أفضل مرتبة للقرص الغضروفي: مراجعة Physio (دليل الشراء)

مرتبة مريحة

إذا كنت من بين العديد ممن يعانون من حالة مزمنة مؤلمة هيرني ديسكالي، تعرف إلى أي مدى يمكن أن يؤثر ذلك على نوعية الحياة والأنشطة اليومية.

في الواقع ، فإن هيرني ديسكالي عادة ما يكون سبب ألم حاد في الرقبة(فتق عنق الرحم) وأسفل الظهر (الفتق القطني)، كذلك خدر و ال وخز غير سار في الأطراف (الطرف العلوي إذا فتق عنق الرحم ، والطرف السفلي إذا فتق قطني).

هذه الأعراض يمكن أن تجعل حتى أبسط المهام اليومية صعبة للغاية! في مواجهة هذا الواقع ، من الضروري البحث عن حلول مناسبة لتحسين حياة المرء اليومية ، و اختيار واحد بون فراش هو جانب أساسي!

بالإضافة إلى الرعاية الطبية المناسبة ، أ مرتبة مناسبة يمكن أن تلعب بالفعل دورًا رئيسيًا في سعيكم للحصول على الراحة والراحة.

في هذه المقالة ، سنوجهك خلال عملية اختيار ملف مرتبة مثالية ل هيرني ديسكالي. سنشارك نصائح خبراء الصحة لمساعدتك على فهم الميزات الرئيسية التي يجب البحث عنها ، والأنواع المختلفة من المراتب الموصى بها ، والمعايير المهمة التي يجب مراعاتها عند الاختيار.

استعد للقول وداعا لليالي المضطربة والألم المزمنللاستفادة من ليالي النوم المجددة والحيوية!

اكتشف الآن دليل الشراء الكامل والغوص في عالم مراتب مناسبة للأقراص المنفتقة. لا تدع هذه الحالة تدمر حياتك بعد الآن!

المُنتجمرتبة للقرص الغضروفي
لمن ؟الناس مع هيرني ديسكالي، سواء على مستوى عنق الرحم أو الظهر (نادر) أو القطني.
فوائد- دعم جيد للعمود الفقري
- المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري
- انخفاض ملحوظ في الآلام
- نوم أفضل
- راحة شخصية
عيوب- تكلفة أعلى في كثير من الأحيان
- اختلاف التفضيلات بين الأفراد
- فاعلية متغيرة من شخص لآخر
- خيار أكثر محدودية
بدائل- استخدم وسادة مناسبة (ل نام على ظهرك، على جانب أو على معدة)
- إستخدم ممتاز فراش
رأيناعندما نعاني من هيرني ديسكالي، فإن استخدام مرتبة مناسبة أمر بالغ الأهمية لتخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. مرتبة مناسبة توفر الدعم الأمثل للرضع كولون فقري، يقلل الضغط على أقراص بين الفقرات ويعزز الموقف المناسب أثناء النوم ، مما يساعد على تحسين جودة الراحة وتقليل الألم والأعراض الأخرى المرتبطة به هيرني ديسكالي.

توصياتنا

إذا كنت تعاني من أ انزلاق غضروفي، اعلم أنه بالإضافة إلى المتابعة الطبية الجيدة ، يجب أن تتبنى تغييرات في حياتك اليومية حتى تتمكن من إدارة الأعراض بشكل فعال والوقاية من مضاعفات هذه الحالة المزمنة!

من بين هذه التغييرات ، أحد أهمها هو خلق بيئة نوم مثالية ! للقيام بذلك ، تتمثل إحدى الخطوات الأولى في الاستثمار في ملف الفراش المتكيف (الوسائد ، المراتب ، ممتاز فراش...).

