آلام الظهر وآلام الظهر

آلام أسفل الظهر لا تطاق: ماذا تفعل؟

La آلام أسفل الظهر هي مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص. يمكن أن تكون بسبب عوامل مختلفة، مثل أ موقف سيئ، و تقنيات الرفع غير الصحيحة ou حتى الضغط.

 

في معظم الحالات ، يمكن تخفيف آلام أسفل الظهر بإجراءات بسيطة. في هذه المقالة ، سنناقش بعضًا من أفضل الطرق يعالج آلام أسفل الظهر.

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

 

سنقدم لك أيضًا نصائح حول كيفية منع آلام أسفل الظهر لا تنشأ في المقام الأول!

تشريح العمود الفقري القطني العجزي

 

La العمود الفقري القطنية العجزية يتكون من الجزء السفلي من العمود ، والذي يتضمن الأخير الفقاريات قطني (L5) والعجز. العجز هو عظم على شكل مثلث يقع في قاعدة كولون فقري ومتصلة بعظام الفخذ.

 

العمود الفقري القطني
مصدر

 

العمود الفقري القطني العجزي مسؤول عن دعم معظم وزن الجسم ودعم حركات الأطراف السفلية.

 

ال فقرات من العمود الفقري القطني العجزي أكبر وأسمك من تلك الموجودة في الجزء العلوي من العمود الفقري ، وهي متصلة بأربطة وعضلات قوية.

 

هذه المنطقة من كولون فقري كما تحيط به طبقة غضروف واقية تسمى القرص الفقرية. يعمل القرص الفقري كممتص للصدمات ، ويمتص الصدمات ويسمح بحركة السوائل في كولون فقري.

 

La العمود الفقري القطنية العجزية هي بنية معقدة تلعب دورًا حيويًا في دعم وحماية أسفل الظهر والحوض. من خلال فهم تشريحها ، يمكن للمرء أن يفهم كيف أن هذه المنطقة من الجسم عرضة للإصابة وأفضل طريقة لحمايتها.

 

 

ما هي آلام الظهر؟ تعريف

 

Le آلام الظهر هي حالة شائعة يمكن أن تنتج عن عدة مشاكل مختلفة. في أغلب الأحيان، ألم في الظهر هو نتيجة إصابة أو إجهاد عضلي.

 

ألم عجزي
مصدر

 

غالبًا ما يكون هذا النوع من آلام الظهر ناتجًا عن رفع جسم ثقيل أو حركات مفاجئة تؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر. ثم نتحدث عن الخزرة ألم في الظهر.

 

Le يمكن لآلام الظهر أيضا بسبب الظروف التنكسية مثل مثل هشاشة العظام القطنية أو مرض القرص التنكسي.

للقراءة :   الوزن الزائد والسمنة وآلام الظهر: ما الصلة بينهما؟

 

تتسبب هذه الحالات في تكسر أنسجة العمود الفقري ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب. ألم في الظهر يمكن أن تتراوح من معتدلة إلى شديدة ، ويمكن أن تختلف شدتها ومدتها. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تعتبر آلام الظهر مشكلة مزمنة.

 

 

الأسباب: من أين تأتي آلام أسفل الظهر؟

 

Le آلام الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل. الموقف السيئ ، وتقنية الرفع الضعيفة ، واختلال التوازن العضلي كلها أسباب شائعة لآلام الظهر.

 

EN OUTRE، السمنة والحمل يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الظهر ويسبب الألم. غالبًا ما يكون سبب آلام الظهر:

 

انزلاق غضروفي

 

أحد أكثر أسباب آلام الظهر هي هيرني ديسكالي. يحدث ذلك عندما ينتفخ المركز الجيلاتيني اللين للقرص من خلال تمزق في الطبقة الخارجية القاسية.

 

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Herniated_Disc.png
مصدر

 

هذا يمكن أن يمارس الضغط على الأعصاب الذين يغادرون من النخاع الشوكي ويسبب الألم أو التنميل أو الوخز. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي القرص الغضروفي أيضًا إلى ضعف عضلي.

 

على الرغم من إمكانية إصابة أي شخص بالقرص المنفتق ، إلا أنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين تنطوي وظيفتهم على رفع الأحمال الثقيلة.

 

الخزرة ألم في الظهر

 

Le ألم الظهر هو مصطلح طبي تستخدم لوصف آلام الظهر التي تمتد إلى أسفل الظهر. إنها حالة شائعة تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار ويمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك أ موقف سيئ، توتر عضلي أو انزلاق غضروفي.

 

على الرغم من أن الخزرة ألم في الظهر عادة ما تكون غير خطيرة ، يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتجعل من الصعب أداء الأنشطة اليومية.

 

هشاشة العظام Zygapophyseal

 

أحد أكثر أسباب آلام الظهر هو هشاشة العظام في المفاصل zygapophyseal. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم التهاب المفاصل الوجهي ، وتحدث هذه الحالة عند الغضروف الذي يغطي مفاصل الوجه تتدهور.

