تورم القدمين: علاجات الجدة

تورم القدمين تورم القدمين: علاجات الجدة

يمتلك تورم القدمين ليست مريحة. من الناحية الجمالية، ليس من الجميل أن نرى. وبالنسبة للأحذية، فهو ليس عملياً. لحسن الحظ، علاجات الجدة إثبات أنفسهم لتفريغها بسرعة.

يجب أن أقول أن تورم القدمين - وقال أيضا ""وذمة القدم"" -، نكون عموما حميدة وتختفي في غضون أيام قليلة. ومع ذلك، يمكنهم ذلك تكون علامة على مرض خطير مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو الكلى أو الكبد. يمكنهم أيضًا الترجمة رد فعل تحسسي.

اكتشف ذلك في ما يلي الحالات التي يجب عليك فيها استشارة طبيبك دون تأخير في حالة تورم القدمين. سوف تجد بعد ذلك أسباب تورم القدمين إضافة إلى علاجات الجدة المختلفة من يستطيع اصلاحها. وفي نهاية المقال نحن سنجيب على الأسئلة المتكررةعلى تلك الأقدام المتورمة.

النقاط الخمس الأساسية

  1. ثلاث حالات تتطلب استشارة طارئة في حالة تورم القدمين.
  2. تظهر تورم القدمين بسبب ضعف الدورة الدموية.
  3. هناك أسباب عديدة لتورم القدمين.
  4. تعتبر علاجات الجدة المختلفة فعالة في تفريغ القدم المتورمة.
  5. يجب تجنب نمط الحياة المستقر لمكافحة تورم القدمين.

تورم القدمين: حالات الطوارئ

راجع طبيبك على الفور إذا: 

  • تورم لا يتعلق الأمر بقدميك فقط ولكنها تمتد إلى ساقيك أو تتورم يديك أيضًا؛
  • إحدى قدميك تتضخم فجأة وأنه هو أحمر وساخن وصعب ومؤلم ;
  • قدميك منتفخة بعد لدغة الحشرات ou بعد المشي حافي القدمين في منطقة مجهولة. 

تورم القدمين: الأسباب

تورم القدمين يتوافق مع وجود السوائل في الأنسجة الرخوة أرجل. كثيرا ما نتحدث عن " احتباس الماء ". تظهر التالية ضعف الدورة الدموية ضعف العائد الوريدي بشكل ملحوظ: يترك مصل الدم الأوعية الدموية ويتراكم في الأنسجة الخلالية.

ال الأسباب من ضعف الدورة الدموية المسؤولة عن تورم القدمين:

  • الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
  • نمط الحياة المستقرة.
  • اتباع نظام غذائي غني بالملح؛
  • الصدمة: كسر أو التواء.
  • أصل طبي:  
  • التقلبات الهرمونية: الدورة الشهرية، الحمل أو انقطاع الطمث.
  • وجود جلطة دموية في الشريان (تخثر الشرايين) أو في الوريد (تخثر وريدي أو وريدي).
  • سكتة قلبية؛
  • مرض كلوي؛
  • أمراض الكبد (بما في ذلك تليف الكبد)؛
  • مرض الرئة المزمن.
  • السكري؛
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • حساسية.

تورم القدمين: علاجات الجدة الفعالة للتخلص منها

خارج أي حالة طارئة (مقتبس أعلاه)، يمكنك اللجوء إلى علاجات الجدة لتفريغ قدميك المتورمتين. ها هم.

تورم القدمين : للرفع

هذه نصيحة جيدة لتفريغ قدميك المتورمتين. رفع القدمين فوق مستوى القلب يقلل الضغط على الأوردة، مما يحسن الدورة الدموية.

التعليق التدخل؟

هناك طريقتان متاحتان لك.

  • أنتم الاستلقاء على الأرض على الظهر و اضغط بقدميك على الحائط لمدة ربع ساعة. كرر ذلك حسب راحتك، اعتمادًا على شدة تورم قدميك وسببه.
  • النوم ليلاً عن طريق وضع وسائد تحت قدميك المتورمتين. إذا كنت تخشى تحريكهم دون وعي أثناء النوم، فقم بإسنادهم تحت واقي المرتبة. 

حمامات القدم لعلاج تورم القدمين

حمام القدم بكبريتات المغنيسيوم

يعرف أيضا باسم "ملح إنكليزي" ou "ابسوميت"، كبريتات المغنيسيوم لديها خصائص الاسترخاء الرائعة. ويستخدم على نطاق واسع في المنتجعات الصحية. لسبب وجيه، عند ملامسة الماء، فإنه يطلق المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويحسن الدورة الدموية.

كيفية استخدامها؟

لتفريغ قدميك المتورمتين:

  • املأ الحوض بالماء الساخن.
  • أضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من كبريتات المغنيسيوم.
  • يقلب حتى يذوب الملح.
  • اغمر قدميك في الحوض لمدة 20 دقيقة
  • أنهي عملية الشطف جيدًا بالماء النظيف لإزالة الملح.

حمام القدم بخل التفاح

خل التفاح معروف قوتها التقشيرية. في الواقع، يساعد حمام القدم بخل التفاح على التخلص من الخلايا الميتة ومسامير القدم الموجودة في المسام. علاوة على ذلك، فإنه يسهل العودة الوريدية. وهو مفيد عندما يكون لديك تورم القدمين.

كيفية استخدامها؟

  • املأ الحوض بالماء الفاتر
  • أضف نصف كوب من خل التفاح
  • انقعي قدميك لمدة 20 دقيقة.

