لا ، ليس عليك أن تعيش مع آلام الظهر لبقية حياتك!
لا ، لم تجرب كل شيء حتى الآن لتخفيف الأعراض!
بغض النظر عن شكوكك ، بغض النظر عن مخاوفك ، بغض النظر عن يأسك ، اعلم أن هناك دائمًا ما يجب القيام به لتحسين حالة ظهرك!
تؤثر آلام الظهر على أكثر من 80٪ من سكان العالم. إذا كنت تقرأ هذه السطور ، فمن المحتمل أنك جزء من هذه الإحصائية. المشكلة هي أن معظم الناس يتبنون استراتيجيات خاطئة لعلاج حالتهم. وهذا يتسبب في أن يصبح ألمهم مزمنًا ... وبالتالي يصبح أكثر تعقيدًا وإعاقة!
إذا كنت تتجنب التحرك في وجود آلام الظهر ، إذا كنت تعتمد فقط على الأدوية لتخفيفك ، إذا لم تهتم بنومك ، إذا استحوذت ضغوط العمل على حياتك ... فأنت تساهم في ألمك !! !
يمكن علاج آلام الظهر ، أعدك! وسأوضح لك الطريقة الدقيقة التي سمحت لي بمساعدة أكثر من 20 مريض حول العالم لفهم حالتهم بشكل أفضل ، وتخفيف أعراضهم واستعادة الثقة في ظهورهم!
هذا الكتاب لك إذا:
- كان ألمك تحت السيطرة في البداية ، ولكن يبدو أنه يزداد سوءًا بمرور الوقت.
- لقد قمت باستشارة (أطباء ، أخصائيي العلاج الطبيعي ، العظام) ، لكن الألم لن يزول!
- لقد استفسرت بالفعل في عدة مواقع ، لكن المعلومات كانت غامضة أو معقدة للغاية ، وجعلتك مرتبكًا (هـ) أكثر من أي شيء آخر!
- تريد أن تفهم من أين يأتي ألم ظهرك ، وبالتالي تكون أكثر تثقيفًا بشأن صحتك!
- تريد معرفة البدائل الطبيعية الموجودة لوضع حد لمشكلة ظهرك!
- لقد تقدمت في السن ، وتريد تقاعدًا سلميًا ونشطًا!
- تريد أن تعرف نصائح سهلة للتكامل لتقليل الألم بسرعة!
- تريد أن تفعل شيئًا اليوم حتى لا تزداد حالتك سوءًا في المستقبل ، وتتطلب عمليات تسلل أو جراحة!
- لقد جربت بالفعل العديد من الحلول لتحسين ألمك ، وتبحث عن شيء جديد يمكن أن يساعدك!
- تريد الاستفادة من نصيحة أخصائي صحي (وليس من "خبير زائف")!
لماذا تثق بي بصحة ظهرك؟
اسمي أنس بوقاص وأنا أخصائي علاج طبيعي حاصل على درجة الماجستير من جامعة مونتريال في كندا. على مدى السنوات القليلة الماضية ، تمكنت من العمل مع أكثر من 20 مريض يعانون من مشاكل في الظهر.
يجب أن أقول إن تعليم أخصائيي العلاج الطبيعي في كندا احترافي للغاية ، بحيث يمكن للمريض أن يستشير دون أن يرى الطبيب أولاً. هذا يدفعنا إلى أن نكون أكثر كفاءة وكفاءة.
تكمن المشكلة في أنه عندما يستشير المرضى مشكلة ظهرهم ، فإنهم يعانون بالفعل من آلام تعود إلى زمن طويل. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أنه كلما طال الانتظار قبل الاستشارة ، أصبحت الحالة معقدة وصعبة العلاج.
"اعتقدت أنها ستختفي من تلقاء نفسها!"
"حاولت الراحة ، لكنني أدركت أنها جعلت أعراضي أسوأ!"
"لقد حاولت القيام بتمارين موجودة على الإنترنت ، لكنها أضرت بي أكثر من نفعها!"
"لقد كنت مشغولاً بالعمل والأسرة ، ولم أجد وقتًا للتشاور!"
