ألم الورك: 11 سببًا محتملاً (وماذا تفعل؟)

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

لديك ألم في الفخذ الأيسر أو الأيمن. ظهرت هذه الآلام تدريجياً ، وأنت تتساءل عن الأسباب المحتملة للألم.

ماذا يعني ألم الورك لديك؟ ما هي الأسباب المحتملة؟ والأهم من ذلك ، ما الذي يمكنك فعله لتخفيف الأعراض؟

تقدم لك هذه المقالة المشهورة 11 سببًا محتملاً لتفسير ألم الورك. كمكافأة ، نقدم العديد من الاستراتيجيات للتحسن ، ونخبرك عندما يكون من الضروري التشاور في حال كانت مشكلتك خطيرة.

1. داء مفصل الورك (التهاب مفصل الورك)

مما يتكون الورك بالضبط؟ في الواقع ، هو مفصل حيث يتمفصل الحُقّ من عظم الحرقفي مع رأس عظم الفخذ.

داخل المفصل العظم مغطى بالغضروف. هذا يجعل من الممكن تخفيف التأثيرات وتسهيل انزلاق أسطح العظام.

في وجود هشاشة العظام ، هناك التهاب في الغضروف. يتبع ذلك تدهور الغضروف مما يؤدي إلى احتكاك رأس الفخذ بالحُق. تؤثر هذه الحالة بشكل خاص على كبار السن ، وأحيانًا أولئك الذين يمارسون ضغطًا مفرطًا على الوركين.

الأعراض النموذجية التي تم العثور عليها هي ألم في الفخذ وأمام الفخذ. قد يكون هناك أيضًا ألم في الجانب الخارجي من الورك. عادة ما تزداد هذه الآلام عند المجهود.

سيتم تقليل حركة الورك ، وسيتم ملاحظة الألم في نهاية حركة الدوران بشكل أساسي بسبب وجود مناقير عظمية. يشكو الأشخاص المصابون بانتظام من تصلب الصباح.

يمكن للأشعة السينية تشخيص هشاشة العظام الفخذية. اعتمادًا على الفحص السريري الإضافي وتلف الغضروف الملاحظالتصوير الطبي، سيقترح أخصائي الرعاية الصحية طرق العلاج المختلفة.

لمعرفة كل شيء عن التهاب مفاصل الورك وإدارته ، انظر المقال التالي.

2. الكسر والخلع

بالطبع ، من نافلة القول أن أي حادث تسبب في خلع أو كسر الورك سوف يسبب ألما كبيرا. عادة ما تكون الأشعة السينية كافية للكشف عن خلل في العظام أو المفاصل بعد الصدمة.

وتجدر الإشارة إلى أن تاريخ كسر الورك يمكن أن يسبب الألم أيضًا. على الرغم من عدم إثبات هذه النظرية من وجهة نظر علمية ، إلا أن العديد من المرضى يشكون من الألم أثناء فترات الأمطار ، أو عند هطول الأمطار ، أو حتى في فصل الشتاء. 

كما أن هشاشة العظام تزيد من فرص الإصابة بكسور الورك، ويرجع ذلك أساسًا إلى هشاشة العظام الثانوية. 

3. التهاب الجراب المدوي (والحرقفي)

المحافظ عبارة عن أكياس بها سوائل توضع في جميع أنحاء الجسم (حوالي 160 كيسًا في المجموع). فهي تسهل احتكاك الأنسجة بينها وتمنع الاحتكاك المفرط بين العظام والأنسجة الرخوة.

على مستوى الورك ، هناك نوعان من الجراب المهمين: الجراب المدور على الجانب الخارجي لعظم الفخذ ، والجراب الحرقفي في مقدمة الفخذ (فيما يتعلق بالعضلة الحرقفية).

في حالة وجود أعمال متكررة تؤدي إلى زيادة الحمل أو تهيج مفصل الورك ، فقد يكون هناك التهاب في أحد هذه الجراب: يسمى هذا التهاب الجراب المدور أو التهاب الجراب الحرقفي. التهاب الجراب هو أحد أكثر أسباب آلام الورك شيوعًا بعد سن الستين.

الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم عند ملامسة الجراب الملتهب. على سبيل المثال ، يسبب التهاب الجراب المدور ألمًا في الجانب الخارجي من الورك ، على مستوى المدور الأكبر.

عادةً ما تقوم اختبارات التصوير الطبي بتشخيص التهاب الجراب.

لمعرفة كل شيء عن التهاب كيسي الورك ودعمها ، انظر المقال التالي.

4. اعتلال الأوتار

الأوتار عبارة عن أشرطة سميكة من الأنسجة تربط العضلات بالعظام. في ظل وجود إجهاد متكرر أو تهيج مفرط ، قد يتطور الالتهاب. ثم نتحدث عن التهاب الأوتار.

يعتمد الألم على الموقع التشريحي للوتر. على سبيل المثال ، تسبب عضلات الورك المتهيجة ألمًا في مقدمة الفخذ ، بالقرب من الفخذ.

بشكل عام ، يظهر الألم بعد جلسة تمرين قوية ، ويتلاشى في غضون أيام قليلة.

5. Pubalgia

La عام يشير إلى تهيج الهياكل المحيطة بالفخذ (الفخذ الداخلي). يؤثر بشكل أساسي على الرياضيين المشاركين في الأنشطة التي تتضمن التسارع وتغيير الاتجاه وحركات الالتواء وما إلى ذلك.

العرض الرئيسي لألم العانة هو الألم الحاد في الفخذ. قد يختفي هذا في حالة الراحة ، ولكن عادة ما يظهر مرة أخرى مع بذل مجهود. حتى يحدث أنه يزداد عن طريق العطس أو السعال. يمكن أن يؤدي التصلب حول الفخذ أيضًا إلى إكمال الصورة السريرية.

لمعرفة كل شيء عن ألم العانة وعلاجه ، انظر المقال التالي.

6. العضلات

من وجهة نظر تشريحية ، هناك ما يقرب من 25 عضلة لها علاقة مباشرة مع الورك (نقطة الإدراج).

عندما تفرط في الحمل ، يمكن أن تتطور هذه العضلات إلى تمزقات دقيقة ونقاط توتر عضلي (نقاط الزناد) ، أو التقلصات.

يمكن أن يؤثر أي خلل وظيفي في هذه العضلات على الأداء الطبيعي للورك.

7. لابروم

ما هو دور الشفا؟ هذا هيكل تشريحي يحمل رأس الفخذ داخل الحُق (وإلا لن يكون الورك مستقرًا في تجويفه).

في وجود الرياضات التي تنطوي على التواء مفرط (الغولف، كرة القدم ، الباليه ، إلخ) ، لوحظ أحيانًا تمزق في الشفا.

غالبًا ما يكون الشعور بالألم عميقًا و / أو في الفخذ. هناك أيضًا شعور بالارتباك وعدم الاستقرار في الورك.

8. التهاب المفاصل الروماتويدي

ينتج التهاب المفاصل الروماتويدي عن خلل في الجهاز المناعي يهاجم المفاصل ويسبب عملية التهابية.

يصيب المرض عادة اليدين أو الركبتين أو الكاحلين. ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على المفاصل الأخرى مثل الورك. بل يحدث أنه يؤثر على العينين والقلب والدورة الدموية والرئتين.

هذه الحالة التي تصيب النساء أكثر تسبب آلام المفاصل وتيبس الصباح الذي يستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل. إذا تسبب في ألم في الورك ، فإنه يؤثر أيضًا على المفاصل الأخرى ، وغالبًا على كلا الجانبين (بشكل متماثل). 

اختبارات الدم (لقياس علامات الالتهاب في الجسم مثل بروتين سي التفاعلي) ويمكن أن يوضح التصوير الطبي تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي. أخصائي الروماتيزم هو الأخصائي المختار لإدارة هذا المرض.

9. النخر اللاوعائي

عادة ، يتم توفير رأس عظم الفخذ من خلال الشرايين الطرفية. وبالتالي فإن توجيه تدفق الدم في منطقة الورك يسمح بإمداد العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظيفته بشكل صحيح.

في بعض الحالات ، يصبح الشريان مسدودًا ويبطئ تدفق الدم عند الورك. هذا يؤدي إلى نخر العظام.

