الإمساك

الإمساك وآلام الظهر: ما الرابط؟ (تفسيرات)

الملايين من الناس يعانون كل يوم من الإمساك وآلام الظهر. على الرغم من أن هذين الشرطين لا يبدو أنهما مرتبطان ، إلا أن هناك صلة بينهما.

 

في هذه المقالة ، سوف نستكشف هذا الرابط ونناقش كيف يمكن أن يؤدي إلى كلا الشرطين. سنقدم أيضًا نصائح للوقاية من الإمساك وآلام الظهر وعلاجهما.

تعريف العمود الفقري والتشريح

 

La كولون فقري هو قضيب طويل مرن يتكون من العظام (فقرات) والأنسجة الأخرى الممتدة من قاعدة الجمجمة إلى طرف الذيل. يدعم الرأس والجذع ويحمي النخاع الشوكي ويسمح للجسم بالثني والالتواء.

 

تشريح العمود الفقري
مصدر

 

La العمود الفقري يتكون من 33 فقرة: 7 عنق الرحم ، 12 صدري (منتصف الظهر) ، 5 قطني (أسفل الظهر) ، 5 عظمي و 4 عصعص. ترتبط عظام العمود الفقري بمفاصل تسمى الأوجه ، والتي تسمح للعمود الفقري بالحركة.

 

المفاصل الوجهية محاطة بالغضاريف ، وهو نوع من الأنسجة يساعد في تقليل الاحتكاك بين المفاصل. يتم ملء الفراغ بين الفقرات بمادة توسيد تسمى القرص الفقرية.

 

تتكون الأقراص من طبقة خارجية صلبة (الحلقة الليفية) ونواة داخلية هلامية (النواة اللبية). تعمل بمثابة امتصاص للصدمات ، مما يساعد على حماية العمود الفقري من الصدمات.

 

La النخاع الشوكي عبارة عن حزمة طويلة ورفيعة من الأعصاب تمر عبر مركز العمود الفقري. ينقل الرسائل بين الدماغ وبقية الجسم. النخاع الشوكي محاط بطبقة من الأنسجة الواقية تسمى الأم الجافية.

 

 

كل ما تحتاج لمعرفته حول الجهاز الهضمي

 

Le الجهاز الهضمي هي مجموعة من الأعضاء المسؤولة عن تكسير الطعام وتحويله إلى مواد مغذية يمكن للجسم استخدامها. تبدأ عملية الهضم في الفم ، حيث يتم مضغ الطعام وخلطه باللعاب.

 

الهضم
مصدر

 

La يحتوي اللعاب على إنزيمات التي تبدأ في تكسير الكربوهيدرات في الطعام. ينتقل الطعام بعد ذلك إلى المريء ثم إلى المعدة ، حيث يتم تكسيره أكثر بفعل أحماض المعدة.

 

يدخل الطعام من المعدة الأمعاء الدقيقةحيث تتم معظم عمليات الهضم وامتصاص المغذيات. الأمعاء مبطنة بزغابات صغيرة تشبه الإصبع تزيد من مساحة السطح للامتصاص.

للقراءة :   مصححات الوضعية: رأي أخصائي العلاج الطبيعي (نصيحة عملية)

 

تفرز الأمعاء أيضًا إنزيمات تكمل هضم العناصر الغذائية. ثم يمر الطعام إلى الأمعاء الغليظة ، حيث يتم امتصاص الماء والشوارد ويتكون البراز. ثم يتم التخلص من البراز عن طريق التغوط.

 

Le الجهاز الهضمي هو جزء معقد وأساسي من جسم الإنسان ، يؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف الضرورية لصحة جيدة. من خلال تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية ، يزود الجهاز الهضمي الجسم بالطاقة والمواد التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.

 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجهاز الهضمي يساعد على الحماية من الكائنات الحية الدقيقة الضارة عن طريق إنتاج مواد مضادة للميكروبات وحماية الجسم جسديًا من هؤلاء الغزاة. لذلك فإن الجهاز الهضمي ضروري لبقاء الجسم وصحته.

 

تكوين الجهاز الهضمي

 

تعمل أعضاء الجهاز الهضمي معًا لتفكيك الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. تشمل هذه الهيئات:

 

الجهاز الهضمي
مصدر

 

  • لا بوش : الفم مسئول عن مضغ الطعام وخلطه باللعاب.

 

  • المريء والمعدة : المريء ينقل الطعام إلى المعدة حيث يتم تكسيره بواسطة أحماض المعدة.

 

  • البنكرياس : يفرز البنكرياس الإنزيمات التي تساعد على هضم العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة.

 

  • كبد : ينتج الكبد أيضًا إنزيمات تساعد على الهضم ، بينما تمتص الكلى الماء والشوارد.

 

  • الكلى : تمتص الكلى الماء والشوارد.

 

  • الأمعاء الدقيقة : الأمعاء الدقيقة هي المسؤولة عن هضم وامتصاص العناصر الغذائية

 

  • الأمعاء الغليظة : تمتص الأمعاء الغليظة الماء والشوارد وتنتج البراز وتجبر الطعام على هضم المستقيم حيث يتم التخلص من البراز.

 

يلعب كل من هذه الأعضاء دورًا مهمًا في عملية الهضم.