الزيوت الأساسية لتورم القدمين

زيت النعناع العطري

من بين فوائده العديدة، يُعرف زيت النعناع العطري بخصائصهآثار على الدورة الدموية : يعمل على تحسين الدورة الدموية. في الاستخدام الخارجي، يحتوي على eتأثير منعش. باختصار، زيت أساسي مثالي لتفريغ القدمين المتورمتين وتخفيف الشعور بثقل الساقين.

كيفية استخدامها؟

قم بتخفيف 2 إلى 3 قطرات من زيت النعناع العطري في ملعقة كبيرة من الزيت النباتي من اختيارك (جوز الهند، اللوز الحلو، بذور اللفت أو أي زيت آخر)؛

قم بتدليكه بلطف باستخدام حركات دائرية تبدأ من أصابع قدميك وتنتقل إلى الكاحلين.

زيت اللافندر الأساسي

ال الفضائل المهدئة لم يعد يتم تقديم زيت اللافندر الأساسي. أما في الاستخدام الخارجي فهو يسهل الدورة الدموية واللمفاوية.

كيفية استخدامها؟

ضعي 2 إلى 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي في ملعقة كبيرة من الزيت النباتي من اختيارك (جوز الهند، بذور اللفت، اللوز الحلو أو أي زيت آخر).

مثل الخطوة السابقة، قومي بتدليك قدميك بالخليط لبضع دقائق باستخدام حركات دائرية من أصابع قدميك إلى الكاحلين.

تورم القدمين: تعرف على كيفية تناول الطعام

مكافحة ومكافحة تورم القدمين ينطوي أيضا على اتباع نظام غذائي.

ماذا نأكل لتورم القدمين؟

إذا تورمت قدماك، تفضل الأطعمة الغنية في :

  • البوتاسيوم (بما في ذلك الموز والأفوكادو والحمص)؛
  • المغنيسيوم (مثل الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والفواكه المجففة أو الشوكولاتة الداكنة)؛
  • فيتامين E (الجوز أو اللوز أو البندق)؛
  • أوميغا 3 (الأسماك الزيتية وبذور الكتان وغيرها).

لا تنسى أن لشرب الكثير من الماء للتخلص من السموم.

ما الذي يجب تجنبه في حالة تورم القدمين؟

الأطعمة المصنعة. غالبًا ما تكون مالحة جدًا. ومع ذلك، كما رأيت سابقًا، فإن اتباع نظام غذائي غني بالملح هو أحد أسباب تورم القدمين.

مع وضع هذا في الاعتبار، فكر في علاج قدميك المتورمتين الحد من تناول الملح. بالمناسبة، توصية التابعة لمنظمة الصحة العالمية الحد الأقصى 5 جرام من الملح يوميًا (ما يعادل ملعقة صغيرة) للواحد بالغ وليس أكثر من 2 جرام يوميا ل الطفل.

تورم القدمين: الاستخدام الدائم للبرد

منذ فجر التاريخ، كان تطبيق البرد هو الحل المعتادتقليل الالتهاب. وتورم القدمين هو واحد منهم.

لديك الاختيار بين 4 تقنيات :

  • وضع طائرة من الماء البارد على القدمين.
  • تطبيق ضغط بارد ومعقم.
  • ضع هلامًا باردًا
  • استخدمي كيسًا من مكعبات الثلج: في هذه الحالة، لا تضعيه مباشرة على الجلد: بل قومي بلفه بمنشفة نظيفة.

تورم القدمين: قل وداعًا لنمط الحياة المستقر

يؤدي نمط الحياة المستقر إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين. بالمقلوب، ممارسة النشاط البدني ينشط الدورة الدموية.

لتقليل تورم قدميك:

  • المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا
  • السلالم بدلا من المصعد
  • اذهب لركوب الدراجات أو السباحة.

تورم القدمين: الأسئلة الشائعة 

لماذا لا تتضاءل قدمي؟

عادة، يختفي تورم القدمين في غضون أيام قليلة. إلا إذا كانت ناجمة عن مرض كامن مثل مرض السكري أو تليف الكبد أو قصور القلب على سبيل المثال. راجع طبيبك لتشخيص حالة تورم القدمين المستمر.

ما الشراب للشرب ضد احتباس الماء؟

ماء. له تأثير استنزاف. ومع ذلك، تجنب المياه التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تفضل الماء الغني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.

هل ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تورم القدمين؟

نعم. يمكن أن يكون تورم القدمين أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم. وفي بعض الأحيان تتورم اليدين أيضًا.

إذا كان تورم قدميك مصحوبًا بصداع أو عدم وضوح الرؤية (مع أو بدون تورم في اليدين)، فاتصل بطبيبك.

مراجع

المقالات والموارد المستخدمة في إنشاء هذه المقالة

https://www.passeportsante.net/sante-naturelle/remedes-grand-mere?doc=pied-gonfle-remedes-grand-mere-degonfler-naturellement

https://www.podexpert.com/blog-pathologie-pied-gonfle-cause-pxl-151_186_242.html

https://www.buoyhealth.com/learn/fr/swelling-of-one-foot

9 علاجات الجدة لتورم القدمين
عملية إنشاء المقالات لدينا في Groupe SANTÉPOURTOUS

تتم كتابة كل مقال من قبل أخصائي رعاية صحية مؤهل باتباع إجراءات تحريرية صارمة (اقرأ المزيد). تتم مراجعة هذه المقالة بانتظام في ضوء أحدث الأدلة العلمية.

الرجوع الى أعلى الصفحة