نظرًا لأن الناس عمومًا غير متعلمين بشأن آلام أسفل الظهر ، فإنهم يترددون في الاعتناء بأنفسهم مبكرًا ، مما يؤدي إلى الألم المزمن ومجموعة كاملة من المشاكل الأخرى! والأسوأ من ذلك: عندما نحاول الحصول على معلومات على الإنترنت ، نصبح أكثر ارتباكًا وخوفًا (كم مرة اضطررت إلى طمأنة المريض إلى أن مشكلة ظهره لم تكن بسبب السرطان!).
وأنت ، هل تركت ألمك يطول لدرجة أنه يؤثر الآن على نوعية حياتك؟
نظرًا لأن هذا الموقف غير السار يؤثر على حالة مرضاي ، فقد قررت الانضمام إلى العديد من المهنيين الصحيين لإنشاء موقع تعليمي حول آلام الظهر. مهمتنا ؟ اسمح لمن يعانون من آلام الظهر بفهم حالتهم بشكل أفضل ، وإيجاد حلول ملموسة للتحسن.
حاليا، لومبافيت (الذي أديره) هو أحد أكثر الموارد المحترمة والشعبية بين الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. تتيح لنا المقالات والأدلة والبرامج التعليمية البالغ عددها 896 لدينا 200 زائر شهريًا تثقيف أنفسهم وإيجاد حلول ملموسة للتخفيف من أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم.
دعني أخبرك بشيء ما: على الرغم من كل فوائده ، لا يسمح لك الموقع باتباع نهج فردي وتقدمي ومكيف للتخلص من ألمك.
ثم قلت لنفسي هذا: ماذا لو قمت بتطوير دليل من شأنه أن يسمح لك بالاعتناء بنفسك بطريقة كاملة وتقدمية ومهنية ، في راحة منزلك؟
لماذا لا أشارك خبراتي وتجربتي مع المجتمع لتقديم حلول ملموسة تتعلق بمشاكل الظهر؟
لذلك بدأت العمل وبعد عدة أشهر من التنقيحات والتعديلات والتصحيحات والمراجعة (إنها طبيعتي المثالية!) ، يمكنني أخيرًا أن أقول إنني راضٍ عن النتيجة. والأهم من ذلك ، أنا واثق من أن هذا الدليل سيساعدك على فهم مشكلتك بشكل أفضل وتقديم حلول مخصصة.
هذا الدليل هو:
- مبسط: على الرغم من تعليمي الجامعي ، أتأكد من نشر جميع المفاهيم الواردة في هذا الدليل حتى يفهمها الجميع (بغض النظر عن مستواك التعليمي!).
- بسعر معقول : ضع في اعتبارك أن هذا البرنامج يتوافق مع 15 جلسة فيزيائية على الأقل. بالنظر إلى كمية ونوعية المعلومات الواردة ، أؤكد لكم أن هذه هبة من السماء!
- بناء : هذا الدليل طويل (أكثر من 100 صفحة!). ومع ذلك ، فقد حرصت على فصلها إلى عدة أقسام يمكنك الرجوع إليها بسهولة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
- مخصص: هذا البرنامج ليس موسوعة عن آلام الظهر (يمكنك أيضًا تصفح Lombafit للحصول على معلومات عامة حول هذا الموضوع). على العكس من ذلك ، فقد تم إنشاؤه لمنحك حلولًا تتكيف مع حالتك وأعراضك وأهدافك!
- مناسب : لا توجد فصول مفرطة ، ولا معلومات غامضة أو زائدة عن الحاجة ، ولا تعليم غير ضروري ... كل شيء في هذا الدليل مخصص حصريًا لغرض تحسين حالة ظهرك ، ونوعية حياتك!
- مرئي : هذا الدليل ليس رواية أيضًا. يحتوي على أكثر من 100 رسم توضيحي لتسهيل قراءتك. هناك أيضًا أكثر من 50 صورة تمارين مفصلة لمساعدتك في التغلب على آلام ظهرك!
- مثبت: على مر السنين ، استخدمت نفس النهج الذي تم تدريسه في هذا الدليل مع آلاف المرضى. بصفتي أخصائي علاج طبيعي ، أعالج المرضى الذين يعانون من آلام الظهر بشكل حصري تقريبًا.
