أوتار الركبة شديدة

تيبس أوتار الركبة: العواقب (الارتباط بآلام أسفل الظهر)

كثيرا ما يطلب العضلات ، ولكن نادرا ما تتمدد أوتار الركبة تميل إلى تصلب. هذا التقصير نتيجة للحد من حركات ثني الساق ، وكذلك حركات الورك ، مما يؤدي إلى تعويض على مستوى العمود الفقري.التي يمكن أن العمود الفقري القطنيصهر على المدى الطويل ألم أسفل الظهر (آلام أسفل الظهر).

إذا سألت نفسك السؤال ، تيبس أوتار الركبة: العواقب والارتباط بآلام أسفل الظهر ? اكتشف بعض الإجابات في هذا المقال.

التعريف والتشريح

تذكير تشريحي

ال أوتار الركبة (IJ) هي مجموعة عضلية تقع مقابل عضلات الفخذ. وهذا يعني على الوجه الخلفي للفخذ.

تتشكل من اتحاد هذه العضلات الثلاثة:

  • العضلة ذات الرأسين الفخذية
  • عضلة نصف وترية
  • العضلة شبه الغشائية.
انسحبت أوتار الركبة الصلبة

تتلاءم فوق الحدبة الإسكية (عظم coxal) وأسفل على الظنبوب (تشكل قدم الغراب الكلاسيكية) وعلى رأس الشظية.

التعصيب الحركي لـ أوتار الركبة يتم ضمانه بواسطة عرق النسا (أو ischial). هذا يسمح بوظائف ثني الساق وتمديد الفخذ.

أوتار الركبة المتيبسة ، لماذا؟

ال أوتار الركبة تتكون بشكل أساسي من ألياف عضلية تستخدم بشكل تفضيلي المسار اللاهوائي ، أي أنها لا تتطلب الأكسجين لإنتاج الطاقة اللازمة لتقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم خصائص معدل سريع للانقباض ، ولكن أ تعب شديد.

نسبة عالية من النسيج الضام التي تشكل هذه العضلات فضلا عن الخصائص المثارة ، تضفي على هذه المجموعة أ قابلية التمدد غالبًا ما تكون موجودة في أصل صلابة.

لذلك ، فإن تصلب أوتار الركبة سيظهر بشكل عام بعد جهد طويل جدًا أو مكثف للغاية وسيظهر من خلال تقليل اتساع حركات الانثناء وتمديد الساقين.

أوتار الركبة شديدة ، وكيفية تحديد؟

ال أوتار الركبة هي بالتأكيد العضلات التيقابلية التمدد غالبًا ما يتم البحث عنه ، لذلك سيتم إجراء العديد من الاختبارات من أجل تسليط الضوء على ذلك تصلب العضلات.

كلاسيكيا ، في الأدب ، نوعان من التدابير تم وصفه:

قياسات السنتيمتر

يتضمن ذلك الاختبارين التاليين:

  • مسافة الإصبع إلى الأرض (اختبار شوبر ou اصبع الى الارض): يقيس المسافة بين الأرض وأطراف الأصابع (الإصبع الأوسط) ، في أقصى انثناء للجذع على الوركين والركبتين في التمدد.
  • المسافة من اصبع القدم إلى أخمص القدمين : بنفس طريقة الاختبار السابق ، يقوم الشخص بأداء أقصى انثناء للجذع ، وتمدد الساقين ، في وضع الجلوس هذه المرة.
اختبار شوبر

القياسات الزاويّة

-زاوية البوبليتوس (تمديد زاوية الركبة): قياس الزاوية المأبضية يجعل من الممكن تسليط الضوء على تراجع أوتار الركبة. يتم الحصول عليها ، الورك عند 90 درجة.

-اختبار تمدد أوتار المأبض (رفع الساق المستقيمة): يتكون من رفع الساق في البسط ، يخضع في استلقاء ظهري.

أوتار الركبة قاسية ، عواقب؟

La صلابة عضلي غالبًا ما يكون خفيفًا وعابرًا. عادة ما يكون له تأثير معتدل على الحياة اليومية ويزول في معظم الحالات بعد فترة راحة قصيرة.

ومع ذلك ، يحدث هذا في بعض الأحيان صلابة يدوم بمرور الوقت أو يكرر نفسه بانتظام ، مما قد يكون له عواقب أكثر خطورة متفاوتة الخطورة.

  • على المستوى العضلي : يزيد التركيب الليفي لأوتار الركبة من خطر تصلب العضلات. هذا يعزز ويزيد من مخاطر يٌقطِّع، استطالة و انفصال.
  • على المستوى المشترك : و عضلة (IJ) هي عضلات تسمح بحركة ثني الركبة. وبالتالي ، فإن انخفاض تمدد هذه العضلات سيؤدي إلى حدوث أ تصلب الركبة، أو حتى التواء في حالات نادرة.
  • على مستوى العمود الفقري، أثبتت عدة دراسات وجود صلة بين انخفاض مرونة هذه العضلات وظهورها ألم أسفل الظهر (آلام أسفل الظهر). تصلب أوتار الركبة هو ، في الواقع ، يعتبر اليوم عامل خطر لظهور ما يسمى بآلام أسفل الظهر غير المحددة.
آلام أسفل الظهر التهابية

تيبس أوتار الركبة ، ما الصلة بآلام أسفل الظهر؟

بالنظر إلى الأدوار الوظيفية العديدة والمتنوعة للعضلات أوتار الركبة، ركزت العديد من الدراسات عليها خصائص قابليتها للتمدد. على وجه الخصوص فيما يتعلق بإثبات وجود صلة مباشرة بين أ تصلب أوتار الركبة و واحدة ألم أسفل الظهر.

