آلام الظهر أثناء التنفس

آلام الظهر عند التنفس: ماذا أفعل؟ (نصائح)

عندما يكون لديك ألم في الظهر ، قد يكون من الصعب التنفس. قد تشعر وكأنك تختنق أو تعاني من أ الوزن على الصدر. هذه علامة على أنك بحاجة إلى مراجعة الطبيب على الفور ، حيث قد يكون هناك مشكلة في رئتيك أو قلبك.

 

في هذا المقال سنتطرق إلى أسباب آلام الظهر عند التنفس وما يمكنك فعله حيال ذلك. تخفيف الأعراض.

تشريح العمود الفقري: التعريف

 

La كولون فقري انها عمود العظام (فقرات) يمتد من قاعدة الجمجمة إلى الحوض. يدعم الرأس والرقبة والجذع ويحمي النخاع الشوكي. النخاع الشوكي عبارة عن حزمة من الأعصاب التي تمر عبر كولون فقري وينقل الإشارات بين الدماغ وبقية الجسم.

 

يتكون العمود الفقري (أو العمود الفقري) من ثلاث مناطق رئيسية:

 

 

تجاور الفقرات التي تشكل العمود الفقري

 

كل منطقة لديها عدد مختلف من الفقرات. يحتوي العمود الفقري العنقي على سبع فقرات العمود الفقري الصدري اثنا عشر فقرة والعمود الفقري القطني خمس فقرات.

 

ترتبط عظام العمود الفقري بمفاصل تسمى جوانب. هذه المفاصل تسمح كولون فقري للتحرك في اتجاهات مختلفة.

 

الأقراص عبارة عن هياكل تشبه الوسادة تقع بين الفقرات. يتصرفون مثل امتصاص الصدمات والسماح للعمود الفقري بالتحرك بحرية.

 

ال أقراص تتكون من طبقة خارجية صلبة (الحلقة التليفية) ونواة داخلية هلامية (النواة اللبية).

 

آلام الظهر عند التنفس

 

في حالة تلف القرص ، يمكن أن ينتفخ أو يتمزق. هذا يمكن ممارسة الضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب، والتي يمكن أن تسبب الألم.

 

العمود الفقري محاط أيضًا بالعضلات ، الأربطة و الأوتار. هذه الأقمشة تضمن soutien و استقرار من العمود الفقري.

 

 

كيف نتنفس؟ شرح التنفس

 

للقراءة :   الحداب الصدري والتنفس: ما الرابط؟

عندما نتنفس ، يرتفع صدرنا ويسقط. يتم إنشاء هذه الحركة من خلال تقلص وتوسيع الحجاب الحاجز لدينا ، أ العضلات الكبيرة بين معدتنا وصدرنا.

 

Le الحجاب الحاجز العقود عندما نحن دعنا نلهم، مما يسمح للهواء بالدخول إلى رئتينا. عندما نزفر ، يرتاح الحجاب الحاجز ويخرج الهواء من رئتينا.

 

La التنفس انها وظيفة مستقلة، مما يعني أنه لا يتعين علينا التفكير في الأمر حتى يحدث ذلك. عندما نستنشق ، يدخل الهواء رئتينا ويتم إطلاق الأكسجين في دمائنا.

 

آلية التنفس
مصدر

 

ثم يتم نقل هذا الدم الغني بالأكسجين إلى خلايانا حيث يتم استخدامه للإنتاج ATP (ثلاثي فوسفات الأدينوزين) ، جزيء الطاقة الذي يعمل على تشغيل جميع عملياتنا الخلوية. ثم يتم نقل ثاني أكسيد الكربون ، وهو منتج ثانوي من إنتاج ATP ، إلى رئتينا حيث يتم الزفير.

 

متوسط ​​أداء الشخص بين 12 و 20 نفسًا في الدقيقة. التنفس ضروري للحياة ويجب الحفاظ عليه حتى يعمل الجسم بشكل صحيح.

 

عندما نتنفس بشكل صحيح ، لا نحصل عليها فقط الأكسجين الذي جسمنا الاحتياجات ، ولكننا نساهم أيضًا في إزالة السموم من خلايانا ولتعزيز أ صحة جيدة العامة.

 

 

أسباب آلام الظهر عند التنفس

 

هناك العديد من الأسباب المختلفة لآلام الظهر عند التنفس. السبب الأكثر شيوعًا هو إجهاد العضلات. يمكن أن يحدث هذا عندما ارفع جسمًا ثقيلًا أو هذا أنت لف ظهرك في وضع محرج. تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:

 

ألم الظهر آلام الظهر عندما أتنفس

 

  • - هيرني ديسكالي : يحدث القرص الغضروفي عندما يتمزق القلب الداخلي للقرص عبر الطبقة الخارجية. هذا يمكن أن يضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب ويسبب الألم.