- مريح : يهدف هذا الدليل إلى أن يكون تعليميًا ، ولكنه مصمم قبل كل شيء لمنحك حلولًا ملموسة وعملية يمكن تطبيقها على الفور في راحة منزلك. هناك أيضًا اختبارات تقييمية وتقنيات علاج ذاتي لتحديد الاختلالات المسؤولة عن آلام ظهرك ... وعلاجها!
- مكتمل : يتضمن هذا البرنامج جميع العناصر المتعلقة بآلام الظهر ، سواء الميكانيكية الحيوية (الجسدية) والنفسية! كما أنه يغطي جميع خيارات العلاج المتاحة اليوم!
- حقيقي: قد نحذرك الآن ... هذا الدليل لا يقدم وصفة معجزة لجعل آلام ظهرك تختفي على الفور. سيتعين علينا اعتماد نهج استباقي ، واتباع العملية مع التحلي بالصبر!
- مثبت علميا: كل شيء في هذا الدليل هو نتيجة عمل علمي. سيتمكن الأشخاص الأكثر دراية من المضي قدمًا في قراءتهم من خلال الرجوع إلى قائمة المراجع والمقالات البحثية المشتركة.
إليك ما ستتعلمه من خلال الحصول على هذا البرنامج:
- كيفية التعامل مع آلام الظهر خطوة بخطوة، من أزمة الألم الحادة إلى العودة إلى رياضتك المفضلة وأنشطتك اليومية!
- الرسالة علاج سبب مشكلة ظهرك ، وليس العواقب (الأعراض) كما يفعل غالبية الناس خطأ!
- فى ماذا مرتبتك أو نظامك الغذائي أو إجهادك يمكن أن تؤثر على آلام ظهرك ... وكيف تعالجها!
- الرسالة منع التكرار من الإصابة بمجرد السيطرة على أعراضنا بفضل النصائح المقدمة!
- ال تمارين جيدة لتحسين حركة ظهرك وقوة بطنك ... مع الحفاظ على سلامتك وتجنب الإصابة!
- La إجابات على العديد من أسئلتك.
بنهاية قراءة هذا الدليل ، ستكون قادرًا على:
- سيرنر تاريخ مشاكل ظهرك تحديد مدة وسبب الأعراض.
- إنشاء تأثير آلام الظهر على حياتك اليومية والأنشطة التي كان عليك التضحية بها.
- يصلح أهداف محددة وقابلة للقياس وواقعية ومحددة لتتولى أخيرًا مسؤولية حالتك ، وتضع حدًا لآلام ظهرك.
- فهم أفضل لألمك من خلال أ فحص شخصي كامل.
- افهم الارتباط بين ألم يشع أحيانًا في الساق وحالتك القطنية من وجهة نظر تشريحية.
- تحديد العناصر التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتخفيفها ، ثم قم بالاتصال مع عمودك الفقري.
- تفهم لماذا يمكن أن يشع الألم في الساقين.
- التفريق بين القرص الغضروفي وعرق النسا والتهاب المفاصل القطني والعديد من التشخيصات المحتملة تتعلق بألم ظهرك.
- التعرف على الحركات التي تضر ظهرك ، وكذلك يسمح الاتجاه التفضيلي تقليل الأعراض.
- جد بعض نصائح لتصحيح الموقف الخاص بك مما سيكون له تأثير ملموس وفوري على مستوى الألم لديك.
- فهم مفهوم مركزة الألم مما سيسمح لك بأعراض أقل في ساقيك.
- تعرف على اختلالات عضلاتك مسؤول عن آلام ظهرك ، من خلال المواقف والتمارين الملموسة.
- حدد العوامل الأخرى غير التفسير المادي لماذا يستمر ألم ظهرك مع مرور الوقت.
- العثور على بعض طرق طبيعية لإزالة حساسية الجهاز العصبي لتقليل توتر العضلات والألم والتوتر.
- اشرح ال ربط بين قلة نومك ومشاكل ظهرك.
- أعثر على وضعيات نوم جيدة للنوم بشكل أفضل في الليل.
- نتائج مرتبة جيدة ووسادة لتحسين نومك الليلي.
- نتعرف على الأطعمة التي يمكن أن تقلل الالتهاب ويحتمل أن تساعد ظهرك.
