ألم العصعص

ألم العصعص: ماذا تفعل؟ (كم يستغرق من الوقت؟)

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

ألم عظم الذنب ليس من غير المألوف. يمكن أن يحدث بعد السقوط ، أو يكون مرتبطًا بالحمل ، أو يحدث أحيانًا دون أي سبب معين. نظرًا لأن العديد من الإيماءات والمواقف اليومية تضغط على العصعص ، فإن الانزعاج يمكن أن يحد بشكل كبير من جودة الحياة.

من أين يأتي ألم العصعص ، المعروف أيضًا باسم العصعص؟ كيف تعرف ما إذا كان العصعص مكسورًا؟ فيما يتعلق بالعلاج ، ماذا تفعل عندما يكون لديك ألم في العصعص؟

تغطي هذه المقالة كل ما تحتاج إلى معرفته عندما يكون لديك ألم في عظم الذنب ، وترغب في فهم حالتك من أجل إيجاد حلول مناسبة.

تشريح ودور العصعص

يقع العصعص في أسفل كولون فقريتحت العجز. لها شكل مثلث وتتكون من 3 إلى 5 أحرف صغيرة فقرات فردي.

تندمج هذه العظام في مرحلة البلوغ لتشكل العصعص ، على الرغم من أن الاندماج قد يكون جزئيًا في بعض الأفراد. في هذه الحالة ، يتكون العصعص من عظمتين منفصلتين (أو أكثر).

ألم العصعص
مصدر

يعمل العصعص بمثابة مرساة للعديد من العضلات والأوتار والأربطة في منطقة الحوض. على سبيل المثال ، العضلات الألوية الكبيرة، أحد أهم عوامل الباسطة في الفخذ ، يعود أصله إلى العصعص.

بالإضافة إلى دوره في تثبيت العضلات ، يلعب العصعص أيضًا دورًا مهمًا في دعم النخاع الشوكي. ال فيلم المحطة، وهو نسيج ليفي يعمل كإمتداد للحبل الشوكي ، ويرتبط بالعصعص ويستخدم هذا العظم كمرساة للحبل الشوكي.

طرفي خيطي متورط في الألم العجزي
الخيط الانتهائي

في وضع الجلوس ، يساعد العصعص عظام المقعدين في الحوض على دعم وزن الجسم ، مثل الحامل ثلاثي القوائم.

أخيرًا ، عند النساء ، يتحرك العصعص للخلف أثناء الولادة لترك مساحة أكبر لرأس الجنين.

لماذا يؤلمني العصعص؟ (الأسباب)

ألم العصعص شائع. النساء أكثر عرضة للإصابة بعصبية العصعص بخمس مرات من الرجال. يعاني منه البالغون والمراهقون أكثر من الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بعدم الراحة في العصعص بثلاث مرات مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بوزن "طبيعي" (وفقًا لمؤشر كتلة الجسم).

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لألم عظم الذنب:

  • شلال
  • فترة الحمل 
  • المهبل بعد الولادة
  • الجلوس المطول و / أو المتكرر (خاصة على سطح صلب)
  • التغيرات التنكسية
  • حركات متكررة (مثل ركوب الدراجات والتجديف والجري وما إلى ذلك)
  • زيادة الوزن، أو فقدان الوزن الشديد
  • الوزن منخفض جدًا (في الأشخاص النحيفين)
  • بواسير
  • شق شرجي
  • المستقيم
  • عدوى أو خراج (نادر - كيس العصعص أو الكيس الشعري)
  • ورم و سرطان (نادر)
أسباب آلام العصعص
مصدر

قد يكون لديك ألم في عظم الذنب ، ولا يمكنك ربط أعراضك بأحد الأسباب المذكورة أعلاه. في الواقع ، السبب الدقيق لألم العصعص غير معروف في ثلث الحالات.

أكمل هذا الاستبيان القصير للحصول على تشخيص شخصي ، واستفد من النصائح الخاصة بموقفك: الألم الجسدي: استشارة مجانية صغيرة

ألم العصعص أثناء الحمل

يظهر ألم العصعص عادة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أو بعد الولادة. وغالبًا ما يكون سببه ارتخاء أربطة الحوض (حول الحوض). في الواقع ، يفرز الجسم هرمونًا يسمى ريلاكسين أثناء الحمل. يتمثل دورها في جعل المفاصل أكثر مرونة ومرونة للسماح بنمو الطفل والولادة.