هنا اختيارنا من أفضل المراتب المناسبة للقرص الغضروفي ، المراتب في نفس الوقت جدا يحظى بشعبية لدى المرضى et موصى به من قبل المتخصصين صحة :

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-10 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

بضع كلمات حول فتق القرص العنقي

كما تعلم ، لدينا كولون فقري يتكون من سلسلة من فقرات مكدسة فوق بعضها البعض. بين كل زوج فقرات هناك بنية غضروفية ليفية تسمى القرص الفقرية، والذي يعمل كممتص للصدمات بين الفقرات.

Chaque القرص الفقرية له بنية تشبه الدونات، وتتكون من جزء خارجي ليفي قوي يسمى الحلقة اليفية، وجزء داخلي هلامي يسمى نواة لب.

القرص المنفتق هو حالة شائعة من كولون فقري والذي يحدث عندما تكون النواة الجيلاتينية القرص الفقرية يتحرك من خلال شق في الجزء الخارجي الصلب من القرص. في بعض الأحيان تمارس أ الضغط على الأعصاب المحيطةيسبب الألم وأعراض أخرى مثل التنميل والوخز وضعف العضلات ...

يمكن للطبيب إجراء تشخيص للقرص المنفتق من خلال تحليل دقيق للقرص المنفتق سوابق طبية، و الفحص البدني كاملة و اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) أو التصوير المقطعي المحوسب.

يختلف العلاج حسب شدة الأعراض. في كثير من الحالات ، تتحسن الأعراض بمرور الوقت بإجراءات تحفظية مثل اتفاقيات إعادة الشراء و تغيير في الأنشطة.

في حالة هيرني ديسكالي مستمر أو شديد ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من العلاج:

  • من العلاج الطبيعي: يخفف الألم ويقوي العضلات حول العمود الفقري لتحسين الاستقرار والمرونة.
  • ل المسكنات ou المضادة للالتهابات يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل الإيبوبروفين) أو بوصفة طبية لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
  • ل حقن الكورتيكوستيرويد تدار مباشرة في الفضاء فوق الجافية حول جذور الأعصاب لتقليل الالتهاب الموضعي وتخفيف الألم - المعروف باسم "حقن الكورتيكوستيرويد".

إذا استمرت الأعراض على الرغم من العلاج المحافظ ، عملية جراحية يمكن اعتباره. قد تتكون جراحة القرص الغضروفي من أ ديسكتومي (إزالة الجزء المنفتق من القرص) ، أو في إجراء أكثر توغلاً مثل a استئصال الصفيحة الفقرية أو انصهار فقري، ووفقا ل شدة الفتق وعوامل أخرى.

لمعرفة كل شيء عن هيرني ديسكاليندعوك لقراءة مقالتنا كاملة حول هذا الموضوع بالضغط هنا.

فراش لفتق عنق الرحم: ما هو؟

بالإضافة إلى الرعاية الطبية الجيدة ، إذا كنت تعاني من هيرني ديسكاليسواء على مستوى عنق الرحم أو أسفل الظهر ، من المهم تكييف حياتك اليومية من أجل ذلك تقليل الضغط على الخاص بك كولون فقري. هذا على وجه الخصوص عن طريق تجنب حمل الأحمال الثقيلة ، من خلال الحفاظ على الوضع الصحيح في جميع الظروف ، عن طريق الحد من الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى حركات خاطئة ...

علاوة على ذلك ، نظرًا لأننا نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا نائمين ، فمن الضروري للجميع ، خاصة في حالة الانزلاق الغضروفي ، الحفاظ على وضعية نوم مريحة et الأمثل للعمود الفقري.

للقيام بذلك ، فإن أول شيء يجب فعله هو الاستثمار في شراء ملف مرتبة مناسبة على هذا الشرط!

في الواقع ، مشكلة الأقراص المنفتقة هي أن بعض أوضاع النوم أو مراتب غير مناسبة تستطيع تفاقم الأعراض ou تعزيز المضاعفات.

Un مرتبة غير كافية يمكن ممارسة الرياضة الضغط المفرط على عمودك الفقري ، مما تسبب في حدوث أ المحاذاة غير الصحيحة و واحدة زيادة في الضغط أقراص بين الفقرات أضعفت.

