدليك شيوعًا. تستخدم هذه التقنية حركات خفيفة وتركز على الطبقات العليا من أنسجة العضلات.

Le تدليك عميقوفي الوقت نفسه ، يستخدم المزيد من الضغط ويستهدف الأنسجة العضلية العميقة. غالبًا ما يستخدم هذا النوع من التدليك للعلاج الآلام والإصابات المزمنة. إطلاق نقاط الزناد.

يمكن أيضًا إجراء التدليك باستخدام أ بندقية التدليك، أسطوانة رغوية ، كرة تنس أو زيوت أساسية. كل من هذه الطرق لها مزاياها وعيوبها ، لذلك من المهم اختيار الطريقة التي تناسب احتياجاتك.

على سبيل المثال ، تعتبر بكرات الفوم رائعة للتدليك الذاتي ، ولكنها لا تمارس ضغطًا كافيًا دائمًا لعمل الأنسجة العميقة. تعتبر مسدسات التدليك قوية جدًا ولكنها قد تكون شديدة جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص.

تعتبر كرات التنس أرضية وسطية جيدة بين هذين الطرفين ، ولكن يمكن أن يكون من الصعب استخدامها بمفردها. يمكن أن تضيف الزيوت الأساسية بعدًا إضافيًا لأي تدليك ، ولكن يجب استخدامها بحذر لتجنب تهيج الجلد.

في النهاية ، فإن أفضل طريقة لاختيار أسلوب التدليك هي التجربة والعثور على ما يناسبك. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية أيضًا إرشادك حول أفضل طريقة لإرخاء عضلاتك المشدودة وتقليل الضغط على العصب الوركي.

بدائل التدليك

هناك بدائل عديدة للتدليك منها:

• الانزلاق العصبي للعصب الوركي.
• التمارين التي يصفها أخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي)؛
• الأدوية التي يصفها الطبيب.
• الحرارة والجليد
• المراهم والعلاجات المنزلية.
• تقويم العظام

يتكون الانزلاق العصبي من تحرير عرق النسا من خلال تمارين الإطالة الديناميكية لتخفيف الألم. يمكن أن تساعد التمارين التي يصفها المعالج الفيزيائي (المعالج الطبيعي) في شد وتقوية العضلات المحيطة بالعصب الوركي ، مما يساعد على استقرار المنطقة وتقليل الأعراض طويلة المدى.

يمكن للأدوية التي يصفها الطبيب أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب. يمكن أن تساعد الحرارة والجليد في تخفيف الألم مؤقتًا. يمكن أن تساعد المراهم والعلاجات المنزلية في تهدئة الأعراض ، كما يمكن للتقنيات اليدوية التي يستخدمها طبيب العظام.