La وركي خاص بالورك يتجلى من الألم يشع في الساق. في أغلب الأحيان ، يكونون غير مرتاحين بشكل خاص في الأرداف.
كيف نفسر ظهور هذه الآلام المسببة للعجز؟ كيف تعاملهم؟ ستساعدك هذه المقالة في اكتشاف الطرق المناسبة للتخفيف من أعراض عرق النسا في الأرداف (كن حذرًا ، لن يقتصر العلاج على هذه المنطقة فقط!).
انتقل مباشرة إلى القسم الذي يهمك
التعريف والتشريح
Le عرق النسا هو عصب مختلط. تتكون من ألياف حركية (مسئولة عن حركة عضلات معينة في الساق) وألياف حسية (مسئولة عن الإحساس بالجزء الخلفي والخارجي من الساق والقدم بالكامل).
على كل جانب من الأطراف السفلية جذور العصب الوركي تنشأ في أسفل الظهر. بمجرد تشكل الضفيرة ، تتحرك بعد ذلك عبر الحوض والأرداف لتصل إلى الفخذ. وتجدر الإشارة إلى أن العصب الوركي قريب جدًا من عضلة الكمثري على مستوى الأرداف ، بل إنه يمر عبر أليافها العضلية لدى بعض الأشخاص.
من بين هذه الأسباب المحتملة العديدة ، فإن هيرني ديسكالي هو هنا السبب الأكثر شيوعا لعرق النسا. الأقراص هي وسادات التخميد بين كل منها الفقاريات من العمود الفقري.
ضغط فقرات يمكن أن يتسبب في انتفاخ مركز قرص شبيه بالهلام (فتق) من خلال ضعف في جداره الخارجي. عندما يؤثر القرص الغضروفي على فقرة في أسفل الظهر ، يمكن أن يؤدي إلى تهيج العصب الوركي.
الآلام المتوسطة إلى الشديدة في أسفل الظهر والأرداف وأسفل الساق.
خدر في أسفل الظهر أو الأرداف أو الساقين أو القدمين.
ضعف عضلات الفخذ أو الساق.
إلخ
قد يكون الألم مستمرًا أو قد يأتي ويذهب. يمكن أن يتفاقم عندما يجلس المريض أو يقف لفترات طويلة من الزمن ، وعند الوقوف ، وعند التواء الجزء العلوي من الجسم (خاصة إذا كان سبب عرق النسا هو القرص). يمكن أن تكون حركة الجسم القوية المفاجئة ، مثل السعال أو العطس ، مؤلمة أيضًا.
تقنيات علاجية لتخفيف عرق النسا في الأرداف
قبل الحديث عن العلاج ، تجدر الإشارة إلى أن كل حالة تختلف عن الأخرى. لذلك فإن الاستشارة الطبية ضرورية من أجل علاج عرق النسا بالطريقة المثلى والمناسبة.
بمجرد إجراء التشخيص وتحديد السبب ، يمكن للطبيب أن يصف الدواء أولاً لتخفيف الألم وإرخاء العضلات (خاصة الألوية والكمثري ، وهما المسؤولان جزئياً عن الأعراض في الأرداف).
غالبًا ما يكون ملفالمسكنات على مستويات مختلفة مثل الباراسيتامول أوو في الكوديين، منالعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) و كورتيكوديس. A ارتخاء العضلات غالبًا ما يوصف أيضًا لإرخاء العضلات وبالتالي المشاركة في تخفيف الآلام.
مصدر
أخيرا، فيتامينات عصبية من النوع B1-B6 قد يكون مفيدًا في إدارة الألم الناتج عن تهيج العصب الوركي.
يتكون جانب آخر من الدعم منتطبيق الحرارة أو جليد في أصل الألم ، بمعنى آخر على مستوى أسفل الظهر (وليس بالضرورة على مستوى الأرداف!). غالبًا ما يكون هذا أسلوبًا علاجيًا فعالًا لتخفيف الأعراض على المدى القصير.
مصدر
تقنيات العلاج الأخرى
بالإضافة إلى العلاجات المقترحة أعلاه ، فيما يلي بعض الحلول الممكنة الأخرى لتخفيف عرق النسا في الأرداف:
الريبو: الراحة علاج فعال لتسكين الألم المصاحب لعرق النسا أو انزلاق الغضروف. في الواقع ، من المهم عدم إرهاق العضلات وإعطائها الوقت للشفاء ، خاصة في المرحلة الحادة والالتهابية. من ناحية أخرى ، من الضروري معرفة أن الراحة المطولة والمفرطة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة ، وتحد من التقدم.
ممارسه الرياضه : يمكن أن تساعد التمارين في شد عضلات الألوية وتخفيف آلام عرق النسا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المفيدة بشكل خاص للمصابين هي تلك التي تقوي أسفل الظهر ، وعضلات الأرداف والبطن. من الناحية المثالية ، يجب أن يتبعه أخصائي صحي (مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي) لتحسين النتائج.
رسالة : un تدليك أسفل الظهر والساق يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم. يمكنك أن تطلب من محترف أن يقوم بتدليكك ، أو يمكنك القيام بذلك بنفسك (كرة التنس ، بندقية التدليك، إلخ) اتباع التوصيات الطبية.