تشمل أسباب النخر اللاوعائي الاستخدام طويل الأمد لجرعات عالية من الستيرويدات (مثل بريدنيزون) ، أو تاريخ من الكسر أو خلع الورك.

تعلم كل شيء عن النخر اللاوعائي (تنخر عظم الورك) وإدارتها ، انظر المقال التالي.

10. انزلاق غضروفي أو بارز

ما هي العلاقة بين نتوء القرص، هيرني ديسكالي، وآلام الورك؟ تأتي الإجابة من الرابط التشريحي الذي يربط الورك والمنطقة القطنية (أسفل الظهر).

لنبدأ بشرح مفاهيم فتق القرص وبروزها لفهم العلاقة بين أقراص بين الفقرات وآلام الورك.

يشير نتوء القرص إلى إزاحة النواة الجيلاتينية داخل القرص الذي يدفع ويشوه التليف الحلقي في محيط القرص.

في حالة الانزلاق الغضروفي ، تخترق النواة الجيلاتينية الحلقة الليفية مباشرةً ، مما يتسبب في هجرة مادة القرص إلى الخارج. 

من أين يأتي ألم الورك؟ لأن الأعصاب الشوكية قريبة من أقراص بين الفقرات، من الممكن أن يتسبب النتوء أو الفتق في تهيج الأعصاب. تلعب هذه الأعصاب دورًا في توفير الإحساس في الساق. هذا هو مفهوم الألم المشع.

من بين الأعصاب الناشئة لدينا العصب وركي خاص بالورك و العصب الفخذي. يسبب التهاب هذه الأعصاب ألمًا في منطقة الأرداف ومقدمة الفخذ (أو بالقرب من الفخذ) على التوالي.

عادةً (ولكن ليس دائمًا!) ، تظهر الأعراض مع الجلوس لفترات طويلة ، أو عند الانحناء إلى الأمام. تبدأ في منطقة أسفل الظهر وتشع أسفل الساق من خلال الورك. على الرغم من أن التصوير الطبي يمكن أن يشخص القرص الغضروفي ، فإن التقييم السريري لأخصائي الرعاية الصحية سيكون ذا صلة لتوضيح التشخيص.

لمعرفة المزيد حول فتق القرص وبروزه: القرص الغضروفي: الأعراض والعلاج et نتوء القرص من الألف إلى الياء: ما هو ، وماذا تفعل؟

11. مشكلة أخرى في الظهر

لقد رأينا أن منطقة أسفل الظهر مرتبطة بالوركين ، ويمكن أن تسبب مشكلة في الأقراص ألمًا في الفخذ بشكل غير مباشر.

ولكن إلى جانب الأقراص ، توجد هياكل أخرى في أسفل الظهر يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في الفخذ. مرة أخرى ، إنها العلاقة التشريحية ومبدأ ألم مشع وهو ما يفسر الأعراض التي ظهرت.

لذا أ مرض القرص التنكسيل القناة القطنية الضيقةل انزلاق الفقار أو التهاب المفصل العجزي الحرقفي هي التشخيصات التي يمكن أن تسبب آلام الورك بشكل غير مباشر. 

كيف تعرف أن ألم الورك يأتي من الظهر؟ الأمر ليس بهذه البساطة بالنظر إلى القرب التشريحي لهذه المفاصل. ولكن عادة ، سيكون هناك أيضًا ألم في أسفل الظهر. ستكون حركات الورك غير مؤلمة ، وستظهر الأعراض بشكل رئيسي عند تحريك منطقة أسفل الظهر. قد يكون لديه أيضًا ألم في وجود أوضاع ثابتة لفترات طويلة.

إذا كان فحص الورك الذي أجراه أخصائي طبي لا يقدم إجابات ، فيمكن للمرء أن يشك في تورط أسفل الظهر. ستزودك اختبارات التصوير الطبي (بالإضافة إلى الفحوصات السريرية التي تهدف إلى توضيح التشخيص) بالعديد من التوضيحات.

متى للتشاور؟

لراحة البال ، من الأفضل التشاور عندما لا يتحسن ألم الورك مع الراحة ، أو يزداد سوءًا ، و / أو يبدأ في التأثير على الأنشطة اليومية.

