السمنة وآلام الظهر

الوزن الزائد والسمنة وآلام الظهر: ما الصلة بينهما؟

تمت مراجعة المادة والموافقة عليها من قبل د. ابتسامة بوقاص، طبيب متخصص في طب الأسرة 

غالبًا ما يُشار إلى السمنة على أنها "شر القرن". ومن المفارقات أننا نستخدم نفس المؤهل لوصف آلام الظهر.

 

العناية بتقويم الع...
العناية بتقويم العمود الفقري

ماذا لو تم ربط الاثنين؟ هل يمكن أن تفسر زيادة وزنك (أكثر أو أقل وضوحًا) آلام ظهرك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكن فعله بالضبط؟

 

ستناقش هذه المقالة الشعبية الصلة بين زيادة الوزن والسمنة وآلام الظهر. كمكافأة ، نقدم لك حلاً يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن مع تخفيف آلام أسفل الظهر.

تعريف زيادة الوزن (والسمنة)

 

قبل إثبات أي علاقة بين آلام الظهر والسمنة ، من الضروري أن تتعرف على مفاهيم زيادة الوزن والسمنة.

 

عادة ، تمثل كتلة الدهون "الطبيعية" لدى الرجال ما بين 10 و 15٪ من وزن الجسم ، بينما تمثل 20 إلى 25٪ من وزن الجسم عند النساء. في حالة زيادة الوزن أو السمنة ، يحدث تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم. هذا التراكم المفرط يشكل خطرا على الصحة.

 

 

كيف تعرف إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟

 

يتم تحديد الوزن الزائد والسمنة من مؤشر كتلة الجسم (أو مؤشر كتلة الجسم). يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص على مربع الطول.

 

مؤشر كتلة جسمك = وزنك / (طولك بالسنتيمتر) ²

 

مؤشر كتلة الجسم لتأهيل السمنة

 

إذا كان مؤشر كتلة الجسم:

  • <18,5 كجم / م XNUMX ، وهذا يعني نقص الوزن ؛
  • = أو> 18,5 و <25 كجم / م XNUMX ، البدانة طبيعية ؛
  • = أو> 25 و <30 كجم / م² ، هناك أ وزن زائد ;
  • = أو> 30 كجم / م² ، هذا هوبدانة.

 

ما هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟

 

التغيرات التشريحية والفسيولوجية المتعلقة بزيادة الوزن

 

للسمنة عواقب على عدة أجهزة في جسم الإنسان. دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير زيادة الوزن على صحتك وحيويتك ونوعية حياتك:

 

الجهاز العصبي

 

تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بسكتة دماغية. غالبًا ما يعاني الأشخاص البدينون من تدني احترام الذات ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.

 

السمنة والسكتة الدماغية

 

الجهاز التنفسي

 

إذا كان هناك دهون زائدة حول منطقة الرقبة ، يمكن أن يؤثر ذلك على مسارات الدورة الدموية ويسبب مشاكل توقف التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص. يتوقف بعض الأشخاص عن التنفس تمامًا لفترة من الوقت أثناء الليل في ظل الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

 

توقف التنفس أثناء النوم في وجود السمنة

 

الجهاز الهضمي

 

تزيد السمنة من فرص الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، وهو ارتجاع جزء من محتويات المعدة إلى المريء.

للقراءة :   آلام الظهر بعد السقوط: متى تقلق (ماذا تفعل؟)

 

ارتجاع في وجود السمنة

 

تزيد زيادة الوزن أيضًا من فرص الإصابة بحصوات المرارة ، وهي حالة تتطلب جراحة في بعض الأحيان.

 

أخيرًا ، يمكن أن يحدث تراكم الدهون في الكبد ، مما قد يؤدي أحيانًا إلى فشل الكبد.

 

نظام القلب والأوعية الدموية

 

نظرًا لأن القلب يجب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في وجود السمنة ، فليس من غير المألوف ملاحظة زيادة في ضغط الدم. نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لحادث الأوعية الدموية الدماغية (CVA) ، فإن هذا يعرض هؤلاء العملاء بشكل خاص للخطر.

 

تخلق السمنة زيادة في مقاومة الجسم للأنسولين. وللتذكير ، فإن دور الأنسولين هو نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. وبالتالي يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى حالات مثل مرض السكري من النوع 2 حيث تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية.

 

مشاكل القلب في وجود السمنة

 

أخيرًا ، يؤدي تراكم الدهون في الأوعية الدموية (المرتبط بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم) إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.

 

الجهاز التناسلي

 

عند النساء البدينات ، يكون الحمل أكثر صعوبة. وبالمثل ، يزداد خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل في حالة زيادة الوزن.