- تحديد الأعراض التي تتطلب التدخل الطبي الطارئ.
- تطبيق متعددة تقنيات العلاج الذاتي يمكن أن يخفف الأعراض الخاصة بك على الفور.
- تجنيد عضلاتك المستقرة لحماية ظهرك.
- تعرف على فوائد تمارين القلب والأوعية الدموية لعلاج آلام أسفل الظهر.
- جعل تمارين البلياردو كبديل للعلاج التقليدي.
- إستخدم كرة التنس لتقليل توتر العضلات.
- استخدم ملف تقنية ماكنزي.
- قلل من أعراضك في الساق (خدر ، وخز ، وألم) بفضل التعبئة العصبية.
- قم بتحسين وضعك وعمل عضلاتك المستقرة بفضل كرة سويسرية.
- لديك فهم أساسي لـ الأدوية المتعلقة بآلام أسفل الظهر.
- نتعرف على بدائل طبيعية للأدوية عندما يكون لديك ألم في الظهر.
- حددي وقت الاستخدام الحقن لتخفيف الأعراض.
- حدد الوقت المناسب للنظر في عملية جراحية لعلاج آلام ظهرك.
- جعل التمارين الأساسية مما سيكون مفيدًا لظهرك مع الحفاظ على سلامتك.
- حدد متى يكون من الأفضل استشارة محترف (وأي واحد تختار!).
- أعثر على الحافز وطرق مختلفة لتحمل المسؤولية حتى لا تستسلم!
لا تقلق ، ليس عليك إنهاء البرنامج دفعة واحدة. لا أحد يطلب منك أن تصبح خبيرًا في هذا الأمر. علاوة على ذلك ، تم تقسيم الدليل إلى أقسام مميزة يمكنك الرجوع إليها في أي وقت وفقًا لاحتياجاتك.
ماذا سيحدث إذا لم تحصل على هذا البرنامج؟
لسوء الحظ ، هناك بعض من يقرؤون هذا لن يمضي قدمًا ويحصل على البرنامج. إذن ما هي البدائل المتاحة لك؟
- هل تعتمد على الدواء للسيطرة على أعراضه؟
- النظر في تسلل لإخفاء الألم؟
- اخرجوا جميعًا واجعلوا الجراحة الغازية؟
- ضع أملك على التدريبات المكتشفة هنا وهناك على Youtube؟
- تأمل أن يختفي الألم بطريقة سحرية؟
اليوم ستتاح لك الفرصة للاستفادة من أ نهج فريد أنقذ آلاف الأشخاص قبلك.
لم تعد تستيقظ في الصباح وكأنك 90 عامًا ، هذا ممكن! لم تعد تشعر بالتيبس عندما تكون في المطعم أو في السينما ، هذا ممكن! استعد رياضتنا المفضلة ، واستعد الثقة في قدراتك ، وتنفس الحياة ، فهذا ممكن!
هل ستفوت هذه الفرصة؟
هل ما زلت مترددًا في الحصول على هذا البرنامج؟ فيما يلي بعض الحلول الممكنة:
صدق أو لا تصدق ، لكني أريدك جيدًا. لهذا السبب يحتوي موقع Lombafit على موارد مجانية يمكن للجميع الوصول إليها. ولهذا أيضًا أريد أن أقدم لك البدائل التالية:
- تأكد من أنك تفهم حالتك تمامًا وتثقيف نفسك بأفضل ما يمكنك: قم بزيارة هذه الصفحة للوصول إلى المقالات التعليمية.
- ابحث عن محترف في منطقتك يمكنه أن يقدم لك الحلول المناسبة والفعالة: قم بزيارة هذه الصفحة للعثور على المتخصصين.
- أجب على هذا الاستبيان للحصول على بعض الحلول الممكنة (من الواضح أن المعلومات ستكون محدودة ولن تسمح لك بمعالجة مصدر آلام ظهرك): قم بزيارة هذه الصفحة للوصول إلى استبيان Lombafit.
- ادخل على قناتنا على اليوتيوب لتستفيد من الفيديوهات التعليمية بشرطك: تحقق من قناتنا على اليوتيوب هنا.