للقراءة :   العصعص المكسور: ماذا تفعل في حالة الكسر؟ (هل ذلك سيء ؟)
آلام الظهر الحمل آلام العصعص

يمكن أن يسبب هذا التراخي في الرباط انحرافًا طفيفًا في العمود الفقري ، أو حتى إزاحة طفيفة للمفصل بين العجز والعصعص ، وهو مرادف للألم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعمل عضلات قاع الحوض بجهد أكبر للتعويض عن عدم استقرار المفاصل الناجم عن الاسترخاء. نظرًا لأن هذه العضلات مرتبطة تشريحًا بالعصعص ، فإن الانقباضات المتكررة ذات الشدة الأكبر (لتثبيت الحوض) يمكن أن تسبب ألمًا في العصعص.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمدد البطن يغير مركز الثقل والوضعية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على أسفل الظهر وعظم الذنب. نظرًا لأن الطفل يمكنه أيضًا ممارسة ضغط إضافي على العصعص ، فقد تكون بعض الأوضاع (مثل الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة) مؤلمة.

أخيرًا ، يمكن أن تساهم مشكلات مثل الإمساك أو عدم ممارسة الرياضة في ألم عظم الذنب.

آلام العصعص والسرطان 

يخشى العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام العصعص من أنه سرطان. هذا صحيح أكثر عندما تظهر الأعراض دون سبب معين وعندما تتفاقم بمرور الوقت. تشمل السرطانات التي يمكن أن تسبب الألم في هذه المنطقة ما يلي:

وتجدر الإشارة إلى أن هذه حالات نادرة ، وأن ألم العصعص يأتي في أغلب الأحيان من أسباب حميدة. إذا لاحظت أيًا من العلامات والأعراض التالية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك دون تأخير:

سماعة الطبيب التي تمثل استشارة طبية
  • دم في البراز أو البول
  • سلس البول أو البراز
  • شعور بالحرقان أثناء التبول أو القذف
  • ظهور مفاجئ لضعف الانتصاب
  • فقدان الوزن غير المبرر
  • التعب المزمن
  • إمساك أو إسهال متكرر
  • المغص
  • فقدان الإحساس وضعف ملحوظ في الساقين

كيف أعرف إذا كان عظم الذنب لدي مكسورًا؟

- كسر العصعص هي حالة أكثر شيوعًا مما يتخيله المرء. يمكن أن تكون حادة أو مزمنة ، ويمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً لحلها.

هنا العلامات والأعراض والتي يمكن أن تكون مرادفة لـ العصعص المكسور :

  • ألم موضعي في العصعص
  • زاد الألم مع الجلوس لفترات طويلة والانحناء للخلف والوقوف لفترات طويلة والقيام من الكرسي
  • ألم أثناء الجماع أو التغوط
  • الخريف الأخير (التزلج ، ركوب الدراجات ، إلخ)
  • تورم في منطقة العصعص
  • خدر وتنمل في منطقة العصعص
  • الشعور بضعف في الساقين

بالنظر إلى التشريح وعمق العصعص ، لا يتم تشخيص العديد من الكسور على الفور. وكما ذكرنا من قبل ، فإن العصعص ، حتى بدون إصابة ، يمكن أن يتفتت إلى عدة عظام صغيرة.

وبالتالي ، فإن هذه الخصوصية التشريحية يمكن أن تجعل من الصعب تشخيص الكسر ، لأنه من غير المعروف ما إذا كانت الشظايا موجودة أم لا قبل الإصابة.

كسر العصعص المسؤول عن ألم العصعص
كسر العصعص

أفضل طريقة لتشخيص كسر العصعص هي الحصول على التصوير الطبي. قد يكون هذا التصوير بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). أحيانًا يطلب الطبيب إجراء اختبارات في أوضاع مختلفة (مثل الجلوس ثم الوقوف) لمقارنة موضع العصعص ، وتحديد حركية هذا العظم.

