مزيل للالم

القرص الغضروفي: المواقف التي تخفف (الشروحات)

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

- هيرني ديسكالي، هي حالة تؤثر على كولون فقري. يحدث ذلك عندما يكون أحد الأقراص الموجودة بين ملفات فقرات فواصل أو تالفة. ال تلعب الأقراص الدور امتصاص الصدمات للعمود الفقري وتساعد على إبقائه مرنًا.

 

عندما تتضرر أو تنكسر ، يمكنهم ذلك يسبب الالم وأعراض أخرى. في هذه المقالة ، سنناقش المواقف التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الناجم عن الانزلاق الغضروفي.

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

تشريح العمود الفقري

 

La كولون فقرييسمى أيضًا العمود الفقري أو العمود الفقري ، وهو هيكل طويل ورفيع يمتد من قاعدة الجمجمة إلى الحوض. وتتكون من عظام تسمى فقرات مفصولة بأقراص غضروفية ناعمة.

 

تشريح العمود الفقري
مصدر

 

La كولون فقري هو هيكل قوي ومرن للغاية يدعم الجسم ويحمي النخاع الشوكي. النخاع الشوكي عبارة عن حزمة من الأعصاب تبدأ من الدماغ وتمر عبر العمود الفقري. ينقل الرسائل بين الدماغ وبقية الجسم.

 

ال عظام العمود الفقري تتماسك بواسطة العضلات والأربطة والأوتار. تسمح هذه الأنسجة للعمود الفقري بالتحرك في اتجاهات مختلفة. يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات رئيسية:

 

  • منحنى على شكل حرف S عند الرقبة ؛
  • منحنى لطيف في منتصف الظهر.
  • ومنحنى أكثر وضوحا في أسفل الظهر.

 

CES المنحنيات تساعد على امتصاص الصدمات وتوزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. بدون هذه المنحنيات ، سيكون العمود الفقري مستقيمًا ولن يكون قادرًا على دعم وزن الرأس أو الجذع.

 

عندما تصبح هذه المنحنيات شديدة الانحدار ، يمكن أن تسبب الألم وصعوبة الحركة.

 

 

ما هو القرص الغضروفي؟

 

« هيرني ديسكالي هو الاسم الذي يطلق على العملية التي تحدد الضرر الذي لحق بـ القرص الفقرية من العمود الفقري.

 

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Herniated_Disc.png
مصدر

 

تتميز هذه الحالة ببروز النواة الجيلاتينية خارج التجويف الذي يحتويها ، وفي هذه الحالة الحلقة الليفية. الأعراض الرئيسية التي يتجلى بها هي:

 

  • ألم في الظهر أو الساق.
  • خدر أو وخز؛
  • ضعف

 

La تمييز أساسي هو ذلك بين "النتوء" الناجم عن بروز القرص في فضاءه الطبيعي و "الفتق" عند تمزق القرص مع خروج النواة اللبية في المناطق المجاورة.

 

للقراءة :   نتوء القرص من الألف إلى الياء: كيف نعالج؟ (نصيحة فيزيائية)

 

 

ماذا يمكن أن يكون السبب؟

 

هناك عوامل خطر مختلفة:

 

  • سن: وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ؛
  • الوزن: الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحمولة أقراص بين الفقرات ;
  • الحجم: من المحتمل أن يكون الأشخاص طوال القامة أكثر تعرضًا ؛
  • المهن: العمل الذي يتطلب الضغط على العمود الفقري.
  • وضعية الجلوس لفترات طويلة ;
  • إصابة / صدمة خطيرة.

 

 

مواقف تخفف حقا؟

 

قبل مناقشة المواقف التي يمكن أن توفر الراحة ، من المهم أن نفهم أن كل حالة مختلفة. ما يخفف من أعراض شخص ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض شخص آخر. ومع ذلك ، هناك بعض المبادئ العامة التي يجب اتباعها.