من ناحية أخرى ، يجب أن يكون مفهوماً أن هذه البدائل لن تتكيف مع حالتك. سيسمح لك برنامج "آلام الظهر: معالج جيبك" بتولي مسؤولية حالتك من البداية إلى النهاية (أي العودة إلى أنشطتك اليومية!).
للتأكد من أن الدليل مناسب لك ، قمنا بتوفير عينة مجانية لك. احصل عليه ، اقرأه بعناية ، وانظر بنفسك إذا كان البرنامج الكامل سيفيدك.
هل مازلت لديك شكوك؟ اتصل بي على عنوان البريد الإلكتروني التالي: info@lombafit.com. سأجيب عليك شخصيًا لإرشادك إلى حالتك ، وتحديد ما إذا كان هذا الدليل استثمارًا جيدًا!
احصل على برنامجك اليوم واستمتع بالمكافآت التي تأتي معه! :
كما قيل ، أنا طبيب نفسي لا يريد سوى مصلحتك! لهذا السبب أرفق العديد من المكافآت ببرنامج "آلام الظهر: معالج جيبك"!
المكافأة # 1:
هناك من يعانون من آلام الظهر ، وببساطة ليس لديهم المزيد من المعنويات. يعتقدون أنهم جربوا كل شيء ، وحتى يفكرون في التخلي عن كل أمل في التعافي.
في كثير من الأحيان ، يقعون في حلقة مفرغة حيث يزيد الألم من مستويات التوتر ، مما يزيد من توتر العضلات ، وبالتالي جودة الحياة. يتأثر النوم ، والعلاقات الاجتماعية تدفع الثمن.
بالنسبة لهم ، التدريب الألم الجسدي: طريقة فريدة لقضاء حاجتك (حرر نفسك!) سوف يلقي الضوء على تأثير العواطف على آلام الظهر.
سيوفر لك هذا التدريب أيضًا طرقًا ملموسة لإطلاق العنان لمشاعرك لتحرير نفسك من آلام الظهر المزمنة ، وإعادة اكتشاف متعة الحركة بهدوء.
مكافأة # 2
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الوقت الحالي ، وتم تشخيص إصابتهم بألم الظهر. يفضل هؤلاء الأشخاص التركيز على تقنيات التدليك أو الاسترخاء لتخفيف حالتهم في البداية ، قبل الاستثمار في برنامج "أكثر نشاطًا".
لدي بالضبط ما تحتاجه! الدليل "كيفية التخلص من ألم الظهر بسرعة" سيسمح لك بتقليل ألمك الحاد وأنت مرتاح في منزلك ، باستخدام تقنيات طبيعية 100٪.
مكافأة # 3
النموذج الذي يمكن مشاركته مع أخصائي الصحة إذا لزم الأمر (سيوفر لك هذا الكثير من الوقت إذا قمت باستشارة).
مكافأة # 4
يوميات آلام الظهر : يمكن أن تغير هذه اليوميات حياتك ، لأنها ستعلمك كيفية الاستماع بشكل أفضل إلى جسدك ، وإدراك بعض الأسباب الخفية التي قد تكون مسؤولة عن ألمك. سيكون أيضًا بمثابة حافزك لعدم الاستسلام!
متى تكمل يومياتك؟
- تكتمل بشكل مثالي كل يوم.
- خلاف ذلك ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (لن يستغرق ذلك أكثر من عشر دقائق من وقتك)
- أهم شيء هو جعله روتينًا. سواء كان ذلك يوميًا أو أسبوعيًا ، سيكون من الأفضل دائمًا ملء دفتر يومياتك في نفس الوقت من اليوم.
