- الم الرقبة هو عرض شائع جدا. قد يكون بسبب اضطرابات مختلفة مثل إجهاد أو صعر. للتخفيف من ذلك ، يكون اختيار الحرارة أو كيس الثلج بنفس الفعالية. ساخنة أو باردة ، ما الذي يجب أن تختاره لتسكين آلام الرقبة؟
محتويات
محتويات
تعريف العمود الفقري العنقي والتشريح
الم الرقبة ou الم الرقبة هو ألم في الرقبة. غالبًا ما ينتج عنه تيبس يسبب عدم الراحة في حركات الرقبة.
لفهم هذا النوع من الألم بشكل أفضل ، سأشرح بعض مفاهيم علم التشريح.
La الفقرات العنقية يتكون من أول 7 عظام من كولون فقري. يمتد من قاعدة الجمجمة إلى الجزء العلوي من العمود الفقري الصدري. هذان هما الأولين فقرات مما يضمن استقرار وحركة الرأس. لذلك لديهم تكوين فريد.
أول الفقاريات يسمى أطلس. هذا هو المكان الذي تستقر فيه الجمجمة. تعمل كمحور له. يسمح بالحركة ذهابًا وإيابًا. L 'محورتسمح الفقرة الثانية الواقعة أسفل الأطلس بتدوير الرقبة وكذلك حركة الرأس من جانب إلى آخر.
الفقرات محاطة بالعضلات والأربطة والأوعية الدموية والأعصاب. كما هو الحال على طول العمود الفقري ، بين الفقرات أقراص بين الفقرات التي تعمل كممتص للصدمات.
تشكل مجموعة فقرات عنق الرحم دعامة هيكلية توفر المرونة في الرقبة.
آلام عنق الرحم
La الم الرقبة لذلك يمكن أن يكون لها أصول مختلفة. قد يكون تشنج عضلي (صعر) ، التهاب الأوتار ، شد الأربطة ، سرطان عنق الرحم أو هيرني ديسكالي.
بصرف النظر عن الألم ، يمكن أن تحدث أعراض أخرى مع آلام الرقبة ، مثل:
الاختيار بين ساخن وبارد لتخفيف آلام الرقبة يتم حسب أصل الألم. إذا كان الألم مرتبطًا بالتهاب ، يوصى بالعلاج البارد بدلاً من ذلك. من ناحية أخرى ، إذا كان ألم الرقبة ناتجًا عن توتر معين ، فإن استخدام الحرارة هو الأنسب.
Le المعالجة الباردة معروف ب العلاج بالتبريد. البرد له تأثير مضاد للالتهابات يخفف الألم. شكرا له تأثير مضيق الأوعيةفالبرد يقلل من قطر الأوعية الدموية وكذلك تدفق الدم. البرد أيضا مشهور ب تأثير مسكن ضد الآلام مثل آلام الرقبة.
البرد لذلك يستخدم للتخفيف من حالات الالتهاب والتورم والالتواء والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار.
الحرارة، في غضون ذلك ، هو ملف علاج طبيعي معروف لآلام الرقبة. في حالة الألم ، يتفاعل جسمنا فورًا مع الحرارة. له تأثير مفيد ثلاثي وهو:
تمدد الأوعية الدموية
استعادة الأنسجة التالفة.
انخفاض في إدراك الألم.
على عكس البرد والحرارة تأثير توسع الأوعية. بمعنى آخر ، يزيد الدورة الدموية. وهذا يساعد في التخلص من السموم في العضلات ويسمح بذلك تخفيف تصلب العضلات. لذلك تسمح الحرارة يخفف من توتر وتقلصات عضلات العنق والكتفين. لها تأثير مريح.
لمعرفة المزيد عن الفرق بين الحرارة والجليد في علاج آلام العمود الفقري ، انظر المقال التالي.