 

السمنة والمرأة الحامل

 

نظام غلافي (جلد)

 

غالبًا ما يتم ملاحظة الطفح الجلدي في الطيات الناتجة عن الدهون الزائدة. حالة باسم "Acanthosis Nigricansيمكن أن تحدث ، حيث تصبح مناطق الجلد أغمق وأكثر سمكًا وخشونة وجفافًا.

 

nigricans الأقنثة

 

 

الرابط بين السمنة وآلام الظهر؟

 

ماذا عن آلام الظهر؟ من المعروف أن السمنة تؤثر على عدة أجهزة في جسم الإنسان ، ولكن ما الرابط بين آلام الظهر وزيادة الوزن؟

 

بداهة ، يمكن للمرء أن يتخيل أن العلاقة بين السمنة وآلام الظهر متناسبة بشكل مباشر. في الواقع ، هناك علاقة مؤكدة إحصائيًا بين الوزن الزائد وآلام أسفل الظهر.

 

آلام الظهر في السمنة

 

من ناحية أخرى ، من الصعب أن نعزو آلام الظهر إلى السمنة وحدها. في الواقع ، التغييرات التشريحية (مثل أ الجنفو تنكس ou هيرني ديسكالي، هشاشة العظام ، وما إلى ذلك) ليست كذلك ليس كافي لشرح آلام أسفل الظهر. بل هو مزيج من العوامل الفيزيائية - وحتى نفسي- مما يفسر آلام الظهر.

 

الآن ، كيف يمكن للوزن الزائد أن يظهر على شكل آلام أسفل الظهر؟ فيما يلي 5 أسباب محتملة (قد يفاجئك البعض!):

 

الزائد المشترك

 

هذا هو السبب الأكثر بديهية. تؤدي زيادة الوزن إلى تغيير بعض العوامل الجسدية مثل مركز الثقل والوضعية وانحناء الظهر.

 

آلام الظهر والسمنة
تسبب زيادة الوزن قوة ضغط على فقرات، بالإضافة إلى تضخيم قعس أسفل الظهر وإحضار مركز الثقل إلى الأمام.

 

وبالتالي ، عندما يكون وزنك زائدًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على المفاصل. وبالتالي ، يمكن أن تظهر زيادة إجهاد المفاصل في شكل ألم.

 

ومع ذلك ، احرص على عدم التعميم. لا يعاني كل الأشخاص الذين يعانون من السمنة من آلام الظهر. وبالتالي ، إذا كانت زيادة الوزن على مدى فترة طويلة ، فمن الممكن أن يكون الجسم قد تكيف مع هذا الحمل الزائد التدريجي. في هذه الحالة ، يكون الألم إما أقل أهمية أو غائبًا تمامًا.

للقراءة :   ضيق القناة الشوكية وفقدان الوزن: علاج فعال؟

 

انخفاض تحمل النشاط البدني

 

على الرغم من أن عادات الأكل لها علاقة كبيرة بها ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليسوا نشيطين بشكل عام مثل أولئك الذين يتمتعون بوزن "صحي". وبالمثل ، فإن الأنشطة القلبية الوعائية والبدنية أقل تحملاً بشكل عام لدى هذه الفئة من السكان.

 

ممارسة التسامح مع البدناء

 

عندما نعلم أن ملف نمط حياة مستقر هو أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر ، فمن السهل أن نفهم أننا أكثر عرضة للخطر عندما نعاني من زيادة الوزن. إليكم سبب ارتباط السمنة وآلام الظهر (بشكل غير مباشر) في هذه الحالة.

 

نوعية نوم رديئة 

 

توقف التنفس أثناء النوم موجود بين 40 و 70٪ في السكان الذين يعانون من السمنة المفرطة. هذا يسبب على وجه الخصوص تغيير في نمط التنفس ، فضلا عن اضطراب دورة النوم (في بعض الأحيان حتى الأرق!).

 

من ناحية أخرى ، فإن التنفس غالبًا ما يكون منزعجًا عند الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. يؤثر نمط التنفس السيئ على الأوكسجين والدورة الدموية المثلى ، ويمكن أن يزيد من آلام الظهر.

 

نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة

 

من ناحية أخرى ، فإن النوم غير المريح يمنع الشفاء الأمثل للجسم مما يؤثر بشكل مباشر على آلام الظهر.

 

لذلك نحن نفهم بشكل أفضل لماذا يمكن أن تلعب زيادة الوزن ، نظرًا لانتشارها المرتفع لانقطاع التنفس أثناء النوم ، دورًا في آلام الظهر.

 

يؤثر على الأنشطة الاجتماعية

 

إنه أمر مؤسف ، لكن السمنة غالبًا ما تؤثر على جودة الحياة. يخجل الكثير من الناس من تناول الطعام في الأماكن العامة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. والأسوأ من ذلك ، أن البعض يتعرض للسخرية والتمييز.

