النوم الأمثل لهشاشة العظام بفضل وسادة رغوة الذاكرة

أي وسادة تختار في حالة التهاب مفاصل عنق الرحم؟ (مراجعة فيزيو)

يعد داء الفقار الرقبية أحد الحالات التي يمكن أن تكون مسؤولة عن إصابتك الم الرقبةوالتي قد تدفعك للحصول على وسادة مناسبة.

 

في الواقع ، يؤثر هذا المرض على أكثر من 7 ملايين فرنسي (معظمهم من الأشخاص فوق سن الخمسين). وعندما نعلم أننا نقضي أكثر من ثلث حياتنا مستلقيًا أيضًا 25 عاما من حياتناالسؤال الذي لم نطرحه على أنفسنا من قبل " هل أحتاج لرعاية رقبتي »لم يعد ينشأ ، فمن الواضح. سواء عن طريق اختيار وسادة أكثر ملاءمة أو أي طريقة أخرى تهدف إلى تحسين الأعراض.

 

دعني أقدم لك تذكيرًا سريعًا بهذه الحالة المرضية ، ثم سنرى كيفية العثور على وسادة / وسادة مناسبة لهشاشة العظام في عنق الرحم ، وكيفية استخدامها بشكل جيد!

 

 

فهم هشاشة عنق الرحم 

 

قبل أن تبدأ في البحث عن وسادة لتخفيف آلامك سرطان عنق الرحم، لذا إليك القليل من التذكير حول هذه الحالة المرضية لفهم ماهيتها بشكل أفضل ...

 

La الفقرات العنقية يتكون من 7 عظام متداخلة (مسمى فقرات) ، مرقمة من C1 إلى C7. بين فقرات، هناك أقراص بين الفقرات لامتصاص الصدمات ودعم الحركات.

 

علاوة على ذلك ، كل الفقاريات يتكون من جوانب مفصلية تسمى "مفاصل zygapophyseal" التي تربط فقرتين عبر القوس الخلفي. يبطن الغضروف هذه المفاصل ، مما يسمح بالحركة بين الفقرات وتجنب الاحتكاك المفرط.

 

أعصاب العمود الفقري العنقية تسبب النمل في اليدين
مصدر

 

ما هو التهاب مفاصل عنق الرحم؟

 

لذلك فإن هشاشة العظام العنقية (داء مفصل عنق الرحم) هي أ تنكس الغضروف في مفاصل فقرات عنق الرحم.

 

بمرور الوقت ، يؤثر هذا الانحلال بشكل رئيسي على الفقرات السفلية (C4-C5 ، C5-C6 ، C6-C7) ، فإنه يقع على مستوى الأقراص ، الجوانب المفصلية وكذلك على مستوى القفص (الخطافات الجانبية لعنق الرحم) الفقرات الواقعة بين الفقرة العنقية الثالثة والسابعة).

للقراءة :   هشاشة العظام العنقية وعدم القدرة على العمل: كل ما تحتاج إلى معرفته

 

نتائج ؟ يشعر المريض بألم شديد في الرقبة وتيبس في الرقبة وكذلك الصداع النصفي في بعض الحالات. لذلك من المهم أن تجد العلاجاتخاصة أثناء النوم مع وسادة مصممة خصيصًا لتقليل ظهور الأعراض وتفاقمها.

 

لمعرفة كل شيء عن التهاب مفاصل عنق الرحم ، انظر المقال التالي.

 

 

ما نوع الوسادة التي يجب استخدامها في حالة التهاب مفاصل عنق الرحم؟

 

هيا بنا ، ما نوع الوسادة التي أحتاجها من أجل التهاب مفاصل عنق الرحم؟ كيف تختاره؟ ماذا تتوقع؟ إلخ

 

الحزم

 

تشير صلابة الوسادة إلى صلابتها كثافة (ناعمة أو صلبة) ومدى عمق رأس النائم في الوسادة بالنسبة لطولها. وبالتالي ، فإن صلابة الوسادة تعتمد بشكل مباشر على كثافة المواد المكونة لها.

 

بشكل عام ، سيفضل النائم على البطن وسادة ناعمة أو ناعمة بينما يفضل النائم الجانبي الوسادة الأكثر صلابة. وإلا فسيتعين عليك اختبار نفسك.

 

وضعية النوم في حالة الإصابة بسرطان عنق الرحم (الاستخدام)

 

هل هناك وضع للنوم يجب تحديد أولوياته عند المعاناة من هشاشة العظام وألم الرقبة والصداع وما إلى ذلك؟ اسمحوا لي أن أشارككم بعض الحقائق التي لا توصف!

 

خلافا للاعتقاد الشائع، لا يوجد بالضرورة أفضل وضع للنوم قال بشكل صحيح. وبالمثل ، لا توجد وضعية موانع من شأنها أن تكون "سيئة" بشكل منهجي للعمود الفقري العنقي.

