دعني أخمن.
لقد عانيت من آلام الظهر منذ فترة. في البداية ، كان الألم مؤقتًا ولم يقيدك حقًا بشكل يومي. القليل من الراحة ، باراسيتامول ، زجاجة ماء ساخن ، وكان هذا كل شيء.
باستثناء ذلك لفترة من الوقت ، يبدو أن الأعراض تزداد سوءًا ، ولا سيما أنها لا تختفي على الرغم من العلاجات المذكورة أعلاه. يبدأ الألم الذي يمكن تحمله في الحد من الأنشطة اليومية. ربما ينتقلون الآن إلى الساق ، ويحدون من الجلوس أو المشي لفترات طويلة. أنت الذي كنت تحب أن تكون نشطًا في يوم من الأيام بدأت في أن تصبح مستقرًا أكثر فأكثر.
لفهم ما لديك تمامًا ، قررت استشارة الإنترنت للحصول على مزيد من المعلومات حول حالتك. فبدلاً من طمأنتك ، فإن المواقع التي تمت استشارتها كانت تقلقك أكثر! القرص الغضروفي ، وعرق النسا ، والتسلل ، والجراحة ، والسرطان ، كل هذه المصطلحات المخيفة لم تساعدك بالتأكيد على التحسن ...
هذا عندما قررت التشاور. اقترح طبيبك دواء أقوى قليلاً ، فيزيائي ، عظمي. لقد جربت كل شيء تقريبًا (بما في ذلك ملحقات آلام الظهر والعلاجات الطبيعية!) ، لكن الألم استمر. ونخبرك دائمًا بنفس الشيء ... عليك ممارسة الرياضة لتجنب تفاقم الأعراض ومنع تكرارها.
تمرن ، حسنًا. ولكن كيف يمكننا أن نحافظ على نشاطنا عندما تتألم معظم الحركات ، ويسلبنا الألم كل الحافز للتحرك.
هذا هو المكان الذي يمكن لبرنامج "21 يومًا ضد آلام الظهر" أن يحدث فرقًا كبيرًا ، ويمنحك الأمل ، ويساعدك أخيرًا على عيش الحياة التي تستحقها.
لماذا هذا البرنامج؟
لنكن صادقين. هناك بالفعل العديد من المقالات التعليمية على الإنترنت ، ومئات مقاطع الفيديو على Youtube تقدم 1001 تمرينًا ضد آلام الظهر.
المشكلة هي أن التمرين السيء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ألمك بدلاً من تخفيفك. وفوق كل شيء ، يجب دمج التمرين في نهج عالمي لإحداث تغيير حقيقي.
هذا هو بالضبط السبب الذي دفعني إلى إعداد برنامج "21 يومًا ضد آلام الظهر".
من هو هذا البرنامج؟
تم تصميم هذا البرنامج خصيصًا لك إذا:
- أنت تدرك أهمية الحفاظ على نشاطك لتقليل آلام ظهرك ، ولديك الدافع للشفاء إلى الأبد.
- تريد أن تكون أكثر نشاطًا ، وتتحرك ، وتستمتع ، ولا داعي للقلق دائمًا بشأن ظهرك.
- أنت لا تعرف من أين تبدأ ، أو ما هي الحركات أو التدريبات التي يجب القيام بها لتخفيف نفسك حقًا.
- أنت خائف من إجراء تمارين تمت استشارتك على Youtube ، حيث تخاطر برؤية حالتك تزداد سوءًا بدلاً من أن تتحسن.
- تريد الاستفادة من نهج منظم وآمن ومهني لشفاء ظهرك.
- تريد أن تتلقى نصيحة من أخصائي صحي (وخاصة ليس فقط أي شخص!).
لماذا تثق بي؟
اسمي أنس وأنا أخصائي علاج طبيعي مؤهل من كندا. على مدار الاثني عشر عامًا الماضية ، كان من حسن حظي العمل مع أكثر من 20 من الذين يعانون من الظهر في مختلف البلدان والقارات. لذلك ستفهم أنني رأيت جميع الحالات المحتملة تقريبًا ، من آلام أسفل الظهر العابرة إلى الحالات الخطيرة التي تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلاً.
ثق بي وأنا أعلم parfaitement الإجراء الذي يجب اتباعه للمساعدة في إراحة مرضاي ...
أنا أيضًا مدير موقع Lombafit ، بالتعاون مع العديد من المهنيين الصحيين. لدينا 892 مقالة تغطي جميع الأبعاد المتعلقة بآلام الظهر ، من التشخيص إلى طرق العلاج المختلفة (الطبية والطبيعية).
مهمتي ؟ ساعد أولئك الذين يعانون من آلام الظهر على فهم حالتهم بشكل أفضل ، وتزويدهم بالأدوات اللازمة لاستئناف نمط حياتهم الطبيعي.
لقد لاحظت على مر السنين أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر لا يفتقرون بالضرورة إلى الحافز. بدلاً من ذلك ، كان الخوف من الألم والتجارب السابقة السيئة هي التي منعتهم من النشاط.
كن مطمئنًا ، فقد تم تصميم البرنامج لك بغض النظر عن مستوى نشاطك
ماذا يمكنني أن أتوقع من البرنامج؟
- تفاهم parfaite ما يجب القيام به لتخفيف الألم والشفاء على المدى الطويل.
