كيفية علاج آلام أسفل الظهر: نصيحة من أخصائي العلاج الطبيعي

محتويات

علاج آلام أسفل الظهر معقد ومتعدد العوامل. بشكل أساسي ، يجب أن تؤخذ خصائص المريض في الاعتبار لتحسين الإدارة وتسريع الشفاء.

على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا التشاور ، إلا أننا سنشارك الحلول الملموسة لعلاج آلام أسفل الظهر. بناءً على خبرتنا كأخصائيين في العلاج الطبيعي ونتائج آلاف المرضى ، ستوجهك هذه النصائح إلى طريق الشفاء.

آلام أسفل الظهر: تذكير قصير

La ألم أسفل الظهر هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا. ال ألم أسفل الظهر هو الثاني سبب عجز في البالغين. يمكن أن تتراوح الأعراض من وجع خفيف إلى ألم حاد وطعن ، ويمكن أن تتفاقم بسبب أنشطة مثل الانحناء أو الرفع أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

La ألم أسفل الظهر يمكن أن يكون ناتجًا عن مشكلة في العمود الفقري ، وبشكل أكثر تحديدًا:

  • أقراص بين الفقرات
  • العضلات المحيطة بالعمود الفقري
  • المفاصل التي تربط الفقرات ببعضها البعض
  • تخرج الأعصاب من العمود الفقري وتعصب الأطراف السفلية
  • المفصل العجزي الحرقفيالذي يربط الجزء السفلي من العمود الفقري بالحوض.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالات مثل:

من الواضح أن علاج de la ألم أسفل الظهر يختلف تبعًا للسبب الأساسي. هذا هو السبب في أننا نوصي باستشارة أخصائي صحي للحصول على الرعاية المناسبة.

ومع ذلك ، يمكن أن تقلل التدابير العامة بالتأكيد من الأعراض ، وتجعل نومك الليالي أسهل وتحسن نوعية حياتك. نقدمها في القسم التالي.

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر (ماذا تفعل بالضبط؟)

كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، ويحدك الألم بشكل يومي.

ما الذي يمكنك فعله لتقليل آلام أسفل الظهر واستئناف أنشطتك؟

بشكل عام ، نبدأ بـ العلاجات المحافظة تهدف إلى إراحتك ، بالإضافة إلى استعادة حركاتك وتعظيم وظائفك. قد يستخدم المعالج المُدرَّب إحدى الأساليب التالية لمساعدتك:

ملحوظة: في بعض الحالات ، تنجم آلام أسفل الظهر عن ضعف خطير (مثل الحالات التالية). ثم يتم إعطاء الأولوية للتشاور مع أخصائي الصحة والتدخل الطبي العاجل.

قائمة (غير شاملة) بالعلاجات المحافظة

هناك أيضًا علاجات بديلة تستخدم في علاج آلام أسفل الظهر. على الرغم من أنها تثبت عدم وجود أدلة علمية ، إلا أنها تستخدم في كثير من الأحيان ، وأحيانًا بنجاح.

قائمة (غير شاملة) بالعلاجات البديلة

عندما لا تعمل العلاجات المحافظة ، يلجأ الكثيرون إلى الطب البديل. على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أننا نلاحظ في بعض الحالات تحسنًا في الأعراض بفضل الأساليب التالية:

من الممكن أيضًا العلاج الذاتي براحة في منزلك باستخدام بعض الملحقات المضادة لآلام الظهر. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذه الأدوات بشكل عام توفر راحة مؤقتة ، ويجب استخدامها باعتدال. من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:

قائمة (غير شاملة) بالعلاجات الغازية

أخيرًا ، تُؤخذ العلاجات الغازية في الاعتبار أحيانًا عندما يستمر الألم ، وقد أثبتت العلاجات السابقة عدم فعاليتها. بشكل عام ، من النادر اللجوء إلى هذه الأساليب في حالة آلام أسفل الظهر البسيطة. في حالة وجود ضغط على العصب أو النخاع الشوكي يتم طرح هذا الموضوع مع المريض.

على أي حال ، يُنصح باستشارة طبيبك الذي سيكون قادرًا على إرشادك في هذه العملية.

ماذا عن العلاجات الطبيعية؟

على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية وعلاجات الجدة تستخدم لعلاج آلام أسفل الظهر ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع كالاي. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:

  • الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
  • الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
  • أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام. 
  • ليمون أوكالبتوس. الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
  • وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

الرجوع الى أعلى الصفحة