مراجعة بندقية التدليك من أخصائي طبي

بندقية التدليك: رأي أخصائي الصحة

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

أداة شائعة جدًا ، يستخدم مسدس التدليك الإيقاع الاهتزازي لتخفيف آلام العضلات وتعزيز التعافي الرياضي.

في أي الحالات يشار إلى مسدس التدليك؟ هل توجد بدائل أرخص؟ ما هي إيجابيات وسلبيات هذه الأداة؟

في هذه المقالة ، أشارك رأيي بصفتي أخصائي صحة (أخصائي علاج طبيعي) حول هذا الخيار العلاجي ، مع التركيز على المفاهيم البسيطة والمثبتة علميًا التي تسمح لك بفهم آلية عملها بشكل أفضل. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على بعض ، أقدم بعض التوصيات والاقتراحات العملية.

مسدس التدليك ، ما هو؟

لا ، هذا ليس مثقابًا كهربائيًا ، على الرغم من أن صوت ومظهر مسدسات التدليك يمكن أن يخطئ في استخدام أدوات DIY هذه!

مسدسات التدليك هي أجهزة محمولة ، وغالبًا ما تكون مزودة ببطارية قابلة لإعادة الشحن ، ومجهزة بإكسسوارات تدليك قابلة للتبديل.

عند تشغيل الجهاز ووضعه على عضلاتك ، تهتز ملحقاته و "تؤثر" على الجلد بتردد عالٍ. الأهداف (والتي أشاد بها مصممو مسدسات التدليك) هي كما يلي:

  • استرخاء العضلات المشدودة
  • تقليل آلام الجسم
  • تسريع الشفاء
  • تحسين الأداء العام
  • تنشيط حركة المرور
  • يطلق السموم
  • تكسير التصاقات العضلات
آلام العضلات والمفاصل

ماذا عن هذه الإكسسوارات إذا كنت تعانين من آلام الظهر أو الآلام المزمنة؟ هل النتائج المتوقعة تتناسب مع الفوائد المنقولة؟

لنبدأ بكشف النقاط الإيجابية لبنادق التدليك في ضوء تجربتي السريرية ، والعديد من الشهادات الموجودة على الإنترنت بشأن هذه الأدوات.

النقاط الإيجابية

بقدر ما يخبرك ، يعشق الكثيرون بنادق التدليك. يقسم بعض الرياضيين بهذه الملحقات لتخفيف توتر العضلات وتحسين أدائهم الرياضي.

أنا نفسي اخصائي العلاج الطبيعي، ويمكنني أن أخبرك أنني أستخدم هذه الأسلحة بانتظام (لأسباب محددة سيتم تناولها في قسم لاحق).

المعالج باستخدام مسدس التدليك
بندقية التدليك

من المسلم به أن التحفيز الذي تسببه هذه الملحقات فريد من نوعه ، وهو مثالي عندما لا توفر أنواع أخرى من طرق العلاج الفوائد المتوقعة. أضف إلى ذلك حقيقة أن البنادق يمكن استخدامها كعلاج ذاتي.

هذه النقطة الأخيرة مهمة. في الواقع ، لا يمكن لأي معالج أو مدلك تخمين ما تشعر به بالضبط. نظرًا لأننا نتحكم في استخدام مسدس التدليك ، يمكننا بسهولة تكييف شدة العلاج ، أو حتى قضاء المزيد من الوقت في مناطق محددة نعتبرها مهمة ويصعب تحريرها.

أخيرًا ، تتيح سهولة الوصول استخدام مسدس التدليك في أي وقت. هذا مثالي للأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى رعاية منتظمة ، والذين لديهم ميزانية محدودة (للتسجيل ، بعض الرياضيين المحترفين لديهم مدلك مخصص يمكنهم الاتصال به في أي وقت!).

ملخص النقاط الإيجابية لمسدس التدليك

  • تقدير من قبل المرضى
  • تحفيز واحد
  • يمكن للمريض أن يطبق في المنزل
  • قد يزيد قليلا من الدورة الدموية
  • يمكن أن يحسن المرونة (غالبًا على المدى القصير)
  • مثالي للأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى رعاية منتظمة
  • نحن في السيطرة (القدرة على تكييف شدة العلاج ، ومدة العلاج ، والمناطق المراد علاجها)

السلبيات

لا ، لن تعالج مسدسات التدليك سبب آلام أسفل الظهر أو الألم المزمن أو مشاكل المفاصل الأخرى. علاوة على ذلك ، لن تتمكن أي أداة أو ملحق من تصحيح مثل هذه المشكلات المعقدة.

