تمارين آلام الظهر

دور أخصائي العلاج الطبيعي في آلام الظهر: كل ما تريد معرفته

من منكم لم يعاني من آلام الظهر؟ مثل نزلات البرد ، تعتبر آلام الظهر واحدة من أكثر التجارب شيوعًا. يبدو أن الغالبية العظمى من السكان يتأثرون بهذا النوع من الألم عاجلاً أم آجلاً (حوالي 80٪). فقط جزء صغير من آلام الظهر يصبح مزمنًا ، ومن ثم يشكل مشكلة صحية عامة كبرى.

 

كيف نتعامل مع آلام الظهر المزمنة في نظام الرعاية الصحية لدينا؟ في فرنسا ، توصيات Haute Autorité de Santé واضحة: يجب أن تكون الرعاية متعددة التخصصات وذات طابع فردي. من بين الجهات الصحية المعنية ، نجد العلاج الطبيعي (كما يسمى في فرنسا وبلجيكا ، والعلاج الطبيعي في البلدان الأخرى).

 

اسمي إريك وأنا أخصائي علاج طبيعي. آلام الظهر جزء لا يتجزأ من حياتي اليومية. كل يوم أعمل مع المرضى الذين يعانون منه ، ولحسن الحظ فهو من أكثر الأشياء التي تثير اهتمامي في العالم. لقد قام العديد من مرضاي باستشارة واحد على الأقل من زملائي من قبل.

 

إريك من فهم ظهرك

 

ومع ذلك ، من يمكنه الادعاء بتعريف العلاج الطبيعي بوضوح؟ تتطور المهنة بأكملها وممارساتها باستمرار ، وتتعايش حاليًا العديد من التدفقات المختلفة. إذا استشرت 10 أخصائيي علاج طبيعي مختلفين ، فمن المحتمل جدًا ألا تحصل على نفس العلاج 10 مرات.

 

كيف نحدد دور العلاج الطبيعي لآلام الظهر؟ ماذا يمكن أن نتوقع من العلاج مع أخصائي العلاج الطبيعي؟ سنقوم في هذا المقال بعمل جرد للأدوار والأدوات المختلفة لمهنة إعادة التأهيل هذه ، في سياق آلام أسفل الظهر. تعكس هذه المقالة وجهة نظري كأخصائي علاج طبيعي يحاول تبني ممارسة قائمة على الأدلة العلمية الحالية.

حدد العناصر التي تسبب استمرار الألم

 

إذا أتيت لرؤيتي بسبب آلام الظهر ، فإن أول الأشياء التي أضعها في الاعتبار هي البحث عن عوامل التأمر. هذه هي العناصر التي قد تسبب استمرار الألم لفترة أطول من المتوقع. على الرغم من أن الطبيب بدأ هذا العمل عند استشارتك له ، إلا أن جميع المهنيين الصحيين يشاركون.

 

إذا كنت تشعر بالكثير من القلق والقلق بشأن ألمك ، سواء كان هذا الألم متعلقًا بمشاكل شخصية أو مهنية ، فهذه عناصر مهمة يجب تحديدها. أخصائي العلاج الطبيعي غير مؤهل لعلاج كل هذه الأشياء بمفرده. هذا يجعل من الممكن في بعض الأحيان تكييف الرعاية وتوجيهك إلى الموارد المناسبة.

 

مناقشة حول الجراحة بين الطبيب والمريض

 

لتمكين ذلك ، يجب أن تكون العلاقة العلاجية بينك وبين أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قوية ومهتمة. يبدو لي أنه من الضروري تخصيص الوقت للاستماع إليك وتعميق وضعك الحالي معك. ليس من السهل دائمًا وصف ما تشعر به لشخص آخر ، ومن هنا تأتي الحاجة إلى ثقة جيدة في معالجك.

