منتجات طبيعية للظهر

مرخيات العضلات الطبيعية: 5 بدائل يمكنك تجربتها

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة

ل تخفيف تقلصات العضلاتمن الشائع استخدام مرخيات العضلات. ومع ذلك ، حتى لو كانت فعالة ، فإنها غالبًا ما تعرض العديد من الآثار غير المرغوب فيها. لتجنب هذا الموقف ، اعلم أنه من الممكن أيضًا استخدامه المرخيات الطبيعية. هناك العديد منها مثل النباتات والزيوت الأساسية والتدليك والنظام الغذائي المناسب. اكتشف في هذا المقال طرق علاج توتر العضلات بشكل طبيعي.

ما هو مرخي العضلات؟

 

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

بضع كلمات عن تقلص العضلات

 

للبدء ، دعنا أولاً نرى ما هو ملف تقلص العضلات. يتعلق الأمر تقلص غير طبيعي وغير إرادي للعضلة. وعادة ما يستمر لفترة طويلة (تصل إلى أيام) ويسبب توترًا شديدًا ومؤلماً.

 

غالبًا ما يظهر هذا الانكماش نتيجة المجهود البدني المفرط أو التدريب الرياضي. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة مواقف مختلفة:

 

  • الآثار الضارة لبعض الأدوية.
  • الالتهابات مثل الانفلونزا الموسمية.
  • نقص المغنيسيوم
  • الشلل المطول لطرف أو جزء من الجسم.

 

- تقلص العضلات يختلف كثيرًا عن الانحناء ، لذلك من المهم معرفة كيفية التمييز بينهما. يمكن تقليل الصلابة عن طريق التمدد الخفيف ، وهذا ليس هو الحال مع الانكماش.

 

مرخٍ للعضلات: ما هو؟

 

ال مرخيات العضلاتمن ناحية أخرى ، هي الأدوية أو المواد التي لها وظيفة تخفيف تقلص العضلات وتهدئة الألم الناجم عنها.

 

يمكن أن تكون هذه الأصول ذات أصل كيميائي يسمى مرخيات العضلات ، من أصل طبيعي.

 

 

خيارات الأدوية لتشنج العضلات

 

ال مرخيات العضلات ou المايورلاكسانتس متوفرة في عدة أشكال صيدلانية. يتم تناول بعضها عن طريق الفم (أقراص ، كبسولات ، محلول فموي) والبعض الآخر عن طريق الحقن.

 

يتم اختيار الجزيء وفقًا لشدة الانقباض وشدته. وأحيانًا يستمر العلاج لفترة قصيرة فقط.

 

عادة ما يتطلب شراء مرخيات العضلات من الصيدلية وصفة طبية من الطبيب.

 

لإعطائك بعض الأمثلة ، إليك قائمة بـ مرخيات العضلات الأكثر شيوعًا للتقلصات الشديدة والمكثفة والمؤلمة. يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط.

 

  • La الكينين (hexaquine and okimus): قوي جدا ويجب استخدامه بجرعات منخفضة اثناء علاج تقلصات العضلات. يمكن أن يسبب الكينين تأثيرًا سلبيًا ، لذلك من الأفضل استخدامه بوصفة طبية. أيضا ، يجب ألا يتجاوز العلاج 4 أسابيع.
  • Le ثيوكولتشيكوسيد: وهو أيضًا مرخٍ للعضلات متاح بوصفة طبية. يتمثل عملها في إرخاء العضلات عن طريق تقليل أو تثبيط تحفيز الأعصاب من الدماغ. يتم وصفه بشكل عام للتقلص المتعلق بـ آلام الظهر. هذا الدواء غير مناسب للنساء الحوامل المعرضات لخطر تعريض حياة الجنين للخطر. كما يحظر على المرأة المرضعة.
  • ال البنزوديازيبينات: كثيرا ما يصفه الأطباء الرياضيون.
  • Le الديازيبام: من أكثر الأدوية استخدامًا في عائلة البنزوديازيبين. يُعرف باسم الفاليوم ، وهو دواء عام له خصائص مزيلة للقلق. غالبًا ما يوصف في حالة آلام أسفل الظهر.
  • Le برومازيبام: هو بنزوديازيبين آخر يمكن وصفه بدلاً من الفاليوم.
  • Le ميثوكاربامول أو لوميرلاكس: وهو مرخي للعضلات يمكن اقتراحه لعلاج تقلصات العضلات. يتطلب تناوله نصيحة طبية. يسبب آثارًا جانبية مثل الحكة والصداع والنعاس (عند تناوله بجرعات عالية).

 

 

بدائل طبيعية لعلاج توتر العضلات

 

يوجد الكثير بدائل طبيعية لإرخاء العضلات. هذه فعالة ولها آثار ضارة قليلة أو معدومة على الجسم. وبالتالي ، فإن استخدامها أكثر موثوقية ولا يعرضك لأي مخاطر.