ماذا تفعل بمذكراتك؟
- قم بمراجعتها بانتظام لملاحظة التقدم وفهم آلام ظهرك
- شارك مع أحبائك حتى يفهموا واقعك بشكل أفضل
- شارك مع طبيبك أو معالجك لتحسين خطة العلاج
- انشر عبر الإنترنت لمشاركة تجربتك
ما هي أهداف مجلتي؟
- فهم أفضل لاتجاهات الألم والأعراض
- تتبع تقدم حالتك بمرور الوقت
- حسّن التواصل مع طبيبك أو معالجك
- كن على دراية بالتأثير العاطفي المرتبط بألم أسفل الظهر
- حفز على اتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين الاسترداد
ماذا يقول الناس عن هذا الدليل:
بفضل تجربتي ، تمكنت من إرسال مئات المرضى إلى هذا الدليل. فيما يلي بعض الملاحظات التي تم جمعها بخصوص جودة البرنامج:
- "لقد أحببت حقًا حقيقة أن الكتاب الإلكتروني تم تكييفه وفقًا لحالتي. بفضل تقنيات العلاج الذاتي المقترحة ، تمكنت من تجنب الاستشارة وبالتالي توفير الكثير من الوقت والمال! " Paul L. ، كيبيك ، كندا
- "لقد تمكنت من تحديد العديد من الاختلالات العضلية فقط من خلال مراجعة قسم التقييم الذاتي. شعرت وكأنها جلسات مع معالجي ولكن في راحة منزلي ... ووفقًا لوتيرتي الخاصة! جولي تي ، ستراسبورغ ، فرنسا
- "بعد قراءة الكتيب ، أشعر بمزيد من التعليم والثقة بشأن مشكلة ظهري." جينيت م ، بروكسل ، بلجيكا
- "لقد أنشأت برنامجًا بفضل التمارين المقدمة ... اليوم ، يمكنني القول إن ظهري أفضل كثيرًا!" لوسي ب ، باريس ، فرنسا
فيما يلي قائمة بالأسئلة التي أتلقاها بانتظام. آمل أن تساعدك إجاباتي في اتخاذ قرار أكثر استنارة:
هل هو الدليل المناسب لي إذا تم تشخيص إصابتي بفتق القرص من النوع L5-S1؟
صدق أو لا تصدق ، لكن مصطلح القرص الغضروفي هو تشخيص عام جدًا ولا يغطي مدى مشكلة ظهرك. حتى أن بعض حالات الفتق لا تظهر عليها أعراض ، أي أن الإنسان يستطيع أن يعيش حياته كلها دون أي ألم رغم الفتق! لذلك من الأفضل تحديد اتجاهات الحركات التي يجب استغلالها للتخفيف من الأعراض وتحسين حالتك. وأحرص على تغطية كل الاحتمالات في هذا البرنامج! بالطبع ، تتطلب بعض الأقراص المنفتقة تدخلًا طبيًا طارئًا ؛ أتأكد من تحديد المواقف التي يكون من الضروري الرجوع إليها في هذا الدليل.
لقد أجريت عملية جراحية في الظهر منذ 17 عامًا. هل النصائح والتمارين المقدمة في هذا البرنامج مناسبة لحالتي؟
تم تصميم هذا الدليل في المقام الأول لأولئك الذين يبحثون عن سبب مشكلتهم وما يترتب عليها من علاج. من ناحية أخرى ، ستكون قادرًا على تحديد الاختلالات المتبقية في العضلات والمفاصل منذ الجراحة من خلال بعض اختبارات التقييم الذاتي. يتضمن قسم العلاج أيضًا العديد من التمارين الآمنة التي يمكنك تطبيقها لتحقيق أقصى قدر من النتائج ومنع تكرارها. ومع ذلك ، أنصحك بالرجوع إلى محترف مؤهل في حالة الشك.
هناك العديد من الأدلة على الإنترنت: كيف يكون دليلك أفضل؟
نظرًا لأنني لم أحصل على جميع الأدلة الموجودة ، فمن الصعب بالنسبة لي الإجابة على هذا السؤال. من ناحية أخرى ، أدركت أن العديد من الأدلة كتبها "خبراء زائفون" يقولون إنهم يستطيعون مساعدتك لأنهم عانوا بالفعل من آلام الظهر وتمكنوا من علاج حالتهم. أنا ضد هذا النهج ، ببساطة لأن كل شخص فريد من نوعه وبالتالي يتفاعل بشكل مختلف مع العلاجات الحالية. أفضل استخدام خبرتي وخبرتي كأخصائي علاج طبيعي لأقدم لك حلولاً مخصصة بناءً على أعراضك وتاريخك الطبي وأهدافك وما إلى ذلك.
أسئلة أخرى ؟
- اكتب لي مباشرة: info@lombafit.com
نعم نعم ، أنا شخص حقيقي يمكنك الاتصال به في أي وقت!