رابط تشريحي

الخمول المطول (عدة أسابيع أو شهور أو حتى سنوات) من مريض آلام أسفل الظهر مزمن النتائج في عرج تعطيل المواقف وأنشطة الحياة اليومية والمهنية.

CETTE عرج يترجم سريريا إلى متلازمة عدم التكييف التي ترتبط بشكل ملحوظ بفقدان المرونة المفصلية والعضلية وعجز محدد في الباسطات في الجذع.

ال أوتار الركبةعضلات القطار السفلي تنتمي إلى سلسلة التمديد هذه. وبالتالي ، فإنهم يتصرفون ، من حيث قابليتهم للتمدد وقوتهم ، على الحوض ، وبشكل غير مباشر ، على العمود الفقري القطني.

أثناء حركة الثني الأمامي للجذع ، يتم تشغيل الحركة الشوكية (القطنية بشكل أساسي) والتنقل الفخذي الفخذي (الميل الأمامي للعظم الحرقفي فيما يتعلق برأس الفخذ).

لكي يحدث هذا التأرجح الأمامي بحرية ، العضلات أوتار الركبة ثنائية المفصل يجب أن تكون قابلة للتوسيع بشكل كافٍ جنبًا إلى جنب مع دورها كمكبح غريب الأطوار. وبالتالي ، تلعب هذه العضلات دورًا عند تقويم الجذع من وضعية الانحناء إلى الأمام.

بعد

المرضى آلام أسفل الظهر المزمنة غالبًا ما يواجهون صعوبة كبيرة في تعبئة جذعهم وقلة استخدامهم بالكامل السلسلة الخلفية للمجمع القطني والحوضي والفخذي.

في المواضيع ذات أوتار الركبة شديدة، يكون الحوض ضحية للجر المستمر نحو الركبتين ، مما يؤدي إلى حدوث أ ارتداد الحوض عند الراحة.

هذا التراجع يتسبب في حدوث تحول في فقرات قطني (L4-L5) و فقرات عجزية. هذا يغير قعس قطني طبيعي، مما يؤدي إلى ضغط غير طبيعي على الجزء الأمامي من القرص وتمدد الجزء الخلفي من القرص مما يؤدي إلى ظهور ألم.

آلام أسفل الظهر 9 - تيبس أوتار الركبة

ماذا تفعل؟

ضع في اعتبارك أن استشارة أخصائي صحي ضرورية في حالة تصلب العضلات.

بعد الاستجواب والفحص السريري الدقيق ، سيقوم طبيبك بتقييم درجة ضعفك.

سيكون قادرًا على تزويدك بـ العلاج الطبي إذا لزم الأمر لتهدئة ألمك في حالة الارتباط بـ ألم أسفل الظهر وإحالتك إلى أ اخصائي العلاج الطبيعي و / أو أ تقويم العظام لواحدة العلاج المستهدف في أوتار الركبة.

تمارين المرونة

تهدف هذه التمارين إلى استعادة التمدد الطبيعي لجهازك أوتار الركبة. وبالتالي ، لن يتم الحفاظ على الحوض في الميل الخلفي وسيكون قادرًا مرة أخرى على تولي دوره كمحور في الحركات. هذا سوف يسمح بالتالي للظهر لاستعادة قعس قطني طبيعي.

pnf تمتد لآلام أسفل الظهر

يمكن اقتراح تمارين مختلفة ، وإليك مثالين اثنين:

  • التمدد البديل : قف على ساق واحدة ، والأخرى مستقيمة على كرسي ، كرسي ... ، يديك على وركيك ، قم بإمالة حوضك للأمام ، افرد ظهرك ورأسك وكتفيك وانظر بشكل مستقيم.
  • Un التمرين الثاني يتكون من البقاء في وضع الجلوس ، والقدمين معًا والرجلين تميل إلى الأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك. حاول أن تلمس كرات قدميك.

ضع في اعتبارك أنه في حين أن فوائد هذه التمارين واضحة ، إلا أنها قد تكون ضارة إذا تم القيام بالتمرين بشكل غير صحيح.

بناء العضلات

في الحالات النادرة التي يستمر فيها الألم بالرغم من تمارين الإطالة اليومية والكافية ، أ بناء العضلات ينبغي النظر في توفير الدعم للحوض.

في الواقع ، قم ببناء ملف أوتار الركبة ليس أول ما يتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بآلام أسفل الظهر.

تمرين كمال الأجسام القرفصاء الطبقة الثانية من أوتار الركبة الصلبة

ل أوتار الركبة متطورة ، تسمحوازن عضلاتك مع عضلات الفخذ الرباعية التي غالبًا ما تكون أكثر أهمية بشكل طبيعي.

فيما يلي بعض الأمثلة على التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل (على وزن الجسم) أو في صالة الألعاب الرياضية:

  • الرفعة المميتة
  • القرفصاء
  • لف الساق
  • الطعنات الأمامية
  • تمارين بشريط مطاطي

تحذير!

من أجل تجنب أي إصابات ، من الضروري عمل هذه العضلات بمرونة. يعاني العديد من الرياضيين من تصلب شديد ويجهدون أفخاذهم أو يمزقونها. لذلك من مصلحتك أن تأخذ جلسات الإطالة على محمل الجد ، سواء كانت ثابتة أو ديناميكية.

مراجع

https://www.lombalgie.fr/que-faire/exercices-assouplissement/
https://kinedoc.org/work/kinedoc/64d13bf5-ab58-45fc-96c1-eced0b25b2c0.pdf
https://ifpek.centredoc.org/doc_num.php?explnum_id=1293

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 5 / 5. عدد الأصوات 3

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...