طريقة ماكنزي

 

يعرف أي شخص عانى من انزلاق غضروفي أن الألم يمكن أن يكون منهكًا. ال طريقة ماكنزي هو خيار علاجي يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض وتحسين الحركة.

 

التمديد القطني من طريقة ماكنزي
مصدر

 

تتكون هذه الطريقة من سلسلة من المواقف أو الحركات المصممة لتحديد اتجاه الحركة (يسمى الاتجاه المفضل) لتخفيف الأعراض وتقليل الألم الإشعاعي وربما إعادة القرص إلى مكانه.

 

الهدف من طريقة ماكنزي هو تقليل الألم وتحسين الوظيفة. على الرغم من أن طريقة ماكنزي لا يعالج الانزلاق الغضروفي ، بل يمكن أن يخفف الأعراض ويساعد المرضى على استعادة نوعية حياتهم.

 

 

 

ما هو أفضل وضع للنوم؟

 

هناك وضعان مفضلان بشكل عام للنوم عندما يكون لديك انزلاق غضروفي:

 

  • على ظهرك ، مع وسادة تحت ركبتيك: يريح هذا الوضع عمودك الفقري ويسمح لعضلاتك بالاسترخاء.

 

  • على الجانب مع وسادة بين الركبتين: يخفف هذا الوضع أيضًا الضغط على عمودك الفقري ويسمح لعضلاتك بالاسترخاء. إنه مفيد بشكل خاص إذا شعرت بألم في جانب واحد فقط من الجسم.

 

النوم على الجانب
مصدر

 

ما هي المواقف الأخرى التي يمكن أن توفر الراحة؟

 

هناك بعض الأوضاع الأخرى التي يمكن أن تخفف الألم من الانزلاق الغضروفي. وهنا عدد قليل

 

  • اجلس مع وسادة صغيرة خلف ظهرك: يساعد هذا الوضع في الحفاظ على الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري ويقلل الضغط على الأقراص.

 

  • البقاء واقفا : يخفف هذا الوضع الضغط الذي يمارس على الأقراص (غالبًا ما يزداد في وضع الانثناء).

 

  • استلق على معدتك: يمكن أن تساعد هذه الوضعية في تخفيف الألم عن طريق تخفيف الضغط على عمودك الفقري.

 

استخدم دعامة أسفل الظهر

 

ال الأقراص المنفتقة هي مصدر شائع لآلام الظهر ، ويمكن أن تكون منهكة للغاية. للشفاء ، من المهم الحفاظ على وضعية جيدة.

 

بشكل عام ، المواقف التي تحافظ على قعس أسفل الظهر هي الأكثر ملاءمة. هذا يعني أن استخدام ملف دعم قطني ل الحفاظ على العمود الفقري في المحاذاة.

 

من خلال القيام بذلك ، يمكنك تخفيف الضغط على القرص والسماح له بالشفاء بشكل صحيح. أيضًا ، سيساعد الحفاظ على الوضع الجيد في منع حدوث الفتق في المستقبل. لذلك ، إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي ، فتأكد من الحفاظ على وضع جيد واستخدام الدعم القطني.

الحل النهائي

 

- هيرني ديسكالي يمكن أن تكون تجربة مؤلمة للغاية. تعمل الأقراص الموجودة في عمودك الفقري مثل الوسائد بين الفقرات ، وعند تلف أحدها ، يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا.

 

أفضل طريقة لمنع الانزلاق الغضروفي هي الاستمرار في الحركة قدر الإمكان. عندما تجلس أو تقف لفترات طويلة من الوقت ، يتطور ضعف العضلات وتيبس المفاصل ، مما يؤدي في النهاية إلى تفاقم الأعراض وتفاقم الحالة.

 

وبالتالي يمكن أن تساهم هذه الإجراءات البسيطة بشكل كبير في منع الانزلاق الغضروفي.

 

 

موارد

 

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 0 / 5. عدد الأصوات 0

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...