 

 

فهم وإدارة الموقف بشكل مختلف

 

دوري كأخصائي علاج طبيعي ليس فقط أن أجعلك تمارس الحركات أو التمارين. كيف تفهم وتتعامل مع موقفك مهم أيضًا. لذلك ، يزودك الطبيب بمعلومات مهمة. ماذا يحدث في جسدك؟ ماذا يمكنك ان تفعل لتحسين هذا؟ كم من الوقت يمكن أن يستغرق هذا؟

 

كل يوم ، يتشاور الناس معي دون أن يتلقوا شرحًا واضحًا لما يحدث لهم. لم يكن لدى الطبيب في بعض الأحيان الوقت للإجابة على بعض أسئلتك. هذا يؤدي إلى القلق والقلق ، وهي عوامل تميل إلى جعل الألم يستمر! لذلك يبدو من الضروري مناقشة هذا الموضوع منذ بداية العلاج. ما أكثر ما يقلقك بشأن ألمك؟

 

يمكن للطبيب النفسي أن يساعد في علاج آلام الظهر

 

يمكن أن توجه هذه المعلومات أيضًا اختيارك للعلاج. ما هي خيارات العلاج الطبيعي المختلفة وماذا تشمل؟ غالبًا ما يكون للوسائل العديدة المستخدمة في إعادة التأهيل (التمارين والتمدد والتدليك وما إلى ذلك) تأثيرات مختلفة على المدى القصير والطويل. يمكنك بعد ذلك فهم العلاج المعني واختياره والمشاركة فيه بسهولة أكبر.

 

جانب حاسم هو التعليم من أجل إعادة التأهيل الذاتي. إذا كان الوقت الذي تقضيه مع أخصائي العلاج الطبيعي مهمًا ، فيجب أيضًا الاستفادة من الوقت الذي تقضيه بين كل جلسة. يعلمك أخصائي العلاج الطبيعي بعد ذلك ما يمكنك القيام به يوميًا. هذه ، على سبيل المثال ، حركات يجب القيام بها في المنزل أو في العمل.

 

 

تخفيف الألم

 

غالبًا ما يكون أحد الأهداف المشتركة بين أخصائي العلاج الطبيعي والمريض هو تقليل الألم. إما أن يكون الطلب الأولي والشكوى نفسها ، أو أنها خطوة ضرورية لتحقيق مزيد من الحركة.

 

يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب اليدوية لتخفيف الألم. يمكن أن يكون التدليك أو التعبئة (يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتحريك جزء من جسمك). يمكن الجمع بين كليهما. يستخدم البعض أيضًا عمليات التلاعب ، والتي يمكن أن تسبب ضوضاء مشتركة (الكراك الشهير!).

 

طب العظام
مصدر

 

خلاف ذلك ، هناك عدد من تقنيات المسكنات البحتة (مثل مسكنات الألم). وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، استخدام الحرارة أو البرودة ، أو استخدام التحفيز الكهربائي الجلدي (TENS).

 

ومع ذلك ، لا تقدم بعض التقنيات أي اهتمام يتجاوز تأثير الدواء الوهمي ، كما أن وجودها في العلاج الحديث أكثر إثارة للجدل. هذه ، على سبيل المثال ، الموجات فوق الصوتية أو الليزر. لم تظهر أي آلة باهظة الثمن حتى الآن كفاءة مثيرة للاهتمام.

 

تتم مناقشة الاستخدام الحصري لتقنيات المسكنات في مهنتنا ، لأنه على الرغم من الشعور بالرضا ، فإن احتمالات التحسين على المدى الطويل ضئيلة للغاية.

 

إذا كانت هذه الأدوات يمكن أن تكون جزءًا من الرعاية ، فيجب أن تكملها الأساليب النشطة. في الواقع ، يمكن أن تخفف هذه أيضًا الألم ، مع توفير عدد لا يحصى من الفوائد طويلة الأجل.

 

 

العودة إلى الحركة من خلال الأساليب النشطة

 

تشير الأساليب النشطة إلى أي شيء يمكنك القيام به بمفردك ، على عكس الأساليب السلبية التي تتلقى فيها العلاج بشكل سلبي (مثل التدليك). يشير هذا المصطلح عادةً إلى جميع التمارين والحركات التي يمكنك اكتشافها واستكشافها وإعادة إنتاجها من جانبك.

