المنتجات الطبيعية

قائمة مضادات الالتهاب الطبيعية القوية (ماذا تختار؟)

التهاب هي مشكلة شائعة يواجهها ملايين الأشخاص يوميًا.

 

على الرغم من توفر العديد من الخيارات الصيدلانية للمساعدة يخفف الالتهاب، غالبًا ما تكون مصحوبة بآثار جانبية غير مرغوب فيها.

 

في هذه المقالة ، سنناقش أ قائمة مضادات الالتهاب الطبيعية القوية من يمكنه المساعدة في توفير أ راحة بدون آثار جانبية ضارة.

ما هو الالتهاب؟

 

التهاب هي استجابة الجسم للإصابة أو العدوى. إنها طريقة طبيعية للشفاء من الجسم. تبدأ عملية الالتهاب عندما تطلق خلايا الجسم مواد كيميائية في تداول متفائل.

 

ألم عجزي
مصدر

 

تتسبب هذه المواد الكيميائية في اتساع الأوعية الدموية وجلب المزيد من الدم إلى المنطقة المصابة. يساعد تدفق الدم الإضافي على إزالة المواد الضارة وإصلاح الأنسجة التالفة.

 

التهاب يمكن أن تساعد أيضا في القتال العدوى من خلال تشكيل حاجز بين موقع الإصابة وبقية الجسم. في بعض الحالات، التهاب يمكن أن تصبح مزمنة وتستمر لأشهر أو حتى سنوات كما في الخزرة ألم في الظهر. هذا يمكن أن يسبب الألم ، انتفاخات و ال الآفات أنسجة صحية.

 

للقراءة :   هشاشة العظام والنظام الغذائي: الدليل الكامل (ما الذي يجب تجنبه؟)

 

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى عدد من المشاكل الصحية. الصحة خطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل. ومع ذلك ، هناك الكثير مضادات الالتهاب الطبيعية، وبعضها أثبت أنه أكثر فعالية من مضادات الالتهاب التقليدية.

 

كثير من الناس يختارون استخدامها مضادات الالتهاب الطبيعية لأنها أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية من الأدوية التقليدية. ال مضادات الالتهاب الطبيعية متوفرة على نطاق واسع ويمكن العثور عليها في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

 

 

قائمة بمضادات الالتهاب الطبيعية القوية

 

هناك العديد من الخيارات الصيدلانية للعلاج التهاب، لكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بالعديد من الآثار الجانبية.

 

لحسن الحظ ، هناك أيضًا العديد مضادات الالتهاب الطبيعية القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب دون التسبب في آثار جانبية ضارة.

 

1. الكركمين

 

الكركمين هو مضاد التهاب طبيعي قوي الذي تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. الكركمين هو العنصر النشط الرئيسي في الكركم وقد ثبت أنه فعال في التقليل التهاب.

 

الخرقوم
مصدر

 

يعمل الكركمين عن طريق تثبيط إنتاج السيتوكينات التهاباتوهي جزيئات تلعب دورًا في الاستجابة الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الكركمين له خصائص قوية مضادة للأكسدة.

 

يقضي على الجذور الحرة الضارة ويساعد على حماية الخلايا من التلف. يتوفر الكركمين في شكل مكمل ويمكن أيضًا إضافته إلى الأطعمة. تعد إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لجني فوائد الكركمين.

 

2. الزنجبيل

 

الزنجبيل هو مضاد التهاب طبيعي قوي التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. الالتهاب عملية طبيعية تساعد الجسم على الشفاء وإصلاح نفسه ، ولكن عندما يصبح مزمنًا ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.

 

شاي أعشاب الزنجبيل
مصدر

 

أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل التهاب في المفاصل والعضلات والجهاز الهضمي. يمكن أن تساهم أيضًا في سهولة التهاب الجهاز التنفسي وتحسين التنفس.

 

للقراءة :   الصداع النصفي: صداع أثناء الحيض

 

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الزنجبيل يقلل من الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل وتقلصات الدورة الشهرية. إذا كنت تعاني من أ التهاب مزمن ، تأكد من إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي. عليك أن تكون سعيدا فعلتم!

 

3 - بوزويليا

 

Boswellia مركب قوي مضاد طبيعي للالتهابات تستخدم لعدة قرون لعلاج الأمراض المختلفة.

 

بذور بوزويليا
مصدر

 

أظهرت الدراسات الحديثة أن البوزويليا يمكن أن تكون فعالة في علاج التهاب المفاصل والجلد والجهاز الهضمي.

 

قد يساعد Boswellia أيضًا في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي والحماية من أنواع معينة من السرطان. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، يبدو أن boswellia طريقة آمنة وفعالة لذلك الحد التهاب وتحسين الصحة العامة.