 

 

أسباب الإمساك

 

هناك عدد من الأسباب المختلفة للإمساك:

 

الإمساك
مصدر

 

نقص في النشاط الجسدي

 

عندما لا تتحرك بما فيه الكفاية ، عضلات أمعائك ينقبض البرد بشكل أقل ويبطئ الهضم.

 

لذلك من المهم ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة منع الإمساك. تحفز التمارين البدنية عضلات القولون وتعزز العبور المعوي. تعتبر الأنشطة مثل المشي والركض والسباحة أو ركوب الدراجات من الأشياء الرائعة للوقاية من الإمساك

 

اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعدم كفاية الترطيب

 

الأغدية غني بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ، تساعد على منع الإمساك عن طريق مساعدة القولون على الانقباض بشكل أفضل وزيادة كتلة البراز.

للقراءة :   الانزلاق الغضروفي واضطرابات الأمعاء: ما هو الرابط؟

 

الأطعمة منخفضة الألياف ، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية أو الدهنية ، يمكن أن تسهم في الإمساك.

 

كما أن شرب كمية كافية من الماء مهم لمنع الإمساك. يحافظ الماء على نعومة البراز ويساعده على المرور عبر القولون.

 

مشاكل نفسية أو إجهاد

 

يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مشاكل الإمساك.

 

توقف عن التدخين

 

عندما الناس الإقلاع عن التدخينهم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. هذا بسبب التغيرات التي تحدث في أجسامهم عند الإقلاع عن التدخين.

 

مال دي دوس

 

La تجفيف يمكن أن يسبب أيضًا اختلالات في الإلكتروليت ، والتي يمكن أن تساهم في تشنجات عضلية وآلام أسفل الظهر.

 

 

الربط بين الإمساك وآلام الظهر

 

على الرغم من أن الإمساك غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مصدر إزعاج بسيط ، إلا أنه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاكل صحية خطيرة. من المضاعفات المحتملة للإمساك آلام الظهر.

 

قد يبدو هذا الارتباط محيرًا في البداية ، ولكن هناك بالفعل عدة طرق يمكن أن يساهم بها الإمساك في آلام الظهر.

 

ألم عجزي
مصدر

 

  • لأول مرة الإمساك يمكن أن يؤدي إلى توتر عضلات البطن ، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

 

  • ثانيا، الإمساك قد يتسبب في تكوين أكياس البراز في الأمعاء ، مما يضغط على الأنسجة والأعصاب المحيطة.

 

  • ثالثا ، الإمساك يمكن أن يؤدي إلى تدفق السموم في الأمعاء ، والذي يمكن أن يسبب التهاب وألم في أسفل الظهر.

 

عندما تصاب بالإمساك ، فإن أمعائك أو قولونك تواجه مشكلة في تمرير البراز عبر جهازك الهضمي. يمكن أن تشمل مضاعفات الإمساك البواسير وتدلي المستقيم وانحشار البراز.

 

  • البواسير عبارة عن أوعية دموية منتفخة في الشرج والمستقيم يمكن أن تنزف وتسبب الألم.

 

  • هبوط المستقيم يحدث عندما ينزلق المستقيم من مكانه ويخرج عبر فتحة الشرج.

 

  • انحشار البراز عبارة عن تراكم للبراز الصلب الذي يعلق في الأمعاء ويمكن أن يمنع مرور البراز الآخر.

 

 

الأعراض المصاحبة للإمساك

 

يمكن أن تشمل الأعراض المصاحبة للإمساك ما يلي:

 

آلام في المعدة تمثل آلامًا في البطن
مصدر

 

  • براز صلب أو مضغوط
  • وجع بطن
  • الانتفاخ والغازات المعوية
  • الشعور بعدم الراحة أو انسداد الأمعاء
  • الغثيان أو القيء
  • قلة الشهية

 

 

علاجات الإمساك

 

كل شخص يعاني من الإمساك العرضي. هذا لا يعني بالضرورة أن هناك خطأ ما. ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك معظم الوقت ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة طبية.

للقراءة :   آلام الظهر: هل هي سرطان؟ (متى تقلق؟)

 

إذا لم يساعدك تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك ، فتحدث إلى طبيبك. قد يبحث عن حالة كامنة ويصف الدواء.

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الإمساك العرضي ومنع حدوثه مرة أخرى:

 

اشرب ماء
مصدر

 

  • شرب الكثير من السوائلوخاصة الماء. اهدف إلى تناول ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم.

 

  • تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا. تعمل الألياف على زيادة حجم البراز وتجعله أكثر ليونة ، مما يسهل تمريره.

 

  • تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ، مثل منتجات الألبان والأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.

 

  • ممارسة الرياضة بانتظام. يساعد النشاط البدني في تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي. يعد المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا مكانًا جيدًا للبدء.

 

  • لا تتردد في الذهاب إلى الحمام عندما تحتاج إلى ذلك. إذا كنت تمسك برازك ، فستجد صعوبة أكبر في تمريره لاحقًا.

 

  • استخدم ملينات البراز أو المسهلات إن كان من الضروري. يمكن أن تسهل هذه الأدوية إخراج البراز وتقليل الألم. تحدث إلى طبيبك قبل استخدامها ، حيث أن بعضها قد يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 1 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...