في كثير من الأحيان ، تبدأ الآلام التي ظهرت مع مجهود طويل في الحدوث بعد الحد الأدنى من المجهود (مثل صعود السلالم أو الانحناء). يمكن أن يتأثر المشي أيضًا بظهور العرج التعويضي.

على الرغم من ندرتها الشديدة ، تتطلب بعض الحالات استشارة عاجلة مع الطبيب. في الواقع ، يمكن أن تكون مؤشرا على السرطان. نفضل مشاركتها معك للتأكد من أننا نعتني بها في حال لاحظت أيًا مما يلي:

• ألم مستمر ، تدريجي ، غير ميكانيكي : لا يمكنك أن تجد الراحة ولا شيء  اتجاه الحركة هل يبدو أنه يخفف الأعراض؟ اذهب إلى الطبيب لتوضيح الموقف.
• ألم شديد في البطن : إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المعدة ، فهذه علامة عليك استشارة.
• ألم الليل المستمر: إذا كانت لياليك صعبة ولا يمكنك إيجاد أوضاع لتخفيف الألم ، فاطلب رأي الطبيب (حتى إذا كنت تعاني من تعرق ليلي أو قشعريرة أو حمى!)
• فقدان الوزن غير المبرر : لم تتبع نظامًا غذائيًا أو بدأت برنامجًا للتمارين الرياضية ، لكن يبدو أنك تفقد الوزن على مدار الأسابيع؟ تحدث إلى طبيبك على الفور!
• التخدير السرجي : إذا كان لديك أي ضعف حسي في المنطقة من عجان (مثل الأحاسيس الغريبة في منطقة الأعضاء التناسلية) ، وهذا يتطلب تدخل الطبيب.
• سلس البول أو البراز حديث الظهور : أجرؤ على أن آمل أن تستشير على الفور إذا فقدت السيطرة على عضلاتك العاصرة!

ماذا تفعل؟

إذا كنت تعاني من آلام في الفخذ ، فأنت تتساءل عن حلول لتقليل الأعراض. أثناء انتظار التشخيص الدقيق ، إليك ما يمكنك فعله لعلاج حالتك.

أخذ الأدوية

هذا هو الخيار الكلاسيكي ، وهو الخيار الذي نود تجنبه قدر الإمكان.

يصف العديد من الأطباء الأدوية للمرضى الذين يشكون من آلام الورك. غالبًا ما توصف مضادات الالتهاب لمواجهة الالتهاب وتسكين الألم.

في حالة وجود تشنجات عضلية ، قد يصف الطبيب مرخيات للعضلات.

إذا كان الألم يأتي من الظهر وكان مصحوبًا بوخز وخدر ، يتم وصف مسكنات الألم أحيانًا.

من الضروري طلب المشورة من الطبيب قبل تناول أي دواء ، وذلك لتجنب التفاعلات الدوائية والآثار الجانبية الأخرى.

إلى جانب الأدوية ، هناك العديد من المنتجات والملحقات المتوفرة في السوق لتخفيف آلام الورك. يجب أن نتذكر أن هذه الأدوات توفر بشكل عام راحة مؤقتة ، ويجب استخدامها بشكل مقتصد. من بين المنتجات التي أوصى بها المتخصصون لدينا:

• مثلج

• حصيرة العلاج بالابر

• حزام قطني ساخن (إذا كان السبب من أصل قطني)

• وسادة ظهر مريحة (إذا كان السبب من أصل قطني)

• بندقية التدليك

• طاولة تخفيف الضغط عن العمود الفقري (إذا كان السبب من أصل قطني)

• أسطوانة إسفنجية (بكرة تدليك رياضية)

• كومبيكس

• وسادة الركبة العظمية (لتحسين جودة النوم)

• دعم الورك

المكملات الغذائية

يفضل غالبية الناس تجنب تناول الأدوية ، ويلجأون إلى المزيد من الحلول الطبيعية. في حالة آلام الورك ، هناك بعض الأشياء التي قد تخفف الأعراض.

غالبًا ما يستخدم الجلوكوزامين وشوندروتن في علاج آلام المفاصل. علاوة على ذلك ، فهي موجودة بشكل طبيعي في الجسم ، في السائل الزليلي والغضاريف المحيطة بالمفاصل. كما أنها تستخدم في علاج الآلام من النوع "هشاشة العظام" ، مع وجود أدلة علمية مشجعة.

