آلام الليل

ألم عصب أرنولد: كيف تنام؟ (نصيحة عملية)

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

La ألم أرنولد العصبي غالبًا ما يمنع النوم الجيد ليلاً. يرتبط هذا بالتأكيد بالآلام والمضايقات التي تصاحب هذه الحالة المرضية. كيف تنام وتنام عندما تعاني من ألم أرنولد العصبي؟ سنقدم لك بعض النصائح العملية في هذا المقال.

ألم أرنولد العصبي: ما هو؟

 

La ألم أرنولد العصبي ou أرنولديت يتوافق مع التهاب أو آفة في العصب القذالي (أو عصب أرنولد). هذا هو العصب الذي يدير ويعصب مؤخرة العنق وفروة الرأس. يضمن المهارات الحركية لعضلات هذا الجزء من الجسم وأيضًا حساسية فروة الرأس والجبهة.

 

تشريح أرنولد العصبي
مصدر

 

تهيج عصب أرنولد يسبب أعراضًا مثل آلام حادة في الرقبة والجمجمة والعين والأذن. ويصاحب ذلك اضطرابات حسية مثل الصدمة الكهربائية والوخز والحرقان في الرأس أو حتى في الطرف العلوي. ويتجلى ذلك أيضًا في فرط الحساسية لفروة الرأس والتوتر أو القلق ومشاعر الطنين.

 

أحيانًا يتم الخلط بين الألم العصبي لأرنولد وأنواع أخرى من الصداع النصفي والصداع بسبب الصداع الشديد الذي يسببه.

 

هذه الحالة هي نتيجة صدمة في الرقبة أو أمراض أخرى. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كل التفاصيل ، انقر هنا.

للقراءة :   عصب أرنولد والكحول: ما الرابط؟

 

 

أهمية النوم الجيد عندما يكون لديك ألم أرنولد العصبي

 

La ألم أرنولد العصبي، مع أعراضه ، يمكن أن يتداخل مع النوم. في الواقع ، يمنعك الألم وعدم الراحة من النوم.

 

ضوضاء أثناء النوم

 

من خلال النوم السيئ ، من الضروري أيضًا معرفة أن الكائن الحي لا يتعافى بشكل كافٍ. هذا هو حيث le الإجهاد والتعب سوف تتفاقم وتفاقم مظاهر ألم أرنولد العصبي : حلقة مفرغة حقيقية.

 

تكمن مشكلة هذا المرض في أنه حتى الاتصال البسيط بالوسادة يمكن أن يكون مشكلة. اذا مالعمل؟

 

 

نصائح بسيطة للنوم بشكل أفضل مع ألم أرنولد العصبي

 

في مواجهة مشاكل النوم المتعلقة بألم أرنولدالجيا ، هناك حلول بسيطة ولكنها فعالة يمكنك تطبيقها. ها هم.

 

ابحث عن الوضع المناسب للنوم بشكل أفضل

 

لا يوجد موقف محدد للتوصية به. من الأفضل تجربة أوضاع مختلفة للعثور على الوضع الأقل إيلامًا وتبنيه. فيما يلي بعض الاقتراحات للنظر فيها.

 

  • جرب الميول المختلفة المحتملة لرقبتك.
  • حاول تغيير ارتفاع وسادتك للعثور على الوسادة التي تناسبك.
  • La وضع النوم لا يجب لا تضغط على الأعصاب القذالية (عند قاعدة رأسك): يمكنك ، على سبيل المثال ، النوم على جانبك أو على بطنك.
  • تجنب المواقف التي تميل الرأس كثيرًا وتلتوي الرقبة (تلك التي تخاطر بتعزيز تصلب العضلات وانقباضها وكذلك الضغط على العصب).

 

استخدم وسادة مناسبة

 

فيما يتعلق بمادة غطاء الوسادة ، تفضل حرير. تقلل نعومة قوامه من حساسية فروة الرأس وبالتالي الانزعاج. يساعد على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من ألم أرنولد العصبي.

 

ل التناسق (صلابة الوسادة) ، من الأفضل اختيار الذي يدعم الرقبة جيدًا ، أي منطقة عنق الرحم. هذا سوف يقلل من التوتر و تهيج العصب.

للقراءة :   كيف تحرر عصب أرنولد (هل هذا ممكن؟)

 

تجنب الوسائد شديدة الصلابة والمربعة. اختر الوسائد المستطيلة. 

 

ل ارتفاع وسادتك، اختر الشخص الذي يسمح بمحاذاة أفضل بين الرأس وبقية الجسم. يعتمد ذلك أيضًا على مرتبتك. إذا كان الأخير ثابتًا ، فيمكنك استخدام وسائد سميكة أو عالية. من ناحية أخرى ، إذا كانت ناعمة ، فاختر وسادة مسطحة إلى حد ما بدلاً من ذلك.

 

إذا أمكن ، يمكنك ، على سبيل المثال ، اختيار الوسائد المريحة أو تلك التي لها ذاكرة الشكل.

 

وسادة ذاكرة تعانق كفاف

 

للاستفادة من رأي أ اخصائي العلاج الطبيعي (أخصائي العلاج الطبيعي) على وسائد رغوة الذاكرة ، بالإضافة إلى توصيات بشأن المنتجات للاختيار ، انظر المقال التالي.

 

تخفيف أعراض الآلام الباردة والباردة من أجل نوم أفضل

 

يمكن للحرارة تهدئة توتر العضلات و أعراض الألم العصبي لأرنولد. لذلك ، لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، ضع زجاجة ماء ساخن أو قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على مؤخرة رقبتك. هذا يجلب راحة كبيرة.

 

حرارة عنق الرحم لألم أرنولد العصبي
مصدر

 

كما أن للبرودة تأثيرات مسكنة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على جبهتك لبضع دقائق قبل النوم. سيؤدي ذلك إلى تهدئة الصداع المسؤول أيضًا عن الأرق المرتبط بذلك الألم العصبي.

 

مساج مريح لتحسين نوعية النوم

 

قبل النوم ، أ تدليك منطقة عنق الرحم سوف يجلب بالإضافة إلى الاسترخاء ، راحة كبيرة من الآلام والتوترات. الأمر بسيط: فقط مارس الضغط بأصابعك على طول العضلات شبه المنحرفة ، من أعلى إلى أسفل ، لبضع ثوان.

 

تمارين قبل النوم لتهدئة ألم أرنولد العصبي

 

تجلب بعض التمارين استرخاءً كبيرًا لعضلات قاعدة الرأس.

 

للقيام بذلك ، ابدأ بمد رقبتك عن طريق لف رأسك بلطف بيديك لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، لمدة 10 ثوانٍ ، يمكنك فرد ظهرك ، وثني ذقنك دون إمالة رأسك. اتركه لبضع ثوان واستأنف التمرين لمدة 5 دقائق.

للقراءة :   التسلل للألم العصبي لأرنولد: الإجراء والمخاطر

 

تناول الدواء لتخفيف التهاب المفصلي والنوم

 

الألم يمنع النوم. إذا استمروا في ذلك ، يمكنك علاجهم عن طريق تناول المسكنات. بشكل عام ، من الممكن اختيار المسكنات الكلاسيكية مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أي شكوك ، فيمكنك دائمًا طلب المشورة من طبيبك أو الصيدلي.

 

في بعض الحالات ، يمكن للتسلل أن يخفف الأعراض عن طريق تقليل الالتهاب الموضعي ، وبالتالي تحسين نوعية النوم. لمعرفة اكثر، انظر المقال التالي.

 

 

مراجع

 

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/nevralgie-darnold-comment-la-soulager-efficacement

https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 1 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...