آلام الرقبة الناجمة عن الإجهاد

خدر أصابع القدم والتوتر: ما الرابط؟ (هل من الممكن ؟)

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

هل شعرت بوخز في أصابع القدم ؟ هذه مشكلة شائعة ، والتي يمكن أن تسببها إجهاد. ال إجهاد يمكن أن يكون لها جميع أنواع الآثار السلبية على أجسامنا ، بما في ذلك التسبب في التنميل والوخز في أطرافنا.

 

في هذه المقالة ، سوف نستكشف العلاقة بين إجهاد و أصابع القدم خدر ، ومعرفة ما إذا كان من الممكن تقليل أو منع هذه الأعراض.

خدر أصابع القدم ، التعريف

 

L 'خدر اصبع القدم هي حالة طبية تشير إلى فقدان الإحساس في أصابع القدم. يمكن أن يكون فقدان الإحساس هذا ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة ، بما في ذلك تهيج الأعصاب أو نقصها إمدادات الدم أصابع القدم.

 

خدر اصبع القدم
مصدر

 

من المهم التفريق بين الخدر والشلل عند تشخيص هذه الحالة ، حيث أن الشلل ينطوي على فقدان الحركة (سواء كان مرتبطًا بالخدر في المنطقة أم لا).

 

خدر أصابع القدم يمكن أن يسبب عدة أعراض مختلفة ، اعتمادًا على السبب الأساسي. على سبيل المثال ، إذا كان التنميل ناتجًا عن تهيج الأعصاب ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أو وخز أو حرقان في المنطقة المصابة.

 

اعتمادًا على السبب الأساسي ، قد يكون فقدان الإحساس مؤقتًا أو دائمًا. قد يحدث فقدان مؤقت للإحساس بعد الجلوس في وضع حرج لفترة طويلة.

 

في هذه الحالة ، يختفي الخدر عادة عندما ينهض الشخص ويبدأ في الحركة مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا كان فقدان الإحساس ثابتًا ، فعادةً ما يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة. في بعض الحالات ، قد يكون الإحساس أسوأ في الليل.

للقراءة :   خدر إصبع القدم والعصب المقروص: أي صلة؟ (هل من الممكن ؟)

 

 

الإجهاد ، ما تأثيره على الجسم؟

 

Le إجهاد هو رد فعل بدني وعقلي طبيعي لمتطلبات الحياة. إنها طريقة جسمك في الاستعداد لتحدي أو موقف خطير. الجواب إجهاد يُعرف أيضًا باسم "القتال أو الهروب" لأنه تطور لمساعدة أسلافنا على النجاة من المواقف التي تهدد حياتهم.

 

إجهاد
مصدر

 

عندما تدرك تهديدًا ، يستجيب جهازك العصبي بالإفراج عنك هرمونات إجهاد، مثل الأدرينالين والكورتيزول. تزيد هذه الهرمونات من معدل ضربات القلب وضغط الدم وتعطيك دفعة من الطاقة. تم تصميم هذه الاستجابة لمساعدتك على محاربة التهديد المتصور أو الفرار منه.

 

ومع ذلك ، في عالم اليوم ، نشعر كثيرًا إجهاد ردًا على المواقف غير المهددة للحياة ، مثل المواعيد النهائية للعمل أو الاختناقات المرورية أو النزاعات العائلية.

 

Ce إجهاد يمكن أن تؤثر على الجسم والعقل. في الواقع، فإن إجهاد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من مشاكل الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك:

 

  • صداع الراس ؛
  • توتر العضلات أو الألم.
  • متعب ؛
  • صعوبة النوم؛
  • مشاكل الجهاز الهضمي؛
  • تغيرات الشهية
  • - ألم في الصدر أو تسارع في ضربات القلب (خفقان).
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ضغط دم مرتفع ؛
  • مرض قلبي؛
  • بدانة؛
  • القلق والاكتئاب.

 

وهذا ليس كل شيء: إجهاد يمكن أن يسبب أيضًا:

 

 

 

خدر أصابع القدم ، نتيجة محتملة للإجهاد؟

 

للقراءة :   خدر أصابع القدم وعرق النسا: ما الرابط؟ (تفسير)

عندما نفكر في إجهاد، غالبًا ما نتخيل أعراضًا عقلية مثل القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن إجهاد يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا جسدية ، بما في ذلك أصابع القدم نَمِل.

 

في الواقع، و إجهاد يمكن أن يسبب تراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية (تضيق الأوعية الدموية). يمكن أن يقلل هذا من تدفق الدم إلى الأطراف ، مما يؤدي إلى التنميل أو الوخز.

 

ال أصابع القدم قد يترافق الخدر أيضًا مع أعراض أخرى مرتبطة بـ إجهاد، مثل الحكة أو التعرق.

 

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى للخدر. لذلك من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي طبي لاستبعاد أي حالات أساسية خطيرة.

 

ولكن إذا كانت لديك أعراض تنميل في جسمك أصابع القدم متعلق ب إجهاد، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخفيف من انزعاجك.

 

 

خدر أصابع القدم بسبب الإجهاد: ماذا تفعل؟

 

قد يكون من الصعب إدارة إجهادخاصة عندما تؤثر أعراضه على حياتك اليومية. إذا كنت تعتقد أنك ضحية إجهاد، فإن الخطوة الأولى هي زيارة الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.

 

بمجرد التشخيص ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة إجهاد.

 

يمكنك الحصول على وصفة طبية للدواء المناسب من طبيبك ، وتغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة التي تساعد في تقليل إجهاد، قم بتغيير الأحذية إذا كانت ضيقة أو غير مريحة ، والحفاظ على نظافة القدم وتقليل التعرض للبرد.

 

أخذ العلاج
مصدر

 

أيضًا ، من المهم إدارة مستواك في إجهاد لتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. فيما يلي بعض الأساليب المفيدة للإدارة إجهاد :

للقراءة :   خدر إصبع القدم والعصب المقروص: أي صلة؟ (هل من الممكن ؟)

 

  • استشر أخصائي الصحة العقلية ؛
  • ممارسة التأمل أو الذهن ;
  • قم بتمارين التنفس.
  • ممارسة الرياضة بانتظام؛
  • الحصول على قسط كاف من النوم.

 

التنفس
مصدر

 

إذا شعرت بتنميل في أصابع القدم، من المهم استشارة الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى. بمجرد استبعاد الأسباب الأخرى ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل إجهاد وتأثيره على صحتك.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...