برج الكلى lumbago2

جولة الكلى من الألف إلى الياء: كيفية إدارة أزمة الألم؟

 تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

لقد قمت بخطوة خاطئة ، وتعتقد أنك قد أجهدت ظهرك (تسمى أيضًا الخزرة ألم في الظهر أو التواء قطني)؟ والأسوأ من ذلك ، قد لا يكون لديك أي فكرة عن سبب قفل ظهرك عند الاستيقاظ!

 

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

ما الذي يجب القيام به ؟ هل نضع ساخنة أم باردة بعد جولة الكلى؟ هل سيضعني الطبيب في إجازة مرضية إذا ذهبت لرؤيته؟ ما هو العلاج؟ هل هناك تمارين يمكن أن تساعدني (تلميح: نعم! وأعرض 3 في نهاية المقال)؟

 

باختصار ، أنت تبحث عن حلول سريعة وفعالة لتقليل ألمك وشفاء آلام ظهرك في أسرع وقت ممكن. لنبدأ دون مزيد من التأخير!

التواء أسفل الظهر ، إجهاد الظهر ، ألم الظهر ... ما هو بالضبط؟

 

التواء أسفل الظهر ، ألم الظهر ، برج الكلى ، آلام أسفل الظهر الحادة ... كل هذه المؤهلات تستخدم لتسمية نفس الشيء. بشكل عام ، يشير الالتواء إلى التمدد المفرط للرباط. من ناحية أخرى ، فإن مصطلحات "محيط الكلى" و "الالتواء القطني" أكثر عمومية وتشمل الجميع الهياكل العضلية الهيكلية (الأربطة والعضلات والأوتار وما إلى ذلك) في منطقة أسفل الظهر.

 

يمكن أن يكون تمزقًا دقيقًا في الرباط ، أو تهيجًا بالمفاصل ، أو حتى تمددًا مفرطًا لعضلة الظهر. في كلتا الحالتين ، تستتبع عملية التهابية. وهذا مؤلم! لحسن الحظ ، إنه ليس هجومًا على الكلى على هذا النحو (سيكون هذا أكثر خطورة!). نستخدم هذا التعبير لأن الألم يقع في أسفل الظهر (بالقرب من الكلى ، ولكن أكثر بكثير على السطح!).

 

تشريح العمود الفقري القطني
يمكن أن تتهيج جميع الهياكل في منطقة أسفل الظهر أثناء إجهاد الظهر.

 

 

الأعراض المصاحبة لمحيط الكلى

 

ال الأعراض يصاحب تحول الكلى ألم (غالبًا ما يكون شديدًا) في منطقة أسفل الظهر. يمكن أن ينتشر هذا الألم حتى منتصف الظهر والجوانب وربما حتى الأرداف. إذا امتد الألم إلى أسفل الساق ، فقد تكون حالة أخرى مثل هيرني ديسكالي، عرق النسا أوو في ألم عضلي.

 

غالبًا ما تزداد الآلام أثناء حركات الجذع (خاصة الحركات المفاجئة) ، وعند محاولة العطس أو السعال. في الحالات الأكثر شدة ، قد يكون الانزعاج موجودًا أثناء الراحة ، ويحد بشكل كبير من الأنشطة اليومية. حتى أخذ نفس عميق يمكن أن يكون غير مريح!

 

غالبًا ما يرتبط إجهاد الظهر بتصلب أسفل الظهر ، مما قد يؤدي إلى عدم القدرة على تحريك الظهر كولون فقري بسعة كاملة (ومن هنا جاءت العبارة الشهيرة "ظهري مسدود!"). قد يكون هناك أيضًا تشنجات عضلية وتغير في الموقف بسبب الألم.

 

منعت مرة أخرى
هل يعيد الذكريات السيئة؟

 

للقراءة :   لومباغو: هل يجب أن نمشي أم نرتاح؟ (تفسير)

 

المدة والتشخيص: إلى متى تستمر الكلية؟

 

عندما تعاني من إصابة في الكلى ، يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يقلقنا بشدة في بعض الأحيان. وأكثر من ذلك إذا كانت هذه هي المرة الأولى!