 

يمكن أن تحتك العظام بعد ذلك ببعضها البعض ، مما يسبب ألم وتيبس وتورم. غالبًا ما يحدث التهاب المفاصل في مفاصل الوجه ارتداء مشترك، ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لـ إصابة أو عدوى. في بعض الحالات ، قد يكون بسبب عوامل وراثية.

 

على الرغم من عدم وجود علاج له التهاب المفاصل الجوانب المفصليةق ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات في تخفيف الألم وتحسين الحركة.

للقراءة :   آلام الظهر وتورم المعدة: 6 أسباب محتملة (وماذا تفعل؟)

 

انزلاق الفقار

 

Le انزلاق الفقار هو علم الأمراض الذي تنزلق فيه إحدى الفقرات من مكانها ، مما يسبب الألم وعدم الاستقرار. السبب الأكثر شيوعًا ل انزلاق الفقار هو عيب خلقي في المفاصل بين فقرات لم يتم تدريبهم بشكل صحيح.

 

انزلاق الفقار
مصدر

 

هذا يمكن أن يسمح للفقرات بالتحرك أثناء النشاط البدني. الأسباب الأخرى ل انزلاق الفقار هي الصدمات والتهاب المفاصل وأمراض القرص التنكسية.

 

تشمل أعراض الانزلاق الفقاري آلام الظهر ، والتصلب ، وصعوبة تحريك المنطقة المصابة.

 

أسباب أخرى لآلام أسفل الظهر

 

تشمل الأسباب الأخرى لآلام أسفل الظهر ما يلي:

 

  • تشنجات عضلية
  • الحمل
  • إجهاد
  • نظام غذائي سيء
  • وراثي

 

الألم هو طريقة أجسامنا لإخبارنا بوجود خطأ ما. عندما نشعر بالألم ، من المهم الانتباه إلى مصدر الألم ومدة استمراره. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد سبب الألم وأفضل طريقة لعلاجه.

 

على سبيل المثال ، إذا كان ملف يشع الألم أسفل الساق، فقد تكون علامة على حالة مختلفة ، مثل وركي خاص بالوركو ألم عضلي أو الجذور. غالبًا ما تتطلب هذه الحالات طرق علاج مختلفة عن أنواع الألم الأخرى.

 

لذلك من المهم معرفة أنواع الألم المختلفة وما تعنيه من أجل الحصول على أفضل علاج ممكن.

 

 

متى تقلق؟

 

إذا كانت معظم آلام الظهر هي ببساطة النتيجة شد عضلي أو حالة تنكسية ، في بعض الحالات قد تكون علامة على حالة أساسية أكثر خطورة.

 

هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه استكشاف الممكن أسباب مقلقة لآلام الظهر.

 

سماعة طبية تمثل حالة طبية طارئة
مصدر

 

في حالات نادرة ، يمكن أن يكون سبب آلام الظهر أيضًا بسبب الأورام السرطانية. لذلك من المهم التماس العناية الطبية إذا استمرت آلام الظهر لأكثر من بضعة أيام ، أو تفاقمت بمرور الوقت ، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل فقدان الوزن أو التعب.

 

الأعلام الحمراء آلام الظهر

 

على الرغم من أن معظم آلام الظهر لا داعي للقلق ، فمن الأفضل دائمًا أن تكون في الجانب الآمن وأن ترى طبيبًا متخصصًا لاستبعاد حالة خطيرة.

 

 

ماذا تفعل؟

 

تواجه أ ألم مزمن يمكن أن يكون أسفل الظهر محبطًا للغاية. العلاجات التقليدية ، مثل المسكنات والعلاج الطبيعي، قد يخفف بعض الألم ، لكن غالبًا ما يستمر الألم. إذا كان لديك مشكلة تجد الراحة، إليك بعض الحلول التي يمكنك تجربتها.

للقراءة :   ما الرياضة لانقاص الوزن عند الشعور بآلام الظهر؟

 

  • العلاج بالإبر هو علاج شائع للآلام المزمنة ، وهناك بعض الأدلة على أنه قد يكون فعالاً في علاج آلام أسفل الظهر. إذا كنت ترغب في تجربة الوخز بالإبر ، فتأكد من العثور على ممارس مؤهل لديه خبرة في علاج آلام الظهر.

 

  • تمارين اليوجا والتمدد يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر. يمكن أن تساعد وضعيات اليوجا اللطيفة في تقوية العضلات حول العمود الفقري وزيادة المرونة. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة أيضًا في إرخاء العضلات المشدودة وتحسين نطاق الحركة.

 

تمارين آلام الظهر
مصدر

 

هناك أيضًا عدد من إجراءات الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف آلام أسفل الظهر:

 

  • التطبيق الخاص ب الحرارة أو الجليد على المنطقة المصابة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.

 

 

  • تناول المسكنات يمكن أن تكون الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مفيدة أيضًا.

 

  • إذا كان ألمك شديدًا ، فيمكنك التفكير أيضًا استشر مقوم العظام أو أخصائي تقويم العظام أو معالج التدليك.

 

اخرج من الجحيم من نوبات آلام الظهر في 3 خطوات (دورة فيديو)

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 1 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...