 

في ضوء ذلك ، من السهل (والمحزن!) ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للخطر للإصابة بالاكتئاب.

 

الاكتئاب والسمنة

 

لسوء الحظ ، ترتبط آلام الظهر أيضًا بالاكتئاب. سواءا كانعزلة اجتماعية أو الحد من الأنشطة ، يقع بعض الأشخاص في حلقة مفرغة تبعدهم عن أحبائهم ، وبالتالي تزيد من آلامهم.

 

باختصار ، السمنة ، مثل آلام أسفل الظهر ، تتأثر بعوامل جسدية - ولكن أيضًا نفسية. لا يمكن أن تسبب المشاكل العاطفية "الشراهة عند الأكل" فحسب ، بل تزيد أيضًا من آلام الظهر.

 

يؤثر على التعافي بعد الجراحة

 

على الرغم من أننا نحاولتجنب العملية بأي ثمن بعد آلام الظهر ، يحدث أحيانًا أنه ضروري للغاية.

 

في وجود السمنة ، يحدث أحيانًا أن تتأخر العملية - أو حتى مستحيلة تمامًا - بسبب مخاطر القلب والأوعية الدموية التي تسببها ، ولا سيما بسبب التخدير.

 

جراحة آلام الظهر
أي عملية جراحية تكون أكثر تعقيدًا في حالة وجود السمنة.

 

وبالمثل ، غالبًا ما يكون التعافي بعد الجراحة أكثر صعوبة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. يكون خطر حدوث مضاعفات أعلى ، وغالبًا ما يكون التنقل أكثر تقييدًا ، ويكون الاستيقاظ للمرة الأولى أكثر صعوبة ، وما إلى ذلك.

للقراءة :   12 خرافة حول فقدان الوزن عند الإصابة بآلام الظهر

 

 

ماذا تقول الدراسات العلمية؟

 

فيما يلي سلسلة من نتائج الدراسات العلمية التي تظهر وجود علاقة بين زيادة الوزن وآلام الظهر:

 

السمنة وآلام الظهر

 

  • الأشخاص ذوو الوزن "الصحي" هم الأقل عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر معتدل ، والأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة.¹
  • يرتبط مؤشر كتلة الجسم المرتفع ، بالإضافة إلى نسبة الدهون العالية ، ارتباطًا مباشرًا بانتشار وخطر الإصابة بألم أسفل الظهر.²
  • تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بألم أسفل الظهر وأمراض القرص (مشاكل في أقراص بين الفقرات) ، ولكن لن تكون مرتبطة بشكل مباشر بانحطاط كولون فقري، أو آلام الرقبة (آلام الرقبة).³

 

 

زيادة الوزن / السمنة وآلام الظهر: ماذا أفعل؟

 

إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فهناك العديد من الحلول المتاحة لك لتخفيف الأعراض. ربما تكون قد استشرت طبيبك بالفعل ، أو قمت بزيارة طبيب أو عظام حفر أو حاولت تحسين عادات الوضعية.

 

من ناحية أخرى ، فإن الحل الذي يتم التقليل من شأنه في كثير من الأحيان هو فقدان الوزن. إذا كنت تخزن الوزن الزائد ، فقد يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل الأعراض. الآن ، ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن عند المعاناة من آلام الظهر؟

 

ربط بين فقدان الوزن وآلام الظهر
مصدر

 

التدريب المقدم للنساء الناشطات: كيف تحرر نفسك من ثقل مشاعرك لتريح نفسك

 

 

في الختام

 

لم يعد سرا أن السمنة تؤثر على كل جهاز في جسم الإنسان تقريبًا. من بين أمور أخرى ، هناك علاقة واضحة بين السمنة وآلام الظهر. من ناحية أخرى ، من الصعب تحديد ما إذا كانت زيادة الوزن هي سبب الألم ، أو بالأحرى عاملاً مساهماً.

 

على أي حال ، فإن العلاقة موجودة بالفعل ، وغالبًا ما يكون فقدان الوزن الزائد حلاً فعالاً لتقليل آلام الظهر.

 

انتعاش جيد!  

وكانت هذه المادة مفيدة لك؟

عبر عن تقديرك للمقال

تصنيف القراء / 5. عدد الأصوات

إذا كنت قد استفدت من هذا المقال ...

تابعنا على يوتيوب وفيسبوك

نأسف لعدم العثور على إجابة لأسئلتك!

ساعدنا في تحسين هذه المقالة!

كيف يمكننا تحسين المقال؟

100٪ تدريب مجاني

اكتشف ما لم يخبرك به أحد عن ألمك المزمن ...