- تقليل الأعراض والألم (خاصة إذا اتبعت النصيحة حرفياً).
- تحسين المرونة والقدرة على التحمل وقوة العضلات (خاصة العضلات التي تساعد في دعم الظهر والحفاظ على الوضع الجيد)
- نوعية نوم أفضل في الليل (مع صلابة أقل في الصباح)
- تحمُّل أفضل للوضعيات الثابتة لفترات طويلة (مثل الجلوس لفترة طويلة ، والوقوف ، وما إلى ذلك)
- مزيد من الثقة في ظهرك ، وخاصة في نفسك.
غير راضٍ بعد؟ دعني أعطيك مكافآت إضافية!
هناك من لم يتأكد بعد من أن التمرين هو الحل الأفضل للتخلص من آلامهم. يفضلون التأكيد على تقنيات التدليك أو الاسترخاء لتخفيفها. في كثير من الأحيان ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من الكثير من الألم ويرغبون في الانتظار للشروع في برنامج تمرين.
مكافأة # 1
لدي بالضبط ما تحتاجه! الدليل "15 طريقة للعلاج الذاتي لتخفيف ظهرك" سيسمح لك بتقليل الألم وأنت مرتاح في منزلك ، باستخدام تقنيات طبيعية 100٪. المفارقة هي أنها لا تتطلب أي معدات تقريبًا.
مكافأة # 2
إلى جانب الأشخاص الذين يرغبون في تخفيف آلامهم قبل الشروع في برنامج تمرين ، هناك أشخاص آخرون يقفون على أقدامهم ببساطة. يعتقدون أنهم جربوا كل شيء ، ويفكرون في الجراحة.
في كثير من الأحيان ، يقعون في حلقة مفرغة حيث يزيد الألم من مستويات التوتر ، مما يزيد من توتر العضلات ، وبالتالي جودة الحياة. يتأثر النوم ، والعلاقات الاجتماعية تدفع الثمن.
بالنسبة لهم ، التدريب الألم الجسدي: طريقة فريدة لقضاء حاجتك (حرر نفسك!) سوف يلقي الضوء على تأثير العواطف على آلام الظهر.
سيوفرون لك أيضًا طرقًا ملموسة للتخلص من مشاعرك لتحرير نفسك من آلام الظهر المزمنة ، وإعادة اكتشاف متعة الحركة بهدوء.
ماذا لو كان لدي أسئلة أثناء (أو بعد) البرنامج؟
اطمئن، لا تشغل بالك. ما زلت متاحًا في جميع الأوقات عبر البريد الإلكتروني على info@lombafit.com.
نعم نعم ، أعدك بأن تكون شخصًا حقيقيًا يريد مصلحتك ، وسيبذل قصارى جهده لإرشادك ومساعدتك في تخفيف ألمك.
فيما يلي الأسئلة الأكثر طرحًا حول برنامج "21 يومًا ضد آلام الظهر"
هل يمكن للبرنامج مساعدتي إذا كان عمري أكثر من 60 عامًا؟
قطعاً ! نظرًا لأنه تم إعداده للتمرين التدريجي (والقابل للتكيف) ، فإنه يمكن أن يناسب أي شخص. نظرًا لأن كبار السن غالبًا ما يكونون مستقرين ، فغالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص هم الأكثر استفادة من البرنامج.
ماذا لو لم أستطع النهوض من السرير؟
على الرغم من أن البرنامج فعال للغاية ، إلا أنه لن يحقق المعجزات إذا كان هناك التهاب مفرط ، أو إذا كان جذر العصب متهيجًا للغاية. في هذه الحالة ، سيكون من الضروري أولاً التحكم في الأعراض والحصول على الضوء الأخضر من الطبيب. هذا هو الوقت الذي يجب أن تحصل فيه على البرنامج.
أستطيع أن أجد بالفعل عدة تمارين على يوتيوب ، فلماذا أحصل على هذا البرنامج؟
لا تأخذ التدريبات على Youtube في الاعتبار حالتك الخاصة ، وغالبًا ما تكون موجهة إلى فئة الشباب والنشطاء للغاية. علاوة على ذلك ، يشكو العديد من مرضاي من تفاقم أعراضهم بعد تجربة تمرين اكتُشف على موقع يوتيوب. ولهذا السبب تبدأ التمارين في هذا البرنامج في أوضاع آمنة ، ثم تتقدم يومًا بعد يوم للتأكد من تجنب الانتكاسات.
أفعل فيزياء ، هل يجب أن أحصل على هذا البرنامج؟
لكي نكون صادقين ، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي أن يقدموا لك نظريًا تمارين أكثر ملاءمة. المشكلة هي أن هيكل النظام الصحي يمنعهم من ممارسة الرياضة بحرية. ولهذا السبب ، يعالج العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي (عددًا كبيرًا جدًا!) العديد من المرضى في نفس الوقت ، ويعتمدون على طرق مثل الحرارة والتيارات الكهربائية لتقليل العلاجات الفردية. كن مطمئنًا أن برنامج "21 يومًا ضد آلام الظهر" يعتمد على تجربتي مع آلاف المرضى في نفس وضعك تمامًا. وبما أنني عالج مرضاي دائمًا واحدًا لواحد ، فأنا أعرف بالضبط ما يحتاجون إليه للشفاء.