Un مرتبة للأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي تم تصميمه لتوفير الدعم الأمثل والراحة لعمودك الفقري، مما يقلل الضغط على جميع الأقراص الفقرية والأعصاب المحيطة. تهدف هذه المراتب إلى الترويج الوضع المحايد للعمود الفقري و تقليل نقاط الضغط، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتحسين الراحة أثناء النوم.

مرتبة لفتق عنق الرحم: المزايا

المراتب المصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي يمكنها تحسين نوعية حياتك بشكل كبير من خلال منحك نومًا أكثر راحة مع فوائدها العديدة ، بما في ذلك:

  • دعم العمود الفقري الجيد: أنها توفر دعمًا مستهدفًا لعمودك الفقري ، مما يعزز وضع العمود الفقري المحايد لتقليل الضغط على الأقراص الفقرية وجذور الأعصاب القريبة.
  • انخفاض ملحوظ في الألم: بفضل تصميمها المصمم بخبرة ، تساعد هذه المراتب في تخفيف الألم المصاحب للقرص المنفتق عن طريق تقليل نقاط الضغط وتحسين محاذاة العمود الفقري.
  • نوم أفضل: المراتب المناسبة للأقراص المنفتقة يمكن أن تحسن نوعية النوم عن طريق تقليل الاضطرابات الناجمة عن الألم وتعزيز بيئة نوم أكثر راحة.
  • راحة شخصية: تم تصميم هذه المراتب لتلائم التفضيلات الفردية فيما يتعلق بالحزم والراحة. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات للأشخاص للعثور على المرتبة التي تناسب احتياجاتهم على أفضل وجه.

مرتبة لفتق عنق الرحم: عيوبها

ال مرتبة القرص الغضروفي لها بعض العيوب الطفيفة ، أهمها:

  • غالبًا ما تكون التكلفة أعلى: قد تكون المراتب المصنوعة خصيصًا للأقراص المنفتقة ومشاكل الظهر الأخرى أكثر تكلفة من المراتب العادية. ومع ذلك ، فهو استثمار مفيد للغاية لأن مثل هذه المرتبة ستحقق تحسنًا ملحوظًا في نوعية الحياة.
  • التفضيلات المختلفة بين الأفراد: في حين أن هذه المراتب توفر ميزات محددة لتخفيف الانزلاق الغضروفي ، فقد يكون لكل شخص تفضيلات مختلفة من حيث الحزم والدعم والراحة. لهذا السبب ، قد يجد بعض الأفراد صعوبة في العثور على مراتب تناسب تفضيلاتهم الشخصية.
  • فعالية متغيرة من شخص لآخر: تختلف فعالية المرتبة المصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي من شخص لآخر. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. لذلك من الضروري العثور على المرتبة التي تناسب حالتك ، ولا سيما عن طريق مضاعفة الاختبارات!
  • خيار أكثر محدودية: الخيارات المتاحة للمراتب المصممة خصيصًا للقرص المنفتق محدودة أكثر مقارنة بالمجموعة الكبيرة من المراتب التقليدية المتوفرة في السوق ، مما قد يجعل من الصعب أحيانًا العثور على خيار مثالي لكل شخص.

رأيي كأخصائي علاج طبيعي

بناءً على خبرتي المهنية وردود الفعل من العديد من المرضى الذين يعانون من هيرني ديسكالي، أستطيع أن أقول أن المراتب المصممة خصيصًا لهذه الحالة يمكن أن تجلب لك راحة حقيقية وتحسن بشكل كبير من راحتك أثناء النوم.

تكمن مزايا هذه المراتب بشكل أساسي في القدرة على تقديم الدعم الأمثل ل كولون فقري. وهي مصممة للحفاظ على ملف موقف نوتر من هذا الأخير من أجل تقليل الضغط بشكل فعال على أقراص بين الفقرات و الأعصاب، وبالتالي تقليل الألم وتحسين نوعية النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تصميم هذه المراتب ل توزيع وزن الجسم بالتساوي، وتقليل نقاط الضغط على المناطق الحساسة ، مثل الجزء العلوي من الجسم وأسفل الظهر والوركين. هذا يساهم في تقليل الألم الليلي والشعور براحة أفضل.