 

من خلال كتابة "تم حظره مرة أخرى" على Google ، ربما تكون قد صادفت ملف منتدى آلام الظهر. يتحدث عن الجراحة الطارئة ، والتسلل ، والألم المزمن المعطل ، والتغيب المطول عن العمل ، والسرطان ... باختصار ، يبدو أن كل شخص يعاني من الاستشهاد والاكتئاب الشديد!

 

سرطان جوجل
هل انت مذنب؟

 

اطمئن، لا تشغل بالك !!! 

 

بشكل عام ، يكون التطور مواتيا بعد تحول الكلى ، و تلتئم الغالبية العظمى من المرضى في غضون 6 أسابيع. هذا عمل. علاوة على ذلك ، حتى لو كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر في البداية ، فلا تعتقد أن الشدة العالية للألم مرادف لنوبة أكثر شدة.

 

من المسلم به أن أولئك الذين يستديرون موجودون للأسف خطر التكرار في 75٪، و 5٪ من الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بألم مزمن (الشهادات التي تقرأها في المنتديات غالبًا ما تأتي من هذه الفئة المعينة من السكان!).

 

ولكن بشكل عام ، فإن الإحصاءات مشجعة ، ومعظم نوبات آلام أسفل الظهر الحادة تختفي في النهاية. تفو!

 

 

كيف يمكنني التأكد من عدم وجود شيء جاد؟

 

لقد توصلنا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تحول في الكلى عادة ما يتحسنون في نهاية المطاف. من ناحية أخرى ، من الضروري مناقشة الحالات التي تتطلب فيها آلام أسفل الظهر رعاية عاجلة. لا داعي للقلق (مرة أخرى ، تقل نسبة الحالات التي ينشأ فيها ألم الظهر عن ضعف خطير عن 5٪) ... ولكن بالأحرى حتى نتمتع أنا وأنت براحة البال!

 

إستشارة طبية

 

باختصار ، إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فيجب عليك استشارة في أقرب وقت ممكن:

 

      • الألم بعد الصدمة الشديدة
      • ألم مستمر ، تدريجي ، غير ميكانيكي (لا يتأثر بالحركة)
      • ألم صدر أو شديد في البطن
      • آلام الليل المستمرة
      • فقدان الوزن غير المبرر
      • التخدير السرجي (حول المنطقة التناسلية)
      • سلس البول أو البراز حديث الظهور

 

 

من الذي يمكنني استشارته؟

 

إذا كنت تعاني من تقلب في الكلى ، فيمكنك التفكير في استشارة أ الصحة المهنية. إنه قرار ممتاز! بادئ ذي بدء ، غالبًا ما يكون الطبيب هو المدخل الذي يسمح لك بتولي مسؤولية حالتك.

 

أما بالنسبة للمعالجين المتنوعين ، فهم مجهزون أيضًا لمساعدتك في تحديد مصدر مشكلتك ، وتوضيح التشخيص وتقديم الحلول المناسبة لحالتك.

 

إستشارة طبية

 

الآن من هو أفضل معالج تراه بناءً على أعراضك؟ بين اخصائي العلاج الطبيعي تقويم العظامأو مقوم العظام أو المعالج بالتدليك ، قد يكون من الصعب الاختيار.

 

اعلم أنه لا توجد إجابة جيدة حقًا ، وأنه من الضروري بشكل خاص اختيار معالج يثق به ، ويكون مرتاحًا لعلاج آلام أسفل الظهر الحادة. نظرًا لأن هذه حالة متكررة جدًا ، فإن الغالبية العظمى من المعالجين سيكونون قادرين على مساعدتك على التعافي و / أو إحالتك إلى الموارد المناسبة إذا لزم الأمر (متخصص ، التصوير الطبي، وما إلى ذلك).