 

  • التهاب المفاصل : الفصال العظمي الشوكي هو مرض تنكسي في المفاصل يمكن أن يؤدي إلى انهيار الغضروف في المفاصل. عندما ينهار الغضروف ، تحتك العظام ببعضها البعض ، مما يسبب الألم والالتهابات.

 

  • تضيق العمود الفقري: La تضيق العمود الفقري هي حالة تحدث عندما تضيق المسافات بين الفقرات ، مما يضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب. هذا يمكن أن يسبب الألم والخدر والضعف في الساقين.
للقراءة :   كيف يمكن أن يساعد التنفس في تخفيف آلام الظهر؟

 

  • كسور الانضغاط: تحدث كسور الانضغاط عند انهيار الفقرات نتيجة ضعف العظام. قد يكون هذا بسببالعظمأو السرطان أو الأمراض الأخرى التي تضعف العظام.

 

 

آلام الظهر عند التنفس: متى تقلق؟

 

في معظم الحالات ، يكون التنفس عملية لا إرادية تحدث حتى دون أن نفكر فيها. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يصبح تنفسنا مجهدًا أو صعبًا. مثلا :

 

  • تمرين بدني مكثف ،
  • ارتفاعات عالية
  • ويمكن أن يؤدي القلق إلى ضيق التنفس.

 

في بعض الحالات ، قد تكون صعوبة التنفس علامة على مشكلة أكثر خطورة ، مثل مرض القلب ou رئوي.

 

مشاكل القلب في وجود السمنة

 

لذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس ، فمن المهم استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية.

 

وبالإضافة إلى ذلك، التنفس سطح ou مختلة وظيفيا يمكن أن تساهم أيضًا في مواعيد de دوس. عندما نتنفس بسطحية ، فإن عضلات جذعنا لا تتمدد وتتقلص بشكل كامل. نتيجة لذلك ، يمكن أن تضعف هذه العضلات أو تنقبض بمرور الوقت.

 

هذا يمكن أن يؤدي إلى موقف سيئ وزيادة خطر الإصابة بآلام الظهر. ال difficultés تنفسي يمكن أن يسبب صداع التوتر والقلق.

 

 

آلام الظهر عند التنفس: ماذا أفعل؟

 

قد يكون ألم الظهر عند التنفس علامة على وجود حالة كامنة خطيرة. من الضروري معالجة سبب آلام الظهر. في بعض الحالات ، قد تكون العلاجات المنزلية البسيطة كافية لتخفيف الألم.

 

ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب للقضاء على ضرر جسيم وتوجيه أيد. ال آلام الظهر عند التنفس قد تكون علامة على شيء معين عدد الظروف المختلفةق ، تتراوح من إجهاد عضلي إلى نوبة قلبية.

 

ما الذي يمكنني فعله لتخفيف آلام ظهري؟

 

تمارين التنفس الإجهاد

 

يمكن أن تكون العلاجات المنزلية ، مثل العلاج بالثلج والحرارة ، والراحة ، ومسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية ، فعالة في علاج الحالات الخفيفة من آلام الظهر.

 

 

ومع ذلك ، من المهم مراجعة الطبيب إذا كان الألم شديدًا ، أو استمر لأكثر من أسبوع ، أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الحمى أو التنميل. يمكن أن يستبعد أخصائي الرعاية الصحية ظروف خطيرة والمساعدة في وضع خطة ل علاج فردي.

للقراءة :   الحداب الصدري والتنفس: ما الرابط؟

 

عندما تشعر بامتداد ألم في الظهر عند التنفس ، قد تبدو أبسط الأنشطة مستحيلة. لحسن الحظ ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها يخفف آلام الظهر وابدأ في الشعور بالتحسن.

 

تتمثل إحدى الطرق في تجربة العلاج الطبيعي للجهاز التنفسي ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين آلية التنفس لديك و تقليل الضغط على جسمك. يمكن أن يكون التنفس الحجابي ، على وجه الخصوص ، فعالًا جدًا في يخفف آلام الظهر عندما يتم بشكل صحيح.

 

تمارين التنفس لعلاج الحداب الظهري

 

يمكنك أيضًا تجربة تمارين توسيع الصدر ، والتي تفتح صدرك وتعزز تدفق الهواء بشكل أفضل.

 

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد كل من التمدد والتأمل تقليل مستويات التوتر وتخفيف آلام الظهر. من خلال استكشاف الأساليب المختلفة ، يمكنك العثور على الطريقة الأفضل بالنسبة لك والبدء في الشعور بالتحسن مرة أخرى.

 

 

موارد

 

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...