تأتي مسدسات التدليك مع بعض العيوب. من ناحية أخرى ، فإن آلية عملهم لا تستند إلى أدلة علمية قوية. وهكذا ، عندما نقول أن الاهتزازات ستفكك الالتصاقات أو تنشط الدورة الدموية بطريقة محلية ، فإن ذلك يكون على أساس نظري أكثر من كونه عمليًا.

مسدس دراسات علمية

حسنًا ، هذا لا ينتقص من تأثيرها العلاجي والشعور بالرفاهية التي توفرها. لكن الأكثر صرامة بيننا يفضلون الاعتماد على التفسيرات المثبتة علميًا. وحتى الآن ، فإن التفسير الأكثر منطقية هو إزالة حساسية الجهاز العصبي عن طريق التحفيز الاهتزازي للجهاز.

بعبارات أبسط ، فإن التحفيز الفريد الذي يوفره مسدس التدليك يرسل رسالة إلى الدماغ ، تخبره بإرخاء العضلات المشدودة وتعديل الإحساس بالألم في المنطقة التي يتم علاجها.

العودة إلى الموضوع. على الرغم من أن مسدس التدليك فعال عند استخدامه بواسطة متخصص ، إلا أنه يجب أن يكون مفهوماً أن الكثير من الناس يفضلون شرائه واستخدامه بمفرده. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يصعب أحيانًا إنشاء بيئة مريحة (لأنه يتعين عليك القيام بالعمل بنفسك). من الصعب أيضًا الوصول إلى مناطق معينة مثل الظهر أو العضلات حول لوح الكتف.

أخيرًا ، عليك أن تعرف كيفية استخدام مسدس التدليك ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم ألمك. يعلمك قسم "التطبيق العملي" الاستخدام الأمثل لهذه الأداة لتعظيم فعاليتها ، ومنع الانتكاسات الخطيرة في بعض الأحيان!

ملخص النقاط السلبية لمسدس التدليك

  • لا يكسر الالتصاقات (كما ينقلها العديد من المعالجين)
  • تأثير محدود للغاية على الدورة الدموية
  • يصعب تطبيق العلاج الذاتي على مستوى أسفل الظهر أو الرقبة أو منتصف الظهر
  • تأثير قصير المدى (يجب استخدامه بانتظام)
  • من الصعب إنشاء بيئة مريحة أثناء جلسات العلاج الذاتي
  • قد يمنع استخدامه في مجموعات سكانية معينة (انظر قسم "التطبيق العملي")

بدائل مسدس التدليك

يعتمد مسدس التدليك على مبدأين لتزويد المريض بالتأثيرات العلاجية. هذه هي التدليك العلاجي والعلاج بالاهتزاز.

على الرغم من أن مسدس التدليك فريد من نوعه ، إلا أن هناك أدوات أخرى في السوق توفر تأثيرات علاجية واسترخاء متشابهة نسبيًا. دعنا نلقي نظرة على الملحقات والموارد الأكثر شيوعًا التي يتم الاستشهاد بها:

مسدس تدليك مصغر

سيقول البعض أن مسدس التدليك التقليدي ثقيل جدًا أو صاخب جدًا. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد يكون من المناسب استخدام نفس الجهاز ، ولكن بتنسيق مصغر.

بندقية تدليك مصغرة
مسدس تدليك صغير من Cervi-Care

بالإضافة إلى كونها أكثر هدوءًا وأكثر مرونة ، تتيح مسدسات التدليك الصغيرة هذه وصولاً أسهل إلى مناطق معينة مثل أسفل الظهر. كما أن لها عمرًا أطول قبل الحاجة إلى إعادة شحنها. من ناحية أخرى ، يجب أن تعلم أنهم لن يكونوا قادرين على توليد نفس القدر من القوة ، وهذا ليس مثاليًا عندما تريد الاستفادة من تدليك عميق (على مستوى عضلات الفخذ على سبيل المثال).

