نتيجة الاختبار: قد يكون لديك ألم في الظهر

شارك مع أحبائك المعنيين

من المحتمل أنك تعاني من آلام أسفل الظهر الحادة ، والتي تسمى عادةً "ألم الظهر". قد يكون ظهرك قد انحشر من حركة خاطئة ، أو بعد رفع حمولة ثقيلة. على أي حال ، يبدو أنه كانت هناك ظاهرة التهابية مسؤولة عن ألمك.

ألم الظهر وتيبس آلام الظهر

يجب أن تعلم أن التكهن موات وأن غالبية الحالات يتم حلها في غضون 6 أسابيع. نظرًا لعدم وجود أعراض تشير إلى مرض خطير ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هذه صدمة عابرة يمكن التعامل معها.

بالطبع ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي طبي لتحسين الشفاء. في هذه الأثناء ، إليك بعض التوصيات التي يمكنك تطبيقها لجعل حياتك أسهل:

  • تجنب الراحة الكاملة في الفراش.
  • ابق نشيطا بقدر الإمكان. إذا أمكن ، استمر في أنشطتك (بما في ذلك العمل) على الرغم من استمرار الأعراض. بالطبع ، خذ فترات راحة حسب الحاجة ولا تجبر وراء الم.
  • تجنب ارتداء دعامة أسفل الظهر ، أو على الأقل قلل من استخدامها.
  • يتقدم كمادات الثلج في البداية لتهدئة الالتهاب ، ثم انتقل إلى الحرارة بعد بضعة أيام لتقليل توتر العضلات. لا تتجاوز 15-20 دقيقة لكل طلب.
  • طريقة جيدة للسيطرة على الألم هي القيام بذلك أنفاس بطيئة وعميقة ومنتظمة.
  • إذا كان الألم يبقيك مستيقظًا ، ففكر في استراتيجيات تحسين لياليك مثل وضعية النوم المناسبة.
  • إذا أصبح الألم يعيقك ، قد يصف لك الطبيب الأدوية التي تتكيف مع حالتك وتاريخك الطبي.
الرجوع الى أعلى الصفحة