لاحظ ، مع ذلك ، أن اختيار مرتبة مناسبة للقرص المنفتق يعتمد على نوعك التفضيلات الفردية. في الواقع ، لكل شخص احتياجات وتفضيلات مختلفة من حيث الحزم والراحة. لذلك أوصيك بأن تكون محترفًا في مجال الصحة اختبر مراتب مختلفة واختر ما يوفر لك التوازن المثالي بين الدعم والراحة.

تذكر أن المرتبة ليست سوى جزء من علاج الانزلاق الغضروفي. أ النهج العالمي، بما في ذلك تمارين التقوية والتمدد ، بالإضافة إلى نصائح الوضعية والمريحة ، ضرورية أيضًا لإدارة حالتك بشكل فعال.

إذا كان لديك انزلاق غضروفي ، فقم بشراء a فراش المصممة خصيصًا لهذه الحالة يمكن أن تكون مفيدة فقط!

على أي حال ، فمن المستحسن استشر أخصائي صحة، مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو غيره من أخصائيي الرعاية الصحية المتخصصين في مشاكل الظهر ، والذين قد يفعلون ذلك يرشدك في اختيار أفضل مرتبة لاحتياجاتك الخاصة.

كيف تختار المرتبة المناسبة عندما تعاني من انزلاق غضروفي؟

إذا كنت تعاني من هيرني ديسكالي، واختيار مرتبة مناسبة له أهمية حاسمة لراحتك وراحتك.

لمساعدتك على القيام بذلك أفضل اختيار لمرتبة الانزلاق الغضروفي، ندرج في الجزء التالي بعضًا من ملفات معايير لاعتبار :

ثبات

La fermeté فراش ضروري للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. يجب ألا تكون مرتبتك ناعمة جدًا ولا صلبة جدًا! وذلك لأن المرتبة شديدة النعومة يمكن أن تتسبب في ترهل العمود الفقري كثيرًا ، في حين أن المرتبة شديدة الصلابة يمكن أن تخلق نقاط ضغط إضافية.

لذلك نوصي باختيار ملف مرتبة متوسطة إلى صلبة لضمان الدعم الكافي لعمودك الفقري ، دون المساومة على راحتك!

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-10 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

سمنة

عند اختيار مرتبة ، سواء كانت مصممة للقرص المنفتق أم لا ، من الضروري أن تأخذ بعين الاعتبار سمنة، هذا هو الخاص بك الوزن وبك حجم.

اذا كان لديك سمنة اكثر اهمية، سوف تحتاج مرتبة توفر دعمًا إضافيًا لتجنب الغرق كثيرًا في هذه المرتبة عند النوم و الحفاظ على محاذاة العمود الفقري المناسبة.

في الواقع ، إذا كان لديك ملف وزن عالي، يجب عليك اختيار مرتبة يمكنها تحمل هذا الحمل بشكل مناسب. يمكن أن يكون الفراش شديد النعومة تبلد تحت وزنك ، والذي يمكن أن يسبب a اختلال العمود الفقري الخاص بك و واحدة زيادة الضغط على أقراصك الضعيفة.

في هذه الحالة ، أ مرتبة متينة أو صلابة متوسطة يمكن أن تقدم لك أ أفضل دعم و واحدة حتى توزيع وزنك أثناء النوم.

علاوة على ذلك ، إذا كنت من حجم كبير، من الواضح أنك ستحتاج إلى أطول فراش لضمان الدعم المناسب للعمود الفقري من الرأس إلى أخمص القدمين. لذا اختر مرتبة تتناسب مع طولك وتسمح لك بالتمدد بشكل كامل دون تجاوز حافة المرتبة.