لمعرفة كل شيء عن كسر العصعص ، انظر المقال التالي.

كم من الوقت يستمر ألم العصعص؟

لسوء الحظ ، يمكن أن يستمر ألم العصعص بمرور الوقت ، ويستمر من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.

اعتمادًا على السبب ، قد يستغرق الألم وقتًا أطول ليمر. لهذا السبب من الضروري التشخيص ، خاصة إذا كانت الأعراض لا تتلاشى في غضون 4 أسابيع.

للقراءة :   العصعص المكسور: ماذا تفعل في حالة الكسر؟ (هل ذلك سيء ؟)

من خلال تطبيق استراتيجيات العلاج المناسبة ، يمكن للمرء تسريع عملية الشفاء وتجنب تفاقم الالتهاب.

لا تقلق ، يجب أن يزول الألم بعد فترة. من النادر جدًا الإصابة بألم العصعص الذي يستمر إلى أجل غير مسمى (على عكس آلام أسفل الظهر المزمنة).

كيف تعالج خلع العصعص؟

هذا سؤال يكثر طرحه من قبل المرضى الذين يعانون من ألم في العصعص والذين يفترضون أنه خلع. يتم إجراء هذا التشخيص أيضًا من قبل بعض الممارسين مثل أطباء العظام.

من ناحية أخرى ، يصعب إثبات خلع العصعص ، خاصة بسبب الحد الأدنى من الحركة الموجودة على مستوى العصعص. لمعرفة ما إذا كان قد تم الوصول إلى العصعص حقًا ، من الضروري إجراء فحص طبي.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، سيحاول أخصائي تقويم العظام تعبئة العجز أو معالجته لتصحيح الخلل الوظيفي. يمكن إجراؤها سطحيًا عن طريق العمود الفقري أو عبر المستقيم.

العلاج اليدوي لألم العصعص
مصدر

غالبًا ما يوفر هذا العلاج اليدوي الراحة للمرضى ، على الرغم من أنه يمكن للمرء أن يتساءل عن الآلية الدقيقة لهذه التقنيات (التأثير غير المحدد مقابل تغيير موضع العصعص).

العصعص يؤلمني: ماذا أفعل؟

في حالة استمرار ألم العصعص ، من المهم استشارة أخصائي صحي. يمكن أن يوضح هذا التشخيص وتحديد سبب الأعراض (إن أمكن). قبل كل شيء ، سيقترح عليك وسائل مختلفة لعلاج ألمك ، وسيتابع حالتك.

فيما يلي عدة استراتيجيات لتخفيف ألم عظم الذنب (بما في ذلك كسر عظم الذنب) ، ويمكن تنفيذ معظمها على الفور:

  • الحرارة والجليد (شرح بالفيديو للتمييز بين الاثنين)
  • مضاد التهاب عن طريق الفم، الكريمات مضادات الالتهاب ، بلسم النمر ، إلخ.
  • التحفيز الكهربائي
  • تجنب الجلوس على الأسطح الصلبة. يوجد الكثير المقاعد والوسائد مما يجعل وضع الجلوس أكثر راحة. في الواقع ،يمكنك استخدام وسادة مصممة خصيصًا لتقليل ألم العصعص أثناء الجلوس. وسادة مريحة على شكل حرف U يسمح لك بالجلوس مع الحد من الضغط على العصعص.
  • تصحيح الوضعية: على سبيل المثال ، انحن قليلاً إلى الأمام عند الجلوس لتجنب زيادة الضغط على عظم الذنب. اضبط أيضًا وضع الجلوس لتقليل الأعراض.
  • في حالة الإمساك ، خذ المسهلات (أو غيرهم) لتقليل الضغط على العصعص.
  • تجنب الملابس الضيقة الأمر الذي من شأنه أن يضع ضغطًا مؤلمًا على العصعص.
  • النوم على الجانب لتجنب الضغط على العصعص.
  • تمارين قاع الحوض (يوصف في العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي)
  • تمارين علاجية تهدف إلى تقليل الضغط على العصعص (الموصوفة في العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي)
  • تدليك والتعبئة
  • الوخز بالإبر الصينية
  • تسلل كورتيزون
  • عصب مقفول من العصب العصعص
  • جراحة : إنه نادر للغاية. يمكن الإشارة إلى هذه العملية للكسور المعقدة التي تنطوي على تلف الأنسجة المحيطة ، أو حتى الكسور حيث يمكن للعظم أن يخترق الجلد. في الحالات القصوى ، يمكن إزالة العصعص جزئيًا أو كليًا (استئصال العصعص جزئي أو كلي).

