تمارين لإعطاء الأولوية في وجود آلام الظهر

هشاشة العظام: علاج طبيعي للشفاء (4 بدائل)

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

L 'العظم لا يزال علم الأمراض غير معروف لعامة الناس. ومع ذلك ، فإن هذا الأخير يمثل قيدًا حقيقيًا على الحياة اليومية. عند المصابين ، يسبب هشاشة كبيرة في العظام مما يعرضهم لخطر أكبر للكسور والألم المزمن. لمحاولة معالجة هذا الموقف ، سنتحدث في هذه المقالة عن علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في علاج المرض.

ما هو مرض هشاشة العظام؟

 

L 'العظم في أبسط تعريف له هو مرض يصيب العظام. يتميز بهشاشة متزايدة للبنية الداخلية للعظام مما يسهل حدوث الكسور ، حتى في أدنى صدمة.

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

 

علاج هشاشة العظام الطبيعي
مصدر

 

يمكن أن يكون لظهوره العديد من العوامل: الشيخوخة والجنس والوراثة وعلاجات الكورتيكوستيرويد والتبغ واستهلاك الكحول ...

 

للحصول على تعريف وتفاصيل أكثر اكتمالا حول هشاشة العظام ، يمكنك النقر فوق هنا.

 

 

ما هي العلاجات الطبيعية لعلاج هشاشة العظام؟

 

مارس التمارين البدنية

 

حتى إذا كان خطر الإصابة بالكسور مرتفعًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، فإن الرياضة لا تزال مفيدة لحالتهم.

للقراءة :   هشاشة العظام: التعريف والعلاج (تجنب الكسور)

 

هذا ليس برنامج تدريبي ضخم. فقط التمارين الخفيفة التي يمكن ممارستها بشكل يومي.

 

صالة رياضية ناعمة لكبار السن

 

ال فوائد الرياضة في هشاشة العظام هناك العديد. يحسن حركة المفاصل ويساهم في صيانتها. كما يسمح لك بالعمل على توازنك جيدًا لتجنب السقوط. بشكل عام ، يؤدي هذا إلى إبطاء تقدم فقدان كتلة العظام.

 

يمكنك ممارسة المشي ، وصعود السلم ، والرقص ، وتمارين الإطالة وتقوية العضلات ، أو اليوجا.

 

اتباع نظام غذائي أفضل

 

يلعب الطعام أيضًا دورًا رئيسيًا في علاج هشاشة العظام.

 

للقيام بذلك ، من الضروري تفضيل الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللوز والبروكلي والجرجير ... وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ب 1 وفيتامين ك.

 

التوابل المصاحبة لنظام غذائي مضاد للالتهابات

 

من الضروري أيضًا تناول البروتينات الجيدة. توجد في الأسماك الدهنية والبيض والدواجن وأيضًا في بعض النباتات (البقوليات واللوز والمكسرات والبذور وما إلى ذلك).

 

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إعطاء الأولوية للأطعمة المركزة في مضادات الأكسدة. هذه فواكه وخضروات. يحاربون الالتهاب المزمن للمرض.

 

الأهم من ذلك ، من المهم اتباع نظام غذائي قلوي. أما بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها ، فهي بشكل أساسي الكحول والكافيين والسكر واللحوم الباردة واللحوم الحمراء.

للقراءة :   هشاشة العظام عند الأطفال: من هو المعرض للخطر؟ (السبب والعلاج)

 

لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي المضاد للالتهابات ، انظر المقال التالي.

 

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

 

فيتامين د عنصر حاسم في امتصاص الكالسيوم. لذلك من المهم الحصول على كمية كافية من الجسم. يمكن القيام بذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا أو عن طريق مكملات فيتامين د 3.

 

فيتامين د لآلام الظهر

 

استخدم الأدوية العشبية

 

من خلال المركبات التي تحتوي عليها ، يمكن أن تساعد العديد من النباتات في علاج إزالة المعادن من الهيكل العظمي. يطلق عليهم نباتات إعادة التمعدن.

 

منتجات طبيعية للظهر

 

أهمها ذيل الحصان (Equisetum Arvense) والخيزران. هذه النباتات غنية بالسيليكا ، وهي مادة تعزز امتصاص وتثبيت الكالسيوم. تساهم بشكل كبير في تصلب العظام.

 

نبات القراص فعال أيضًا ضد أزمة المرض المؤلمة. يحتوي النبات على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. علاوة على ذلك ، فهو أيضًا مصدر ممتاز للسيليكا والفيتامينات والعناصر النزرة المختلفة.

 

لسوء الحظ ، يجب أن تعرف ذلك هشاشة العظام لا يمكن أن تلتئم تماما. ومع ذلك ، من خلال اعتماد أسلوب حياة صحي واستخدام بعض الوسائل الطبيعية ، يمكن ذلك تبطئ تطورها. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي مناسب وبعض النشاط البدني المنتظم ونباتات إعادة التمعدن على تقوية عظامك وحتى صحتك بشكل عام.

للقراءة :   هشاشة العظام القطنية: ما تحتاج إلى معرفته (العلاج)

 

 

فيديوهات

 

 

 

 

مراجع

 

https://toutpourmasante.fr/traitement-osteoporose/

https://www.votresanteaunaturel.info/problemes-de-sante-alimentation/osteoporose_et_alimentation.news.php

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...