إذا كنت مهتمًا بمسدس التدليك الصغير ، فإليك نموذجًا بأفضل نسبة جودة / سعر في السوق: مسدس تدليك صغير من Cervi-Care.

أسطوانة تدليك (أسطوانة فوم)

يتم استخدام أسطوانة التدليك لتحقيق تحرير اللفافة العضلية. تعتمد هذه التقنية على تقنيات ناعمة وعميقة تهدف إلى إرخاء اللفافة.

اسطوانة التدليك
أسطوانة تدليك Cervi-Care

وبالتالي ، سوف يجادل أنصار هذا النهج بأن مسدس التدليك لا يمنح نفس التأثيرات العلاجية بسبب الإيقاع السريع منخفض السعة الناتج. 

يغطي مسدس التدليك ، نظرًا لارتباطه الصغير ، مناطق أكثر دقة بكثير من أسطوانة التدليك. لذلك فهو أكثر فعالية إذا كنت تريد إطلاق سراحه نقاط الزناد، أو مناطق توتر معينة.

إذا كنت مهتمًا بأسطوانة التدليك ، فإليك نموذجًا مناسبًا تمامًا للرياضيين من شأنه إرخاء مجموعات عضلاتك بطريقة عامة: بكرة تدليك رياضية

جلسة مساج

من الواضح أن المعالج المتخصص مثل المدلك أو أخصائي العلاج الطبيعي سيكون قادرًا على إرخاء عضلاتك بطريقة أكثر فعالية وملاءمة.

تدليك لعلاج متلازمة مين

نظرًا لأننا مستلقون والمعالج "يقوم بالعمل" من أجلنا ، فإن هذا النهج يعزز بيئة مريحة من المستحيل تكرارها باستخدام مسدس التدليك. والاستفادة من خبرة أخصائي صحي لا تقدر بثمن.

في الحقيقة ، نعم ، لها ثمن. وتكون باهظة الثمن أحيانًا عندما تكون ميزانيتنا محدودة. هذا هو السبب في أن هذا البديل باهظ الثمن ليس بالضرورة مناسبًا للجميع ...

أدوات التدليك

هناك العديد من أدوات التدليك المتوفرة في السوق. يتم تقديم أشكال ومواد ومواد مختلفة لتحقيق نفس النتيجة بشكل أساسي: استرخاء العضلات.

أدوات التدليك

هذه الأجهزة أرخص بالتأكيد ، لكنها تتطلب عملاً نشطًا ومتكررًا من جانب المستخدم. لقد رأيت بالفعل مرضى يشكون من آلام الرسغ عند محاولة العلاج الذاتي بأداة تدليك!

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذه الأدوات لا يمكنها الوصول إلى مناطق عميقة مثل مسدسات التدليك ، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على الضغط المستمر وتحفيز المنطقة بشكل ديناميكي.

إذا كنت مهتمًا بهذه الأدوات (على سبيل المثال بسعرها المعقول جدًا) ، فإليك بعضًا منها يلبي توقعاتك.

رأيي الفيزيائي

أتمنى أن تكون الآن أكثر تعليماً بشأن مسدسات التدليك ، وأن آثارها وعيوبها المفيدة لم تعد تحمل أي أسرار بالنسبة لك! في الواقع ، هدفي الأساسي هو إخبارك - دون تحيز - حتى تتمكن من الحصول على فكرة عن هذه المنتجات بنفسك.

أنا شخصياً أقوم بتحليل أي أداة وفقًا لمعيارين: الدراسات العلمية حول الموضوع ، وتجربتي كطبيب (وهذا يشمل التعليقات من مرضاي).

من ناحية ، يجب القول إن الأدلة العلمية محدودة لتشجيع استخدام مسدس التدليك. ويرجع هذا بشكل خاص إلى حقيقة أن هذه الأداة حديثة جدًا ، وأن الدراسات التي تثبت فعاليتها يصعب تنفيذها من وجهة نظر منهجية. من ناحية أخرى ، تشير بعض الدراسات المشجعة إلى أنها يمكن أن تكون فعالة. تحت ظروف معينة.

الجانب الآخر الذي أضعه في الاعتبار للحصول على فكرة عن طريقة العلاج هو رد فعل مرضاي. ويمكنني أن أخبرك أن أولئك الذين استفادوا من مسدس التدليك فوجئوا بشكل عام بسرور. من المسلم به أن هذا الجهاز يستغرق وقتًا للتعود عليه ، ولكن الاسترخاء والتحفيز الفريد الذي يوفره يجعله أداة مثيرة للاهتمام.

