نظام غذائي مضاد للالتهابات

بروتين سي التفاعلي: كيف تخفضه؟ (4 حلول)

متزايد من قيمة بروتين سي التفاعلي ou CRP غالبًا ما يضع العديد من المرضى في حالة تأهب. إنها بالفعل علامة للالتهاب يقاسها الأطباء بشكل شائع. تشير الزيادة الكبيرة في قيمتها إلى وجود عدوى أو التهاب في مكان ما. في هذه المقالة سوف نناقش حول طرق عملية لخفض CRP.

ما هو بروتين سي التفاعلي؟ بعض الأشياء العامة التي يجب معرفتها

 

نسمع من قبل CRP (اختصار اللغة الإنجليزية بروتين سي التفاعلي) أو بروتينات سي التفاعلي، الجزيئات التي يصنعها الكبد في وجود تفاعلات التهابية داخل الكائن الحي.

 

تصب هذه البروتينات في الدم ، ولها دور في تنشيط تفاعلات الخلايا المناعية (خلايا الدم البيضاء ، إلخ). يحدث هذا عادة بعد 6 ساعات من بداية التفاعل الالتهابي.

 

مثل إنتاج CRP الزيادات ، تظهر أيضًا أعراض التهابية مثل التورم والألم والدفء.

 

التهاب اكتشفه بروتين سي التفاعلي

 

تعتبر جرعة هذا البروتين مهمة لأنها تجعل من الممكن تقييم درجة الالتهاب داخل الجسم. هذه طريقة ممتازة لتشخيص بعض الأمراض ، من أبسطها (آلام الظهر البسيطة) إلى أخطرها ، مثل السرطان ، والسكتة الدماغية ، وما إلى ذلك.

 

انتبه ، من المهم الإشارة إلى أن اختبار CRP لا يفسر مسببات الالتهاب. ومع ذلك ، نظرًا لأن تعديل مستوى هذا البروتين يحدث قبل ظهور الأعراض بوقت طويل ، فإن هذا يجعل من الممكن تحسين الرعاية والعلاج. بمجرد أن يلاحظ الطبيب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي لدى المريض ، يمكنه أن يصف اختبارات مختلفة للكشف عن أي أمراض موجودة في المريض.

للقراءة :   التهاب الباسواس والنظام الغذائي: ما الرابط؟ (ما يجب تجنبه؟)

 

كلما ارتفع البروتين المتفاعل- C ، زاد الالتهاب. للحصول على معلومات ، يجب أن تكون قيمتها الطبيعية أقل من 10 ملليغرام لكل لتر. ومع ذلك ، إذا تجاوز 3 ملجم / لتر ، يجب أن نكون حذرين ونفكر في خفضه. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العوامل الأخرى يمكن أن تؤثر أيضًا على إنتاج CRP. الأكثر شيوعًا هي الإجهاد والاكتئاب والصدمات الأخيرة واستهلاك الكحول وقلة النوم ...

 

الأفضل هو تناول الجرعة بشكل متكرر ، عن طريق اختبارات الدم ، للتحقق (خاصة من سن 30). في الواقع ، كلما تم التحكم فيه مبكرًا ، كان من الأسهل إدارة المخاطر والعواقب.

 

لمزيد من المعلومات ، يمكنك النقر فوق هنا من أجل الرجوع إلى المقالة التفصيلية حول كل ما يتعلق بـ CRP.

 

 

كيف تخفض مستوى بروتين سي التفاعلي؟

 

بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نتذكر ذلك الالتهاب هو رد فعل طبيعي ومفيد للجسم. إنه جزء من ردود الفعل الدفاعية الطبيعية للعدوى أو الآفات أو المشاكل الصحية الأخرى.

 

من ناحية أخرى ، إذا استمر الالتهاب ، فقد يصبح مشكلة. في الواقع ، يسبب ألم مزمن وتورم وأعراض أخرى.