علاوة على ذلك ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى وجود صلة بين نقص فيتامين (د) وآلام الورك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكن للمرء أن يتخيل أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهاب المرتبط بألم الورك.

• الكركم : بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.

• الزنجبيل : بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية وما إلى ذلك. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل وعرق النسا. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).

• أوميغا 3 : أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. نظرًا لأن عرق النسا غالبًا ما يرتبط بالتهاب ثانوي للقرص المنفتق ، فيمكنه أيضًا الاستجابة لأوميغا 3 إذا كنت تستهلكها بانتظام. 

لا توجد منتجات.

• الأوكالبتوس الليمون: الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.

• وينترجرين : وينترجرين شجيرة يستخرج منها زيت أساسي مثير للاهتمام. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.

نظام غذائي مضاد للالتهابات

غالبًا ما ينتج ألم الورك عن عملية التهابية. مع وضع هذا في الاعتبار ، من الطبيعي البحث عن استراتيجيات تهدف إلى تقليل الالتهاب.

إلى جانب المستحضرات الصيدلانية ، يمكن أيضًا العثور على المحلول في نظامك الغذائي. لنبدأ من فرضية أن بعض الأطعمة تزيد من مستوى الالتهاب في الجسم ، بينما تقللها أخرى. إلى هذا الحد ، فإن اعتماد أ نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن بالتأكيد تقليل الألم.

لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي الالتهابي والاستفادة من خطة الوجبات ، انظر المقال التالي.

تحكم في وزنك

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن ، منطقيًا ، إلى زيادة الضغط على المفاصل. على سبيل المثال ، تبين أن زيادة الوزن ترتبط ارتباطًا مباشرًا بآلام أسفل الظهر.

من خلال التخلص من الوزن الزائد ، يتم تقليل الحمل على مفصل الورك. كما أن العادات الجيدة المطلوبة لإنقاص الوزن ستفيد أيضًا صحتك وحيويتك.

لمعرفة اكثر، انظر المقال التالي.

استخدم الحرارة و / أو الثلج

لا يوجد في الواقع أي دليل علمي يدل على تفوق الحرارة أو الجليد لعلاج الإصابات بشكل شامل.

بشكل عام ، يتم وضع الثلج عند الاشتباه في حدوث عملية التهابية. قد يكون هذا هو الحال إذا حدث ألم الورك مؤخرًا ، أو بعد صدمة. يستجيب تشخيص التهاب الجراب أو التهاب الأوتار أو التمزق العضلي الحاد بشكل أفضل للجليد في المراحل المبكرة.

من ناحية أخرى ، يتم استخدام الحرارة عندما تريد إرخاء العضلات المتيبسة. يمكن تطبيقه في المرحلة تحت الحادة أو المزمنة ، أو إذا شعرت بتوتر عضلي في الأرداف أو على مستوى أسفل الظهر أو في الجزء الأمامي من الفخذ.

تصحيح الاختلالات العضلية

كما ذكرنا سابقًا ، هناك عدة عضلات متصلة بمفصل الورك. قد يكون بعضها ضعيفًا جدًا ويسبب عدم الاستقرار ، بينما قد يفتقر البعض الآخر إلى المرونة ويسبب التيبس.

أخصائي الرعاية الصحية قادر على تحديد الاختلالات العضلية التي يحتمل أن تكون مسؤولة عن الألم ، ويصف التمارين المناسبة التي تهدف إلى تليين العضلات المتيبسة وتقوية العضلات الضعيفة. 

ستسمح لك هذه التمارين بتنشيط الدورة الدموية وتصحيح الاختلالات واستئناف أنشطتك الطبيعية بالإضافة إلى منع تكرارها.

تعظيم القوة الأساسية

يسمح الجذع (النواة باللغة الإنجليزية) على وجه الخصوص بتثبيت مفاصل الوركين ومنطقة أسفل الظهر. وبالتالي ، فإن الجهاز العضلي المناسب في هذا المستوى يقلل الألم ، بالإضافة إلى منع تكرار الإصابة.