باختصار ، أوصي باستخدام مسدس التدليك بالإضافة إلى الأساليب الأخرى التي تم إثباتها علميًا بالفعل. في الواقع ، لا شيء سيحل محل النهج الاستباقي الذي يركز على التمارين وإدارة الإجهاد وتحسين النوم. ستتيح لك أدوات التدليك أن تقلل المعاناة على أساس يومي ، وبالتالي ستحسن من صحتك. لكنهم لن يصححوا سبب مشكلتك.

الآن ، في أي سياق يجب استخدام مسدس التدليك؟ كيف (ومتى) يتم تطبيقه مع تعظيم فعاليته وتقليل المخاطر؟ يقدم القسم التالي تطبيقات عملية متعلقة بهذه الأداة.

تطبيق عملي

إذا كنت تفكر في الحصول على مسدس تدليك ، فإن استخدامه بالطريقة الصحيحة أمر بالغ الأهمية. سيسمح لك ذلك بجني أقصى فائدة ، بالإضافة إلى تجنب أي إصابة أو تفاقم ألمك.

فيما يلي العناصر الرئيسية التي يجب مراعاتها عند استخدام أدوات التدليك هذه:

مؤشرات للعلاج

فيما يلي قائمة بالشروط والمواقف التي يمكن فيها استخدام مسدس التدليك.

  • آلام عنق الرحم: يستخدم على عضلات شبه المنحرف وتجنب منطقة عنق الرحم
  • آلام الظهر: تستخدم على العضلات المتصلة بمنطقة أسفل الظهر (عضلات الفخذ ، عضلات الفخذ ، أوتار الركبة)
  • الآلام المزمنة: للتسكين المؤقت للأعراض 
  • تشنجات عضلية
  • قبل التمرين لتنشيط الجسم وتهيئته للجهد
  • بعد التمرين لتحقيق تأثير الاسترخاء وعلاج آلام الجسم
آلام الظهر التي تتطلب التصوير بالرنين المغناطيسي القطني

تقنيات التطبيق

كيفية استخدام هذه الأداة؟ استخدم النصائح التالية لتوجيه نهجك.

  • في البداية ، استخدم منشفة كسطح وسيط حتى لا تهيج الجلد والعضلات. يمكن إزالة المنشفة عندما يكون الضغط أكثر راحة
  • اختر ملحق التدليك المناسب حسب المنطقة المراد الاسترخاء فيها
  • ابدأ بالضغط السطحي على المنطقة المراد علاجها (سواء كانت عضلة معينة أو منطقة أكبر). ضع المسدس لمدة 1-2 دقيقة ، ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا.
  • ثم اضغط باستمرار على المناطق الأكثر صلابة (حوالي 15 ثانية لكل منطقة).
  • تصرف بشكل سطحي في المناطق المعرضة للخطر (مثل منطقة الفخذ ، القطنية ، بالقرب من الرقبة ، وما إلى ذلك).
  • اطلب المساعدة من شخص ما إذا لزم الأمر (على سبيل المثال لعلاج ظهرك).
  • من الناحية المثالية ، اصطحب مسدس التدليك الخاص بك إلى الطبيب المعالج حتى يتمكنوا من توضيح كيفية تطبيقه بأمان.
ملحقات بندقية التدليك
مسدسات تدليك Cervi-Care

الاحتياطات

لا يمكن استخدام مسدس التدليك في جميع الأوقات. اتخذ الاحتياطات في المواقف التالية:

  • تجنب الضغط بشدة و / أو لفترة طويلة جدًا في جميع الأوقات. يجب أن يرشدك لون بشرتك أو التورم إلى شدة ومدة التطبيق.
  • تجنب الأسطح العظمية والأعصاب والأوعية الدموية (على سبيل المثال ، ظهور الخدر أو الوخز هو علامة على التوقف عن التطبيق).
  • تجنب منطقة الجمجمة وعنق الرحم (باستثناء شبه منحرف).
  • توقف عن الاستخدام في حالة حدوث دوار.
  • للشروط التالية ، اطلب إذنًا من طبيبك أو أخصائي العلاج: فيبروميالغيا, العظم, قلة العظام، بالقرب من الندبات الحديثة (بعد الجراحة على سبيل المثال) ، تجلط الأوردة العميقة ، ألم الأعصاب, فترة الحملجهاز تنظيم ضربات القلب خيفي, فرط التألم.
  • تجنب المسدس أثناء الفترات الحادة ، أو في وجود التهاب (مثل كسر الإجهاد ، متلازمة النفق الرسغي ، إلخ)
  • تذكر أن المبالغة في تحفيز العضلات يمكن أن تسبب ضررًا وكدمات ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب أ انحلال الربيدات (انهيار حاد في أنسجة العضلات).

