- الم الرقبة يمكن أن يكون لها أصول مختلفة. إذا حدث عند الاستيقاظ ، فهذا يعني قبل كل شيء أنه مرتبط بوضعية سيئة أثناء الليل أو بنقص الفراش. عندكم آلام الرقبة عند الاستيقاظ في الصباح ؟ سوف تجد ما يجب القيام به لقضاء وقت ممتع في هذه المقالة.
محتويات
محتويات
التعريف والتشريح
كما دعا آلام الرقبة الم الرقبة يتم تعريفه بواسطة آلام العمود الفقري العنقي. إنها نتيجة أ الموقف السيئ لفترات طويلةأو المرض أو الصدمة.
La الفقرات العنقية يضمن عمل حركات الرأس. إنها تتكون من 7 فقرات (C1 إلى C7) التي يتم تجميعها بفضل الأربطة. يتوافق مع أول 7 عظام للعمود الفقري ويشكل العنق (يقع بين الرأس والصدر). هذا الجزء من كولون فقري له عدة أسطح مفصلية ويغطيها عضلات الرقبة. ولهذا السبب فهو متحرك.
L 'أطلس (C1) ومحور (C2) هي ملفات فقرات غير نمطيةمن عنق الرحم. يعمل الأطلس كمحور ، ويوفر المحور الدوران وتدعم فقرات عنق الرحم الأخرى وزن الرأس.
ما هي أعراض آلام الرقبة؟
الأعراض الرئيسية لالم الرقبة هو انسداد حركات الرأس. إذا تأثر أحد جذر العصب على مستوى عنق الرحم ، فيمكن أن يتسبب في تنمل الطرف العلوي (مثل النمل في متناول اليد).
تترافق هذه الأعراض أحيانًا مع صداع أو دوخة أو تقلصات في عضلات الرقبة.
لماذا تظهر آلام الرقبة عند الاستيقاظ؟
La الم الرقبة يتجلى بطرق مختلفة. يظهر أحيانًا في الصباح عند الاستيقاظ. أسباب الألم الصباحي متعددة ويمكن أن تكون شائعة من شخص إلى آخر.
La الم الرقبة قد يكون نتيجة أ التيبس الصباحي. على المدى الطويل ، يتطور تصلب الرقبة إلى آلام الرقبة.
تؤدي فترة عدم النشاط الطويلة إلى ظهور التيبس. عندما نبقى طويلا دون أن نتحرك ، تصبح المفاصل أقل توترا ، وفي بعض الأحيان تبقى العضلات والأوتار والأربطة في وضع سيئ.
التهاب عنق الرحم
ال الأسباب الشائعة لآلام الرقبة هي التهابات في مفصل واحد أو أكثر.
وسادة جيدة يجب أن تدعم محاذاة الجسم الطبيعية ويوجه موضع الرأس والرقبة والعمود الفقري. يريح العضلات ، خاصة تلك الموجودة على مستوى عنق الرحم.
الوسائد اللينة جدًا والقاسية جدًا تكون كارثية على الرقبة. الوسادة الناعمة جدًا لن تدعم بشكل مثالي الفقرات العنقية كما أن الوسادة شديدة الصلابة تمنع استرخاء العضلات.
Un الوسادة السيئة تزيد الألم على مستوى العنق. يؤدي إلى حالة سيئة من العمود الفقري العنقي. ثم يدعم هذا الأخير ضغطًا وتوترًا إضافيًا ، وبالتالي تصلب الرقبة.
الأوضاع السيئة أثناء النوم
إن أوضاع الجسم وقت النوم لها تأثير كبير على العضلات والعمود الفقري.
بعض أوضاع النوم تعزز آلام الرقبة. على سبيل المثال ، لا ينصح بذلك استلقي على بطنك. هذا الوضع يجبر الرقبة على الدوران حتى 90 درجة حتى تتمكن من التنفس وهذا يسبب التوتر في منطقة عنق الرحم.
آلام الرقبة في الصباح: ما العلاجات؟
يوجد حاليًا العديد من العلاجات المتاحة لتخفيف آلام الرقبة. كل نوع من أنواع آلام الرقبة له علاج محدد وهذا صالح أيضًا آلام الرقبة عند الاستيقاظ.
قبل الشروع في العلاج ، تأكد من أن ألم رقبتك مرتبط بالفعل بالنوم.
توضيح تشخيص آلام الرقبة عند الاستيقاظ
حتى لا تخلط بين آلام الرقبة عند الاستيقاظ بالنسبة لآلام الرقبة الكلاسيكية ، يجب استشارة أخصائي. يساعدك على توضيح التشخيص. وهو يتألف من القضاء على الأضرار الالتهابية في منطقة عنق الرحم.
استخدم المعالجة الحرارية
يمكن علاج آلام الرقبة بالحرارة. هي يخفف من توتر عنق الرحم ويساعد العضلات على الاسترخاء. يساعد على استعادة مرونة أنسجة الرقبة.
للقيام بذلك ، خذ زجاجة ماء ساخن ولفها بقطعة قماش وضعها على الجزء المصاب لمدة 15 دقيقة. كرر الإجراء مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
الحمام الجيد بالماء الساخن فعال أيضًا مصحوبًا بتدليك صغير على مستوى الرقبة.
مارس تمارين الصباح
من أجل يتعافى بشكل أسرع من آلام الرقبة في الصباح، يجب وضع روتين تمارين الصباح.
تمارين بناء العضلات تعتبر عنق الرحم مثل تغليف الرقبة ، سواء كانت ثابتة أو ديناميكية ، أكثر فاعلية. L 'تمتد كما أنه ضروري خاصة عضلات عنق الرحم والظهر.
استخدم العلاجات الدوائية
Le العلاج من تعاطي المخدرات لآلام الرقبة لتسكين الألم. قبل تناول هذا الدواء أو ذاك ، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب.
عندما يكون الألم أقل حدة ، يصفه الطبيب عادة أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود و الباراسيتامول. من ناحية أخرى ، عندما يصبح الأمر مهمًا ، يلجأ الطبيب إلى ذلك المسكنات أقوى. كما يوصي المايورلاكسانتس لتخفيف تقلصات العضلات في منطقة عنق الرحم.
اضبط وسادتك وفراشك إذا لزم الأمر
يساعد ضبط الوسادة والفراش على منع وتخفيف آلام الرقبة ، إذا كانت المشكلة مع هذه المواد.
في هذه الحالة ، استخدم وسادة مناسبة لتشكيلك: ليست ضخمة جدًا ولا رفيعة جدًا. يمكنك أيضًا شراء أ وسادة العظام. هذا النوع من الوسائد مصمم خصيصًا لدعم الرقبة.
بالنسبة للفراش ، تفضل نماذج على أساس الرغوة. هم أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة.
اتخذ وضعية نوم مثالية
لتجنب و يخفف آلام الرقبة عند الاستيقاظ، عليك أن تتعلم كيف تنام بالوضع الصحيح.
يقترح المتخصصون كذلك الموقف على الظهر. يحافظ على المحاذاة الصحيحة للرقبة فيما يتعلق بالعمود الفقري ويساعد على تخفيف الانحناء في مناطق عنق الرحم.
يمكنك أيضا أن ترتاح مع الموقف على الجانب ، ولكن في هذا الموقف ، من الضروري استخدام وسادة تتكيف مع مورفولوجيتنا.
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