 

في الأساس ، على المدى الطويل ، يجعل الالتهاب الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. علاوة على ذلك ، فإن القيمة العالية لـ CRP يزيد من خطر الإصابة بأمراض أخرى ، بما في ذلك أمراض القلب. ومن هنا الاهتمام بتخفيضه.

 

 

قلل من بروتين سي التفاعلي (CRP) بالأدوية

 

من الممكن خفض مستوى هذا البروتين مع المستحضرات الصيدلانية مثل الستاتين. بشكل عام ، يجب أن يتم إعطاؤهم بموجب وصفة طبية ، مما يجعل من الضروري طلب المشورة من الطبيب.

للقراءة :   بروتين سي التفاعلي أثناء الحمل: ما هو الرابط؟

 

أدوية للألم العصبي الوربي

 

تكمن مشكلة هذه الأدوية في أنها قد تسبب أحيانًا آثارًا جانبية (ارتفاع السكر في الدم ، اضطرابات في الجهاز الهضمي ، إلخ).

 

 

تقليل بروتين سي التفاعلي بالمنتجات الطبيعية

 

كبديل أو لدعم الدواء ، هناك المنتجات الطبيعية من يساعد تقليل مستوى بروتين سي التفاعلي في الجسم. تقلل الالتهاب.

 

بروتين سي التفاعلي الكركم كيفية خفضه

 

  • Le الكركم عشب إستوائي: غني بالكركمين ، يستهلك بشكل متكرر ، يقلل بشكل كبير من مستوى CRP. أظهرت الدراسات نتائج حاسمة للغاية لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمات التمثيل الغذائي.
  • Le الزنجبيل: وفقًا للدراسات ، فإن تناول الزنجبيل يقلل أيضًا من مستوى CRP.
  • نباتات غنية بفيتامين سي (الفلفل ، الهندباء ، إلخ) يقوي جهاز المناعة ويقلل من خطر الالتهاب.

 

 

خفض مستويات البروتين التفاعلي سي من خلال التمرين

 

التمارين البدنية تنظم إفراز البروتينات المؤيدة للالتهابات. في الواقع ، إنها تحفز إفراز الإنترلوكينات (الجزيئات المضادة للالتهابات) والتي ستساهم في انخفاض مستوى CRP.

 

ممارسة الرياضة في وجود آلام الظهر

 

ومع ذلك ، يجب ألا نبالغ في الرياضة مع المخاطرة بتعقيد الوضع. المثالي هو القيام بجلسات منتظمة من حوالي 30 إلى 45 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع. حتى أبسط التمارين تكون فعالة ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات ، والسباحة ، والمشي ، واليوغا ، إلخ.

 

 

تقليل بروتين سي التفاعلي مع النظام الغذائي 

 

معالجة الزيادة في بروتين سي التفاعلي مع نظامك الغذائي يتكون من الأكل الأطعمة المضادة للالتهابات. من الضروري أيضًا تقليل استهلاك الأطعمة التي تزيد من الالتهاب ، وهي الأطعمة الدهنية جدًا والحلوة جدًا. من بين أمور أخرى ، اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل النظام الغذائي الكيتون (كيتوني حمية) هو مفيد.

للقراءة :   هشاشة العظام والنظام الغذائي: ماذا نأكل ونتجنب؟

 

الأكل اليقظ

 

من المستحسن أيضًا اعتماد ملف اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنغني بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة (أوميغا 3 الموجودة في الأسماك على سبيل المثال). تقليل استهلاك المنتجات الصناعية فائقة المعالجة. على العكس من ذلك ، فهو ضروري تفضل الفواكه والخضروات. من خلال غناها بمضادات الأكسدة والألياف ، فإنها تعزز تقليل بروتين سي التفاعلي في الدم.

 

 

موارد

 

 

 

الارتباط بين الطعام وبعض الأمراض الشائعة:

 

 

 

مراجع

 

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/analyses-medicales/Fiche.aspx?doc=proteine-reactive-haute-basse-quand-inquieter

https://www.lanutrition.fr/les-news/une-alimentation-riche-en-antioxydants-diminue-linflammation

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 5 / 5. عدد الأصوات 3

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...