ماذا تفعل لتسكين آلام الرقبة بالحرارة والباردة؟
تخفيف آلام الرقبة بالبرد
للتخفيف من آلام الرقبة الباردة، تحضير كيس ثلج. ضع كيس الثلج على رقبتك. يجب أن تُلف بقطعة قماش دافئة أو بمنشفة جافة. هذا الأخير سوف يتجنب الاتصال المباشر بالجليد على الجلد وآثاره الضارة المحتملة (الحروق). أما بالنسبة للنسيج الدافئ ، فسوف يعزز التكيف التدريجي مع البرودة من أجل تحسين تأثيراته.
لا ينبغي ترك الكمادة على المنطقة المؤلمة لأكثر من 20 إلى 30 دقيقة لكل تطبيق. إذا كان ألم رقبتك ناتجًا عن إصابة في الرقبة (أثناء حادث سيارة) ، فمن المستحسن وضع كيس ثلج لمدة 10 دقائق كل ساعة استيقاظ لمدة 24 إلى 48 ساعة بعد الحادث. في غضون ذلك ، يجب إعادة وضع كيس الثلج في الفريزر حتى يتجمد مرة أخرى.
عالج آلام الرقبة بالحرارة
من أجل المعالجة الحرارية، هناك مجموعة متنوعة من الأساليب والعلاجات حسب احتياجاتك. من العلاجات التقليدية لألم الرقبة زجاجة ماء ساخن قديمة جيدة. إنه عملي بشكل خاص عندما تبقى في المنزل. ميزتها الرئيسية هي أنها قابلة لإعادة الاستخدام.
حاليًا ، توجد ضمادات وبقع تدفئة لتهدئة آلام الرقبة. إنها أكثر ملاءمة من زجاجة الماء الساخن ، حيث يمكن تثبيتها على المنطقة المؤلمة لفترة طويلة. في هذه الحالة ، يمكنك ارتدائها تحت ملابسك في تكتم أينما ذهبت دون إعاقة تحركاتك. سواء كنت في المنزل أو في المكتب أو في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ارتدائها بشكل مريح. تتغلغل الحرارة بعمق في الأقمشة أثناء ارتدائها ، مما يضمن تأثيرًا طويل الأمد.
الساونا أيضا علاج حراري فعال للغاية لتخفيف توتر الرقبة. نحن نتحدث هنا عن البديل الكلاسيكي مثل الساونا الفنلندية ، والتي يمكن أن تصل درجة حرارتها إلى 110 درجة مئوية ، بدلاً من ذلك ، لديك أيضًا ساونا الأشعة تحت الحمراء. هذا الأخير يسخن الجسم مباشرة إلى 70 درجة مئوية. تخترق الأشعة تحت الحمراء الجسم وتوفر الدفء اللطيف. ساونا الأشعة تحت الحمراء لها تأثير إيجابي على التوترات المختلفة.
لديك أيضًا تقنيات أخرى لعلاج آلام الرقبة بالحرارة ، وهي:
الحمام الساخن الكامل
مصباح ضوء الأشعة تحت الحمراء.
الأسطوانة الساخنة
مراهم الاحترار ...
باختصار ، تعتبر الحرارة طريقة لطيفة وطبيعية لتخفيف توتر العضلات وآلام الرقبة.
يمكن أن تساعدك العديد من الطرق الأخرى أيضًا في علاج آلام رقبتك. نستطيع أن نذكر :
ما يجب تذكره هو أن البرودة والحرارة كلها فعالة بطريقتها الخاصة يعالج آلام الرقبة. في حين أن البرودة تستخدم أساسًا للألم الالتهابي ، يوصى باستخدام الحرارة الساخنة للألم المرتبط بالتوتر. إذا كان الم الرقبة على الرغم من العلاجات الطبيعية ، يجب استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
اسمي Arotoky وأنا أدرس الطب البشري. محرر ويب لأكثر من 5 سنوات ، أركز حاليًا على موضوع الصحة والرفاهية. لدي اقتناع قوي بأنه من خلال مقالاتي القيمة ، يمكنني مساعدة العديد من الأشخاص للتخفيف من أمراضهم والشعور بالتحسن. هدفي هو مشاركة معرفتي الصحية مع عامة الناس من خلال الكتابة على شبكة الإنترنت.
