ألم المفصل العجزي الحرقفي

موضع للتخفيف من عرق النسا: النوم وغيره

La وركي خاص بالورك هي حالة يمكن أن تسبب الألم والتنميل والوخز في أسفل الظهر والساقين. إنه ناتج عن الضغط على NERF وركي خاص بالوركالذي ينطلق من كولون فقري نزولاً إلى القدمين.

 

في هذه المقالة ، سنناقش بعض المواقف التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام عرق النسا والنوم بشكل أفضل. سنناقش أيضًا طرقًا أخرى لتقليل أعراض وركي خاص بالورك.

تشريح العمود الفقري القطني

 

La العمود الفقري القطني هو جزء من العمود الفقري يقع بين العمود الفقري الصدري والعجز. يتكون من خمسة فقرات، والتي يتم فصلها بواسطة أقراص بين الفقرات. تعمل هذه الأقراص على تبطين الفقرات وامتصاص الصدمات.

 

تشريح العمود الفقري القطني
مصدر

 

La العمود الفقري القطني منحني للأمام في المستوى السهمي ، مما يساعد على توزيع الوزن بالتساوي والحفاظ على التوازن.

 

ال فقرات العمود الفقري القطني أكبر من تلك الموجودة في العمود الفقري الصدري ، وهي مدعومة بأربطة وعضلات قوية.

 

La العمود الفقري القطني مسؤول عن دعم معظم وزن الجسم ودعم حركات الالتواء والدوران. كما أنه مرن نسبيًا ، مما يتيح له نطاقًا أكبر من الحركة من العمود الفقري الصدري.

 

 

تشريح العصب الوركي

 

Le NERF وركي خاص بالورك هو NERF الأطول والأعرض في جسم الإنسان. متعلق ب NERF مختلطة ، أي أنها تتكون من ألياف حركية وحسية. ال NERF وركي خاص بالورك ينشأ في المنطقة القطنية من العمود الفقري ويمتد على طول الطرف السفلي وينتهي في القدم.

 

تشريح العصب الوركي
مصدر

 

Le NERF وركي خاص بالورك يتكون من اتحاد عدة ألياف عصبية ، بما في ذلك الألياف العصبية الأخيرتان NERFق قطني (L4 و L5) وأول ثلاثة NERFالمقدسة s (S1 و S2 و S3). يحدث هذا الاتحاد في منطقة الألوية ، تقريبًا على مستوى عضلة الكمثري.

للقراءة :   عرق النسا بعد السقوط: هل من الممكن (متى تقلق)

 

من هناك ، NERF وركي خاص بالورك يمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من الفخذ ويتفرع إلى مختلف NERFالتي تعصب أجزاء مختلفة من الساق والقدم والقدم.

 

Le NERF وركي خاص بالورك يلعب دورًا مهمًا في الحركات والأحاسيس البشرية. الألياف الحركية NERF وركي خاص بالورك إمداد عضلات الجزء الخلفي من الساق والقدم ، مما يسمح بالحركات مثل المشي والجري.

 

الألياف الحسية NERF وركي خاص بالورك توفير معلومات اللمس ودرجة الحرارة والألم لأجزاء مختلفة من الساق والقدم.

 

 

عرق النسا ، التعريف والتفسير

 

La وركي خاص بالورك هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا وإضعافًا والتي يمكن أن تؤثر على النصف السفلي من جسمك. تتميز هذه الحالة بألم على طول NERF وركي خاص بالوركالذي يبدأ من أسفل الظهر وينزل إلى القدمين.

 

وركي خاص بالورك
مصدر

 

La وركي خاص بالورك يمكن أن يكون له العديد من الأسباب المختلفة ، ولكن الشكل الأكثر شيوعًا هو lumbosciatica، والذي يرتبط بآلام الظهر.

 

La وركي خاص بالورك عادة ما يؤثر على جانب واحد فقط من الجسم ، على الرغم من أنه في بعض الحالات قد تتأثر كلا الساقين. أكثر الأعراض شيوعًا هي ألم في الأرداف أو الفخذ ، وقد ينتشر إلى القدم.

 

غالبًا ما تحدث هذه الحالة بسبب تشوهات العمود الفقري التي تضغط على NERF. ال وركي خاص بالورك يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ويجعل من الصعب أداء المهام الأساسية مثل المشي أو الجلوس.

 

 

أسباب عرق النسا

 

هناك العديد من الأسباب وركي خاص بالورك، ولكن الأكثر شيوعًا هو اعتلال الجذور القطنية العجزية.