وسادة العصعص

كما رأينا سابقًا ، يمكن أن يحدث ألم العصعص تستمر لعدة أسابيع عدة أشهر. لذلك من الحكمة الحصول على وسادة مصممة خصيصًا لتجنب الضغط على العصعص وتعزيز الشفاء وتقليل الألم ومنع تفاقم الأعراض.

يختلف هذا النوع من الوسائد عن الوسادة التقليدية ، وسيسمح شكل حدوة الحصان بمقعد مريح أثناء ذلك تقليل الاتصال بين دعمك وعظم الذنب. سيكون مفيدًا لك إذا كان عليك الجلوس لساعات طويلة. مصنوعة من مادة من نوع "ذاكرة الشكل" ، هذه الوسادة سوف تتكيف مع الشكل الخاص بك مع تجنب الضغط الزائد على العصعص. سيكون الأمر أكثر فائدة إذا كان عليك السفر بالسيارة ، على سبيل المثال للمساعدة تهدئة الصدمات والاهتزازات.

للقراءة :   العصعص المكسور: ماذا تفعل في حالة الكسر؟ (هل ذلك سيء ؟)
وسادة العصعص

كما رأينا أعلاه ، فإن العصعص ، في وضع الجلوس ، سيساعد عظام المقعدين في الحوض على دعم وزن الجسم. عندما تستخدم ملف وسادة العصعص لذلك فمن الحكمة أن الحفاظ على الدعم الأمثل لعمودك الفقري والحفاظ على وضعية جيدة لتجنب تعرض فقرات معينة لضغط شديد.

يمكن أن يساعد الدعم القطني في الحفاظ على عمودك الفقري في وضع صحي ، مع تقليل مخاطر آلام أسفل الظهر.

ما عليك سوى وضعه على مقعد السيارة أو كرسي المكتب. انحن للأمام قليلًا عند الجلوس عليه للحد من الضغط الواقع على عظم الذنب.

يمكنك احصل على حزمة تتضمن وسادة العصعص ودعم أسفل الظهر على موقع Fleuralia هنا.

يرجى أيضًا إعادة ضبط مقعدك (ارتفاع المقعد) إذا لزم الأمر للحفاظ على وضعية صحية. يمكنك وضع دعامة صغيرة تحت قدميك إذا لزم الأمر للحصول على وضع أكثر راحة. أيضًا ، إذا وضعته على دعامة ناعمة جدًا ، على سبيل المثال على الأريكة أو السرير ، فيمكنك وضع لوح صلب أسفله لمنحك مزيدًا من الدعم.

إذا كانت وسادتك لا تخفف عنك أو تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، فقد يكون من الضروري اختيار نموذج أكثر ثباتًا أو ليونة أو أكثر سمكًا ، وسوف يعتمد عليك وعلى وضعك ومورفولوجيتك. يمكنك أيضًا أن تطلب النصيحة من طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية.

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

في الختام

يأتي ألم العصعص من أسباب متعددة ، ويحد بشكل كبير من جودة الحياة عن طريق تقييد الإيماءات والمواقف.

بمجرد تحديد السبب ، يمكن تطبيق استراتيجيات العلاج لتقليل ألم عظم الذنب. من ناحية أخرى ، عليك التحلي بالصبر لأن هذه الآلام لا تختفي بالسرعة التي قد يتخيلها المرء.

إذا كنت في شك ، فمن الأفضل استشارة أخصائي صحي يمكنه إحالتك إلى اختبارات التصوير إذا لزم الأمر ، وإجراء تقنيات يدوية أو غيرها من التقنيات لتسريع الشفاء.

انتعاش جيد !

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 3.5 / 5. عدد الأصوات 4

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...