لا تتردد اختبار مراتب مختلفة و استشر توصيات الشركة المصنعة فيما يتعلق بسعة وزن المرتبة.

مع مراعاة الخاص بك سمنة، سيكون لديك مرتبة تلبي احتياجات الدعم والراحة الخاصة بك على وجه التحديد لتجربة نوم مثالية مع أ انزلاق غضروفي !

دعم العمود الفقري

يجب أن توفر المرتبة أ الدعم الأمثل للعمود الفقري، على الأخير أن يظل في وضع محايد. هو يجب أن تتوافق مع المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري لتقليل الضغط على الأقراص الفقرية الضعيفة والأعصاب الشوكية (ضغطها من القرص الغضروفي يسبب الألم وأعراض أخرى تتعلق بنوعية الحياة).

لذا تأكد من أن المرتبة التي تختارها تدعم عمودك الفقري. محاذاة عند الاستلقاء على ظهرك أو جانبك.

لا تتردد في جرب عدة مراتب قبل اتخاذ قرارك النهائي!

مناطق الضغط

بحث عن فراش هنا يوزع وزن الجسم بالتساوي et يقلل من نقاط الضغطخاصة في المناطق الحساسة مثل أسفل الظهر والأرداف.

يجب أن تسمح المرتبة المثالية تقليل ضغط الأقراص الفقرية وتقليل الألم المرتبطة بالقرص الغضروفي.

يمكنك أيضًا اختيار ملف ممتاز فراش التي ستضعها فوق مرتبتك الحالية للسماح بامتداد توزيع أفضل لوزن جسمك أثناء النوم (تقليل نقاط الضغط وتحسين الراحة).

الراحة الشخصية

كل شخص لديه تفضيلات فردية من حيث الراحة. لذلك من المهم جدًا اختيار مرتبة تمنحك مساحة أكبر شعور بالراحة و الصحة الجيدة أثناء النوم.

يفضل بعض الناس المراتب الأكثر ليونة ، بينما يفضل البعض الآخر المراتب الأكثر صلابة. استمع إلى جسدك واختر أفضل ما يناسبك - من الواضح مع مراعاة المعيار الأول عند اختيار مرتبة قرصية منفتقة ، في هذه الحالة الحزم (لا لينة جدا ولا حازمة جدا)!

متانة وجودة المرتبة

اختيار ل مرتبة الجودة، مصنوعة من مواد متينة.

ستحتفظ المرتبة عالية الجودة بدعمها وثباتها لفترة أطول.

يمكن أن تدوم المرتبة ذات النوعية الجيدة والتي يتم صيانتها بشكل صحيح لعقود!

مواد الحشو

يمكن تصنيع المراتب القرصية المنفتقة من مواد حشو مختلفة ، مثل رغوة الذاكرة de أشكالو اللاتكس، رغوة البولي يوريثان، أو مزيج من هذه المواد.

كل مادة لها خصائصها ومزاياها:

  • رغوة الذاكرة: يتفاعل مع حرارة الجسم ويتكيف مع منحنيات الجسم ، مما يوفر دعمًا مخصصًا ويقلل من نقاط الضغط. كما أن لديها القدرة على العودة ببطء إلى شكلها الأصلي بعد ضغطها ، وهو أمر ضروري لمحاذاة العمود الفقري بشكل صحيح!
ماركة أمازون – مرتبة موفيان جل متوازنة ميموري فوم 9 مناطق، 90 × 200 × 25 سم، شفافة
  • الأبعاد: 90 × 200 × 25 سم؛ تصميم مزدوج الطبقة بسمك 5 سم 40 كجم/مXNUMX من رغوة الذاكرة المثقبة و...
  • غطاء من قماش الجاكار المزدوج المسامي بسحاب، متين، 400 جم/مXNUMX؛ غطاء قابل للإزالة وقابل للغسل
  • يتميز بـ 9 مناطق ضغط محددة لتوفير دعم مريح وتوزيع وزن متوازن