 

تحدث هذه الحالة بسبب ضغط جذور الأعصاب في أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى ألم ينتشر أسفل الظهر NERF وركي خاص بالورك.

 

La اعتلال الجذور القطنية العجزية غالبًا ما يكون سببه مرض العمود الفقري. ال وركي خاص بالورك قد تكون ناجمة عن عوامل مثل هيرني ديسكالي، مرض القرص التنكسي، تضيق العمود الفقري (القناة القطنية الضيقة) أين ال انزلاق الفقار.

 

وركي خاص بالورك
مصدر

 

من بين الأسباب الشائعة الأخرى ل وركي خاص بالورك تضمن:

 

 

الأسباب الأقل شيوعًا هي:

للقراءة :   عرق النسا: موقف يجب تجنبه (الشرح والمشورة)

 

  • الأورام.
  • الالتهابات؛
  • والصدمة.

 

 

أعراض عرق النسا

 

أكثر الأعراض شيوعًا وركي خاص بالورك هو الألم الذي يشع على طول NERF وركي خاص بالورك. يبدأ هذا الألم عادةً في أسفل الظهر وينتشر إلى الأرداف والفخذ والساق.

 

ألم الورك
مصدر

 

الأعراض الأخرى هي:

 

  • خدر أو وخز في الساقين.
  • ضعف في الساقين.

 

يمكن أن تجعل هذه الأعراض من الصعب المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. في بعض الحالات ، قد يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية.

 

La وركي خاص بالورك غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم أسفل الظهر ، مما قد يجعل الحالة أكثر ضعفًا.

 

 

المكانة المفضلة في وجود عرق النسا؟

 

على الرغم من عدم وجود نهج واحد يناسب الجميع للإدارة وركي خاص بالورك، يمكن لبعض المواقف أن تساعد في تخفيف الأعراض. في ال مرحلة حادة، يوصى عمومًا بالحفاظ على العمود الفقري القطني في وضع محايد.

 

هذا يعني تجنب المواقف المتطرفة ، مثل الجلوس للأمام مع عقد ساقيك ، أو الوقوف مع وضع قدميك معًا وتثبيط ركبتيك. قد تجد أنه من المفيد أيضًا ارتداء أ حزام قطني خلال هذه المرحلة ، على الرغم من أنه يوصى باستخدامه مؤقتًا فقط.

 

لمعرفة مميزات وعيوب الحزام القطني ، انظر المقال التالي.

 

مرة واحدة في مرحلة حادة في الماضي ، يمكنك البدء في تجربة مواضع مختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

 

على سبيل المثال ، إذا كان السبب الخاص بك وركي خاص بالورك انها هيرني ديسكالي، قد تجد أن الجلوس أو تميل إلى الأمام يجعل ألمك أسوأ. في هذه الحالة ، سيكون عليك إعطاء الأفضلية للتمارين في وضعية الوقوف والامتداد. ال طريقة ماكنزي غالبًا ما يستخدم لمثل هذه الحالات.

 

 

إذا كان سبب وركي خاص بالورك هو هشاشة العظام ، الانزلاق الفقاري ، ضيق القناة القطنية ، هشاشة العظام zygapophyseal، المواقف تمديد قطني (مثل الوقوف) عادة تفاقم الأعراض. لذلك من الضروري تفضيل وضع الجلوس و انثناء قطني.

 

في النهاية ، يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع المواقف المختلفة ، لذلك من المهم الاستماع إلى جسدك والعثور على أفضل ما يناسبك.

للقراءة :   الماسح الضوئي القطني وعرق النسا: هل يمكننا الكشف عنه؟

 

 

وضعية النوم المفضلة؟

 

 

معظم الناس لديهم وضعية نوم مفضلة ، سواء كان ذلك في الجانب أو الظهر أو المعدة. على الرغم من عدم وجود ملف طريقة "جيدة" للنوم، يمكن لبعض الأوضاع أن تساعد في تخفيف الألم والتحسن نوعية النوم.

 

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ألم في الظهرالنوم على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على عمودك الفقري. وبالمثل ، إذا كنت تنام على ظهرك ، فإن وضع وسادة تحت ركبتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري.

 

وضعية النوم لآلام الظهر

وضعيات النوم لآلام الظهر

 

وإذا كنت تنام على معدتك معظم الوقت ، فإن وضع وسادة أسفل حوضك يمكن أن يساعد في منع إجهاد أسفل الظهر. قد تكون هناك حاجة إلى وسائد ومراتب معدلة لزيادة الراحة.

 

بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا أن تنام في منزلك الوضع المثالي، ولكن يمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 1 / 5. عدد الأصوات 1

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...