إعياء

آلام الرقبة والتعب: ما الرابط؟ (تفسير)

هل تشعر غالبًا بالتعب والصداع؟ قد تتفاجأ عندما تعلم أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة برقبتك.

 

ال الم الرقبة و إعياء شكوتان من أكثر الشكاوى شيوعًا ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أنه قد يكون هناك اتصال بين الاثنين.

 

في هذه المقالة ، سنناقش أسباب الم الرقبة و إعياءوكيف يمكنك التعامل معها.

تشريح العمود الفقري العنقي

 

La الفقرات العنقية يتكون من سبع عظام صغيرة تسمى فقرات. تتكدس العظام فوق بعضها البعض ويفصل بينها وسائد رقيقة من الأنسجة تسمى أقراص بين الفقرات.

 

تشريح العمود الفقري العنقي
مصدر

 

ال أقراص يعمل كممتص للصدمات ، يمتص تأثير الحركات مثل المشي والجري والقفز.

 

La الفقرات العنقية يحتوي أيضًا على عدد من الأربطة والعضلات التي تساعد على تثبيت الفقرات في مكانها والسماح بالحركة.

 

العظام والأقراص والأربطة والعضلات تعمل جميعها معًا للسماح للرقبة بالتحرك بحرية مع توفير الدعم والحماية للرقبة النخاع الشوكي.

 

 

ال ألمق في رقبه ما هو بالضبط؟

 

La الم الرقبة هي حالة شائعة يمكن أن تسبب تصلبًا وصعوبة في تحريك الرأس. في كثير من الأحيان ، يكون ألم الرقبة مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الصداع أو الدوخة أو ألمق في الذراع.

 

الم الرقبة
مصدر

 

في معظم الحالات ، يكون ملف ألملا تسببها حالة خطيرة وتختفي من تلقاء نفسها في غضون أسابيع قليلة.

 

ومع ذلك ، إذا كان ألم إذا استمرت لفترة أطول أو مصحوبة بأعراض شديدة ، فمن المهم أن القنصل الأمم المتحدة.

 

قد يوصى بإجراء فحوصات الأشعة السينية لاستبعاد الحالات الأكثر خطورة مثل اضطرابات العمود الفقري العنقي.

 

 

ألم في رقبه et إعياء : ما هي الاسباب؟

 

ال ألميمكن أن يكون لعنق الرحم أسباب مختلفة ، بعضها عادي للغاية ، والبعض الآخر أكثر خطورة. فيما يلي بعض الأسباب:

 

آلام الرقبة في العمل
مصدر

 

  • في كثير من الأحيان ألم سببه uلا يوجد توتر في عضلات ولفافات العمود الفقري العنقي. يمكن أن يكون هذا بسبب سوء الموقف أثناء العمل أو الدراسة ، ولكن أيضًا أثناء النوم. لكن المواقف السيئة ليست هي الوحيدة التي تسبب التوتر و ألمعضلة.

 

  • تهمة أحادية الجانب، على سبيل المثال حمل حقائب ثقيلة على كتف واحد ، يمكن أن يؤدي إلى توتر دائم في الرقبة بمرور الوقت وبالتالي ألم.

 

  • كراسي مكتب معدلة بشكل سيء هي سبب آخر مذكور بشكل متكرر ألمق عنق الرحم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تميل إلى الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

 

  • أي شخص يجلس لساعات في وضع غير مريح معرض لخطر التطور ألمs عنق الرحم المزمن.

 

  • الإجهاد هو سبب شائع آخر لألم الرقبة والكتف. عندما نكون تحت الضغط ، فإننا غالبًا ما نشد عضلاتنا دون وعي (خاصة في الرقبة و رقبه) والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبات من ألم.

 

  • إلى جانب أسباب الم الرقبة التي ذكرناها أعلاه ، إعياء كما يمكن أن يكون قلة النوم عاملاً رئيسياً. ال إعياء يمكن أن يسبب أيضًا الصداع ويجعل من الصعب التركيز ، وهما عاملان يمكن أن يسهما في ذلك ألمق عنق الرحم.

 

 

ربط بين ألم في رقبه et إعياء

 

يعتبر الارتباط بين أحد القضايا الصحية الأقل مناقشة ولكن الأكثر شيوعًا الم الرقبة و إعياء. على الرغم من أنه قد يبدو غير ذي صلة ، إذا كنت تعاني من أحدهما ، فمن المحتمل أنك تعاني أيضًا من الآخر.

 

التعب والدوخة
مصدر

 

في الواقع ، عندما يكون لديك رقبه يؤلمك ، يتم اختبار جسمك بالكامل. يجب أن تعمل عضلاتك لوقت إضافي للحفاظ على رأسك منتصبة ، مما قد يؤدي إلى الصداع والصداع الناتج عن التوتر.

 

أيضًا ، عندما تشعر بالألم ، يفرز جسمك هرمونات التوتر التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والخمول. لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون ملف الم الرقبة و إعياء غالبًا ما نذهب معًا. ولكن إذا كانت شائعة ، فهذا لا يعني أنها طبيعية.

 

 

ألم في رقبه et إعياء : ما العمل ؟

 

بسبب تداخل هذين الشرطين (الم الرقبة والتعب) ، فقد يكون من الصعب تحديد السبب الجذري للمشكلة.

 

استشارة طبية مع الطبيب
مصدر

 

ومع ذلك ، فمن المهم استشارة الطبيب أو أ اخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي علاج طبيعي) لاستبعاد أي سبب أساسي خطير.

 

بمجرد تحديد مصدر المشكلة ، يمكن أن يبدأ العلاج. في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، مثل تحسين الوضع وزيادة مستويات النشاط ، في التقليل إعياء et الم الرقبة.

 

نوعية النوم مهمة لإدارة ألم. عندما نتعب ، من المرجح أن تكون عضلاتنا متوترة ، مما قد يؤدي إلى ذلك ألمs.

 

كما أن قلة النوم يمكن أن تزيد من مستوى التوتر والقلق. يمكن أن يكون لسوء النوم أيضًا تأثير سلبي على مزاجنا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة ألم.

 

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نوعية نومك والمساعدة في تقليل نومك ألمق عنق الرحم. فيما يلي بعض النصائح البسيطة:

 

  • حافظ على جدول نوم منتظم
  • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم
  • تجنب مشاهدة التلفاز أو العمل على الكمبيوتر قبل ساعات من النوم ،
  • مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

 

 

العلاجات الطبية والبديلة لـ ألمق عنق الرحم و إعياء

 

هناك عدد من العلاجات الطبية والبديلة التي يمكن أن تكون فعالة في تقليل ألم آلام الرقبة والتعب.

 

تدليك عنق الرحم
مصدر

 

لاستكشاف 19 حلًا تهدف إلى التخفيف من حالتك الم الرقبة, انظر المقال التالي.

 

تشمل العلاجات الطبية الأدوية الموصوفة والعلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) والجراحة. في حين أن هذه العلاجات يمكن أن تكون فعالة ، إلا أنها قد تكون باهظة الثمن وتستغرق وقتًا طويلاً.

 

تشمل العلاجات البديلة رعاية تقويم العظام والوخز بالإبر والمعالجة المثلية. غالبًا ما تكون هذه العلاجات أقل تكلفة ويمكن إجراؤها وفقًا لجدولك الزمني الخاص.

 

موارد

 

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 0 / 5. عدد الأصوات 0

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...