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

  • مطاط: سواء أكان اللاتكس طبيعيًا أم صناعيًا ، فهو معروف بانتعاشه ومرونته. يوفر دعمًا متوازنًا ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الوضع الجيد أثناء النوم. يتم تقييم مادة اللاتكس أيضًا بسبب قابليتها للتهوية ومقاومتها لتراكم الحرارة.
مرتبة لاتكس لتقويم العظام ذات صلابة متوسطة ، ودعم مثالي للعمود الفقري
  • مرتبة لاتكس بسمك 120 × 200 18 سم - SEVENLIFE 18-100٪ صنع في إيطاليا
  • لوح لاتكس 16 سم مع 7 مناطق راحة ، كثافة عالية تزيد عن 65 كجم / م 3 - صلابة H2 MEDIUM-SOFT 5/10 لكليهما ...
  • مرتبة تقويم العظام من اللاتكس الممتازة بنسبة 100٪ - مريحة لتوفير الراحة المثلى ودعم الظهر - راحة صحية ...

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

  • إسفنج بولي يوريثان: غالبًا ما تستخدم هذه المواد في المراتب وأغطية المراتب نظرًا لقوتها وقدرتها على تحمل التكاليف. توفر رغوة البولي يوريثان دعماً كافياً ويمكن أن تكون متوفرة بصلابة مختلفة.
عرض خاص
مرتبة من البولي يوريثين والميموري فوم
  • أبعاد النوم: 140 × 190 × 22 سم
  • نوع المرتبة: ماوس + 2 سم إسفنج ميموري فوم + زنبرك
  • 7 مناطق راحة: بفضل الهيكل المكون من 7 مناطق ، توفر مراتبنا دعمًا أفضل. يتوافق مع شكل جسمك ويوزع الضغط بالتساوي لتجعلك تستمتع بشعور رائع بالراحة ، مهما كانت وضعية نومك.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-30 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

مع مراعاة هذه مواد التعبئة، يمكنك اختيار أ فراش التي توفر الدعم وخصائص الراحة المطلوبة لحالتك هيرني ديسكالي.

مادةالملامح الرئيسية
رغوة الذاكرة- التفاعل مع حرارة الجسم
- التكيف مع منحنيات الجسم
- القدرة على العودة ببطء لشكلها الأصلي بعد ضغطها
لبن الشجر- انتعاش ومرونة
- التهوية
- امتصاص جيد للرطوبة
- مقاومة الحرارة المتراكمة
رغوة البولي يوريثان- الاستدامة
- التكلفة المعقولة
- دعم كاف
- متوفر بصلابة مختلفة
جدول ملخص للخصائص الرئيسية المختلفة مواد التعبئة المراتب

الاختبارات والضمانات

نوصي باختيار مرتبة توفرها فترة تجريبية كافية، والسماح ل اختبر مرتبتك لبضعة أسابيع قبل اتخاذ قرارك النهائي. سيعطيك هذا الفرصة لتحديد ما إذا كانت المرتبة مناسبة لاحتياجاتك.

ابحث أيضًا عن ضمانات مثل ضمان التذكر أوو في ضمان الرضا.

بعض النصائح لنوم أفضل وحياة أفضل مع الانزلاق الغضروفي

بالإضافة إلى المتابعة المنتظمة مع الطبيب أو غيره من أخصائيي الصحة الجيدة ، بالإضافة إلى اختيار المرتبة المناسبة ، هناك عدد من القواعد للنوم بشكل أفضل والعيش بشكل أفضل مع الانزلاق الغضروفي. فيما يلي بعض أهمها:

اختيار وضعية النوم الصحيحة

محاولة للحفاظ على الموقف المحايد من عمودك الفقري أثناء النوم.

إذا كنت نام على ظهرك، اختر أ وسادة رغوة الذاكرة المريحة المصممة خصيصًا لوضع النوم هذا.

يمكنك أيضًا وضع ملف وسادة تحت ركبتيك لدعم الانحناء الطبيعي لأسفل ظهرك.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-10 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

لتجد ال أفضل وسادة للنوم على ظهرك، ندعوك لاستشارة مقالتنا الكاملة حول هذا الموضوع من خلال النقر هنا.