 

تمرين السحب

 

في الواقع ، مصطلحات "الحركات" و "التمارين" غامضة للغاية ويمكن أن تشير إلى العديد من الأشياء المختلفة. على سبيل المثال ، نستخدم تمارين الإطالة والحركات المتكررة وتقوية العضلات والتدريب الهوائي وتحديد المواقع وعمل تنشيط العضلات والمزيد.

 

ظهرت العديد من طرق إعادة التأهيل على مر السنين. أفضل ما يعرفه عامة الناس ، في فرنسا على أي حال ، هو بالتأكيد طريقة ماكنزي.

 

 

ومع ذلك ، هناك أمور أخرى ، مثل العلاج المعرفي الوظيفي ، والتحكم في المحركات أو مفهوم موليجان. يمكن تضمين مناهج أخرى من عالم الرفاهية: اليوغا والبيلاتس بشكل أساسي.

 

في حين أن المدافعين عن كل نهج مقتنعون بمزاياهم الخاصة ، من المهم أن نتذكر أنه حتى الآن ، لم يثبت أي منهم تفوقه. قد يكون أهم شيء هو العثور على نهج يناسبك والعمل مع معالج على دراية به.

 

إذا ألقينا نظرة فاحصة ، نلاحظ أن هذه الأساليب لها نقاط مشتركة مهمة يجب التأكيد عليها. إنهم يسعون إلى تحريكك أكثر بطريقة أو بأخرى. غالبًا ما تتكون من اختيار حركة أو طريقة للحركة من شأنها تحسين الأعراض. أخيرًا ، يركزون على الرعاية الذاتية ، أي ما ستفعله من جانبك للتقدم.

 

بالنسبة للكثيرين منكم ، ليس كل يوم هو نفسه. هناك أيام جيدة تشعر فيها بالاستعداد للتحرك ، وأيامًا سيئة تبدو فيها التمارين مستحيلة. من الضروري أن تشعر بالقدرة على تكييف تمارينك وفقًا لحالتك.

 

لمعرفة كيفية تكييف تمارينك ، قمت بإنشاء طريقة تضم أكثر من 180 حركة منظمة في 5 مستويات من الصعوبة. لمعرفة اكثر : فهم طريقة تمارين الظهر الخاصة بك

 

المساعدة في إدارة الأنشطة اليومية

 

يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا على مواصلة أو استئناف أنشطتك المفضلة ، سواء كانت أنشطة بدنية أو هوايات أخرى. اضطر العديد منكم للتخلي عن الأنشطة التي استمتعوا بها أو تقييدها بشدة. بالنسبة لمريض رأيته مؤخرًا ، كان الأمر يتعلق بالقدرة على رفع أحفاده واللعب معهم.

 

شخص مسن يلعب مع الأطفال
مصدر

 

لذا فإن جزءًا من إعادة التأهيل هو إيجاد استراتيجيات لإدارة الأنشطة. بالنسبة للبعض ، سيكون الأمر يتعلق بشكل أساسي بتغيير مقدار الجهد والمدة والسرعة وطريقة القيام بالأشياء ... بالنسبة للآخرين ، ستكون مسألة تقسيم هذه الأنشطة.

 

عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى النشاط البدني بعد استراحة طويلة ، فإن أخصائي العلاج الطبيعي يبني معك برنامج تعافي يتكيف مع قدراتك. نحن نتحدث عن القياس الكمي للضغط الميكانيكي.

 

في بعض الأحيان ، يجلب أخصائي العلاج الطبيعي أدوات للتعامل مع المواقف اليومية الصعبة. مثال نموذجي هو فتح القفل في الصباح ، أي الشعور بمزيد من الصلابة والألم عند الاستيقاظ. يحتاج بعض الناس إلى ساعة أو أكثر "للاسترخاء" في الصباح. يمكن أن تساعدك مجموعات التمارين على بدء يومك بشكل أسرع.

 

يمكنك أيضًا الحصول على برنامج فتح القفل الصباحي المتخصص في تيبس أسفل الظهر في الصباح من هنا: برنامج إفتح الصباح.