 

4. زيت الزيتون

 

زيت الزيتون مضاد طبيعي قوي للالتهابات. لقد ثبت أنه يقلل الالتهاب في مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك التهاب المفاصل والتهاب القولون ومرض كرون.

 

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن زيت الزيتون يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. الخصائص المضادة للالتهابات من زيت الزيتون بسبب محتواه العالي من مادة البوليفينول ، وهي مركبات ثبت أنها تقلل التهاب.

 

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. لجني فوائد زيت الزيتون ، من الأفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، والذي يحتوي على أعلى مستويات البوليفينول ومضادات الأكسدة.

 

5. حمض ألفا لينولينيك

 

حمض ألفا لينولينيك (ALA) هو عامل طبيعي قوي مضاد للالتهابات. الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة أو العدوى ، ولكن عندما يصبح مزمنًا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية.

 

حمض ألفا لينولينيك يساعد على الحد التهاب عن طريق تثبيط إنتاج المواد الكيميائية التهابات. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.

 

لذلك ، قد يكون حمض ألفا لينولينيك مفيدًا في علاج حالات مثل التهاب المفاصل والربو والتهاب القولون. قد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

للقراءة :   هشاشة العظام: التعريف والعلاج (تجنب الكسور)

 

يوجد ALA في الأطعمة التالية: زيت بذور الكتان والبذور وزيت الجوز ولحم الضأن وزيت بذور اللفت وفول الصويا المطبوخ ولحم البقر المطبوخ وزيت جنين القمح وزيت فول الصويا والبذور والجوز المجفف والتوفو العادي وجبن روكفور (أزرق) وجوز البقان المكسرات والصنوبر المجفف والزبدة غير المملحة ، إلخ.

 

6. DHA

 

حمض الدوكوساهيكسانويك أو DHA هو مضاد طبيعي قوي للالتهابات. يساعد DHA الموجود في زيت السمك في تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك المفاصل والجهاز الهضمي والجلد.

 

وقد ثبت أيضًا أن DHA يعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية والحماية من التدهور العقلي المرتبط بالعمر. في حين أن مكملات زيت السمك هي المصدر الأكثر شيوعًا لـ DHA ، إلا أنه يمكن العثور عليها أيضًا في أنواع معينة من الأعشاب البحرية والبيض.

 

بالنسبة للأشخاص الذين لا يأكلون الأسماك أو المأكولات البحرية الأخرى ، يمكن أن تكون هذه المصادر الأخرى من DHA وسيلة فعالة لذلك تقليل الالتهابات وحماية الصحة عموما.

 

7. كبريتات شوندروتن

 

كبريتات شوندروتن هي مضاد طبيعي قوي للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

 

يتم تناوله بشكل شائع في شكل مكمل ، ولكنه موجود أيضًا في بعض الكريمات والمراهم الموضعية. تعمل كبريتات شوندروتن عن طريق تثبيط إنتاج الجزيئات التهابات تسمى السيتوكينات. تم العثور عليها أيضًا في طعام بحري مثل المحار والقشريات والروبيان الرمادي واللانغوستين والكركند وسرطان البحر.

 

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد كبريتات شوندروتن على تشجيع إنتاج الكولاجين الضروري لصحة المفاصل. أظهرت العديد من الدراسات أن كبريتات شوندروتن يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لالتهاب المفاصل والألم مفصلي و آخرون حالات التهابية.

 

على الرغم من أنه آمن بشكل عام وجيد التحمل ، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية طفيفة ، مثل اضطراب المعدة أو الإسهال. بشكل عام ، تعتبر كبريتات شوندروتن طريقة آمنة وفعالة تقليل الالتهاب ولتعزيز الصحة المفاصل.

 

 

في الختام

 

هذه قوية مضادات الالتهاب الطبيعية يمكن أن تساعد في توفير أ راحة بدون آثار جانبية ضارة. من المهم أن نلاحظ أن هذه العلاجات لا ينبغي أن تستخدم كبديل للعلاج الطبي.

 

إذا كنت تعاني من التهاب مزمن ، استشر أخصائي الرعاية الصحية. الصحة قبل اتخاذ أي المكملات الغذائية.

 

 

فيديوهات

 

 

 

 

مراجع

 

  1. https://www.naturaforce.com/meilleurs-anti-inflammatoires-naturels/
  2. https://medicament.ooreka.fr/tips/voir/372837/10-anti-inflammatoires-naturels
  3. https://www.publicdomainpictures.net/fr/view-image.php?image=278116&picture=poudre-de-curcuma
  4. https://doctonat.com/acide-linoleique-aliments/
  5. https://www.la-morue-en-fete.com/ou-trouver-de-la-chondroitine-dans-les-aliments/

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 0 / 5. عدد الأصوات 0

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...