أي مسدس تدليك تختار؟

لنكن صادقين ، سعر مسدسات التدليك ليس رخيصًا. نظرًا لأن بعض الأجهزة المتطورة يمكن أن تكلف عدة مئات من الدولارات ، فمن الضروري إجراء تقييم دقيق لعملية الشراء واتخاذ قرار مستنير.

فيما يلي العناصر التي يجب أن تبحث عنها بأي ثمن في حال كنت ترغب في الحصول على مسدس تدليك:

  • مقبض مريح
  • مقبض طويل ليتمكن من الوصول إلى الخلف
  • العديد من الملحقات المتاحة
  • مستويات مقاومة مختلفة (2 على الأقل ، تهدف إلى 3 بشكل مثالي)
  • الحد الأدنى من الضوضاء
  • يجب أن تكون قادرة على وضعها في حقيبتك (إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاختر مسدس تدليك صغير)

الآن لدي أخبار جيدة لك. ال مسدس تدليك Cervi-Care يجمع بين جميع العناصر المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى تقديم جمالية أنيقة.

مسدس تدليك تجميلي
مسدس تدليك Cervi-Care. ادخل الرمز "لومبافيت 10"للحصول على خصم إضافي بنسبة 10٪ على مشترياتك.

توفر لك هذه الأداة السرية والفعالة أداءً عاليًا وقوة تصل إلى 9800 دورة في الدقيقة ، بالإضافة إلى توفير 20 وضعًا للسرعة عبر شاشة LCD تعمل باللمس! تتيح بطارية الليثيوم الخاصة به ما يصل إلى 6 ساعات من التشغيل المتواصل ، كما يسمح الطلاء عالي القبضة بإمساك مريح وفعال.

لشراء مسدس تدليك Cervi-Care ، انظر الصفحة التالية. على سبيل المكافأة ، تمتع بخصم 10٪ بذكر الرمز « لومبافيت 10 » في وقت الشراء.

في الختام 

كثيرا لمسدس التدليك. آمل أن يكون عرضي الصادق والكامل والشامل قد سمح لك بالحصول على فكرة كاملة وتمثيلية حول هذه الأدوات العصرية للغاية.

على الرغم من أنها ليست مثالية ، إلا أنها مكمل مثير للاهتمام لنهج نشط إذا كنت تعاني من آلام الظهر وآلام الرقبة وآلام العضلات وما إلى ذلك. هذه الأدوات مفيدة أيضًا للرياضيين الذين يرغبون في إرخاء عضلاتهم بعد جلسة ، أو على العكس من ذلك تحفيزهم قبل التمرين.

منتجات Cervi-Care تقديم نسبة الجودة / السعر المثالية في السوق. بخلاف ذلك ، هناك العديد من البدائل الأخرى التي يمكن أن توفر استرخاء العضلات ، على الرغم من أن مسدس التدليك يوفر تحفيزًا فريدًا من خلال العلاج بالاهتزاز.

إذا كنت تريد معرفة رأي المتخصصين الصحيين في المنتجات الأخرى التي تركز على آلام الظهر:

حزام قطني (تدفئة)

مصحح الوضعية

حصيرة العلاج بالابر

وسادة رغوة الذاكرة

هل تبحث عن حلول لتخفيف آلامك؟

اكتشف رأي فريق المهنيين الصحيين لدينا حول المنتجات المختلفة المتوفرة في السوق (الوضع ، والنوم ، والألم الجسدي) ، بالإضافة إلى توصياتنا.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 0 / 5. عدد الأصوات 0

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف أ طريقة واحدة السماح لك (أخيرًا!) بـ ضع حدا لألمك الجسدي ...

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...