 

 

الدعم في النشاط المهني

 

وفقًا للمعهد الوطني للأبحاث والسلامة ، فإن "آلام أسفل الظهر المزمنة هي السبب الرئيسي للعجز الطبي بين الموظفين الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا". في فرنسا ، يُفقد أكثر من 11 مليون يوم عمل كل عام بسبب آلام أسفل الظهر. لذلك من الصعب إنكار التأثير الكبير لآلام الظهر على النشاط المهني. تتأثر إلى حد كبير المواقف المستقرة ، مثل مواقف المناولة.

 

وظيفتك ، مهما كانت ، تنطوي على مجموعة من القيود الجسدية (المواقف الطويلة ، والجهود ، والحركات المتكررة ، وما إلى ذلك) والعقلية (الإجهاد ، والتركيز ، والتنظيم ، وما إلى ذلك). عندما تتجاوز هذه القيود قدرة جسمك على التكيف ، يمكن أن تحدث اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي.

 

يشارك أخصائي العلاج الطبيعي في مكافحة آلام الظهر في العمل ، من خلال العمل على العديد من هذه العوامل. يمكنه ، على سبيل المثال ، أن يعلمك كيفية التمدد والتناوب بين عدة أوضاع. يشارك في تكييف محطة العمل الخاصة بك ، بالتعاون مع المعالج المهني وخبير الهندسة البشرية. من الناحية المثالية ، يتم التعاون أيضًا مع الطب المهني.

 

محطة عمل ergo دور أخصائي العلاج الطبيعي في آلام الظهر

 

على مر السنين ، تغيرت أساليب العمل. يعد جائحة الفيروس التاجي ودمقرطة العمل عن بعد مثالًا مهمًا على ذلك. لقد غير العمل عن بعد حياة العديد من العمال ، مع انخفاض في النشاط البدني اليومي وغالبًا ما تكون محطات العمل غير مناسبة. هل هذه حالتك؟

 

يمكن وضع العديد من الأشياء لمساعدتك ، بما في ذلك الإحماء في بداية اليوم. أ دليل لمكافحة آلام الظهر في المكتب وعند العمل عن بعد يتم تقديمه أيضًا على فهم ظهرك.

 

 

يعمل على وجه التحديد على جوانب معينة من الآلام المزمنة

 

في أحدث التوصيات الصادرة عن Haute Autorité de Santé بشأن آلام أسفل الظهر الشائعة ، يعد العلاج الطبيعي علاجًا أوليًا لآلام أسفل الظهر المعرضة لخطر أن تصبح مزمنة. في الوقت نفسه ، يهتم عدد متزايد من أخصائيي العلاج الطبيعي عن كثب بالألم المزمن ويتم تدريبهم بشكل خاص عليه.

 

ذكرنا أعلاه بعض عوامل الخطر لإرساء الألم: القلق ، والخوف ، وانعدام السيطرة ، وما إلى ذلك. نحن نعمل على كل جانب من هذه الجوانب ، مع احترام مجال خبرتنا.

 

من أهم جوانب عمل أخصائي العلاج الطبيعي هو استعادة الثقة في الحركات. في أسرع وقت ممكن ، يتعلق الأمر بإيجاد حركة غير واعية وعفوية قدر الإمكان. كما أنه يمر من خلال الشعور بأن الظهر صلب (على عكس الظهر الهش والضعيف ، والذي نخشى أن نطلبه).

 

عندما تكون الآلام موجودة لأشهر أو سنوات ، أصبحت معتادًا على الحركة والوقوف بطريقة معينة. أحيانًا تساعد هذه العادات في استمرار الألم. بعد ذلك ، يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في استكشاف طرق جديدة لاستخدام جسمك.

 

لتسهيل هذا التعلم ، يمكن استخدام مجموعة كاملة من التقنيات: الشعور بالحركة بيديك أو من خلال الاتصال بالمعالج ، ورؤية نفسك في المرآة ، والتوجيه شفهيًا ، وما إلى ذلك.