 

أنا فقط آمل ألا تصادف أ معالج سيء مما سيضيع وقتك ومالك!

 

 

العلاج: ما الذي يمكن فعله لتخفيف الأعراض؟

 

يمكن أن تكون آلام الظهر بعد نوبة من إجهاد الظهر منهكة ، وتؤثر بشكل كبير على أنشطتنا اليومية (ناهيك عن مزاجنا!).

للقراءة :   3 تمارين يجب القيام بها بعد ألم الظهر (بالفيديو)

 

فيما يلي 6 حلول ممكنة يجب مراعاتها لتجنب تفاقم الأعراض وإرشادك في طريق التعافي. إذا كان عليك استشارة أحد المحترفين في أي وقت ، فسيكون قادرًا بالطبع على تقديم النصح لك بطريقة أكثر شمولاً وملاءمة.

 

1. ابق نشيطا 

 

 إذا كنت تفضل الراحة الكاملة في الفراش بعد تمرين الظهر ، يؤسفني أن أخبرك بذلك أنت مخطئ. يجب أن تتحرك بعد انعطاف الكلى طالما يتم ذلك بطريقة تدريجية وآمنة.

 

المشي في الكلى

 

تمرين الدراجة ، المشي ، السباحة ، لا يوجد فعلاً نشاط تم إثبات أنه متفوق. لهذا السبب ، من الضروري أن تمارس نشاطًا يمنحك المتعة!

 

2. ضع الثلج و / أو الحرارة

يفضل استخدام الثلج بشكل عام بعد نوبة من آلام أسفل الظهر الحادة ، ولكن يمكن للحرارة أيضًا إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الأعراض. لمعرفة المزيد ، انظر المادة CET الذي يناقش الفرق بين الحرارة والجليد بالتفصيل.

 

 

 

3. تعزيز وضع النوم المريح

 

ستسمح لك النظافة الجيدة للنوم بالنوم بشكل أفضل ، مما سيعزز حتمًا الشفاء الأمثل لمشكلة ظهرك. في عدة حالات ، أ وسادة العظام رغوة الذاكرة أو فراش مريح يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

 

وسادة ذاكرة تعانق كفاف

 

للحصول على نصائح حول وضعيات النوم الجيدة التي يجب اتباعها في حالة وجود آلام الظهر ، انظر المقال التالي.

 

4. تنفس

 

نعم نعم ، للتنفس دور يلعبه في آلام الظهر التنفس الأمثل سيسمح لك بالشفاء بشكل أسرع.

 

تمارين التنفس الإجهاد

 

5. تأمل

 

لا تقلق ، لا أحد يطلب منك أن تصبح سيد يودا. من ناحية أخرى ، فقد ثبت أن ملف الذهن (الذهن باللغة الإنجليزية) يمكن أن يكون مفيدًا في حالة آلام أسفل الظهر.

 

6. جرب العلاجات الطبيعية

 

على الرغم من عدم دعمها بالضرورة من خلال عدد كبير من الأبحاث العلمية ، إلا أننا غالبًا ما نلاحظ تخفيف الأعراض باستخدام زيوت أساسية معينة أو وصفات الجدة أو غيرها من المنتجات المشتقة من المعالجة المثلية. من بين المنتجات الطبيعية الأكثر استخدامًا هي:

 

  • الجلوكوزامين وشوندروتن
  • فيتامين D
  • الخرقوم
  • Tiger Balm ومنتجات الكابسيسين الأخرى
  • بريونيا ألبا
  • Arnica
  • كمادة من الطين
  • لحاء الصفصاف الأبيض

 

ملاحظة: لمعرفة كل شيء عن المنتجات الطبيعية (الاستخدام ، المخاطر ، المؤشرات ، إلخ) ،انظر المقال التالي.

