ألم عصب أرنولد: كيف تنام؟ (نصيحة عملية)

شارك مع أحبائك المعنيين
3.4
(9)

La ألم أرنولد العصبي غالبًا ما يمنع النوم الجيد ليلاً. يرتبط هذا بالتأكيد بالآلام والمضايقات التي تصاحب هذه الحالة المرضية. كيف تنام وتنام عندما تعاني من ألم أرنولد العصبي؟ سنقدم لك بعض النصائح العملية في هذا المقال.

ألم أرنولد العصبي: ما هو؟

La ألم أرنولد العصبي ou أرنولديت يتوافق مع التهاب أو آفة في العصب القذالي (أو عصب أرنولد). هذا هو العصب الذي يدير ويعصب مؤخرة العنق وفروة الرأس. يضمن المهارات الحركية لعضلات هذا الجزء من الجسم وأيضًا حساسية فروة الرأس والجبهة.

تهيج عصب أرنولد يسبب أعراضًا مثل آلام حادة في الرقبة والجمجمة والعين والأذن. ويصاحب ذلك اضطرابات حسية مثل الصدمة الكهربائية والوخز والحرقان في الرأس أو حتى في الطرف العلوي. ويتجلى ذلك أيضًا في فرط الحساسية لفروة الرأس والتوتر أو القلق ومشاعر الطنين.

أحيانًا يتم الخلط بين الألم العصبي لأرنولد وأنواع أخرى من الصداع النصفي والصداع بسبب الصداع الشديد الذي يسببه.

هذه الحالة هي نتيجة صدمة في الرقبة أو أمراض أخرى. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كل التفاصيل ، انقر هنا.

أهمية النوم الجيد عندما يكون لديك ألم أرنولد العصبي

La ألم أرنولد العصبي، مع أعراضه ، يمكن أن يتداخل مع النوم. في الواقع ، يمنعك الألم وعدم الراحة من النوم.

من خلال النوم السيئ ، من الضروري أيضًا معرفة أن الكائن الحي لا يتعافى بشكل كافٍ. هذا هو حيث le الإجهاد والتعب سوف تتفاقم وتفاقم مظاهر ألم أرنولد العصبي : حلقة مفرغة حقيقية.

موصى به لك:  نقطة العلاج بالابر أرنولد العصبية: راحة طبيعية

تكمن مشكلة هذا المرض في أنه حتى الاتصال البسيط بالوسادة يمكن أن يكون مشكلة. اذا مالعمل؟

نصائح بسيطة للنوم بشكل أفضل مع ألم أرنولد العصبي

في مواجهة مشاكل النوم المتعلقة بألم أرنولدالجيا ، هناك حلول بسيطة ولكنها فعالة يمكنك تطبيقها. ها هم.

ابحث عن الوضع المناسب للنوم بشكل أفضل

لا يوجد موقف محدد للتوصية به. من الأفضل تجربة أوضاع مختلفة للعثور على الوضع الأقل إيلامًا وتبنيه. فيما يلي بعض الاقتراحات للنظر فيها.

  • جرب الميول المختلفة المحتملة لرقبتك.
  • حاول تغيير ارتفاع وسادتك للعثور على الوسادة التي تناسبك.
  • La وضع النوم لا يجب لا تضغط على الأعصاب القذالية (عند قاعدة رأسك): يمكنك ، على سبيل المثال ، النوم على جانبك أو على بطنك.
  • تجنب المواقف التي تميل الرأس كثيرًا وتلتوي الرقبة (تلك التي تخاطر بتعزيز تصلب العضلات وانقباضها وكذلك الضغط على العصب).

أي وسادة تختار؟ خصائص الوسادة الجيدة

يجب أن توفر وسادة الرقبة الجيدة الدعم والراحة أثناء النوم. يجب أن تكون مصنوعة من مادة صلبة وناعمة ، مثل رغوة الذاكرة.

يجب أن تكون الوسادة قابلة للتعديل حتى تتمكن من إيجاد المحاذاة المثالية لرقبتك وكتفيك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تغطيتها بنسيج يسمح بمرور الهواء لإبقائك هادئًا ومرتاحًا طوال الليل.