 

النباتات ذات التأثير المريح للعضلات

 

فيما يلي بعض النباتات التي تتميز باحتوائها على مواد لها تأثير مسكن للألم ومضاد للالتهابات على العضلات. فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد والقلويدات ومونوتربينويدات.

 

الكركم

 

الكركم مضاد للالتهابات ومسكن طبيعي للآلام. إنه مرخي عضلي فعال للغاية علاج التشنجات العضلية بشكل طبيعي.

 

القرفة

 

 تحتوي القرفة على مضادات الالتهاب القوية التي تساعد على تخفيف تصلب العضلات والمفاصل.

 

عصير الرمان

 

الرمان فاكهة غنية بمضادات الأكسدة. عصيره هو مركز حقيقي لمضادات الالتهابات الهائلة لعلاج مشاكل العضلات.

 

البابونج

 

البابونج مرخي عصبي عضلي قوي. لها خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

 

الزنجبيل

 

تساعد الخاصية المضادة للالتهابات في الزنجبيل في تقليل آلام العضلات الناتجة عن التعب الجسدي.

 

ممارسة التمارين البدنية اللطيفة

 

على الرغم من أنها تدور حول تقلص العضلاتيمكن أن تساعدك ممارسة التمارين البدنية الخفيفة على الشعور بالتحسن.

 

تعمل التمارين الخفيفة على تخفيف الألم وكذلك إرخاء العضلات. حتى تحصل على تأثير ارتخاء العضلات، ممارسة النشاط البدني الخفيف فعالة ومفيدة للغاية. للقيام بذلك ، يمكنك الاختيار بين:

 

  • المشي المستمر لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، مرة أو مرتين في اليوم ؛
  • من الدراجة ؛
  • القلب الداخلي
  • السباحة ؛
  • الهرولة.

 

تناول طعامًا جيدًا مع الأطعمة المضادة للالتهابات

 

تناول نظام غذائي متوازن مهم أيضًا محاربة آلام العضلات بالوسائل الطبيعية.

 

يقودنا النظام الغذائي غير المتوازن إلى نقص التغذية الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات. علاوة على ذلك ، من المعروف أن استهلاك الأطعمة المصنعة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هو نذير حقيقي للالتهاب المزمن ، والذي غالبًا ما يرتبط بألم العضلات.

 

أن تأكل جيدا و منع التقلصات المحتملة وتيبس العضلاتق ، فكر في تفضيل بعض الأطعمة ، وهي:

 

  • ال الأطعمة الغنية بالكالسيوم: خضروات خضراء ، منتجات ألبان غير مبسترة ، أجبان ، إلخ ؛
  • ال الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: حبوب كاملة ، بقوليات ، قواقع ، إلخ ؛
  • ال الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الفواكه المجففة والبقوليات واللحوم (خاصة اللحوم المجففة) والأسماك الخالية من الدهون والسردين والبرتقال والموز ، إلخ.

 

لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي المضاد للالتهابات ، انظر المقال التالي.

 

ابق رطبًا بالمياه المعدنية

 

من المهم شرب الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف. هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تقلص وآلام في العضلات. يؤدي نقص المعادن إلى ظهور توتر وتشنجات في العضلات.

 

وفقًا للتوصيات الصحية ، يجب أن يشرب الشخص 1,5 لتر حتى 2 لتر من الماء يوميًا للترطيب بشكل صحيح.

 

بالنسبة للرياضيين ، تزداد هذه الكمية اعتمادًا على الأنشطة التي يتم إجراؤها ودرجة الحرارة ومدة التدريب.

 

تدليك بالزيوت الأساسية

 

التدليك بالزيت العطري فعال للغاية تخفيف تشنجات العضلات. هناك العديد من الزيوت العطرية المفيدة لشد العضلات وتشنجها.

 

  • L 'زيت أرنيكا العطري : يشتهر بتقليل الآلام وتلف العضلات. يحتوي على الثيمول الذي يساعد الدورة الدموية ، مما يسمح له بالمساعدة في عملية الشفاء.
  • L 'زيت الليمون الكافور الأساسي : يتم استخدامه بانتظام ل علاج آلام العضلات والمفاصل.
  • L 'من الضروري النفط wintergreen : أكثر فاعلية من الزيوت الأساسية الأخرى ، فهو الخط الأول في علاج جميع أنواع الآلام العضلية المنشأ.

 

كتذكير سريع ، الزيوت الأساسية هي زيوت قوية جدًا يمكن أن تسبب حروقًا خطيرة وتهيجًا للجلد. قبل وضعها على الجلد ، تذكر تخفيفها بالزيوت النباتية.

 

فيديوهات

 

 

 

 

مراجع

 

https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleurs-musculaires-crampes-courbatures/traitements.html

https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/5-traitements-naturels-contractures-musculaires-447

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 0 / 5. عدد الأصوات 0

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...