 

من ناحية أخرى ، هناك بعض المواقف التي تقلل الضغط على فقرات عنق الرحم. في حالة وجود الألم ، سواء كان ذلك بسبب هشاشة العظام في عنق الرحم أو غيره ، غالبًا ما أوصي مرضاي باختيار وسادة مصممة خصيصًا لعنق الرحم.

 

على الرغم من عدم وجود وضع "مثالي" للنوم ، إلا أن بعض هذه الوسائد ليست مثالية لأنواع معينة من الأشخاص الذين ينامون.

 

  • على البطن

 

لسوء الحظ ، لن تكون بعض هذه الوسائد أكثر ملاءمة لهشاشة العظام العنقية من الوسادة التقليدية ، أو حتى أسوأ من ذلك! للوضع على البطن هو الأفضل لاختيار وسادة خفيفة ، مع ذاكرة الشكل أم لا ، أكثر "كلاسيكية" ناعمة ، قابلة للتنفس ورقيقة، من أجل الحد من صعروتيبس الرقبة عند الاستيقاظ والألم بسبب هشاشة العظام.

للقراءة :   التهاب المفاصل العنقي: هل يمكن علاجه؟ (الدليل الكامل)

 

إذا لم يكن لديك أي تفضيل ، فتجنب النوم على معدتك ، خاصة في حالات التهاب مفاصل عنق الرحم. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تعزيز التنفس الجيد لأن الوضع على المعدة يضغط على القفص الصدري مما يجعله أقل اتساعًا (نفس الشيء بالنسبة للقصبة الهوائية).

 

  • على الظهر

 

إذا كنت تنام على ظهرك ، أ وسادة رغوة الذاكرة لتقويم العظام مع دعم للرقبة سيكون مفيدًا جدًا لالتهاب مفاصل عنق الرحم. سوف تحافظ على رقبتك وعنقك متوازيتين أثناء نومك. سوف يعتني رغوة الذاكرة الخاصة به لاتباع الانحناء منطقة عنق الرحم للحد من الضغط على الفقرات. كما أن شكلها يجعلها أكثر دفئًا من غيرها وتحقق التوازن الصحيح بين المتانة والراحة.

 

وسادة العظام
لمعرفة المزيد عن هذه الوسادة من ماركة Fleuralia ، انقر هنا

 

  • في الجانب

 

ستكون وسادة رغوة الذاكرة على شكل موجة مثالية. لأن شكله يجعل من الممكن الزواج من انحناء الرقبة ، وبالتالي تقليل الحمل الزائد على الفقرات. يسمح لك شكله باستخدامه على الجانب دون تنازل عن عنق الرحم. ومع ذلك فمن الضروري أن تأخذ وسادة لها الارتفاع المناسب بحيث يمنحك فوائد حقيقية. يجب أن تحافظ على عمودك الفقري العنقي محاذيًا لبقية العمود الفقري العنقي كولون فقري.

 

هذه الوسائد عادة ما تكون من نوع a ارتفاع مختلف من كل جانب لاستيعاب الأغلبية. العيب هو أن عنق الرحم سيكون أقل صيانة أثناء النوم مقارنة بالوسادة للنوم على ظهرك (الدعامات على مستوى الرقبة).

 

للاستخدام ، لا شيء معقد حقًا ، ومع ذلك ، تأكد من أن ملف وقت التكيف تكون ضرورية لبعض الناس حتى يكونوا مرتاحين أو مرتاحين حقًا. إذا أدت الوسادة إلى تفاقم الألم ، فيرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

للقراءة :   التهاب مفاصل عنق الرحم والمشي: خطير أم لا؟

 

تفاصيل أخرى

 

بالنسبة للباقي ، يتعلق الأمر بشكل أساسي بمسألة التفضيل الشخصي ، والعلامات التجارية ، والمواد (الجل ، والريش ، واللاتكس ...) ، والألوان ، وما إلى ذلك.

 

بالنسبة للوسائد "التشريحية" ، أو حتى "المريحة" ، أو "المعتمدة" ، فهذه عمومًا هي نفس المبادئ وغالبًا ما يتعلق الأمر بالتسويق أكثر من الوسائد ذات الفوائد المحددة.

 

 

في الختام

 

الوسائد المصممة للعمود الفقري العنقي لها العديد من الفوائد لالتهاب مفاصل عنق الرحمفهي مفيدة بنفس القدر عندما تعاني من آلام الرقبة والصداع والصعر المتكرر وآلام الصباح.

 

تستخدم هذه الوسائد بشكل صحيح (مثل الوسائد من فلورياليا) يمكن أن يحسن أعراض هشاشة العظام في عنق الرحم ويحسن نومنا ، وبالتالي يحسن نوعية حياتنا ومزاجنا.

 

ليلة سعيدة ، وشفاء جيد!

 

برنامج Morning Unlock: دورة فيديو

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...