موصى به لك:  ألم أرنولد العصبي وطنين الأذن: ما الرابط؟

من المهم أيضًا اختيار وسادة سهلة التنظيف. ابحث عن وسادة بغطاء قابل للنزع والغسل.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك حجم الوسادة. تريد وسادة تدعم رأسك ورقبتك دون أن تكون ضخمة جدًا أو يمكن أن تشغل مساحة كبيرة في سريرك.

وفيما يتعلق بخامة غطاء الوسادة، إذا كان رأسك حساسًا للمس، فاختر وسادة مصنوعة منها حرير. تقلل نعومة قوامه من حساسية فروة الرأس وبالتالي الانزعاج. يساعد على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من ألم أرنولد العصبي.

للاستفادة من رأي أ اخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي) على وسائد رغوة الذاكرة ، بالإضافة إلى توصيات بشأن المنتجات للاختيار ، انظر المقال التالي.

الأسباب الخمسة لاختيار وسادة رغوة الذاكرة لتقويم العظام

فيما يلي خمسة أسباب لماذا أ وسادة العظام رغوة الذاكرة هي الخيار الأفضل:

  • يساعد في الحفاظ على محاذاة رقبتك و كولون فقري.
  • إنه مصنوع من مادة صلبة وناعمة.
  • انها سهلة التنظيف.
  • يوفر الدعم والراحة أثناء النوم.
  • وهي متوفرة بأحجام مختلفة.

على الرغم من وجود العديد من أنواع الوسائد المختلفة في السوق، إلا أن هناك نوعًا واحدًا وسادة العظام تم تصميم رغوة الذاكرة خصيصًا لدعم رقبتك ورأسك.

تخفيف أعراض الآلام الباردة والباردة من أجل نوم أفضل

يمكن للحرارة تهدئة توتر العضلات و أعراض الألم العصبي لأرنولد. لذلك ، لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، ضع زجاجة ماء ساخن أو قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على مؤخرة رقبتك. هذا يجلب راحة كبيرة.

كما أن للبرودة تأثيرات مسكنة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على جبهتك لبضع دقائق قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى تهدئة الصداع المسؤول أيضًا عن الأرق المرتبط بذلك الألم العصبي.

مساج مريح لتحسين نوعية النوم

قبل النوم ، أ تدليك منطقة عنق الرحم سوف يجلب بالإضافة إلى الاسترخاء ، راحة كبيرة من الآلام والتوترات. الأمر بسيط: فقط مارس الضغط بأصابعك على طول العضلات شبه المنحرفة ، من أعلى إلى أسفل ، لبضع ثوان.

موصى به لك:  التسلل للألم العصبي لأرنولد: الإجراء والمخاطر

تمارين قبل النوم لتهدئة ألم أرنولد العصبي

تجلب بعض التمارين استرخاءً كبيرًا لعضلات قاعدة الرأس.

للقيام بذلك ، ابدأ بمد رقبتك عن طريق لف رأسك بلطف بيديك لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، لمدة 10 ثوانٍ ، يمكنك فرد ظهرك ، وثني ذقنك دون إمالة رأسك. اتركه لبضع ثوان واستأنف التمرين لمدة 5 دقائق.

تناول الدواء لتخفيف التهاب المفصلي والنوم

الألم يمنع النوم. إذا استمروا في ذلك ، يمكنك علاجهم عن طريق تناول المسكنات. بشكل عام ، من الممكن اختيار المسكنات الكلاسيكية مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أي شكوك ، فيمكنك دائمًا طلب المشورة من طبيبك أو الصيدلي.

في بعض الحالات ، يمكن للتسلل أن يخفف الأعراض عن طريق تقليل الالتهاب الموضعي ، وبالتالي تحسين نوعية النوم. لمعرفة اكثر، انظر المقال التالي.

مراجع

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/nevralgie-darnold-comment-la-soulager-efficacement

https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 3.4 / 5. عدد الأصوات 9

إذا كنت قد استفدت من هذه المقالة

يرجى مشاركتها مع أحبائك

شكرا لعودتك

كيف يمكننا تحسين المقال؟

الرجوع الى أعلى الصفحة