 

 

 

ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها أثناء الانتظار؟

 

كما ذكرنا سابقًا ، من الضروري دمج نهج نشط لمعالجة محيط ظهرك على النحو الأمثل. هذا هو المكان الذي يأتي فيه التمرين العلاجي.

 

من الواضح أن أخصائي الرعاية الصحية سيكون قادرًا على تعديل وتكييف برنامج التمرين بحيث يكون مفيدًا لظهرك. ال اخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي) هو المعالج المفضل عندما نريد أن نكون نشيطين ونعاني من آلام الظهر.

 

فيما يلي 3 تمارين أصفها بانتظام لمرضاي الذين يعانون من التواء أسفل الظهر (محيط الكلى) في المكتب. من الواضح أنه سيتم دمجهم في رعاية عالمية ، وتكييفهم وفقًا للمريض: 3 تمارين يجب القيام بها بعد التواء أسفل الظهر (بالفيديو) 

 

بالإضافة إلى التمارين العلاجية ، من المهم أن تحافظ على نشاطك قدر الإمكان. هذا صحيح أكثر إذا قمت بتمارين الظهر المتكررة. قد يناقش أخصائي الرعاية الصحية معك بعضًا يفضل الأنشطة أو الرياضة على أساس يومي ، وكذلك وصف برنامج مكيف يهدف إلى العمل في الوقاية.

للقراءة :   ألم الظهر والإمساك: ما الرابط؟

 

 

كيف تنام مع برج الكلى؟

 

بعد نوبة من إجهاد الكلى ، ليس من غير المألوف أن يتأثر النوم. هذا غالبًا بسبب الموقف المحرج الذي يزيد الضغط على فقرات أسفل الظهر ويسبب الحد من الآلام. علاوة على ذلك ، فإن الموقف الساكن الناجم عن النوم غالبًا ما يسبب تصلب الصباح.

 

آلام الليل

 

للتحكم في الأعراض ، ليس من غير المألوف أن يتناول المرضى المسكنات أو مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات قبل النوم. يوصى أيضًا بتجربة الحرارة أو الثلج قبل النوم مباشرة لتخفيف الأعراض. إذا كنت تستفيد من التمارين والتمارين التي يقدمها معالج فيزيائي ، فسيتم إجراؤها أيضًا قبل النوم لتخفيف الأعراض.

 

فيما يتعلق بوضعية النوم ، فإن الأوضاع الموصى بها هي تلك التي تكون مستلقية (مستلقية على ظهرك مع وسادة تحت ركبتيك) أو في استلقاء جانبي (مستلق على جانبك مع وسادة بين ساقيك). وتجدر الإشارة إلى أن جودة المرتبة يمكن أن تؤثر على الألم ، مثلها مثل الوسادة في بعض الحالات.

 

للاستفادة من النصائح الهادفة إلى تخفيف آلام الظهر ليلاً ، انظر المقال التالي. 

 

 

في الختام

 

لذا! إذا كنت تعاني من مشكلة أسفل ظهرك ، فنأمل أن تكون أفضل استعدادًا لتولي مسؤولية حالتك. تأكد من تطبيق النصائح الخمس المذكورة في المقالة أعلاه ، لأنها نقطة انطلاق ممتازة.

 

يمكن لإجهاد الظهر ، إذا تم علاجه جيدًا ، أن يشفى بسرعة ويسمح بالعودة إلى الأنشطة اليومية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتطور أيضًا إلى شيء أكثر صعوبة في العلاج ، مع وجود مخططات تعويضية و تشوهات معرفية.

 

ولهذا السبب ، يجب أن نحافظ على معنوياتنا ، وأن نكون استباقيين ، ونطلب المساعدة من أخصائي صحي في حالة الشك.

 

انتعاش جيد!

 

إذا أعجبك المقال ، فيرجى مشاركته على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك (Facebook وغيرها ، بالضغط على الرابط أدناه). سيسمح ذلك لأقاربك وأصدقائك الذين يعانون من نفس الحالة بالاستفادة من النصيحة والدعم.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...