العلاج الحركي (العلاج الطبيعي): العلاج الطبيعي هو خيار علاجي آخر يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب لهذه الحالة. يهدف العلاج الطبيعي إلى شد العضلات (مثل عضلة الكمثري) ، وتحسين التنقل. هناك تقنية ماكنزي فعال بشكل خاص في حالات الانزلاق الغضروفي أو الألم المنتشر. يمكن إجراء جلسات العلاج الطبيعي بواسطة متخصص أو في المنزل (عن طريق التمارين المنزلية).
تصحيح الوضعية: يمكن أن يقدم لك أخصائي الرعاية الصحية نصائح حول كيفية تحسين وضعيتك في العمل أو في مكان آخر الحنطور. في الأساس ، يجب عليك تجنب المواقف الثابتة لفترات طويلة ، وتقويم الخاص بك العمود الفقري القطني في وضع الجلوس (خاصة إذا كان يقلل من الأعراض) ، وتجنب الترهل الشديد في المرحلة الحادة (خاصة إذا كان يؤدي إلى تفاقم آلام الأرداف).
الوخز بالإبر: الوخز بالإبر هو أسلوب علاجي بديل يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب. يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر في نقاط استراتيجية في الجسم لتقليل الألم. لم يتم دعمه بأدلة علمية ملموسة ، ولكن يبدو أنه يساعد العديد من المرضى.
اليوجا: اليوغا هي خيار علاجي طبيعي آخر يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب لها وركي خاص بالورك. تهدف اليوجا إلى شد العضلات وتقويتها ، مما يساعد في تقليل الألم. من المهم استشارة أخصائي ، والتوقف عندما يزداد الألم سوءًا.
جراحة : في الحالات القصوى ، قد ينتج عرق النسا عن حالة خطيرة أو يفشل في الاستجابة للعلاجات المحافظة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد يكون من الضروري الخضوع لعملية جراحية لتخفيف الألم واستئناف الأنشطة.
العلاجات البديلة: ماذا عن العلاجات الطبيعية؟
على الرغم من عدم دعمها بأدلة علمية قوية ، إلا أن العديد منها المنتجات الطبيعية والعلاجات المنزلية تستخدم لعلاج الألم الناجم عن آلام الأرداف الناتجة عن عرق النسا ، وخاصة لقوتها المضادة للالتهابات.
فيما يلي قائمة غير شاملة بالنباتات والزيوت الأساسية الفعالة في السيطرة على الألم والالتهابات. المنتجات متوفرة على الموقع كالاي. استخدم الرمز الترويجي لومبافيت 15 إذا كنت ترغب في الحصول على أحد المنتجات التالية ، أو أي علاج يهدف إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية حياتك:
الكركم. بفضل لها قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يعتبر الكركم من أكثر النباتات استخدامًا في سياق الطهي والعلاجي. يتكون الكركم أساسًا من الزيوت الأساسية والفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، K) والعناصر النزرة. لكن لتكوينها الغني بالكركمين والكركمينويد نحن مدينون لهم خصائص مضادة للالتهابات من هذه البهارات.
الزنجبيل. بالإضافة إلى النكهة الخاصة التي يجلبها إلى المطبخ وخصائصه كمنشط جنسي ، فإن الزنجبيل هو جذر معروف بقدراته المضادة للالتهابات. ال جينجيرول يعطيه تأثيره المضاد للالتهابات. إنه مكون نشط يعمل على ألم التهابي المتعلقة بأمراض التهاب المفاصل المزمنة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والأمراض الروماتيزمية ، إلخ. لقد ثبت أن هذا العنصر النشط فعال أيضًا في العمل على الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل و وركي خاص بالورك. يتمتع الزنجبيل أيضًا بفوائد أخرى بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وغناه بالعناصر النزرة (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم) والفيتامينات (بروفيتامين وفيتامين ب 9).
أوميغا 3. أوميغا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا جدًا في عمل أجسامنا. يتم توفيرها عن طريق الطعام في ثلاثة أشكال طبيعية: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية ، أثبتت أوميغا 3 فعال جدا ضد الالتهابات. في الواقع ، لديهم القدرة على العمل على آليات الالتهاب في هشاشة العظام إبطاء تدمير الغضروفوبالتالي فهي تقلل من حدة آلام التهاب المفاصل. عرق النسا ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالتهاب ثانوي لـ a هيرني ديسكالي، يمكنه أيضًا الاستجابة لأوميجا 3 بشرط أن يتم استهلاكه بانتظام.
ليمون أوكالبتوس. الأوكالبتوس نبات يستخدم غالبًا في شكل شاي أعشاب أو زيت عطري. هيا تود الحصول تأثيرات مضادة للالتهابات مما يمنحها القدرة على التصرف بناءً على آلام العظام والمفاصل بشكل عام وآلام عرق النسا بشكل خاص.
وينترجرين. Wintergreen هي شجيرة يتم استخراج زيت أساسي مثير للاهتمام منها. إنه أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا في العلاج بالروائح. هذا الزيت المستخرج من الشجيرة التي تحمل نفس الاسم ، يستخدم في التدليك يخفف عرق النسا ويتصرف مثل أ مسكن. في الواقع ، إنه يوفر تأثير تسخين بفضل قدرته على ذلكتنشيط الدورة الدموية محليا.