ومع ذلك ، إليك بعض الوسائد الأكثر شيوعًا في الوضع الخلفي في السوق:

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-10 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

إذا كنت تفضل النوم على الجانب، إستخدم وسادة سميكة إلى حد ما لملء الفراغ بين أذنك ومستوى السرير (ارتفاع كتفك) من أجل احترام محاذاة الفقرات العنقية.

هنا أيضًا ، يمكنك وضع ملف وسادة بين ركبتيك للحفاظ على عمودك الفقري محاذيًا تمامًا.

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-12 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

لجعل أفضل اختيار وسادة النائم الجانبي، اقرأ مقالتنا الكاملة بالنقر فوق هنا.

فيما يتعلق وضعية الانبطاحينصح بتجنبه ، لأنه بالإضافة إلى التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ، فإنه لا يسمح بمحاذاة مناسبة للكعب أثناء النوم.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تخطط للتخلي عن وضعية الانبطاح على الفور ، فننصحك باختيار وسادة مصممة خصيصا لهذا الموقف.

فيما يلي بعض النماذج الأكثر شيوعًا لمن ينامون على البطن:

آخر تحديث بتاريخ 2024-05-10 / روابط الشركات التابعة / صور من واجهة برمجة تطبيقات Amazon Partners

تقنيات الاسترخاء

قبل الذهاب إلى الفراش ، مارس أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق، تأمل أو اليوغا. يمكن أن يساعد الحد من التوترل ارخي عضلاتك و تعزيز النوم المريح.

النشاط البدني المنتظم

- النشاط البدني المنتظم وسيسمح لك المعتدل بذلك تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونة عمودك الفقري، والتي يمكن أن تقلل من أعراض الانزلاق الغضروفي.

فقط حاول تجنب المواقف أو الحركات التي تجعل ألم القرص الغضروفي أسوأ. إيلاء الاهتمام لجسمك واضبط وضعيتك أو وضعيتك وفقًا لذلك.

نوصيك بتحدث إلى أخصائي رعاية صحية للحصول على تمارين محددة تتكيف مع حالتك.

تطبيق الحرارة أو البرودة

التطبيق الخاص ب كمادات ساخنة أو باردة يمكن أن يخفف مؤقتًا الألم المصاحب للقرص المنفتق.

يمكنك تجربة كلتا الطريقتين لمعرفة أيهما يمنحك أقصى درجات الراحة.

لفهم أفضل آثار السخونة والباردة على القرص الغضروفي، ندعوك لاستشارة مقالتنا بالضغط هنا.

وفي الختام

اختر مرتبة مناسبة له أهمية كبيرة لتحسين الراحة وتعزيز النوم المريح ودعم صحة العمود الفقري. هذا الاختيار أكثر أهمية عندما تعاني من أمراض مثل هيرني ديسكالي !

- هيرني ديسكالي عادة ما ينتج عنه ألم وانزعاج شديد ، و مرتبة غير مناسبة علبة جعل هذه الأعراض أسوأ et تعطل جودة النوم.

من خلال مراعاة بعض المعايير الأساسية عند اختيار المرتبة ، من الممكن تقليل الضغط على عمودك الفقري ، وتحسين استقامة جسمك وتعزيز استرخاء العضلات أثناء النوم.

Le مستوى الصلابة من المرتبة جودة موادها الحشوة و درجة الدعم تقدم لعمودك الفقري تمثل بعض العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها.

من خلال الاستثمار في أ مرتبة مناسبة للقرص المنفتق، ويمكنك تقليل الألم والانزعاج المرتبطين بهذه الحالة, طور ال جودة نومك et تعزيز الانتعاش الأمثل!

إنشاء بيئة النوم مواتية للحد من الأعراض و تحسين نوعية حياتك بواسطة أفضل اختيار للفراش!

الرجوع الى أعلى الصفحة