 

 

3 خرافات حول العلاج الطبيعي لآلام الظهر

 

لا تزال هناك العديد من الأساطير حول عمل المعالجين الفيزيائيين على الرغم من كل جهود التواصل لدينا. غالبًا ما يتم نقل هذه الأفكار المستلمة عن طريق الجهل بمهاراتنا. هنا ثلاثة.

 

أساطير آلام الظهر

 

الفكرة الأولى التي تم تلقيها هي أن عملنا محلي فقط. سنظل نركز على المكان الذي يؤلمنا ، دون أن نهتم بالباقي. كان هذا خاطئًا لسنوات عديدة: تقييم أخصائي العلاج الطبيعي عالمي وكامل.

 

الاعتقاد الخاطئ الثاني هو أننا نعالج الأعراض بدلاً من معالجة الأسباب. مرة أخرى ، هذا خطأ لأن التقييم التشخيصي للعلاج الطبيعي يسعى بدقة إلى شرح أسباب آلام الظهر.

 

الفكرة الثالثة التي نتلقاها هي أن علاجاتنا سلبية في الأساس. لقد جرب العديد من المرضى فقط مجموعة التدليك - الحرارة - العلاج الكهربائي الشهيرة. ومع ذلك ، هذا لا يمثل ما يمكن أن يقدمه لك أخصائي العلاج الطبيعي. أنصح الجميع بالعثور على متخصص سيرشدك بالفعل ويعلمك كيفية إدارة آلام ظهرك بنفسك.

 

 

تعاون مع الفاعلين الصحيين الآخرين

 

العلاج الطبيعي هو جزء من إدارة عالمية ومتعددة التخصصات لآلام الظهر. في حالات آلام الظهر المزمنة ، من غير المحتمل أن تؤدي الإجراءات المنفردة التي يتخذها أخصائي رعاية صحية واحد إلى تغيير كبير. من الضروري إقامة اتصال بين مختلف أصحاب المصلحة.

 

فريق متعدد التخصصات في إدارة مريض سرطان الحبل الشوكي

 

يعمل الطبيب المعالج مع الطبيب المعالج أولاً ، ثم مع الأطباء المتخصصين. ينقل نتائج تقييمه وكذلك العلاج الذي تم اختياره. إذا لزم الأمر ، يمكنه إعطائه ملاحظات حول تطور الرعاية.

 

بفضل الوقت الذي يقضيه مع مرضاه ، يدرك أخصائي العلاج الطبيعي أحيانًا الحاجة إلى رعاية إضافية مع أخصائي صحي آخر. يمكن أن تكون إعادة توجيه الشخص إلى معالج آخر أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق الفعالية المثلى.

 

يمكن للطبيب النفسي أن يلعب دورًا مهمًا في آلام الظهر المزمنة. تؤثر عواقب الألم بشكل كبير على الصحة العقلية ، ويمكن أن تغذي الألم. يمكن أن يؤدي التعاون بين الطبيب النفسي وأخصائي العلاج الطبيعي إلى نتائج أفضل بكثير.

 

أخيرًا ، قد يُطلب من أخصائي العلاج الطبيعي التعاون مع محترفين آخرين مثل:

 

  • المعالجون المهنيون (في تكييف محطة العمل ، وإدارة الأنشطة ، والحفاظ على الاستقلالية)
  • المعالجون النفسيون (في العمل على العواطف وتمثيل الجسد)
  • بيئة العمل (في التفكير في النشاط المهني)
  • المعلمين في الأنشطة البدنية المكيفة.
  • المعالجون اليدويون الآخرون (أطباء العظام ، مقومو العظام ، إلخ)

 

 

في الختام

 

دور أخصائي العلاج الطبيعي متعدد ويتعلق بالعديد من جوانب آلام الظهر. يبدو هذا متسقًا مع وجهة النظر الحديثة التي تضع الألم كظاهرة بيولوجية نفسية. لقد تحول أخصائي العلاج الطبيعي من دور "المصلح" الذي "يصحح" الخلل المسؤول عن الألم ، إلى دور المرشد المتخصص الذي يقيم ويرافق الشخص ككل.

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء 4 / 5. عدد الأصوات 6

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...