هناك العديد من التمارين الثابتة والديناميكية لتقوية العضلات الأساسية. من الواضح أنه عليك اختيار التمارين الصحيحة واتباع طريقة تقدمية لاستهداف العضلات المناسبة لتحسين النتائج. 

قم بتضمين نشاط القلب والأوعية الدموية

من المؤكد أن الأنشطة المتكررة في بعض الأحيان مثل المشي يمكن أن تزيد من آلام الورك. من الواضح أنه يجب تعديل هذه الأنشطة حتى لا تتكاثر الأعراض ، حتى لو كان ذلك يعني الراحة لفترة من الوقت.

من ناحية أخرى ، فإن نشاط القلب والأوعية الدموية له العديد من الفوائد التي يمكن أن تحسن بشكل غير مباشر من علاج الورك المصاب. بالإضافة إلى تشحيم المفصل ، فإن هذا النوع من النشاط يعزز الدورة الدموية التي توفر العناصر الغذائية اللازمة للشفاء من الإصابة.

وبالتالي ، فمن المستحسن أن تجد نشاطًا يزيد من معدل ضربات القلب ، دون تفاقم الأعراض. المشي على العشب (لامتصاص الصدمات) ، والسباحة ، والدراجة الثابتة ، والآلة الإهليلجية ، كلها وسائل جيدة لتحريكك!

حشد الأعصاب  

إذا نشأ ألم الورك في أسفل الظهر ، فقد يكون بسبب خلل في العصب الوركي أو العصب المغبلي. يمكن أن تحدد الاختبارات السريرية ما إذا كانت هذه الأعصاب متهيجة (خاصة اختبارات Lasègue و PKB).

إذا كان الأمر كذلك ، فهناك تمارين حركية عصبية تهدف ، كما يوحي الاسم ، إلى تحريك الأعصاب في غمدها. سيخفف هذا الأعراض المنتشرة أسفل الساق (خاصة إذا كانت مرتبطة بالوخز أو التنميل).

بدلة الورك

في الحالات الشديدة من هشاشة العظام ، يمكن للطبيب الرجوع إلى جراح العظام. سيقيم حالة المريض لتحديد ما إذا كانت الجراحة خيارًا مناسبًا.

في هذه المرحلة ، غالبًا ما يظهر على المريض أعراض كبيرة تحد من جودة الحياة. كما يتم تقليل التنقل بشكل كبير.

La بدلة الورك هي عملية جراحية تتكون من وضع غرسة في الحوض وأخرى في عظم الفخذ لإنشاء مفصل جديد. يمكن استخدام مواد مختلفة (أسمنت ، معدن ، بولي إيثيلين ، إلخ).

إنه تدخل شائع الاستخدام ، ويقدم نتائج جيدة عند الإشارة إليه ، وينطوي على مخاطر قليلة وفقًا للدراسات العلمية.

لمعرفة كل شيء عن مفصل الورك الاصطناعي ، انظر المقال التالي.

استشر أخصائي رعاية صحية

كما لاحظت ، يمكن أن يكون ألم الورك ناتجًا عن عدة أسباب. أ الصحة المهنية سيكون قادرًا على إجراء تشخيص دقيق ، وبالتالي تقديم علاج يتناسب مع حالتك.

تتطلب بعض الحالات اختبارات التصوير الطبي. يقترح آخرون ببساطة استشارة الجراح. 

في بعض الحالات الأقل خطورة ، قد تساعد الإحالة إلى طبيب أو طبيب عظام في تخفيف الألم واستئناف أنشطتك.

في الختام

أحيانًا يكون ألم الورك معاقًا جدًا ، ويحد من الأنشطة اليومية.

يمكن أن تأتي من عدة هياكل تشريحية تحيط بمفصل الورك ، أو حتى من منطقة أسفل الظهر.

سيؤدي التشخيص الدقيق إلى توجيه نهج العلاج بشكل أفضل ، وبالتالي تحسين تخفيف آلام الورك.

انتعاش جيد !

مراجع

• https://www.webmd.com/pain-management/guide/hip-pain-causes-and-treatment
• https://www.mayoclinic.org/symptoms/hip-pain/basics/definition/sym-20050684